籃球特長(cháng)班教學(xué)計劃
為了全面提升孩子們的能力，學(xué)校會(huì )開(kāi)設特長(cháng)班，挖掘孩子們的潛力。下面是籃球特長(cháng)班教學(xué)計劃，歡迎閱讀參考！
一、目的和任務(wù)
樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以身體訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
二、訓練原則
1.訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2.戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。
3.戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4.每天的自練時(shí)間為半小時(shí)投籃練習。
5.“練”，“戰”結合，每周訓練5天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
三、訓練內容
1.身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2.投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3.籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的`人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4.積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防。
5.快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6.陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。 ③在策應的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、進(jìn)度安排表
1.第一周：學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
2.第二周：A學(xué)習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球
3.第三周：A復習移動(dòng)技術(shù)、B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)、
C復習原地運球技術(shù)、D學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4.第四周：A復習行進(jìn)間運球技術(shù)、B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5.第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6.第六周：A復習移動(dòng)技術(shù)、B學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)、C學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7.第七周：A復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)、B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)、
8.第八周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)、B學(xué)習防運球
9.第九周：A學(xué)習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10.第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)、B復習行進(jìn)間運球技術(shù)
11.第十一周：A復習移動(dòng)技術(shù)、B復習原地單手肩上投籃技術(shù)、C復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12.第十二周：A學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13.第十三周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)、B罰球比賽、C學(xué)習防投籃
14.第十四周：A學(xué)習防守有球隊員、B學(xué)習搶防守藍板球技術(shù)、C學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）
15.第十五周：A學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球、B學(xué)習防守無(wú)球隊員
16.第十六周：A復習進(jìn)攻技術(shù)、B總復習
17.第十七周：A復習攻守技術(shù)、B復習防守有球隊員、C復習進(jìn)攻技術(shù)
18.第十八周：A復習攻守技術(shù)、B復習傳切配合、突分配合、C學(xué)習掩護配合
19.第十九周：A復習攻守技術(shù)、B復習掩護配合、C介紹策應配合
20.第二十周：A學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃、B學(xué)習快攻戰術(shù)
過(guò)人：在直徑3米的圓圈內，2人各占半賀。一個(gè)防守，一個(gè)設法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對方防守區，交替進(jìn)行，要求不準拉人，撞人。
手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動(dòng)中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚(yú)躍動(dòng)作，觸膝次數少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對方，
躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數。
如何過(guò)人以及攻防
過(guò)人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過(guò)人是沒(méi)用的。
要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過(guò)人的那時(shí)與籃筐之間畫(huà)一條直線(xiàn)，如果你最后的動(dòng)作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線(xiàn)以左，并且在晃到范圍內，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內，在這條直線(xiàn)的一個(gè)扇形上，對方正在后退，則會(huì )直接倒地。
后衛過(guò)人十大招數（以90度正對籃筐向右過(guò)人為例）
招數一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）
方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。 優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對方跟著(zhù)你第一個(gè)動(dòng)作向左的話(huà)就直接倒地。 運用：如果這個(gè)時(shí)候對方站的位置偏右，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。
招數二：胯下運球
方法：在離防守的人一對一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過(guò)人。 優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)法判斷出方向，所有過(guò)人動(dòng)作里面（包括F的背身運球）唯一一個(gè)沒(méi)法事先判斷方向的技能。放慢動(dòng)作，可以組合為任何一個(gè)除原始過(guò)人的過(guò)人動(dòng)作。
演變：同普通過(guò)人。
招數三：背身1運球
方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。
優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過(guò)人之后即使不倒地，也可以輕松且入內線(xiàn)。
演變：可以先做出胯下運球的起始動(dòng)作，然后接背身1運球過(guò)人，對手預判方向性比較難。
招數四：背身2運球
方法：越近越好，后衛最好的過(guò)人技巧。最遠1個(gè)半身位也可以晃倒人。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。
優(yōu)點(diǎn)：晃動(dòng)的距離遠，除去準備動(dòng)作外（用左右方向假動(dòng)作），過(guò)人的時(shí)候動(dòng)作位移快。但是比較容易被對手預判，幾乎無(wú)法使用“W”鍵撞一下。
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