學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿（通用19篇）
在現在社會(huì )，我們用到講話(huà)稿的地方越來(lái)越多，講話(huà)稿是應用寫(xiě)作研究的重要文體之一。那要怎么寫(xiě)好講話(huà)稿呢？下面是小編精心整理的學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿，希望對大家有所幫助。
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇1
親愛(ài)的老師們，親愛(ài)的學(xué)生們：
大家早上好！當我們抬頭看著(zhù)鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的一幕？對，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶(hù)。有一雙明亮的眼睛是多么幸福。今天我演講的題目是《愛(ài)護我們的眼睛》。
同學(xué)們，你們平時(shí)忙碌的課業(yè)會(huì )讓我們眼睛疲勞。此外，有些學(xué)生不注意姿勢。在閱讀和做作業(yè)時(shí)，他們的眼睛離書(shū)太近，忽略了偶爾有意識地觀(guān)看遠處的景色。結果我們的眼睛越來(lái)越累，變得越來(lái)越近視或者近視加深。小時(shí)候老師不注意這些，就戴上了近視眼鏡，現在可以說(shuō)是吃了大虧。此外，一些學(xué)生喜歡看電視或使用電腦，這通常會(huì )持續幾個(gè)小時(shí)，導致眼睛的使用不受控制。時(shí)間長(cháng)了，他們自然會(huì )付出近視和眼睛模糊的代價(jià)。
據統計，中國有盲人500萬(wàn)，雙眼低視力者700萬(wàn)，單眼低視力者4000萬(wàn)，也就是平均每100個(gè)中國人就有3到4個(gè)近視。各種眼病不僅嚴重危害人們的身心健康，而且阻礙人們生活質(zhì)量的提高。要知道，我們近80%的人情都來(lái)自于我們的眼睛。如果我們失去了清晰的視野，我們將失去近80%的感情。多可怕！
所以要時(shí)刻提醒自己：我是不是很在意自己的眼睛？預防近視，從以下幾個(gè)方面入手：提醒大家做三件事，三件事：
三個(gè)要領(lǐng)：一是讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，眼書(shū)距離要保持一尺；第二，連續看書(shū)一個(gè)小時(shí)左右，休息一下，比如看看我們校園和教室里的花草，或者往遠處看一會(huì )兒；第三，要注意合理飲食，營(yíng)養，不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充足全面的營(yíng)養，只要不挑食，就能吸收眼球發(fā)育所需的營(yíng)養。
還要記住三點(diǎn)：不要在昏暗的光線(xiàn)和直射的陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上行走或在顛簸的車(chē)廂里看書(shū)；不要長(cháng)時(shí)間看電視或玩電腦。
同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，保護視力，防治近視，給自己一個(gè)清晰的世界，共同實(shí)現美好生活！謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇2
親愛(ài)的老師和同學(xué)們：
大家好！我是三(1)班的張景元。今天是16號星期一。我代表我們班在國旗下發(fā)言。我演講的題目是《愛(ài)護我們的眼睛》。
1996年，衛生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知，規定每年的6月6日為全國愛(ài)眼日。20xx年6月6日是第xx個(gè)全國眼愛(ài)日。
目前中小學(xué)生近視越來(lái)越多。教育部和衛生部的調查顯示，中國學(xué)生的近視率已經(jīng)位居世界第二，中小學(xué)生的近視率已經(jīng)超過(guò)35%。中國因近視失明的青少年人數已達30萬(wàn)。所以要保護眼睛不受傷害。眼睛是我們認識世界、學(xué)習知識和相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們就看不到美麗而美好的世界，我們面前的世界永遠是黑暗的。失明會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。那么，我們在使用眼睛的時(shí)候應該如何保護眼睛呢？
第一，養成良好的用眼習慣。保持正確坐姿讀寫(xiě)，三眼離書(shū)一尺，離筆尖一寸，離桌子一拳；在足夠的光線(xiàn)下學(xué)習；長(cháng)時(shí)間不看書(shū)；寫(xiě)作和閱讀時(shí)，每45分鐘休息一次，看距離讓眼睛得到充分的休息。每天一定要堅持做好眼保健操。
二、注意加強營(yíng)養，多吃一些有益于我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等;含有維生素A的魚(yú)肝油、奶類(lèi);富含維生素C的蔬菜水果對眼睛也有益處，如胡蘿卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我們要注意合理搭配，多吃一些有益于我們眼睛的食物。缺少了它們，眼睛就會(huì )暗淡無(wú)光，視力下降。
三、我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛，不要長(cháng)時(shí)間的觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩手機。每周定時(shí)剪短指甲。每學(xué)期定期對眼睛進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現問(wèn)題,治療眼睛疾病。
四、課間的時(shí)候，同學(xué)們不要手里拿著(zhù)文具打鬧，比如拿著(zhù)筆說(shuō)笑，用尺子追打。平時(shí)也不能拿著(zhù)棍子等尖銳的東西打鬧，這樣很容易傷到眼睛，一旦發(fā)生事故，后果不堪設想。
所以，我們一定要愛(ài)護好眼睛，保護視力，預防近視，讓自己有一雙明亮的眼睛。我的演講完畢，謝謝大家!
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇3
各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天，我國旗下講話(huà)的內容是：保護視力，從我做起，從小做起。
同學(xué)們，當我們抬起頭注視著(zhù)鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對，是我們的眼睛！
當你牽著(zhù)爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀(guān)看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索取知識時(shí)，你是否意識。
到你是幸運的呢？眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空�？墒菨u漸地，由于讀寫(xiě)姿勢不當，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著(zhù)幾乎每分鐘就會(huì )出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬(wàn)。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)護眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：
一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。
二、養成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習慣，讀寫(xiě)姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。
三、“三不”：不躺著(zhù)看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線(xiàn)暗弱或過(guò)強的地方看書(shū)、寫(xiě)字。
四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。
五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學(xué)習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
六、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營(yíng)養物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì )擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì )擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇4
親愛(ài)的老師們，親愛(ài)的學(xué)生們：
大家早上好！首先，我要你猜一個(gè)謎語(yǔ)：頂毛，底毛，中間一個(gè)黑葡萄。這是什么？真聰明，是眼睛！今天我們演講的主題是：保護視力，從我做起。
我想說(shuō)幾個(gè)情況。想想是不是發(fā)生在你身上：讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候盯著(zhù)書(shū)，不要離書(shū)一尺遠；看電視電腦的時(shí)候盯著(zhù)屏幕，時(shí)間一個(gè)小時(shí)以上；做眼保健操的時(shí)候，時(shí)不時(shí)的睜開(kāi)眼睛，四處看看。在昏暗的燈光下寫(xiě)或讀。以上四種情況你都遇到過(guò)幾個(gè)？如果遇到兩個(gè)以上，那么你離近視不遠了！也許有些同學(xué)會(huì )誤以為只要我學(xué)習好，視力不好就可以戴眼鏡。有些孩子認為戴眼鏡是知識的象征。但現實(shí)告訴我們，一旦患上近視，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。比如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常有人打碎眼鏡甚至傷到眼睛，去醫院做手術(shù)縫合。戴眼鏡不注意眼部衛生，會(huì )加速視力下降，形成高度近視。
為了讓我們的孩子長(cháng)大后不后悔，陳先生給你一些建議：
第一，多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常往遠處看，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。
第二，養成良好的讀寫(xiě)習慣，做到“三個(gè)一”，一腳離書(shū)，一寸離筆尖，一拳離書(shū)桌。
第三，做到“三不”：不要躺著(zhù)看書(shū)，不要邊走邊看書(shū)，不要在光線(xiàn)弱或太強的地方看書(shū)寫(xiě)字。
第四，看電視、操作電腦時(shí)，保持一定的眼距，控制時(shí)間。
第五，最后，提醒各位同學(xué)認真做眼保健操，注意眼部衛生。
俗話(huà)說(shuō)：冰凍三尺，非一日之寒，護眼不能一蹴而就。注意眼部衛生，堅持科學(xué)用眼。同學(xué)們，讓我們一起保護像眼睛一樣的眼睛，有一雙明亮的眼睛。
謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇5
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天我跟大家講的題目是：清澈的眼睛。
同學(xué)們：你們記得希望工程宣傳畫(huà)上那個(gè)大眼睛的女孩么？她的眼神里，透露著(zhù)無(wú)數的渴望和夢(mèng)想。
人們常用“秋水盈盈”“清澈如水”來(lái)形容眼睛。誰(shuí)不想擁有一雙炯炯有神的眼睛呢？然而，隨著(zhù)電子時(shí)代的到來(lái)，很多人的鼻子上不得不加上沉重的眼鏡，也因為有了眼鏡的遮攔，原本清澈的眼睛多多少少失去了神采。
如何保護好我們的眼睛呢？首先，寫(xiě)字姿勢要正確，不趴在桌上或扭著(zhù)身體寫(xiě)字，而要保持“一尺、一寸、一拳”；還要掌握好用眼時(shí)間，每看半小時(shí)的電腦、電視便要放松一下眼睛，每看一小時(shí)書(shū)便要休息十分鐘；每天堅持做眼睛保健操，自我按摩、自我調節、減輕眼睛疲勞；多看綠色植物，多放眼眺望；多吃富含維生素的食物；若患上近視后，要及時(shí)佩戴眼鏡，避免近視進(jìn)一步加重……
除了掌握正確的眼部衛生習慣，避免患上近視，生活中，我們時(shí)時(shí)處處都要注意眼睛的安全。比如，過(guò)年過(guò)節燃放煙花炮竹時(shí)要格外注意眼睛；玩彈彈珠、丟沙包等游戲時(shí)，也要加倍小心，防止眼部受傷。
后天6月6日是“世界愛(ài)眼日”。同學(xué)們，讓我們更加愛(ài)惜自己的眼睛，讓清澈的目光留在我們每個(gè)人的臉上。
謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇6
各位同學(xué)、老師：
今天我國旗下講話(huà)的題目是《關(guān)愛(ài)眼睛》。
我們每天都與書(shū)本打交道，若不講究用眼衛生，就很容易視力不良。每學(xué)期的第三周定為“防近周”，就是希望通過(guò)“防近周”開(kāi)展一系列活動(dòng)，引起大家去關(guān)注、去保護自己的眼睛，教育局每年也將對全市中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行年度抽測,并將抽測結果納入《中小辦學(xué)水平評估方案》，視力就是其中的一項指標。由此可見(jiàn)，我們學(xué)生的視力問(wèn)題，越來(lái)越受到大家的重視。讓我們每個(gè)人從現在做起、從我做起，養成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
�。保x書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，連續看書(shū)、寫(xiě)字半小時(shí)左右要休息片刻，或向遠處眺望一會(huì )。
�。玻磿�(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，這些不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
�。常畬�(xiě)字時(shí)，眼距書(shū)本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。
�。矗苊庋劬ζ诘淖罴逊椒ㄊ沁m當休息，切忌連續用眼。每隔１小時(shí)至少讓眼睛休息１次。
�。担B成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于５次會(huì )使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書(shū)報，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太校
�。叮m正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對視力有益。
�。罚饺绽镆訌婓w育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇7
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！首先我要讓大家來(lái)猜一個(gè)謎語(yǔ)：上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄，是什么？真聰明，就是眼睛！今天，我國旗下講話(huà)的主題是：保護視力，從我做起。
我要講幾種情況，你們想一想有沒(méi)有發(fā)生在你們的身上：看書(shū)寫(xiě)字時(shí)緊盯著(zhù)書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠；看電視、電腦時(shí)緊盯著(zhù)屏幕，并且時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)；做眼保健操時(shí)，時(shí)不時(shí)睜開(kāi)眼睛看一下周?chē)�。在昏暗的燈光下�?xiě)字或者看書(shū)。上面四種情況，你符合了幾條？如果你符合了兩條或兩條以上的話(huà)，那么你離近視就不遠了！也許有的同學(xué)會(huì )錯誤地認為：只要我學(xué)習好就行了，視力不好佩戴眼鏡就行了。還有些小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實(shí)告訴我們：一旦患了近視，就會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。比如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )有人打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術(shù)縫合。戴上眼鏡如果不注意用眼衛生，會(huì )使視力下降加快，形成高度近視。
為了咱們小朋友們長(cháng)大后不后悔，陳老師要給你們提幾個(gè)建議：
一、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常向遠處望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
二、養成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書(shū)桌一拳遠。
三、做到“三不”：不躺著(zhù)看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線(xiàn)弱或過(guò)強的地方看書(shū)、寫(xiě)字。
四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離，控制好時(shí)間。
五、最后，我要提醒各位同學(xué)，認認真真做好眼保健操，注意用眼衛生。
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼衛生，科學(xué)用眼貴在堅持。同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇8
老師和學(xué)生：
大家好！我今天演講的題目是《讓我們的眼睛更加明亮》。當我們抬頭看著(zhù)鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的一幕？那是我們的眼睛！
你有沒(méi)有意識到，當你牽著(zhù)父母的手，漫步在林蔭小道上，看著(zhù)兩旁的花草盛開(kāi)，坐在教室里學(xué)習學(xué)習的時(shí)候，你是幸運的？因為我們都有一雙明亮的眼睛。當我們年輕的時(shí)候，我們每個(gè)人都有一雙明亮的眼睛和夏夜的星空。但漸漸地，由于讀書(shū)寫(xiě)字姿勢不當，用眼過(guò)度，一些人的視力也在不斷下降。在他們看來(lái)，藍天不再清晰，星星變得朦朧。根據一些數據，中國眼睛不好的人數僅次于世界第一的日本，所以也被稱(chēng)為“中國眼睛”。目前，中國近視人數已達1000萬(wàn)。保護視力刻不容緩。為此，我建議您執行以下操作：
第一，認真準確地做眼保健操，注意眼部衛生。
二、養成良好的讀寫(xiě)習慣，正確的讀寫(xiě)姿勢，背部挺直，頸部直立，“三個(gè)一”，離書(shū)一尺，離筆尖一寸高，離桌邊一拳。
三、做到“三不”：不要躺著(zhù)看書(shū)，不要邊旅行邊看書(shū)，不要在光線(xiàn)昏暗或太強的地方看書(shū)寫(xiě)字。
四，看電視或操作電腦時(shí)，保持一定的眼距，坐直。
五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學(xué)習能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。
六、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常眺望，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。
七、不偏食，多吃乳制品、魚(yú)卵、肉類(lèi)等。少吃糖果和含糖量高的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充足的營(yíng)養。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物。
做到以上幾點(diǎn)并不難，只要學(xué)生自覺(jué)執行，只要老師隨時(shí)提醒，相信學(xué)生會(huì )有一雙更清澈更明亮的眼睛，更廣闊更清澈的天空！讓我們一起努力，為了更美好的明天！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇9
老師同學(xué)們:
本周中國演講的主題是保護你的眼睛，從現在開(kāi)始對自己負責。
10.9是世界宣明日。眼睛讓我們認識世界，學(xué)習知識，相互交流。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的，我們的視力將會(huì )減弱，這將給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。
首先，愛(ài)護眼睛，養成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易被各種病菌感染。注意平時(shí)不用手揉眼睛的好習慣，因為手上有很多病菌。揉眼睛就是直接把病菌種在眼睛上。不揉眼睛的好習慣可以讓紅眼等感染性眼病遠離眼睛。
其次，愛(ài)護眼睛，選擇好的寫(xiě)作和閱讀環(huán)境。不要在搖晃的車(chē)上看書(shū)。有些學(xué)生充分利用時(shí)間，邊走邊讀，或者在旅游車(chē)上看書(shū)，對眼睛不好。因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在晃動(dòng)，眼睛和書(shū)的距離無(wú)法固定，光線(xiàn)條件不好增加了眼睛的負擔，有可能造成近視。
培養良好的飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食。本文來(lái)自數據管理下載。經(jīng)常攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、蛋黃等，有保健作用。
在學(xué)校里，要注意寫(xiě)字姿勢，背要挺直，離書(shū)一尺遠。按時(shí)做眼保健操是為了放松疲勞的眼睛。
學(xué)生愛(ài)護眼睛，這是每天都要做的事情。為了你美麗明亮的眼睛，為了看到更光明的未來(lái)，有必要從生命的幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始。
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇10
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我講的主題是《用明亮的眼睛看世界》，顧名思義，肯定是跟眼睛有關(guān)的話(huà)題。目前，全球約有3700萬(wàn)名失明人士：每5秒便有1人失明，每分鐘就有1個(gè)兒童失明——當中竟有75%的個(gè)案是可防的！為呼喚全球正視失明問(wèn)題，并強調眼睛護理是天賦人權，世界衛生組織和國際防盲組織自2000年起，把每年的10月第2個(gè)星期四定為“世界視覺(jué)日”。
現在受眼疾困擾的青少年越來(lái)越多，近視的發(fā)病率高居首位，而且患者年齡越來(lái)越小，度數越來(lái)越深。 你是否也有以下癥狀呢？瞇起眼睛或單眼觀(guān)看；異常接近看電視或看書(shū)；經(jīng)常搓揉眼睛；經(jīng)常流眼淚；側頭看東西；有跳行閱讀的表現；行動(dòng)/活動(dòng)不敏捷；對光線(xiàn)敏感；專(zhuān)注力短暫；害怕參與球類(lèi)活動(dòng)。如果你有以上幾種癥狀，那么你該注意保護眼睛了。
保護眼睛有以下幾條措施，大家不妨可以一試：
1、經(jīng)常眨眨眼睛，減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2、不吹太久的空調。
3、多吃各種水果，綠色蔬菜、多喝水，少吃甜食。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長(cháng)時(shí)間連續用眼。注意中間休息，通常連續用眼1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的坐姿。
希望我們的同學(xué)能像愛(ài)護生命一樣愛(ài)護自己的眼睛，擁有一雙明亮的眼睛看世界，生活才會(huì )多姿多彩。
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇11
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我在國旗下講話(huà)的題目愛(ài)護眼睛。
眾所周知，眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，能夠幫助我們認識世界，學(xué)習知識。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的，而且如果高度近視將有可能導致失明，那時(shí)我們的眼前將是一片黑暗。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，主要原因是讀寫(xiě)姿勢不正確，長(cháng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)，在室內玩小玩具，缺少室外活動(dòng)。要想擁有一雙明亮的眼睛，我希望同學(xué)們從以下幾點(diǎn)開(kāi)始做起：
一、注意營(yíng)養、不挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的'營(yíng)養。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。
二、改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源，光線(xiàn)好的時(shí)候，我們盡量不要開(kāi)燈。開(kāi)燈時(shí)要把室內頂燈和臺燈同時(shí)打開(kāi)，臺燈要用25瓦白熾燈。
讀寫(xiě)姿勢要端正。眼離書(shū)本1尺，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳，這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，能減輕眼睛的疲勞。
要保持良好的讀寫(xiě)姿勢，還要注意：不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字；不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)；不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。
三、節制看電視、用電腦
看電視要有節制，距離要適當，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
四、經(jīng)常望遠，做好眼保健操
積極參加戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠處，放松眼睛，如可以眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿(mǎn)天的星斗。
堅持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。
我相信每個(gè)人對這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情，那就讓我們行動(dòng)起來(lái)，保護視力、遠離近視！讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇12
全體同學(xué)們：
你們好！
今天，我為大家演講的主題是《愛(ài)護眼睛》。
眼睛是心靈的窗戶(hù)，有了眼睛我們才能發(fā)現世界的光彩；有了眼睛，我們才能學(xué)習更多的知識；有了眼睛，我們才能感受到生活的繽紛。眼睛是我們必不可少的器官，但現在有許許多多的人都不愛(ài)護自己的眼睛，對它造成了極大的傷害。據調查，現在有將近一半的中小學(xué)生患了近視，并且這個(gè)比例還在不斷增加。
眼睛對我們來(lái)說(shuō)相當重要，它一旦受到傷害就會(huì )造成難以挽回的遺憾。我有一個(gè)朋友，他從小學(xué)一年級就患上了近視，從此便戴上了眼鏡。目前他已經(jīng)近視近400多度了，摘下眼鏡什么都看不清，并且每個(gè)月都要去醫院檢查，不僅浪費了許多時(shí)間，也花費了許多錢(qián)。他因為一直看電子產(chǎn)品，永遠摘不下眼鏡了。同學(xué)們，如果我們失去了明亮的眼睛，我們將會(huì )墜落在模糊的世界里；如果沒(méi)有明亮的眼睛，我們再也看不到人世間的溫暖；如果沒(méi)有明亮的眼睛，我們再也不能清晰看到美麗的風(fēng)景。所以，我們要愛(ài)護眼睛。
想要愛(ài)護眼睛、保護眼睛，就要學(xué)會(huì )如何科學(xué)用眼。首先，要盡量減少使用電子產(chǎn)品，長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品會(huì )刺激我們的眼睛，手機、電腦的電磁場(chǎng)都會(huì )對眼睛造成極大傷害。要多看一些綠色的事物，科學(xué)證明，多看一些綠色的東西對眼睛有很大的幫助。不管什么時(shí)候，不要長(cháng)時(shí)間用眼，長(cháng)時(shí)間用眼會(huì )使眼睛感到疲倦，我們上學(xué)設置的每節課的40分鐘就是防止眼睛過(guò)度疲勞的。當眼睛疲勞時(shí)，我們可以望一望遠方或閉眼休息一會(huì )兒。
愛(ài)護眼睛就是愛(ài)護我們自己，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，保護眼睛吧！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇13
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天陽(yáng)光明媚，用我們的眼睛環(huán)視校園：一走進(jìn)大門(mén)，右手邊有一棵俊美的香樟樹(shù)樹(shù)笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹(shù)好似儀仗隊舞動(dòng)宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學(xué)們的到來(lái)。用眼睛能看到看到飄揚的紅旗和上面的五星嗎？能看到教室內外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎？你能清晰地看見(jiàn)每一片葉子在閃爍著(zhù)它的動(dòng)人色彩嗎？能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個(gè)數來(lái)嗎？如果都能清楚地看見(jiàn)這一切，這就是一件非常幸福的事情，因為我們擁有一雙清澈、明亮的雙眼！讓我們首先一起用一種方式來(lái)感謝眼睛，請大家閉目5秒鐘：1、2、3、4、5……
好了，睜開(kāi)雙眼后，是不是眼睛更濕潤了，感覺(jué)更清爽了，我們的笑容也更燦爛了！同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì )讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒(méi)有關(guān)注姿勢，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛離書(shū)本太近，忽略了偶爾有意識地觀(guān)看遠景，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節制，時(shí)間長(cháng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80％的感覺(jué)，多么可怕！
所以，我們要時(shí)刻提醒自己：我愛(ài)護眼睛了嗎？預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要：
三個(gè)要：
一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢要端正，眼睛和書(shū)本的距離保持一尺；
二、連續看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，比如說(shuō)看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會(huì )兒；三要注意合理飲食，注意營(yíng)養、不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的營(yíng)養，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。
還要記住三個(gè)不要：
不要在光線(xiàn)暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內看書(shū)；不要長(cháng)時(shí)間看電視、玩電腦。
同學(xué)們，你們記住了嗎？
王老師的演講就到這里。你知道王老師演講的題目嗎？大聲地說(shuō)說(shuō)看——告訴大家吧，我的演講題目是《愛(ài)護眼睛吧》。如果你猜對了，就使勁地為自己鼓鼓掌吧！讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，共同去感悟美好生活！謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇14
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
早上好！
今天，我們演講的主題是：愛(ài)護我們的眼睛。
眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶(hù)。開(kāi)車(chē)、讀書(shū)、認人、上網(wǎng)、下棋、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來(lái)了無(wú)數的快樂(lè )和幸福，但是親愛(ài)的同學(xué)們，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂(lè )嗎？
據教育部、衛生部統計，小學(xué)生眼疾率達28%，中學(xué)生眼病眼疾率達56%。而導到高中學(xué)生眼疾率達85%。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務(wù)！
為了讓你繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一個(gè)學(xué)生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛(ài)護眼睛的要求融入到他們的日常行為中。為此，我建議你做到以下幾點(diǎn)：
1、教室里要保持足夠的光線(xiàn)，當光線(xiàn)不足時(shí)，及時(shí)把燈打開(kāi)。
2、每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼睛。
3、建立一個(gè)良好的閱讀和寫(xiě)作習慣，讀寫(xiě)姿勢要端正，背部應該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時(shí)看書(shū)，不要躺下看書(shū)，也不要在光線(xiàn)太強或太暗的地方看書(shū)�？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)，保持一定的距離和正確的姿勢。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學(xué)習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。
5、多做戶(hù)外運動(dòng)，每節課間，一定要走出教室，望向遠方，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。
6、平時(shí)不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類(lèi)，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營(yíng)養。
做到以上6點(diǎn)并不難。只要同學(xué)們有意識地及時(shí)實(shí)施和糾正，我相信同學(xué)們一定會(huì )有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定會(huì )更加廣闊和清澈！
謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇15
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天我演講的題目是《愛(ài)護眼睛，珍惜光明》。同學(xué)們你知道嗎？國家每年6月6日定為“愛(ài)眼日”�，F如今，我國青少年的近視率已經(jīng)很高了，走進(jìn)任何一個(gè)小學(xué)的課堂，都會(huì )發(fā)現有小學(xué)生戴上了眼鏡。當前我國小學(xué)生的近視率已達到30%，中學(xué)生達到60%，大學(xué)生竟達到了80%。根據近年來(lái)的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)保護眼睛，預防近視已刻不容緩！
調查發(fā)現不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。那么同學(xué)們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)
1、要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
2、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內看書(shū)。
3、不要在光線(xiàn)微弱的地方或強烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。
4、不要長(cháng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機。
5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。
6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。
同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護視力、預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇16
老師們，同學(xué)們，大家好！今天我演講的題目是：愛(ài)護眼睛預防近視。
如果有天，睜開(kāi)雙眼，發(fā)現世界漆黑一片。你會(huì )不會(huì )恐慌，害怕？手足無(wú)措？如果原本習以為常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的顏色，直至完全消失吧，你又會(huì )不會(huì )后悔流淚？
在電腦手機風(fēng)靡全球時(shí)，它更帶來(lái)了一副永遠也丟不掉的眼鏡。難道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才會(huì )惋惜那昔日清澈明亮的雙眼和不光鮮亮麗的卻清楚平凡的世界么？
在這里我從一個(gè)近視者的身份懷著(zhù)悲痛的心情向大家發(fā)出以下倡議：
1、看書(shū)時(shí)坐姿端正，不可彎腰駝背，靠的很近或者趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀體緊張引起近視
2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮，柔和，穩定，不寫(xiě)過(guò)小的字，避免看字過(guò)近，增加眼的調節。
3、看電視，電腦一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以觀(guān)看遠處景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環(huán)和狀態(tài)調節。
5、營(yíng)養均衡，多補充維生素A和胡蘿卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意預防眼外傷及傳染性眼病。
在我們美好的校園里，本應該朝氣蓬勃的學(xué)生們卻帶上了笨重的眼鏡。是的，游戲中的刀光劍影，英雄豪杰確實(shí)令人著(zhù)迷，但它終究是個(gè)虛擬世界，為圖虛擬世界中一時(shí)颯爽豪情變舍棄現實(shí)世界中的清明視野，你，真的要付出這樣的代價(jià)嗎？
或許周?chē)拇蠼中∠锬阍缫芽磪�，但回憶起�?lái)總是別樣的溫馨，或許課桌黑板你早已看煩，但每次坐在這兒總是心滿(mǎn)陽(yáng)光。去看看山，看看水，看看這大千世界，比游戲待機時(shí)間更長(cháng)的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬(wàn)物的景色。同學(xué)們，抬起你的頭來(lái)，放眼遠眺，看看高遠的天空，看看廣袤的大地，亦或看看你身邊的世界，你會(huì )發(fā)現，你的青春年華有無(wú)限的美好！’謝謝大家，我的演講到此結束！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇17
各位老師、同學(xué)：
大家好！
如今社會(huì )上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀(guān)又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著(zhù)眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì )受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了�？磿�(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(cháng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì )兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。
現在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(cháng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著(zhù)課本，做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因為搶著(zhù)完成任務(wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠眺”一次呢？我認為做家長(cháng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。
同學(xué)們，老師們，家長(cháng)們，眼睛是我們人體一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會(huì )給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。
我的演講完畢，謝謝大家！
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇18
各位老師、同學(xué)：
大家好！
眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，它讓我們看到了大千世界的美麗。
是眼睛，讓我們享受到了“幾處早鶯爭暖樹(shù)，誰(shuí)家新燕啄春泥”的春天；是眼睛，讓我們領(lǐng)略到了“接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅”的夏天；也是眼睛，我們感受到了“停車(chē)坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”的冬天。
大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物都有著(zhù)無(wú)與倫比的美麗，如果我們的眼睛看不到，那又如何去好好享受生活的美好呢？
看不清東西，生活就很不方便。我的外公，他不僅有白內障，還有青光眼，看不清東西。因為眼睛不好，他一般很少來(lái)我家。去年有事，他來(lái)了，每次解手都自己摸著(zhù)那縷很亮的手電筒光去。初一時(shí)，我們出去上墳，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我們都很慚愧，沒(méi)有照顧好他。幸而沒(méi)多大事，慶幸之余，時(shí)時(shí)提醒自己，有一雙好眼睛真好，不受罪。
到了學(xué)校，上語(yǔ)文課時(shí)，心里就很糾結。語(yǔ)文老師是一個(gè)近視眼，看字的時(shí)候，整個(gè)眼睛都貼在了書(shū)本上，眼睛外凸厲害。每當看到她這樣，心情特不爽，沒(méi)有了心情聽(tīng)課。，心想，她現在眼睛這么近視，老了，會(huì )不會(huì )像外公那樣，生活怎么辦呢？
看到身邊戴眼睛的人越來(lái)越多，我就感到有一雙好眼睛的驕傲。平時(shí)，要愛(ài)護好眼睛，改掉不良的用眼習慣，特別是當下，手機，電腦，輻射很大，中學(xué)生又喜歡，愛(ài)不釋手，持久的玩，對人的眼睛殺傷力很大。
有一次看見(jiàn)一個(gè)新聞，說(shuō)一臺灣女子長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，雙眼干澀后還不以為意，沒(méi)想到濃密的眼睫毛竟不斷脫落。經(jīng)確診，她患上了嚴重的干眼癥，嚴重的話(huà)還可能失明。
我把這個(gè)事說(shuō)給同學(xué)聽(tīng)，她告訴我，她鄰居家有一個(gè)小男孩，特別喜歡打游戲，上了癮，天天上網(wǎng)。因為怕父母知道，晚上就躲在被窩里玩。有一天，感覺(jué)眼睛不對勁，看不太清楚眼前的事物。后來(lái)去重慶檢查，結果是眼角膜脫落了，做了手術(shù)，視力才逐漸恢復過(guò)來(lái)。
往往失去后，才知道珍惜�，F在我們有一雙好眼睛，當多愛(ài)惜�！稌r(shí)間都去哪兒了》，有一句歌詞說(shuō)得好，“還沒(méi)好好看看眼睛就花了”
眼睛也容易老去，模糊。歌唱時(shí)，也當是對愛(ài)護眼睛的一種溫馨提示吧！
眼睛，是獨一無(wú)二的。有著(zhù)一雙清澈明亮的眼睛，比有著(zhù)無(wú)盡的財富更重要。一雙明亮且大的眼睛，好好擁有。好眼睛，享受好自然，好人生。
學(xué)生愛(ài)護眼睛國旗下講話(huà)稿 篇19
各位老師、同學(xué)：
大家好！
眼睛是我們認識世界，學(xué)習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)許多的不便。
爺爺時(shí)常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學(xué)習和生活產(chǎn)生了很大的影響。
現在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì )有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線(xiàn)；如長(cháng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應每隔四十五分鐘休息一會(huì )，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。
注意加強營(yíng)養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
此外，我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(cháng)時(shí)間地觀(guān)看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題。
同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。
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