實(shí)用的訓練計劃匯總六篇
時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！是時(shí)候寫(xiě)一份詳細的計劃了。計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？下面是小編收集整理的訓練計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
5月22日，我校第八批“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”項目成果展在科學(xué)館前舉行。校黨委書(shū)記孫家學(xué)、校長(cháng)趙繼出席成果展。
孫家學(xué)在成果展開(kāi)幕式上講話(huà)指出，培養創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)人才是高等教育的重要使命，作為培養學(xué)生實(shí)踐能力、研究能力和探索能力的重要平臺，大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的實(shí)施對我校人才培養模式的改革與創(chuàng )新起到了積極的推動(dòng)作用。近兩年來(lái)，學(xué)校在創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育方面加大投入力度，將科學(xué)館打造為學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育基地，根本目的就在于探索建立符合東大特色的創(chuàng )新人才培養體系，最終實(shí)現提升人才培養質(zhì)量和培育創(chuàng )新人才的教育目標。孫家學(xué)強調，項目的實(shí)施應堅持“興趣驅動(dòng)、自主實(shí)踐、重在過(guò)程”的原則，加強大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)思維訓練，提高大學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力和團隊合作能力，希望各有關(guān)部門(mén)能夠更加積極地行動(dòng)起來(lái)，完善相關(guān)政策，創(chuàng )造良好環(huán)境，大力推進(jìn)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育的有序開(kāi)展；廣大教師能夠以更加飽滿(mǎn)的工作熱情投入到創(chuàng )新育人實(shí)踐中去，以嚴謹的科研作風(fēng)引領(lǐng)學(xué)生、指導學(xué)生，為學(xué)生科研領(lǐng)路；廣大青年學(xué)生應該倍加珍惜在校學(xué)習的機會(huì )，在導師的指導下，積極探索，勇于實(shí)踐，不斷增強創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)本領(lǐng)，為將來(lái)建設創(chuàng )新型國家打下良好基礎。
此次成果展共有126個(gè)創(chuàng )新項目參展，項目涉及社會(huì )調研、理論探索、新能源、節能減排、軟件開(kāi)發(fā)、綠色冶金、智能家居等多個(gè)領(lǐng)域，展覽將持續一周時(shí)間。成果展設置了評選“最佳創(chuàng )意項目”環(huán)節，屆時(shí)將評選出10個(gè)最佳創(chuàng )意項目。
據統計，截至目前，本批項目共有102個(gè)研究成果申請了國家專(zhuān)利，其中發(fā)明專(zhuān)利45個(gè)，實(shí)用新型專(zhuān)利57個(gè)，同比去年增長(cháng)了24.4%；發(fā)表學(xué)術(shù)論文138篇，同比去年增長(cháng)了42.3%。今年學(xué)生通過(guò)項目實(shí)施發(fā)表的138篇論文中，有16篇被SCI收錄，37篇被EI收錄。
廣東省政府辦公廳近日出臺規定，高�？萍汲晒D化、轉讓?zhuān)匾暙I人員和團隊的收益比例應不低于50％。
這份名為《關(guān)于深化高�？蒲畜w制機制改革的實(shí)施意見(jiàn)》的文件規定，高�？蒲袌F隊在粵實(shí)施科技成果轉化、轉讓的收益，其所得在重要貢獻人員、所屬單位之間合理分配，用于獎勵科研負責人、骨干技術(shù)人員等成果轉化重要貢獻人員和團隊的收益比例應不低于50％。
文件要求，支持設立高�？蒲谐晒趸�；支持高校利用財政資金或自有資金，引入社會(huì )資金共同成立科研成果孵化基金，資助公共技術(shù)服務(wù)平臺和成果轉化，并按照“風(fēng)險共擔、收益共享”的原則支持高�？蒲腥藛T開(kāi)展科研成果中試及科技型企業(yè)孵化工作，促進(jìn)高�？蒲谐晒行мD化和產(chǎn)業(yè)化。
文件還要求，高�？蒲腥藛T承擔的非財政性資金來(lái)源的橫向項目經(jīng)費，其使用不受縱向科研經(jīng)費使用范圍和比例的限制；在合同中有明確約定的，從其約定；在合同中沒(méi)有約定的，經(jīng)高校同意后可由項目組自主支配。
“知識產(chǎn)權是保障促進(jìn)、激勵創(chuàng )新的最基本制度，在今天創(chuàng )新發(fā)展的時(shí)代，知識產(chǎn)權事業(yè)正處在大有作為的戰略機遇期，知識產(chǎn)權智庫建設正迎來(lái)生機盎然的春天�！敝心县斀�(jīng)政法大學(xué)5日舉辦20xx知識產(chǎn)權高端智庫建設研討會(huì )，百位知名專(zhuān)家學(xué)者共同探討知識產(chǎn)權高端智庫建設，為我國知識產(chǎn)權事業(yè)的發(fā)展建言獻策。
我國知識產(chǎn)權制度到了而立之年，特別是國家實(shí)施知識產(chǎn)權戰略以來(lái)積累了豐富經(jīng)驗，需要在一個(gè)更高層次上進(jìn)行深入地理論研究和實(shí)踐研究，開(kāi)創(chuàng )知識產(chǎn)權發(fā)展的新天地。
專(zhuān)家學(xué)者認為，知識產(chǎn)權智庫建設要牢牢把握為建設知識產(chǎn)權強國，支撐國家經(jīng)濟社會(huì )可持續發(fā)展，提供研究咨詢(xún)服務(wù)的根本方向，構建中國特色知識產(chǎn)權制度；科學(xué)研判國際知識產(chǎn)權大格局、大趨勢和大變革，對我國發(fā)展和國家安全可能產(chǎn)生的重大影響尋求妥善的應對之策；積極拓展國際交流與合作，向世界講好中國的故事，爭奪國際知識產(chǎn)權話(huà)語(yǔ)權，提高我國的國際影響力。
知識產(chǎn)權是為經(jīng)濟、科技、文化、教育多門(mén)類(lèi)服務(wù)的一個(gè)制度、一個(gè)體系、一個(gè)綜合能力。專(zhuān)家學(xué)者認為，知識產(chǎn)權智庫建設需要把握幾個(gè)結合：一是知識產(chǎn)權發(fā)展規律與現實(shí)社會(huì )需求相結合；二是前瞻性研究與解決實(shí)踐問(wèn)題相結合，在當前“大眾創(chuàng )業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng )新”大背景下，知識產(chǎn)權智庫更是大有可為；三是推出理論成果與推動(dòng)成果轉化相結合；四是積極建言獻策與提供服務(wù)支持相結合。
中南財經(jīng)政法大學(xué)知識產(chǎn)權研究中心20xx年被教育部認定為“人文社會(huì )科學(xué)重點(diǎn)研究基地”，為知識產(chǎn)權高端智庫建設奠定了基礎，20xx年正式提出建設中國知識產(chǎn)權高端智庫的構想。專(zhuān)家學(xué)者表示，完全有理由把這個(gè)智庫真正建設成為高端智庫，在國家重大戰略決策和國家謀劃重大決策的時(shí)候有我們的聲音；要講好中國故事，要擴大國際社會(huì )影響。
當天，中南財經(jīng)政法大學(xué)知識產(chǎn)權研究中心與北京知識產(chǎn)權法院簽訂戰略合作協(xié)議。去年11月成立的北京知識產(chǎn)權法院，是全國首家知識產(chǎn)權審判專(zhuān)業(yè)機構。
訓練計劃 篇2
活動(dòng)目標：
1、引導幼兒左右手練習投準，發(fā)展動(dòng)作的準確性及目測力。
2、發(fā)展奔跑速度及靈敏協(xié)調能力。
材料提供：
廢紙簍4個(gè)、小木房、皮筋2條、紙球每人2個(gè)、線(xiàn)。
活動(dòng)過(guò)程：
1、“飼養員”學(xué)本領(lǐng)
幼兒扮演成“飼養員”每人左右手各拿一個(gè)紙球作為“飼料”，走成圓圈，在圓圈中間放一個(gè)大盒子，“飼養員”分左右手各向盒中投一包“飼料”，投完后各自撿回自己的“飼料包”繼續練習，看誰(shuí)投得準。
2、到農場(chǎng)喂小豬
“小飼養員”來(lái)到“農場(chǎng)”門(mén)前，排成4縱隊準備好，幼兒依次進(jìn)入“農場(chǎng)”，鉆過(guò)“農場(chǎng)門(mén)”——跳過(guò)“小河”——投“飼料”喂“小豬”——跑出“農場(chǎng)”。后面的“飼養員”依次到“農場(chǎng)”喂“豬”。
指導重點(diǎn)：看準“小豬”再喂，不要著(zhù)急。
要求：左右手各喂1次，能力弱的可越過(guò)投擲線(xiàn)。 3、放松身體活動(dòng)，結束游戲。
訓練計劃 篇3
很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學(xué)的時(shí)候，只要一到休息天，很多男生就會(huì )圍在一起看球賽，大家都是球迷，現在也有人利用籃球來(lái)鍛煉自己的腰部力量，有的人說(shuō)效果還是很明顯的，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過(guò)程中也會(huì )更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓練怎么樣。
當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓練時(shí)，籃球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實(shí)上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進(jìn)行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。
不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時(shí)間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動(dòng)作過(guò)程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸方法：向上彎起兩腿時(shí)吸氣，回落時(shí)呼氣。
注意要點(diǎn)：下落兩腿時(shí)，仍要控制腹肌，勿使下落過(guò)快。
籃球力量訓練一般分為五個(gè)階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。
直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對于年輕的初學(xué)者，根據身體特點(diǎn)可以采用無(wú)須借助舉重設備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據研究肌肉最佳恢復時(shí)間為48-96小時(shí)，因此訓練要隔天進(jìn)行。
大家在進(jìn)行腰部力量訓練的時(shí)候，最好能夠多選擇幾種運動(dòng)，因為籃球這項運動(dòng)并不是適用于所有的.運動(dòng)者，對于某些人的效果可能會(huì )很好，但是有的人也會(huì )沒(méi)有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。
訓練計劃 篇4
一、指導思想
認真學(xué)習貫徹教育部“陽(yáng)光體育工程”中“健康第一”的指導思想,在特長(cháng)班學(xué)習當中培養學(xué)生的品質(zhì),增強學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會(huì )到體育運動(dòng)的的樂(lè )趣。
二、學(xué)習目標
少年兒童是祖國的未來(lái)和希望,學(xué)校開(kāi)展籃球特長(cháng)班的訓練目的是增強學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過(guò)訓練建立籃球運動(dòng)的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養學(xué)生勇敢、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實(shí)基礎。
三、訓練內容及時(shí)間安排。
1、原地有球練習
原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。
2、有球行進(jìn)間練習
行進(jìn)間直線(xiàn)運球、曲線(xiàn)運球,運球轉身,行進(jìn)間上籃,兩人、三人行進(jìn)間傳接球。
3、無(wú)球動(dòng)作練習
假動(dòng)作,側劃步,后撤步,進(jìn)攻步,行進(jìn)間轉身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰術(shù)練習
一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。
5、籃球活動(dòng)、競賽
籃球比賽的一般規則,以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的一些競速,比準類(lèi)游戲。
6、身體素質(zhì)練習
7、時(shí)間安排
單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習周期;
雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習周期。
早上訓練時(shí)間比早操時(shí)間30分鐘;下午為課外活動(dòng)時(shí)間。
賀 鵬 飛
訓練計劃 篇5
新的學(xué)期開(kāi)始了，校運動(dòng)隊的各項訓練緊張而有序的開(kāi)始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績(jì)，特制定訓練計劃如下：
一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：
由于市里的乒乓球比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向
于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊，訓練過(guò)程中大隊員照顧帶動(dòng)小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績(jì)。
二、抓好運動(dòng)員的思想教育：
在今后的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練
中培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員家長(cháng)、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎上培養運動(dòng)員的技術(shù)和技能。
三、訓練要求：
1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活
動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)好與興趣。
3、訓練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假，不能擅自離開(kāi)崗位。
四、主要活動(dòng)措施：
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術(shù)，提高運動(dòng)成績(jì)。
五、具體訓練要求與內容：
準備期：
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、找運動(dòng)員。
2、召開(kāi)全體隊員會(huì )議，制定訓練紀律。
3、準備所需器材。
第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。
第三階段：專(zhuān)項技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績(jì)。
3、訓練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓練內容：
1、球性練習：
�。�1）正反手的向上顛球。
�。�2）正手攻球。
�。�3）反手推擋。
�。�4）對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓練：
�。�1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊內的教學(xué)比賽。
�。�3）觀(guān)看比賽錄像。
訓練計劃 篇6
一、訓練目的：
1.培養一支高素質(zhì)專(zhuān)業(yè)排球隊；
2.走出校門(mén)，為學(xué)校增光添彩。
二、訓練時(shí)間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無(wú)故遲到、早退；
2.任何人不得無(wú)故請假；
3.正常作息時(shí)間嚴格按學(xué)校規章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務(wù)。
四、訓練內容
1.身體素質(zhì)的訓練
�、購椞�；②耐力；③速度；④腹��；⑤背��；⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
�、賶|球；②發(fā)球；③撐球。
3.基本戰術(shù)
�、倬C合技術(shù)的運用；②結合所學(xué)知識進(jìn)行比賽。
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