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高中語(yǔ)文《情緒abc理論》教案三篇
篇一：做情緒的主人教案
情境導入
1、出示劉翔圖片，視頻讓學(xué)生感受情緒
認識他嗎？這就是被稱(chēng)為亞洲飛人的劉翔。讓我們一起重溫他在2004年雅典奧運會(huì )的精彩瞬間。賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，意外隨時(shí)都會(huì )發(fā)生，2008年北京奧運會(huì )劉翔因傷退賽的沮喪情景。學(xué)生表情發(fā)生變化，學(xué)生交流此刻的心情。
師：剛才大家所談到的興奮、激動(dòng)、驕傲、自豪、傷心??就是人的情緒。 情緒是需要是否獲得滿(mǎn)足時(shí)的反映。
生活中,我們每個(gè)人都可能遭遇到不同的事情、處于不同的情境，自然也會(huì )產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒構成了我們多姿多彩的生活。
情緒就像“神奇果”，會(huì )對人產(chǎn)生神奇的作用。
有時(shí)，它會(huì )使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì )使人無(wú)精打采，萎靡不振。 情緒影響著(zhù)人們的行為，影響著(zhù)人們的生活。
2、情緒對人的影響
對學(xué)習的影響 例如：考試時(shí)，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來(lái)。
對健康的影響 例如：給予猴子電擊，使其處于長(cháng)期的緊張狀態(tài)，結果造成了胃潰瘍。 對能力的影響 例如：演講時(shí)，因為情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現。 春秋時(shí)期吳國大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結果因極度焦慮而須發(fā)全白。 《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
三國時(shí)期，周瑜才華出眾，機智過(guò)人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點(diǎn)，巧設計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積郁成疾，滿(mǎn)懷愁怨離開(kāi)人世。 俗話(huà)說(shuō)得好“笑一笑，十年少”，良好的、積極的情緒對我們的身心健康十分有益�？梢允谷苏駣^，提高活動(dòng)效率，對身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；但是生活并不是一帆風(fēng)順，總有一些事會(huì )讓我們產(chǎn)生消極的情緒，有的時(shí)候我們也會(huì )傷心、失望、生氣、難過(guò)??那么這些消極情緒會(huì )帶給我們什么影響呢？
據研究發(fā)現：消極的情緒會(huì )使人記憶力減退，思維遲鈍，學(xué)習效率降低，甚至出現頭暈、失眠等身心疾病，嚴重者將導致精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥等，每年這些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。
美國生理學(xué)家艾爾瑪的實(shí)驗研究，將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現：
[1] 在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。
[2] 在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
[3] 在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后變成紫色沉淀，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。
白鼠試驗
三組試管：心平氣和——水是澄清透明的！ 悲 痛——白色沉淀
生 氣——紫色，且注入白鼠體內白鼠死掉了！
我們生活中 ，誰(shuí)都會(huì )有情緒上的體驗：高興 、愉快、煩悶、痛苦??。那么，究竟是什么在左右著(zhù)我們的情緒呢？
引出故事：
1、假若你雙手拿著(zhù)上課要交的紙模型經(jīng)過(guò)公園時(shí)，看到椅子旁有50元，便將模型放椅子上去撿錢(qián)，未料，一人走過(guò)來(lái)坐在放模型的椅子上，把模型坐壞了，此時(shí)，你的情緒怎么樣？這時(shí)你是怎么想的?
后來(lái)，你發(fā)現這個(gè)人是個(gè)盲人，他看不見(jiàn)你的模型，此時(shí)你的.情緒如何？你的想法又如何，也把它寫(xiě)下來(lái)。
2、為何對同一朵玫瑰花，他們竟然產(chǎn)生那么不同的情緒？
3、為何對同樣的半杯水，二人又會(huì )有這么不同的情緒反應？
引發(fā)事件相同，但情緒反應不同是想法不同所導致。同一件事可有各不同的想法，有些想法可使我們產(chǎn)生愉快的情緒，有些想法則會(huì )使我們不愉快。
所以，當我們常煩惱、憂(yōu)愁時(shí)，應分析此時(shí)的想法是什么，或許換個(gè)角度來(lái)看事情，就會(huì )豁然開(kāi)朗。
展示雙關(guān)圖
面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會(huì )有不同的認知，并產(chǎn)生出不同的情緒。 面對同一件事，人們會(huì )隨著(zhù)對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。 情緒ABC理論
Activating events —— 誘發(fā)性事件
Beliefs —— 對這一事件的解釋和評價(jià) Consequence —— 情緒反應及后果
合理情緒理論認為，對事件正確的認識一般會(huì )產(chǎn)生適當的行為和情緒反應，而錯誤的認知往往是導致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。
合理情緒理論認為，在人們情緒的過(guò)程中有三個(gè)重要的因素，這就是： 誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activating events）；
人們對誘發(fā)事件所持的相應的信念、態(tài)度和解釋?zhuān)˙eliefs）；
由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結果（Consequences）。因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱(chēng)為ABC理論。
非理性信念
不良的情緒反應，常常并非來(lái)自事件本身，而是來(lái)自人們對事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱(chēng)之為非理性觀(guān)念。
轉變非理性信念（ABCDE）
Activating events —— 誘發(fā)性事件 Beliefs—— 對這一事件的解釋和評價(jià) Consequences —— 情緒反應及后果 Disputing
Intervention —— 駁斥干預 New emotive and behavioral Effects —— 效果
案例分析：
情緒量表：
小測試：你的情緒穩定嗎？ 各種情緒在左右著(zhù)你的成功! 你是情緒的奴隸還是情緒的主人？
下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測試： 你的情緒穩定嗎？
對下列題目作出：“是”或“否”的回答：
1、盡管發(fā)生不快仍能集中注意力思考別的事情。
2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。
3、習慣于把擔心的事情記錄下來(lái)。
4、在做事情時(shí)，往往具體規定有可能實(shí)現的目標。
5、失敗時(shí)會(huì )自我反省，不會(huì )悶悶不樂(lè )。
6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。
7、常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。
8、做事有計劃，勝不驕，敗不餒。
9、無(wú)路可走時(shí)，能夠隨機應變，適應生活。
10、很少感情用事。
11、樂(lè )于積聚有益的東西。
12、對自己的進(jìn)步，總會(huì )有高興的表示。
13、在學(xué)業(yè)上，能時(shí)刻保持前進(jìn)的信心。
14、盡管很想做某件事，但自己會(huì )量力而行。
15、能理智地思考和判斷，不拘泥于細枝末節。 測試結果：
每題選擇“是”記1分；“否”記0分。然后將各題得分相加，算出總分： 0-6分：
情緒不很穩定，經(jīng)�；嫉没际�，又不能很好地生活。 7-9分： 情緒一般穩定。 10-15分：
情緒很穩定，擅長(cháng)處理事物的方法、判斷及思考等。
篇二：改變想法 改變心情 情緒教案
一、教學(xué)目標：
高中生自我意識迅速發(fā)展和思維能力顯著(zhù)提升的心理特點(diǎn)，決定了高中生的情緒體驗有其特殊的方面，時(shí)而敏感多慮，時(shí)而焦躁不安，時(shí)而孤獨恐懼，時(shí)而欣喜若狂等。所以這堂課的目標是為了讓學(xué)生了解基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的影響作用，了解情緒調節的規律對身心健康有著(zhù)重要的意義，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂(lè )觀(guān)積極的心境。
具體目標：
1．認知方面：了解基本的情緒類(lèi)型以及情緒的影響作用，認識情緒ABC理論和其他情緒調節方法； 2．能力方面：能在日常生活中應用情緒ABC理論，或其他有效方法來(lái)調節不良情緒；
3．情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂(lè )觀(guān)、積極、開(kāi)朗的心境。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
1．情緒的基本類(lèi)型；
2．了解調節情緒的有效方法：情緒ABC理論。
3. 情緒ABC理論在實(shí)際中的應用
三、教學(xué)難點(diǎn)：
1．掌握情緒調節的方法，能在日常生活中運用情緒ABC理論進(jìn)行自我調節。
四、教學(xué)時(shí)數：
一課時(shí)（40分鐘）
五、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬⿲� （3分鐘）
1.教師先把一組圖片展示給學(xué)生，讓學(xué)生討論用不同的表情代表一周7天的不同心情。以此來(lái)調動(dòng)學(xué)生學(xué)習積極性。
2.教師再用投影展示一系列的圖片，并讓學(xué)生來(lái)猜猜相應的是什么表情。通過(guò)此圖片展示引出何為情緒。
�。ǘ┓治銮榫wABC理論（10分鐘）
1.解釋何為情緒 通過(guò)對情緒一詞的理解引出情緒管理的金鑰匙——ABC理論
2.分析ABC理論
A.(activating event):與情感有關(guān)的激發(fā)事件，即誘發(fā)性事件。 B.(beliefs)：對事件的想法和信念
C.(consequence)：情緒反應和后果
現實(shí)生活中認為：A C （考試與焦慮 ） ABC理論認為： A BC
同一事件為什么會(huì )引起不同的結果？由于B的不同?
例：
A： 父母吵架
C：苦悶、抑郁
B：父母無(wú)感情
有感情的夫妻不應該吵架 圖解：
3.案例分析：秀才趕考
給學(xué)生展示視頻，通過(guò)生動(dòng)的畫(huà)面讓學(xué)生進(jìn)一步理解ABC理論 4.情緒ABC理論的核心觀(guān)點(diǎn)
�。ㄈ⿲W(xué)生活動(dòng)（3分鐘）
教師將準備好的紙片分發(fā)到每一組，并要求每組學(xué)生在紙條上寫(xiě)下近期引起較大情緒波動(dòng)的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以）并派代表將紙條上交，教師從每組紙條中抽出一部分來(lái)，并讓寫(xiě)紙條本人用ABC理論來(lái)分析事件、想法、后果。并向學(xué)生提問(wèn)，在這些事件中那些不良后果的反應（消極情緒）該如何處理。
�。ㄋ模┱{節情緒的`方法（6分鐘）
教師給學(xué)生2分鐘事件先討論他們自己平時(shí)會(huì )用什么方法，然后再給出建議。
a．轉移注意力。
b．合理發(fā)泄情緒。
�、傩Α_(kāi)心地大笑；
�、诼�(tīng)—靜靜地聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )；③說(shuō)— 向親朋好友傾訴衷腸；④動(dòng)—進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
c．學(xué)會(huì )控制情緒�？刂魄榫w就是要做到“喜怒有�！焙汀跋才卸取�。 更加全面的用表格來(lái)展示調節情緒的方法：
1、積極情緒調節的方法
(五) ABC理論應用（15分鐘）
教師請剛才抽出紙條的同學(xué)，用ABC理論來(lái)分析事件的誘因、信念、結果，并用以上調節情緒的方法或是自己平時(shí)慣用的方法通過(guò)小組互助的方式來(lái)調整不良情緒，
�。┱n堂小結 (2分鐘) 本堂課重點(diǎn)內容
1、了解何為情緒
2、掌握情緒ABC理論
3、學(xué)會(huì )將情緒ABC理論應用與實(shí)踐中，以便能使自己更好的掌控自己的情緒，獲得更多的快樂(lè )。
�。ㄆ撸┱n后作業(yè)（1分鐘）
篇三：情緒ABC 心理教案
【教學(xué)目標】
1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響
2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標：學(xué)會(huì )調節自己情緒，培養學(xué)生健康、積極的心態(tài)。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。
教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì )調節自己的情緒，培養學(xué)生積極的心態(tài)。
【教學(xué)過(guò)程】
一、 暖身活動(dòng)：《集體按摩操》
在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰(shuí)做得好
二、 學(xué)生活動(dòng)
1、 情景表演
情景一：荒島上的鞋子推銷(xiāo)員
兩個(gè)鞋子推銷(xiāo)員到一個(gè)荒島上，發(fā)現荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常的失望。
A說(shuō)：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望的。
另一個(gè)感到非常興奮。
B說(shuō)：這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，成功推銷(xiāo)的希望極大。
情景二：玫瑰花
A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長(cháng)出這么美麗的'花朵
B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長(cháng)在有刺的梗上。
情景三：半杯水
兩個(gè)人都十分口渴，當見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應。
A：“還好還有半杯水——滿(mǎn)足�！�
B：“怎么只剩半杯水了——不滿(mǎn)
小組交流討論：為何對同一件事，不同的人會(huì )產(chǎn)生截然不同的情緒？
2. 觀(guān)看“兩可圖”
教學(xué)情緒ABC理論
A（誘發(fā)事件） → B （信念或想法） → C（情緒與行為反應） 由此可見(jiàn)：事件A是間接原因，而B(niǎo)是更直接的起因，一個(gè)人的想
法直接決定其情緒。
我們通常認為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會(huì )有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì )對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。
3. 練習：請就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。
事件：你的好友說(shuō)周末會(huì )找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò )。
想法1：情緒1： 行為1：
想法2：情緒2： 行為2：
想法3：情緒3： 行為3：
想法4 情緒4： 行為4：
想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用
情緒1：討厭、生氣
行為1：不理他
想法2：他根本不當我是朋友
情緒2：氣憤
行為2：不理他
這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。
想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我
情緒3：諒解
行為3：不受影響，繼續做自己的事
想法4：他不會(huì )是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？
情緒4：擔心
行為4：馬上想辦法聯(lián)系他
這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！
小結：可見(jiàn)怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認知想法不同，便會(huì )產(chǎn)生不同的情緒反應。只要找到非理性的認知想法并駁斥它，以合理的認知和想法取代之，人就會(huì )產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。
4. 煩惱箱
寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時(shí)的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C） 。
請幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享。
三、 分享收獲，總結本課
以小組討論形式分享這節課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀(guān)點(diǎn)。
教師總結：學(xué)會(huì )做情緒的主人，你的生活會(huì )更加的美好！
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