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健康管理工作計劃個(gè)人（精選16篇）
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的健康管理工作計劃個(gè)人，希望能夠幫助到大家。
健康管理工作計劃個(gè)人 1
為全面提升自身健康水平，筑牢身體基礎，本年度聚焦飲食調理與營(yíng)養均衡制定本健康管理計劃。核心目標：建立科學(xué)的飲食習慣，實(shí)現營(yíng)養攝入均衡，改善腸胃功能，體重控制在合理范圍（BMI值18.5-23.9）。
一是制定個(gè)性化飲食方案。結合自身年齡、活動(dòng)量及健康狀況，參考《中國居民膳食指南》，明確每日主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入量比例，主食以全谷物、雜豆為主，占每日飲食的50%左右；蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇魚(yú)、蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入量按每公斤體重1.2克計算；蔬菜每日不少于500克，水果每日200-350克，保證維生素和膳食纖維充足。
二是規范飲食行為習慣。堅持三餐定時(shí)定量，早餐7:00-8:00，午餐12:00-13:00，晚餐18:00-19:00，避免暴飲暴食或節食；晚餐以清淡易消化為主，睡前3小時(shí)不再進(jìn)食。減少高油、高鹽、高糖食物攝入，每日烹調用油不超過(guò)25克，食鹽不超過(guò)5克，拒絕奶茶、油炸食品、甜食等加工食品。
三是強化飲食細節管理。養成細嚼慢咽的'習慣，每口食物咀嚼20次以上，助力消化；每日飲水1500-2000毫升，以白開(kāi)水、淡茶水為主，避免用飲料代替飲水；每周制定飲食清單，按清單采購食材，減少外賣(mài)點(diǎn)餐次數，確保食材新鮮、烹飪衛生。每月記錄飲食情況，分析營(yíng)養攝入不足或過(guò)量的問(wèn)題，及時(shí)調整飲食方案。
健康管理工作計劃個(gè)人 2
為改善睡眠質(zhì)量，建立規律的作息習慣，提升身體自我修復能力，本年度聚焦作息調整與睡眠質(zhì)量提升制定本計劃。核心目標：養成早睡早起的習慣，每日睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，入睡時(shí)間不晚于23:00，睡眠質(zhì)量評分提升至8分以上（10分制）。
一是建立規律的作息時(shí)間表。固定每日起床和睡覺(jué)時(shí)間，工作日與休息日保持一致，起床時(shí)間不晚于7:00，睡覺(jué)時(shí)間不晚于23:00，避免周末熬夜補覺(jué)。每日規劃合理的時(shí)間安排，預留充足的工作、學(xué)習、運動(dòng)和休息時(shí)間，避免因時(shí)間沖突導致熬夜。
二是優(yōu)化睡眠環(huán)境與睡前習慣。打造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗、涼爽，溫度控制在18-22℃，床墊、枕頭選擇適合自己的.款式；睡前1小時(shí)遠離電子設備，避免藍光刺激影響睡眠，可進(jìn)行閱讀、聽(tīng)舒緩音樂(lè )、泡腳等放松活動(dòng)，幫助快速入睡。
三是強化睡眠管理與問(wèn)題應對。記錄每日睡眠情況，包括入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、夜間醒來(lái)次數等，分析影響睡眠的因素；避免睡前攝入咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物質(zhì)，下午3點(diǎn)后不再飲用濃茶、咖啡；若出現失眠問(wèn)題，及時(shí)調整作息或尋求專(zhuān)業(yè)建議，不依賴(lài)安眠藥。每周總結睡眠情況，針對存在的問(wèn)題優(yōu)化睡眠計劃。
健康管理工作計劃個(gè)人 3
為增強疾病預防意識，及時(shí)掌握自身健康狀況，做到早發(fā)現、早干預、早治療，本年度重點(diǎn)推進(jìn)疾病預防與健康監測工作，制定本計劃。核心目標：完成年度常規體檢，重點(diǎn)監測血壓、血糖、血脂等指標，預防常見(jiàn)慢性病，提升疾病預防能力。
一是定期開(kāi)展健康體檢。每年進(jìn)行一次全面的常規體檢，包括血常規、尿常規、肝功能、腎功能、血糖、血脂、心電圖、腹部B超等項目；針對自身薄弱環(huán)節，增加專(zhuān)項檢查項目，如女性增加婦科檢查、乳腺檢查，男性增加前列腺檢查，40歲以上增加腫瘤標志物篩查。體檢后及時(shí)解讀體檢報告，針對異常指標制定干預措施。
二是開(kāi)展日常健康監測。自備血壓計、血糖儀等簡(jiǎn)易監測工具，每周監測1-2次血壓、血糖，記錄監測數據，若出現指標異常（血壓≥140/90mmHg、空腹血糖≥7.0mmol/L），及時(shí)增加監測頻次并就醫檢查；關(guān)注身體發(fā)出的異常信號，如持續疲勞、頭暈、胸悶、咳嗽、體重驟變等，及時(shí)就醫排查問(wèn)題。
三是強化疾病預防措施。接種必要的疫苗，如流感疫苗、新冠疫苗等，增強免疫力；養成良好的.衛生習慣，勤洗手、勤通風(fēng)，避免接觸傳染病患者，預防呼吸道、消化道等傳染��；針對常見(jiàn)慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，通過(guò)合理飲食、規律運動(dòng)、控制體重等方式進(jìn)行預防，定期學(xué)習慢性病預防知識。
健康管理工作計劃個(gè)人 4
為維護心理健康，有效緩解工作和生活壓力，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，本年度聚焦心理健康調節與壓力管理制定本計劃。核心目標：學(xué)會(huì )科學(xué)的壓力緩解方法，減少焦慮、煩躁等負面情緒，提升心理調適能力，保持心理健康狀態(tài)穩定。
一是建立情緒監測與疏導機制。每日花10分鐘自我反思，記錄情緒狀態(tài)，識別焦慮、壓力的來(lái)源，如工作任務(wù)過(guò)重、人際關(guān)系緊張等；針對負面情緒，采取合理的疏導方式，如向家人朋友傾訴、寫(xiě)情緒日記、進(jìn)行興趣愛(ài)好活動(dòng)（繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè )）等，避免情緒積壓。
二是制定科學(xué)的壓力應對策略。合理規劃工作和生活任務(wù)，避免任務(wù)堆積導致壓力過(guò)大，采用“分階段完成”的'方式，提高工作效率；學(xué)會(huì )拒絕不合理的需求，避免過(guò)度消耗自己；開(kāi)展放松訓練，如冥想、深呼吸、瑜伽等，每天進(jìn)行15-20分鐘，緩解身心緊張狀態(tài)。
三是豐富生活方式與社交活動(dòng)。每周安排一定的時(shí)間參與社交活動(dòng)，與朋友聚會(huì )、交流，拓展社交圈，獲得情感支持；培養1-2項興趣愛(ài)好，如養花種草、跑步、閱讀等，豐富業(yè)余生活，轉移注意力，提升生活幸福感；若負面情緒持續時(shí)間較長(cháng)或無(wú)法自行調節，及時(shí)尋求心理咨詢(xún)師的幫助。
健康管理工作計劃個(gè)人 5
為控制合理體重，改善體態(tài)問(wèn)題（如含胸、駝背、骨盆前傾），提升身體線(xiàn)條美感和身體協(xié)調性，本年度重點(diǎn)推進(jìn)體重管理與體態(tài)改善工作，制定本計劃。核心目標：體重控制在合理范圍（BMI值18.5-23.9），改善含胸駝背等不良體態(tài)，提升身體柔韌性和協(xié)調性。
一是制定個(gè)性化體重管理方案。結合自身身高、體重、活動(dòng)量，計算每日所需熱量，通過(guò)“飲食控制+運動(dòng)消耗”的方式，實(shí)現熱量平衡或輕微熱量缺口（每日不超過(guò)500大卡），避免過(guò)度節食；每周固定時(shí)間（晨起空腹）稱(chēng)重，記錄體重變化，若體重波動(dòng)過(guò)大，及時(shí)調整飲食和運動(dòng)計劃。
二是開(kāi)展針對性體態(tài)矯正訓練。針對含胸駝背問(wèn)題，每日進(jìn)行靠墻站立訓練（每次10-15分鐘），保持后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼墻，收緊核心；開(kāi)展拉伸訓練，重點(diǎn)拉伸胸部、肩部、背部肌肉，每日10分鐘；針對骨盆前傾問(wèn)題，進(jìn)行核心力量訓練（如平板支撐、臀橋），增強腹部和臀部肌肉力量，每日15分鐘。
三是強化日常體態(tài)管理。養成良好的坐姿和站姿，坐姿保持腰背挺直，不蹺二郎腿；站姿保持雙腳與肩同寬，收腹挺胸；行走時(shí)抬頭挺胸，步伐穩健。避免長(cháng)時(shí)間低頭看手機、電腦，每工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，做體態(tài)矯正動(dòng)作。每月拍攝體態(tài)對比照片，觀(guān)察改善效果，調整訓練計劃。
健康管理工作計劃個(gè)人 6
為增強自身免疫力，減少感冒、感染等疾病發(fā)生，養成科學(xué)的養生保健習慣，本年度聚焦免疫力提升與養生保健制定本計劃。核心目標：提升身體免疫力，全年感冒次數不超過(guò)2次，掌握基本的.養生保健知識和方法。
一是強化基礎養生措施。堅持規律作息、合理飲食、適度運動(dòng)的核心健康習慣，為免疫力提升奠定基礎；根據季節變化調整養生方式，春季注重養肝，多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，保持心情舒暢；夏季注重養心，多喝水，避免高溫時(shí)段外出，飲食清淡；秋季注重養肺，多吃梨、百合等潤肺食物；冬季注重養腎，多吃羊肉、核桃等溫補食物，注意保暖。
二是開(kāi)展針對性養生活動(dòng)。每日進(jìn)行10-15分鐘養生按摩，如按摩太陽(yáng)穴、涌泉穴、足三里等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)；每周進(jìn)行1-2次艾灸，針對關(guān)元、氣海、足三里等穴位，增強體質(zhì)；適量食用養生食材，如枸杞、紅棗、山藥等，可泡水或煮粥食用，避免過(guò)量進(jìn)補。
三是規避免疫力下降誘因。避免長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、精神緊張等，這些因素會(huì )導致免疫力下降；合理用藥，避免濫用抗生素；減少接觸污染環(huán)境，如霧霾天減少外出，外出時(shí)佩戴口罩；定期學(xué)習養生保健知識，關(guān)注權威養生科普內容，避免盲目相信偏方。
健康管理工作計劃個(gè)人 7
為應對辦公族常見(jiàn)的健康問(wèn)題（如頸椎疼痛、腰椎不適、視力下降、鼠標手），預防職業(yè)病發(fā)生，提升辦公期間的健康水平，本年度重點(diǎn)推進(jìn)辦公族健康管理與職業(yè)病預防工作，制定本計劃。核心目標：緩解頸椎、腰椎不適癥狀，改善視力狀況，預防鼠標手等職業(yè)病，養成辦公期間的.健康習慣。
一是規范辦公姿勢與環(huán)境。調整辦公桌椅高度，保持坐姿時(shí)腰背挺直，雙腳平放地面，電腦屏幕與視線(xiàn)平齊；使用人體工學(xué)鍵盤(pán)和鼠標，減少手腕壓力；保持辦公室通風(fēng)，定時(shí)開(kāi)窗換氣，擺放綠色植物，改善辦公環(huán)境。
二是開(kāi)展辦公間隙健康活動(dòng)。執行“20-20-20”護眼法則，每工作20分鐘，看向20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解眼部疲勞；每工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行頸椎、腰椎拉伸訓練，如頸椎左右轉動(dòng)、前后屈伸，腰椎扭轉等動(dòng)作；每日下班前進(jìn)行10分鐘鼠標手預防訓練，如握拳放松、手腕拉伸等。
三是強化辦公族專(zhuān)屬健康管理�？刂泼咳帐褂秒娔X、手機的時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間低頭；中午利用午休時(shí)間適當休息，可平躺或閉目養神20-30分鐘，緩解上午的疲勞；下班后進(jìn)行適度運動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，放松身心，改善身體狀態(tài)。定期進(jìn)行頸椎、腰椎、視力檢查，針對問(wèn)題及時(shí)采取干預措施。
健康管理工作計劃個(gè)人 8
為進(jìn)一步促進(jìn)全鎮基本公共衛生服務(wù)均等化，更好地實(shí)施老年人健康管理服務(wù)，為老年人提供疾病預防、自我保健及傷害預防的指導，減少健康危害因素，有效預防和控制慢性病，根據《國家基本公共衛生服務(wù)規范（第三版）》的工作要求，結合我鎮實(shí)際，特制定本計劃。
一、項目目標
�。ㄒ唬┩ㄟ^(guò)實(shí)施老年人健康管理服務(wù)項目，對轄區老年人進(jìn)行健康危險因素調查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導，減少主要健康危險因素，有效預防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛生服務(wù)。
�。ǘ╅_(kāi)展老年人保健工作，定期為65歲以上老年人做健康檢查，到年底，老年人健康檔案建檔率達90%以上，健康檔案做到及時(shí)更新并實(shí)施計算機動(dòng)態(tài)管理。
�。ㄈ�20xx年底前老年人健康規范管理率達65%，每年為管理的65歲以上老年人做1次健康檢查，體檢率70%以上。
�。ㄋ模┱莆蛰爡^內65歲以上老年人口數量及分布。
老年人健康管理率65%以上；老年人健康體檢表完整率不低于75%；老年人健康體檢結果反饋率不低于85%。
二、服務(wù)內容及要求
按要求為轄區內65歲及以上老年人建立健康檔案，每年免費為老年人提供1次健康管理服務(wù)，包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查、健康指導和中醫體質(zhì)辨識。
�。ㄒ唬┕ぷ靼才�
1、每年對各村65歲以上老年人提供1次健康體檢服務(wù)，體格檢查包括：體溫、脈搏、呼吸、血壓、體重、身高、腰圍、皮膚、淺表淋巴結、心臟、肺部、腹部等檢查以及口腔、視力、聽(tīng)力和活動(dòng)能力的一般檢查以及認知功能和情感狀態(tài)的'初篩檢查；輔助檢查包括：血常規、尿常規、空腹血糖、血脂、肝腎功能和心電圖檢查。
2、健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見(jiàn)癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。
3、每年進(jìn)行1次中醫健康指導，運用中醫體質(zhì)辨識理論進(jìn)行健康狀態(tài)評估，根據不同體質(zhì)和健康狀態(tài)提供中醫養生保健和疾病防治等健康指導，并記錄在健康檔案中，指導內容應包含三方面的內容：
�、�、常用養生保健方法，包括心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動(dòng)保��；
�、�、中醫體質(zhì)辨識及保健要點(diǎn)；
�、�、社區老年人常見(jiàn)病癥的預防保健，如腰腿痛、失眠、便秘、健忘、耳鳴、尿頻等。
4、每年開(kāi)展針對老年人的中醫健康教育知識講座，公眾中醫藥健康咨詢(xún)活動(dòng)，中醫藥健康知識宣傳專(zhuān)欄，播放中醫藥音像資料，發(fā)放中醫藥宣傳資料。
5、將老年人中醫藥健康管理服務(wù)工作納入年度考核指標，將工作任務(wù)分解至各醫療服務(wù)團隊，并與績(jì)效掛鉤，進(jìn)行相應的獎勵和處罰。
�。ǘ┚唧w做法
1、體檢前與村委、鄉醫做好溝通、前期準備工作，主要為宣傳發(fā)動(dòng)和通知村民參加體檢工作。
2、公示體檢項目，嚴格按照規范要求的項目開(kāi)展。
3、對參加體檢的老年人、慢性病病人發(fā)放健康宣傳手冊，體檢同時(shí)進(jìn)行義診咨詢(xún)或健康教育講座，對所有的老年人進(jìn)行慢病危險因素、高血壓防治知識、糖尿病危害、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預防及防跌倒措施、意外傷害和自救等的健康教育。
4、體檢應根據各村范圍大小實(shí)行分片區體檢方便村民，提高村民參加體檢的意愿。
5、告知老年人健康體檢和中醫體質(zhì)辨識的結果并進(jìn)行相應的干預。對發(fā)現已確診的高血壓和2型糖尿病者納入相應的慢病管理；對存在危險因素但是尚未納入慢病的居民定期隨訪(fǎng)。
6、告知所有老年人一年后進(jìn)行下一次健康檢查。
健康管理工作計劃個(gè)人 9
65歲以上老年人健康管理工作計劃我院響應國家及上級衛生部門(mén)的號召，為促進(jìn)公共衛生服務(wù)均等化，更好的實(shí)施老年人健康管理服務(wù)項目，為老年人提供疾病預防，自我保健及傷害預防的指導，減少健康危險因素，有效預防和控制慢性病。根據《國家公共衛生服務(wù)規范》特制定我鎮老年人健康保健管理工作計劃如下：
一、工作目標
做好65歲以上老年人健康管理工作，逐步為老年人建立個(gè)人健康檔案，實(shí)施老年人健康管理，做到無(wú)病早預防，有病早發(fā)現、早干預、早治療，提高健康水平，改善生活質(zhì)量。20xx年，65歲以上老年人健康管理率達100%，并以健康檔案為載體，為居民提供連續、綜合、適宜，經(jīng)濟有效的醫療衛生服務(wù)和健康管理。
二、范圍和內容
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轄區內65歲及以上常住老人。鄉衛生院負責本轄區內65歲及以上農村常住老人健康管理工作。
�。ǘ╉椖�?jì)热?/p>
1、對20xx年已登記管理的老年人開(kāi)展年度體格檢查工作并及時(shí)更新檔案信息。繼續加強65歲老年人健康管理，在12月底前使登記管理率達到100%。
2、生活方式和健康狀況評估：包括體育鍛煉、飲食、吸煙、飲酒、慢性疾病常見(jiàn)癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥等情況。
3、體格檢查：包括體溫、脈搏、呼吸、血壓、體重、腰圍、臀圍、皮膚、淋巴結、心臟、肺部、腹部等檢查以及視力、聽(tīng)力和活動(dòng)能力的一般檢查。
4、輔助檢查：每年檢查1次空腹血糖。增加血常規、尿常規、大便潛血、血脂、B超、眼底檢查、肝腎功能、心電圖檢查等以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。
5、告知居民健康體檢結果并進(jìn)行相應干預。
�。�1）對發(fā)現已確診的原發(fā)性高血壓和2型糖尿病等患者納入相應的慢性病患者健康管理。
�。�2）對存在危險因素且未納入其他疾病健康管理的居民建議定期復查。
�。�3）告知居民進(jìn)行下一次健康檢查的時(shí)間。
6、對所有老年居民進(jìn)行慢性病危險因素和疫苗接種、骨質(zhì)疏松預防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康指導。
三、健康管理工作流程
1、按照《老年人健康管理服務(wù)規范》結合實(shí)際情況，確定65歲及以上老年人基本健康體檢內容、項目。
2、開(kāi)展多種形式的宣傳活動(dòng)，發(fā)放宣傳單、張貼宣傳畫(huà)讓老年居民了解健康體檢的惠民政策，主動(dòng)積極參與。
3、由鄉衛生院會(huì )同村委會(huì )或居委會(huì )，對轄區內65歲以上老年居民進(jìn)行登記造冊，并發(fā)放《65歲以上老年人健康體檢通知
單》和《65歲以上老年人健康體檢表》，憑通知單、身份證（戶(hù)口本）和健康體檢表，按規定的時(shí)間到鄉衛生院或指定場(chǎng)所進(jìn)行健康檢查（有條件的可在所在村設體檢場(chǎng)所）。
4、由村衛生所登記和發(fā)放相關(guān)表格，填寫(xiě)基本信息欄目及相關(guān)內容等，完成體檢前期準備工作，并動(dòng)員符合條件的老年人參加健康檢查。
5、接受健康體檢的老年人，由家人陪同前往體檢單位。健康檢查單位核對接受檢查人員身份后，收取通知單和健康體檢表等，按要求實(shí)施健康體檢。對需要進(jìn)一步檢查和治療的老年人，需征得本人自愿。
6、健康體檢資料納入居民健康檔案的管理內容。鄉衛生院結合老年人健康體檢結果，按照衛生部《城鄉居民健康檔案管理服務(wù)規范》和《老年人健康管理服務(wù)規范》要求，建立65歲以上老年人的健康檔案。
7、健康體檢結束后，由鄉衛生院書(shū)面反饋個(gè)體健康體檢結果給被檢查人，并進(jìn)行相應的健康教育和健康指導。個(gè)體健康體檢結果應包括個(gè)體體檢項目的客觀(guān)結果、對體檢結果的綜合評價(jià)以及健康指導建議
8、根據受檢者健康情況對重點(diǎn)人群、特殊人群進(jìn)行跟蹤隨訪(fǎng)觀(guān)察治療，宣傳衛生防病治療知識，并對不良衛生行為進(jìn)行干預。各項跟蹤隨訪(fǎng)及觀(guān)察治療記錄定期歸入個(gè)人健康檔案。
9、按照有關(guān)要求，體檢結束后，形成本轄區老年人健康管理總結上報至縣衛生局，總結內容應包括年度轄區內老年人口基
本信息、健康管理宣傳、健康危險因素調查、健康體檢基本情況、體檢結果的`分類(lèi)、健康指導及干預等。
四、保障措施
�。ㄒ唬┘訌娊M織領(lǐng)導，明確職責任務(wù)
根據開(kāi)展工作的需，及時(shí)調整領(lǐng)導小組成員。
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為了保證工作質(zhì)量，確保群眾真正受益，重點(diǎn)做好以下幾個(gè)方面的工作：
1、衛生院65歲以上老年人健康管理項目的具體實(shí)施單位，一定要嚴格按照要求，規范開(kāi)展健康檢查工作。要合理設計告知程序、便捷健康檢查流程、人性化健康檢查環(huán)境，統一健康檢查方法、標準和要求，高效、高質(zhì)量的開(kāi)展健康健康檢查工作。
2、要將健康檢查與平時(shí)鄉衛生院門(mén)、急診、住院病人和老年人的健康管理、健康檔案的建立與完善、健康教育與健康促進(jìn)有機結合起來(lái)。對健康檢查結果進(jìn)行審核，出具健康健康檢查評估報告，及時(shí)反饋給被健康檢查者，并有針對性的進(jìn)行健康教育。
3、對發(fā)現的高危人群、慢性病患者，要納入相應病種的規范化管理。對可疑的慢性疾病、傳染病、腫瘤等疾病患者，轉上級醫院院或專(zhuān)科醫院確診，并及時(shí)隨訪(fǎng)掌握診斷結果；對已出現轉診癥狀的，須及時(shí)轉上級醫院。
4、及時(shí)分析評估轄區老年人群健康狀況以及影響老年人健康的分類(lèi)因素，有針對性制訂轄區老年人群疾病譜干預工作方案。
5、要提高認識，加強領(lǐng)導，落實(shí)責任，明確任務(wù)和指標，合理安排進(jìn)度結合本單位實(shí)際，健全管理制度和工作流程，嚴格操作，規范服務(wù)，保證質(zhì)量。
6、要加強項目的宣傳。召開(kāi)好鄉醫會(huì )，層層宣傳動(dòng)員，讓廣大農村居民了解65歲以上老年人健康管理的服務(wù)內容，提高群眾的知曉率，鼓勵適齡群眾積極參與。
7、建立健全績(jì)效考核制度，完善考核評價(jià)體系和方法，保證任務(wù)落實(shí)和群眾受益。同時(shí)，加強對項目執行情況的監督管理，嚴厲查處弄虛作假行為，讓廣大人民群眾得到更多更大的實(shí)惠。
健康管理工作計劃個(gè)人 10
根據《國家基本公共衛生服務(wù)規范》的要求，結合我院實(shí)際情況，制定本實(shí)施方案。
一、項目目標
(一)通過(guò)實(shí)施老年人健康管理服務(wù)項目，對轄區老年人進(jìn)行健康危險因素調查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導，減少主要健康危險因素，有效預防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛生服務(wù)。
(二)開(kāi)展老年人保健工作，定期為65歲以上老年人做健康檢查，到20xx年，老年人健康檔案建檔率達85%以上。健康檔案做到及時(shí)更新并實(shí)施計算機動(dòng)態(tài)管理，動(dòng)態(tài)管理率>85%。
(三)在20xx年項目年度實(shí)施期內老年人健康建檔登記率達85%。20xx年底前老年人健康規范管理率達85%。每1年為管理的65歲以上老年人做1次健康檢查。
二、項目范圍及內容
(一)項目范圍：覆蓋我院轄區內所有65歲以上老人。
(二)項目?jì)热?/p>
對轄區65歲及以上老年人進(jìn)行登架理，進(jìn)行健康危險因素調查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導。
1、每年進(jìn)行1次老年人健康管理。
2、健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見(jiàn)癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。
3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關(guān)節等體格檢查以及視力、聽(tīng)力和活動(dòng)能力的一般檢查。
4、輔助檢查：每年免費檢查1次以上血糖、心電圖。有必要時(shí)增加血常規、尿常規、血脂、眼底檢查、肝腎功能、以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。
5、告知居民健康體檢結果并進(jìn)行相應干預。
(1)對發(fā)現已確診的高血壓患者和2型糖尿病患者納入相應的'慢性病患者管理。
(2)對存在危險因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨。
(3)告知居民一年后進(jìn)行下一次健康檢查。
6、對所有老年人進(jìn)行慢性病危險因素、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。
三、項目組織與實(shí)施
1、由我院公衛科全面負責項目的組織實(shí)施工作。
2、我院公衛科對下屬村衛生室開(kāi)展老年人保健工作進(jìn)行技術(shù)指導和督查，并及時(shí)向上級部門(mén)匯報，并根據饋意見(jiàn)進(jìn)行整改。
3、原則上項目由轄區內村衛生室具體執行，院公衛科負責對其技術(shù)指導，鑒于目前村衛生室人員、技術(shù)水平等實(shí)際情況，實(shí)行以我院公衛科為主導，以村衛生室為手，對老年人保健實(shí)行規范管理。
健康管理工作計劃個(gè)人 11
隨著(zhù)我國人口老齡化的加劇，老年人健康管理工作至關(guān)重要，它既是保護老年人的健康，延緩衰老、提高生活質(zhì)量、防止疾病的重要手段，又是社會(huì )保障制度的重要組成部分。
老年人健康管理工作要貫徹全面、綜合、預防、診治相結合的方針，即從健康促進(jìn)、疾病預防、疾病診斷治療三個(gè)方面出發(fā)，確保老年人的身心健康。
一、健康促進(jìn)為主要任務(wù)
針對老年人的身體、心理和社交需求，制定符合老年人實(shí)際情況的健康促進(jìn)計劃。
1、所有老年人要遵循“生活紀律”，確保充足的睡眠時(shí)間，保證營(yíng)養飲食的同時(shí)適量運動(dòng)，改掉吸煙、喝酒等不良生活習慣，增強體質(zhì)，保持身心良好狀態(tài)。
2、面對老年人社交活動(dòng)較少、孤獨感較強的問(wèn)題，建立健康促進(jìn)小組，為他們規定娛樂(lè )活動(dòng)，增加社交機會(huì )；布置紅外氧療、按摩、御寒、理療等活動(dòng)，以提高身體機能。著(zhù)重鼓勵老年人動(dòng)手作花卉、編織手工活、講故事、學(xué)書(shū)畫(huà)等培養良好的休閑文化生活，增加生活樂(lè )趣。
3、為增強老年人的心理素質(zhì)，組織開(kāi)展心理疏導、人際交往、認知咨詢(xún)、講座、讀書(shū)會(huì )、文化上網(wǎng)等各式各樣的心理活動(dòng)。 提供貼心的陪伴服務(wù)，與老年人進(jìn)行溝通交流，讓他們感受到關(guān)注和關(guān)懷。
二、針對老年人疾病的預防
老年人在長(cháng)期的生活中，發(fā)生各種疾病的'幾率更高，具有疾病的高危屬性，因此，有必要從預防工作入手，保證老年人健康長(cháng)壽。
1、為老年人充分普及健康知識，使其了解一般病情發(fā)生的原因、癥狀和治療方法等細節。按照老年人身體和疾病特點(diǎn)制定健康計劃，并對癥治療預防作出詳細的科學(xué)指導，保證老年人在安全、舒適的情況下生活。
2、持續跟蹤老年人的身體情況，確保疾病早期發(fā)現和及時(shí)處理，進(jìn)行針對性的管控和疾病預防，長(cháng)期跟蹤老年人體檢狀況和運動(dòng)情況，提高老年人的自控能力、自我保護能力和預防能力。
三、針對老年人疾病的診斷治療
由于老年人身體狀況較為復雜，需要對疾病的診斷治療進(jìn)行常規管理，確保及時(shí)得到有效的治療。
1、建立完善的老年人身體健康資料庫，詳情記錄老年人的病史，及時(shí)監測老年人身體情況，并詳細記錄過(guò)去的治療方案和用藥情況，方便醫生掌握病情細節及對癥治療。
2、建立完善的老年人健康體檢制度，按照國家標準規定，科學(xué)檢測老年人的身體情況，及時(shí)發(fā)現不適的癥狀，配合醫生開(kāi)展針對性治療，使疾病得到有效的緩解和管控。
3、針對老年人各類(lèi)疾病開(kāi)展定期的康復訓練，輔助醫生進(jìn)行有效的針對性康復治療，幫助老年人提高身體機能，防止疾病的進(jìn)一步惡化。
總之，老年人健康管理工作是一項長(cháng)期的、細致的、系統的工作，需要全社會(huì )共同努力，密切協(xié)作，更好地服務(wù)老年人，促進(jìn)社會(huì )和諧與發(fā)展。只有做好老年人健康管理工作，才能實(shí)現“以人為本”的理念，提高整個(gè)社會(huì )的健康水平，讓人民享有更多更美好的生活！
健康管理工作計劃個(gè)人 12
隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，人口結構也發(fā)生了很大的變化，老齡化已經(jīng)成為社會(huì )面臨的一個(gè)巨大問(wèn)題，老年人也逐漸成為社會(huì )生活中需要關(guān)注和管理的重點(diǎn)群體。為了保障老年人的生活質(zhì)量，加強老年人管理工作已經(jīng)成為當下一個(gè)非常重要的任務(wù)。
建立老年人管理制度
老年人管理的第一步是建立科學(xué)合理的管理制度。要針對老年人的特點(diǎn)和需求，制定出行之有效的管理制度。這個(gè)制度需要覆蓋到老年人的生活照料、用餐、醫療保健、休閑娛樂(lè )、精神疏導、社會(huì )監管等各個(gè)方面，而且要保證制度的執行力度和效果。
完善老年照護服務(wù)體系
老人是身心狀態(tài)比較脆弱的群體，因此老年人需要更加周到的照護服務(wù)。要想有效的.提升老年人的生活質(zhì)量和健康狀況，需要建立一套完整的照護服務(wù)體系�？梢越⑸鐓^老年大學(xué)、社區文化中心等配套設施，開(kāi)展老年人文藝、體育、智能等多樣化的活動(dòng)，促進(jìn)老年人身心健康的全面發(fā)展。同時(shí)，應該加強老年人醫療保健服務(wù)，為老年人提供優(yōu)質(zhì)的醫療保健服務(wù)，保障其身體健康。
強化家庭照護服務(wù)
家庭是老年人最重要的社會(huì )聯(lián)系紐帶，對于老年人來(lái)說(shuō)，家庭的氛圍和家人的關(guān)心是讓他們保持活力的重要因素。因此，要加強家庭照護服務(wù)，為家庭提供更加周到的服務(wù)，讓老年人感受到家庭的溫暖和關(guān)愛(ài)�？梢韵蚣彝ヌ峁┞殬I(yè)護理人員的配套服務(wù)，提高老年人的照護服務(wù)水平。
加強老年人社會(huì )監管
老年人群體中，存在一定數量的高齡老人和孤寂無(wú)助老人，他們面臨的風(fēng)險和困難比較大，往往需要社會(huì )監管和支持。應該建立健全的社會(huì )監管機制，加強對老年人的監管和規范，提高社會(huì )重視老年人的意識，讓老年人得到更多的社會(huì )支持和幫助。
促進(jìn)老年人社會(huì )參與
老年人雖然年齡較大，但是他們也有自己的生活興趣和愛(ài)好，他們也希望自己進(jìn)入社會(huì )大家庭，參與到社會(huì )生活中來(lái)。因此，要加強老年人的社會(huì )參與和組織策劃老年人的活動(dòng)�？梢越⒗夏耆酥驹刚邎F隊、培養老年人技能和興趣，并推進(jìn)老年人就業(yè)、創(chuàng )業(yè)等切實(shí)可行的方案，為老年人的個(gè)人發(fā)展提供更多的選擇和施展的機會(huì )。
在老年人管理工作中，最重要的是要樹(shù)立中心思想，把老年人的需求和利益擺在首位，全力以赴地為老年人服務(wù)。我們要厘清老年人管理工作目標和定位，制定長(cháng)效可行的管理制度和方案，為老年人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和之所需，依據國家法律和規定，維護老年人的合法權益，助力老年人群體更好融入社會(huì )，共享美好養老生活。
健康管理工作計劃個(gè)人 13
根據九項公共衛生服務(wù)文件精神，為0—36個(gè)月嬰幼兒建立檔案，開(kāi)展新生兒訪(fǎng)視，正確對嬰幼兒進(jìn)行體格檢查和生長(cháng)發(fā)育監測及評價(jià)；并提出合理的健康指導。20xx年新生兒、兒童保健系統管理率90%以上。我制定了對本村內0—36個(gè)月嬰幼兒健康管理工作計劃：
1、有專(zhuān)人負責轄區內新生兒、嬰幼兒、托幼園所兒童保健工作以及生命監測等工作。
2、掌握轄區內0—3歲兒童基本情況和健康狀況。
3、每年做好年度工作總結并制定年度散居和托幼園所兒童保健工作計劃。
4、完成各項兒童保健工作指標，接受上級部門(mén)的監督指導和考核評估。
5、按時(shí)參加上級的工作例會(huì )和業(yè)務(wù)培訓，不斷提高專(zhuān)業(yè)水平。
6、及時(shí)、準確完成兒童保健信息的統計和上報工作。
7、配合上級部門(mén)，完成好兒童保健科研工作。
8、做好0—3歲兒童的健康宣教工作。
9、有專(zhuān)人負責居住在本村內新生兒的訪(fǎng)視工作，及時(shí)掌握新生兒出生情況、出院時(shí)間，及時(shí)訪(fǎng)視。
10、新生兒訪(fǎng)視用品齊全，功能完好，符合衛生消毒要求。
11、訪(fǎng)視內容完整，認真做好新生兒體檢，指導家長(cháng)做好新生兒喂養、護理和疾病預防等工作。
12、發(fā)現新生兒異常情況，及時(shí)給予處理或轉診。
13、對具有高危因素的新生兒，增加訪(fǎng)視次數，一般不少于三次。
14、訪(fǎng)視后，規范填寫(xiě)“新生兒訪(fǎng)視記錄”，做好信息統計、上報工作。
15、按照0至1歲6次、1歲2次、2歲2次、3歲1次、每年體檢一次的`體檢原則，對每名兒童定期進(jìn)行健康檢查，并對體檢結果進(jìn)行綜合評價(jià)。
16、6個(gè)月以上兒童每年至少測查一次血紅蛋白，對結果異常者進(jìn)行登記管理和治療。
17、8—12月齡兒童進(jìn)行一次智力測查，對具有智力高危因素的兒童全部進(jìn)行智力監測。對智力可疑、異常兒童進(jìn)行登記、轉診和追蹤。
18、按照體弱兒管理常規，對在兒童定期健康體檢中發(fā)現的維生素D缺乏性佝僂病、小兒營(yíng)養性缺鐵性貧血、營(yíng)養不良和肥胖兒全部進(jìn)行登記和管理。
19、根據兒童的年齡特點(diǎn)和體檢結果，有針對性地對家長(cháng)進(jìn)行母乳喂養、輔食添加、智能發(fā)育、疾病預防等方面知識的宣傳。
20、規范填寫(xiě)“兒童保健體檢記錄”及相關(guān)登記表、冊，認真做好兒童健康體檢資料的信息收集、統計和上報工作。
東寨村衛生所
20xx年1月5日
健康管理工作計劃個(gè)人 14
為進(jìn)一步轉變衛生院服務(wù)模式，更好地促進(jìn)衛生院技術(shù)、管理、服務(wù)下沉，提升基本醫療服務(wù)和公共衛生服務(wù)的可及性，根據省衛生廳《關(guān)于開(kāi)展鄉鎮衛生院健康管理團隊服務(wù)的意見(jiàn)》（蘇衛農衛〔2012〕3號）精神并結合我院實(shí)際，制定本工作計劃。
�。ㄒ唬╅_(kāi)展巡回醫療
1.定期到村衛生室開(kāi)設門(mén)診。結合自身技術(shù)力量實(shí)際情況，綜合考慮服務(wù)人口、群眾需求以及地理交通條件等因素，合理劃分健康管理團隊的服務(wù)區域，確保每個(gè)行政村都有團隊負責。健康管理團隊每月至少2次到所服務(wù)的村衛生室開(kāi)展工作，每次下村工作時(shí)間不少于半天。
2.采取上門(mén)巡診、隨訪(fǎng)管理、健康宣教以及檢查村衛生室工作等方式開(kāi)展團隊服務(wù)。對老年人、孕產(chǎn)婦、兒童、殘疾人、慢性病人、精神病人，以及行動(dòng)不便且確有需要的其它病患者，根據需求和診療規范提供上門(mén)診療服務(wù)。團隊下村開(kāi)展服務(wù)前，鄉村醫生要事先向重點(diǎn)管理服務(wù)對象做好通知工作。
3.幫助農村居民選擇適宜的就醫路徑，協(xié)助預約上級醫院，推動(dòng)建立基層首診、分級診療和雙向轉診制度。
4.團隊根據上級下達的年度目標任務(wù)，制定詳細的實(shí)施工作計劃。團隊負責人根據工作任務(wù)，確定每次下村的人員和具體工作內容。
5.團隊固定下村的時(shí)間和內容，要在村衛生室上墻公布，并公示團隊成員名單、職責分工、咨詢(xún)聯(lián)系方式和監督電話(huà)，方便居民聯(lián)系并接受社會(huì )監督。
�。ǘ⿲�(shí)施健康管理
1.掌握本服務(wù)區域居民健康基本情況和影響健康的.主要因素，制定并落實(shí)
有針對性的干預措施。
2.落實(shí)好本服務(wù)區域高血壓三期、糖尿病伴并發(fā)癥患者及高危孕產(chǎn)婦、體弱兒、65歲以上老年人保健等鄉村醫生尚難以獨立完成的基本公共衛生服務(wù)工作。
3.緊密依靠信息系統的支撐，做好健康信息的綜合利用。
�。ㄈ┮幏洞逍l生室服務(wù)
1.加強對村衛生室和鄉村醫生的培訓與指導，推廣適宜衛生技術(shù)，幫助鄉村醫生提升基本醫療衛生服務(wù)能力。
2.督促村衛生室規范實(shí)施基本藥物制度，規范執行安全注射、消毒隔離、醫療文書(shū)、抗生素與激素應用、醫療廢棄物處置等醫療規范和基本公共衛生服務(wù)規范，規范建立財務(wù)管理制度，規范提供新農合門(mén)診服務(wù)。
3.督促鄉村醫生認真完成各項基本醫療和公共衛生服務(wù)任務(wù)。
東�？h白塔中心衛生院
第四健康管理團隊
健康管理工作計劃個(gè)人 15
健康是人的基本權利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會(huì )上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強壯的體魄和樂(lè )觀(guān)向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì )及自然環(huán)境保持協(xié)調的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個(gè)人完美的一生離不開(kāi)一生的健康計劃，現今，許多人因為社會(huì )壓力和生活方式的不科學(xué)，導致亞健康人數急劇上升，自己做一份個(gè)人管理健康計劃書(shū)是一件非常有必要的事情。
一、生理健康
�、迥繕耍�
1、近期目標：做到每天的飲食要規律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強運動(dòng)，保證每星期運動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上。早晨、飯后散步半個(gè)小時(shí)。
2、長(cháng)期目標：在將來(lái)的一年里，一定會(huì )堅持做到規律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過(guò)期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46kg到50kg之間。
�、娲胧�
1、平衡飲食：
多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長(cháng)，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。
要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
2，健身運動(dòng)：
每天飯后散步半小時(shí)，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地擺動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動(dòng)。
�、缭u估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個(gè)星期保證三個(gè)雞蛋。但是在運動(dòng)方面做得不算好，每個(gè)月才會(huì )進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動(dòng)，以羽毛球為主，今后會(huì )加強鍛煉。
二、心理健康
�、迥繕耍�
1、近期目標：正確認識自己并學(xué)會(huì )愛(ài)自己。
2、長(cháng)期目標：在學(xué)會(huì )愛(ài)自己的情況下學(xué)會(huì )愛(ài)他人，學(xué)會(huì )笑，開(kāi)懷大笑，開(kāi)心快樂(lè )每一天！
�、缭u估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個(gè)星期保證三個(gè)雞蛋。但是在運動(dòng)方面做得不算好，每個(gè)月才會(huì )進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動(dòng)，以羽毛球為主，今后會(huì )加強鍛煉。
二、心理健康
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1、近期目標：正確認識自己并學(xué)會(huì )愛(ài)自己。
2、長(cháng)期目標：在學(xué)會(huì )愛(ài)自己的情況下學(xué)會(huì )愛(ài)他人，學(xué)會(huì )笑，開(kāi)懷大笑，開(kāi)心快樂(lè )每一天！
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1、心態(tài)調節：以多聽(tīng)歡快的音樂(lè )、多看美麗的畫(huà)面為主，積極調整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，學(xué)會(huì )傾述也學(xué)會(huì )聆聽(tīng)。
2、壓力管理：主要是要調節心態(tài)，保證天天有個(gè)好心請，碰到有壓力的事情時(shí)要開(kāi)心快樂(lè )的大笑，改善呼吸增加供氧，體內會(huì )產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個(gè)幸�？鞓�(lè )的人。
健康是我們生存的根本，是生活質(zhì)量的基礎，也是生命存在的最佳狀態(tài)。如今很多人不重視社會(huì )壓力和生活方式，處在亞健康狀態(tài)的人也不斷上升，因此做一份個(gè)人健康管理計劃書(shū)是非常有必要的。下面我將就生理健康、心理健康、人脈管理三個(gè)方面展開(kāi)闡述。
一、生理健康
短期目標：到醫院做一個(gè)全面的體檢，對自身的身體狀況做一個(gè)全面的了解，通過(guò)分析各項生理數據，來(lái)有針對性的對身體健康做進(jìn)一步的改善。
長(cháng)期目標：根據短期計劃的效果來(lái)制定，以至于實(shí)現改善自己個(gè)人身體外形，身體各項指數的平衡，保持良好的運動(dòng)機能，達到生理健康的標準。
�。ㄒ唬┢胶怙嬍�
我們應該多吃青菜，多吃一些含有維生素的東西，還有很重要的就是多喝水
喝酸奶能維持菌群平衡，還有就是喝綠茶能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。
多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
我們要平衡飲食，就是說(shuō)營(yíng)養應該是立體的，不是一種營(yíng)養充足，而是要全方位的營(yíng)養都不能缺少。營(yíng)養素之間也互相影響，過(guò)多地攝入一種食物，營(yíng)養成分過(guò)于單調，反而會(huì )導致其他營(yíng)養素的缺乏，不利于均衡營(yíng)養。所以我們一定要注意均衡飲食。
�。ǘ┙∩磉\動(dòng)
每天晚上自習完要到操場(chǎng)上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休息，同時(shí)運動(dòng)中樞也得到刺激。跑步的過(guò)程還可以吸入更多的新鮮空氣，排除體內的廢氣。
在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
平常走路時(shí)加快速度，盡可能地擺動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
每星期三和星期六的下午到足球場(chǎng)上踢足球，讓大腦得到休息，皮膚大量地出汗也可以幫助排毒。
身體是革命的本錢(qián)。好的身體才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛將焉附保重身體，熱愛(ài)生命，開(kāi)心生活，才是王道！
二、心理健康
短期目標：做一些心理健康測試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問(wèn)題及時(shí)解決。通過(guò)寫(xiě)日記的方式做自我觀(guān)察，用來(lái)發(fā)現并找到自身心理特質(zhì)的規律，如果出現心理問(wèn)題，找到問(wèn)題所在，再進(jìn)行自我療傷和求助。長(cháng)期目標：對于短期目標中無(wú)法突破的心理障礙和心理問(wèn)題，可以找心理輔導老師談心，并輔以從小處著(zhù)手逐步突破、轉移注意力、聽(tīng)心理講座、對自己作出的突破給以獎勵等方法。
�。ㄒ唬┬膽B(tài)調節
平時(shí)注意勞逸結合，每天有一定的時(shí)間作為無(wú)壓力的休閑時(shí)間，可以閱讀積極向上的書(shū)籍來(lái)獲得精神上的慰藉。
平時(shí)多出去外面走走。擴寬自己的視野。
自己始終保持樂(lè )觀(guān)向上的情緒。
多閱讀、觀(guān)看影像等方式加強思維的水平，對事物的認識水平提高有好處。
保持微笑、始終保持愉悅的心情
做一個(gè)幸�？鞓�(lè )的人，首先愛(ài)自己然后才有能力去愛(ài)別人，學(xué)會(huì )笑，開(kāi)懷大笑，開(kāi)心快樂(lè )每一天！通過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè )、多看美麗的畫(huà)面，積極調整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢。
�。ǘ〾毫芾�
找一位樂(lè )觀(guān)的朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒。
閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。
自己動(dòng)手做東西，會(huì )使你更滿(mǎn)足，更快樂(lè )，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。
經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀(guān)念或行為。
壓力無(wú)所不在，我們必須認真對待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)地、適當地通過(guò)情緒調節來(lái)緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì )給精神帶來(lái)太重太大的傷害。
�。ㄈ┪C預防
“溫水煮青蛙”的故事大家都有所聽(tīng)聞。青蛙的命運告訴我們，舒適的環(huán)境容易使人忘乎所以、喪失斗志；任何個(gè)人乃至組織都應該居安思危。否則，即便是有應激反應能力，也于事無(wú)補。所以即便現在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機意識并做好危機預防。
主動(dòng)學(xué)習一些心理健康的.知識，掌握一些鑒別心理問(wèn)題的方法和心理調試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應社會(huì )。
用科學(xué)的態(tài)度對待心理問(wèn)題。每個(gè)人都可能會(huì )有心理問(wèn)題。有心理困擾時(shí)，主動(dòng)向同學(xué)、朋友、老師求助。
改變是需要持續的，當我們向別人訴說(shuō)困擾時(shí)，別人為你出主意，困境的消除有時(shí)需要一個(gè)比較長(cháng)的時(shí)間，病去如抽絲。我們應該耐心解決，長(cháng)期的堅持一定會(huì )有效果。
未來(lái)是不可預測的，而人也不是時(shí)時(shí)走好運的。就因為這樣，我們才應有一種危機意識，在心理及實(shí)際行動(dòng)上都要有所準備，好應付突如其來(lái)的變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來(lái)的慘痛代價(jià)。
三、人脈管理
短期目標：制定一個(gè)人脈管理表：與他人交識后，詳盡記錄與對方會(huì )面的人、事、時(shí)、地、物。交際活動(dòng)結束后，回憶一下剛剛認識的朋友，記住他的姓名、專(zhuān)業(yè)、班級、愛(ài)好等。過(guò)幾天主動(dòng)向對方打電話(huà)或發(fā)短信，向對方表示結識的高興，讓對方加深對自己的印象和認識。長(cháng)期目標：善于總結成功結交好友的寶貴經(jīng)驗，并記錄這些人脈管理經(jīng)驗。定期對人脈管理表進(jìn)行分類(lèi)，如可以對人脈資源的重要程度分類(lèi)，也可以按照專(zhuān)業(yè)分類(lèi)。這樣長(cháng)期積累，定將成為終身的有用財富。
發(fā)郵件時(shí)，可以將比較好的資料一起發(fā)過(guò)去。
與他人的談話(huà)是一種機遇，熟練掌握和抓住談話(huà)氣氛的技法。多接觸有吸引力的人，并向他們學(xué)習。
盡量多參加聚會(huì )，包括朋友或熟人介紹的聚會(huì )。舉辦或參加有主題的聚會(huì )，和成員之間建立真實(shí)可靠的人際關(guān)系。
多給別人鼓勵和表?yè)P，盡量避免批評、指責和抱怨，不要逼別人認錯。
很多人在一起的時(shí)候，當與其中某個(gè)人交談時(shí)，要留意他人的存在。
不輕易做出承諾，一旦做出了承諾就一定要做到。
和別人交談的時(shí)候應盡量保持中立、客觀(guān)，表明自己的傾向之前一定要先弄清楚對方真實(shí)的傾向。
兩百年前，胡雪巖因為擅于經(jīng)營(yíng)人脈，而得以從一個(gè)倒夜壺的小差，翻身成為清朝的紅頂商人。對于個(gè)人來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)是利刃，人脈是秘密武器，如果光有專(zhuān)業(yè)，沒(méi)有人脈，個(gè)人競爭力就是一分耕耘，一分收獲。但若加上人脈，個(gè)人競爭力將是一分耕耘，數倍收獲。從現在起，經(jīng)營(yíng)我的人脈資源，必將受用無(wú)窮。
隨著(zhù)科技的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也不斷改善，健康問(wèn)題也不容忽視。而現在真正意義上的健康已不再僅僅是指身體生理上的健康了，而是指在身體、心理和社會(huì )各個(gè)方面都完美的狀態(tài)。因此，一個(gè)人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會(huì )適應能力，才算的上真正的健康。
健康管理工作計劃個(gè)人 16
為進(jìn)一步做好xx年技術(shù)研發(fā)部衍生物的安全環(huán)保及職業(yè)健康管理工作，有計劃、有步驟的順利開(kāi)展工作，貫徹“預防為主，安全第一、綜合治理”的安全方針，堅持“安全第一、環(huán)保優(yōu)先”的工作理念，提高全員安全環(huán)保意識，杜絕安全事故、環(huán)境污染事故的發(fā)生，為員工創(chuàng )造良好的工作環(huán)境，保障員工身體健康，確保部門(mén)安全環(huán)保生產(chǎn)管理再上新臺階，現就xx年安全環(huán)保及職業(yè)健康管理工作計劃如下：
一、xx年安全環(huán)保及職業(yè)健康工作管理目標
全年實(shí)現“三零、六百、一小”的職業(yè)健康安全環(huán)保的工作目標。即：
�。�1）“三零”——死亡事故為零、多人中毒事故為零、重傷事故為零。
�。�2）“六百”——“三廢”排放達標率100%、有毒有害崗位員工體檢覆蓋率100%、職工安全教育覆蓋及持證上崗率100%、隱患整改率100%、目標責任書(shū)簽訂100%、應急演練100%。
�。�3）“一小”——輕傷率小于1%。
二、安全生產(chǎn)主要工作
�。ㄒ唬┖粚�(shí)安全環(huán)保管理基礎，強化責任落實(shí)。
1、根據部門(mén)實(shí)際情況，進(jìn)一步健全、完善各崗位責任制清單，對照清單進(jìn)行崗位管理、考核。
2、逐級落實(shí)安全環(huán)保生產(chǎn)主體責任，層層簽訂目標管理責任書(shū)，將責任層層分解，落實(shí)到崗位和責任人，定期以安全獎懲的模式推進(jìn)目標考核。
3、加強公司、部門(mén)、車(chē)間各種管理制度執行情況的檢查考核力度。嚴懲“三違”行為，并通過(guò)督促、監控、有效監管來(lái)確保制度的落實(shí)，將制度執行情況的檢查與安全環(huán)保生產(chǎn)考核結合起來(lái)，通過(guò)檢查考核來(lái)促進(jìn)制度的落實(shí)。
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1、抓好車(chē)間化學(xué)品危險性信息、工藝技術(shù)信息、設備設施信息的及時(shí)更新。杜絕“三無(wú)”產(chǎn)品入車(chē)間，嚴禁不合格產(chǎn)品或信息不明確的各類(lèi)生產(chǎn)性物資（原輔材料、備品備件）流入本車(chē)間，杜絕使用不合格原輔料及設備。
2、堅持召開(kāi)班前、班后會(huì )，布置當班安全生產(chǎn)工作重點(diǎn)和安全生產(chǎn)注意事項；落實(shí)設備設施、人員、工器具、異常狀態(tài)等等現實(shí)安全要素的.現場(chǎng)交接，按照化工生產(chǎn)“五交五不交”內容進(jìn)行交接。
3、根據需要經(jīng)常對技術(shù)手冊、操作規程、工藝卡片、物料MSDS進(jìn)行審核，確保保持最新版本，使其反映當前的操作工藝安全狀況（包括化學(xué)品信息、工藝技術(shù)信息、主要技術(shù)設備資料和設施等的變更），確認操作規程的適應性和有效性，持續完善、更新。
4、加強崗位操作規程培訓，操作規程內容要與《化工企業(yè)工藝安全管理實(shí)施導則》AQ/T3034要求相符合。按時(shí)對操作規程進(jìn)行評審和修訂，每周定專(zhuān)人檢查操作人員執行工藝指標情況。
5、加強現場(chǎng)聯(lián)鎖裝置管理，確�，F場(chǎng)聯(lián)鎖裝置正常運行；摘除聯(lián)鎖要按規定進(jìn)行風(fēng)險分析、審批，杜絕隨意摘除聯(lián)鎖控制。
�。ㄈ┘訌姟皟芍攸c(diǎn)，一重大”安全管理。
1、加強部門(mén)危險工藝（硝化工藝）裝置的自動(dòng)化控制設施管理。加強危險工藝控制措施監管，特別是要加強諸如：進(jìn)料控制，溫度、壓力監測，攪拌速率控制，降溫冷卻，安全泄放等控制對象監控，崗位應做好日常運行維護、巡回檢查、檢維修維護保養記錄，確保設施有效投入與正常運行。
2、定期對危險工藝裝置的安全設施和安全監測監控系統進(jìn)行檢測、檢驗，并進(jìn)行經(jīng)常性維護、保養（包含：有毒有害、易燃易爆檢測；防雷、防靜電設施等），保證危險工藝緊急停車(chē)功能、安全監測監控系統有效、可靠運行。
�。ㄋ模┏掷m開(kāi)展和加強職業(yè)健康安全生產(chǎn)教育和培訓。
堅持“干什么學(xué)什么、缺什么補什么、”的培訓原則，加強員工安全培訓。
1、切實(shí)抓好新員工入職三級安全培訓，做好崗位操作人員復崗、轉崗安全教育培訓；落實(shí)崗位應知應會(huì )技能培訓，嚴格執行各類(lèi)培訓考試、考核制度；對于新入職或復崗、調崗的人員必需經(jīng)過(guò)上崗培訓，考試合格后，方能上崗操作。
2、堅持“立足實(shí)際、注重實(shí)用、突出實(shí)效”的原則，靈活選取培訓、考核方式，對在崗員工進(jìn)行針對性培訓。對崗位操作人員，除基本知識、基本理論外，以崗位應知應會(huì )為重點(diǎn)，針對員工知識結構薄弱環(huán)節，加強對操作規程、安全風(fēng)險辨識、事故處理、隱患排查知識以及應急技能、勞動(dòng)防護用品以及防護用具佩戴和使用等的培訓，提高員工實(shí)際操作技能和風(fēng)險隱患排查和應急處置能力。不斷豐富培訓內容，通過(guò)事故案例，隱患圖例，事故應急演練等轉變員工安全觀(guān)念，使員工觀(guān)念從“要我安全”到“我要安全”再到“我會(huì )安全”，切實(shí)提高員工安全素養，并不斷進(jìn)行改進(jìn)。
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xx年，部門(mén)將進(jìn)行硝化自動(dòng)化技改項目，為此將加大建設項目技改工程的現場(chǎng)安全管理力度。
1、對于技改項目，在施工安全管理過(guò)程中，認真履行施工現場(chǎng)安全技術(shù)交底工作，從嚴執行建設項目法律法規，從建設項目安全、環(huán)保、職業(yè)衛生、質(zhì)量、進(jìn)度五方面嚴格把關(guān)，確保部門(mén)技改建設項目的本質(zhì)安全。
2、按照公司《承包商管理制度》、《外來(lái)人員管理制度》規定，不斷加強對承包商相關(guān)資質(zhì)的審查，對外來(lái)施工人員進(jìn)行進(jìn)場(chǎng)培訓，安全告知；加強外來(lái)施工人員作業(yè)過(guò)程和安全規章制度執行的監督。
�。┘訌娞厥庾鳂I(yè)、檢維修作業(yè)管控。
1、特殊作業(yè)嚴格依據《化學(xué)品生產(chǎn)單位特殊作業(yè)安全規范》GB 30871—2014規定，對現場(chǎng)安全條件與預防措施進(jìn)行審查確認與簽發(fā)。
2、嚴格執行動(dòng)火、進(jìn)入受限空間等特殊作業(yè)安全管理規定，能不在現場(chǎng)動(dòng)火的一定不在現場(chǎng)動(dòng)火，認真進(jìn)行風(fēng)險分析，并嚴格落實(shí)隔離、置換（蒸煮）吹掃、可燃氣體濃度檢測等安全防范措施；條件不具備或安全措施不落實(shí)者，不批準實(shí)施作業(yè)；
3、規范填寫(xiě)作業(yè)票證，并按規定收集、存檔。加大特殊作業(yè)現場(chǎng)監督力度，嚴厲查處違章作業(yè)、違章指揮、違反勞動(dòng)紀律的情況。
�。ㄆ撸┘訌姂本仍芾�，切實(shí)提高應急處置能力。
1、對照GB 30077—2013相關(guān)規定，配置各類(lèi)安全應急設施按《危險化學(xué)品單位應急救援物資配置標準》，確保符合國家標準要求。對于所屬區域的應急設施要定期檢查和維護保養，確保設施能正常運行。針對各裝置特點(diǎn)，按計劃定期組織預案演練、評估。
2、加強員工崗位應急技能培訓，針對員工崗位工作實(shí)際，組織開(kāi)展應急知識培訓，加強應急演練，提升一線(xiàn)員工第一時(shí)間化解險情和自救互救的能力。
�。ò耍╇[患排查治理
1、定期組織員工全方位、全過(guò)程辨識生產(chǎn)工藝、設備設施、作業(yè)活動(dòng)、作業(yè)環(huán)境、人員行為等方面存在的風(fēng)險辨識、評估，評定風(fēng)險等級，針對“重點(diǎn)崗位、重點(diǎn)部位”關(guān)鍵環(huán)節制定預防措施；加強隱患管理，明確隱患的各級防控責任人，落實(shí)風(fēng)險防控，加強預防為主。組織崗位員工開(kāi)展風(fēng)險辨識學(xué)習，推進(jìn)“風(fēng)險辨識、風(fēng)險分析、風(fēng)險防范”在實(shí)際生產(chǎn)裝置運行維護中的應用；確保員工了解本崗位各作業(yè)活動(dòng)的主要危害危險因素，并能有效防范事故的發(fā)生。
2、按照“一級向一級負責、一級讓一級放心、一級向一級報告”的原則，實(shí)施全員、全過(guò)程、全天候、全方位的安全風(fēng)險研判及風(fēng)險管控。
3、結合《危險化學(xué)品企業(yè)安全風(fēng)險隱患排查治理導則》、《公司隱患分類(lèi)定級清單》、《化工裝置檢修開(kāi)停車(chē)安全條件確認清單》，完善安全生產(chǎn)隱患排查體系，堅持開(kāi)展隱患排查治理。
認真開(kāi)展車(chē)間級、重點(diǎn)時(shí)段和節假日、復產(chǎn)復工前及日常隱患排查工作，全面深化隱患排查治理；對排查出的隱患要按照隱患治理“五定”原則和“閉環(huán)”管理要求，分類(lèi)、分級建立管理臺賬，并實(shí)施動(dòng)態(tài)跟蹤管理；對排查出的隱患要及時(shí)落實(shí)整改，凡能立即整改的，立即整改，在隱患治理過(guò)程中，務(wù)必采取相應的安全防范措施，防止事故發(fā)生。
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1、部門(mén)將消防安全培訓納入年度安全培訓教育計劃，開(kāi)展消防安全知識宣傳教育培訓，提高職工消防安全意識和技能，使職工掌握常用消防器材的使用、初期火災的撲救、安全疏散的基本要領(lǐng)。
2、部門(mén)要繼續健全各類(lèi)火災事故的預防管理，認真落實(shí)防火安全措施，嚴格現場(chǎng)動(dòng)火、臨時(shí)用電的作業(yè)審批、簽發(fā)、執行情況的監督管理；加強作業(yè)人員入廠(chǎng)及進(jìn)場(chǎng)培訓，提高作業(yè)人員消防安全意識和安全素養。
3、認真開(kāi)展生產(chǎn)作業(yè)現場(chǎng)防火巡查，及時(shí)排查、消除火災隱患。
4、加強可燃易燃物、易燃易爆危險化學(xué)品等的儲存、使用和廢棄處理。
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1、要認真落實(shí)值班管理制度，檢查應急裝備、物資是否完好，確保應急裝備、物資可靠、有效。
2、加強應急值班值守，嚴格執行領(lǐng)導帶班、關(guān)鍵崗位24小時(shí)值班和事故信息報告制度，切實(shí)做到安全隱患早發(fā)現、早處置。
3、認真落實(shí)值班干部檢查要求，及時(shí)發(fā)現處理生產(chǎn)過(guò)程中的隱患或異常情況，確保生產(chǎn)安全環(huán)保運行。
三、環(huán)保工作
1、抓好生產(chǎn)現場(chǎng)管理工作，做到清潔、文明生產(chǎn)，創(chuàng )造良好的生產(chǎn)氛圍。
認真落實(shí)公司《現場(chǎng)區域責任管理制度》，進(jìn)一步完善現場(chǎng)定置管理標準和現場(chǎng)平面布置圖，做到物放有序，人行有道，工作有場(chǎng)，實(shí)現管理標準化、規范化和秩序化。落實(shí)現場(chǎng)管理規定考核辦法，使定置管理工作檢查有方法、考核有標準、獎罰有依據，能長(cháng)期有效地堅持下去。
2、加強設備設施日常維修、維護、保養管理，確保安全環(huán)保消防設施設備的正常運行，杜絕現場(chǎng)的跑冒滴漏，控制“三廢”的達標排放。
對所屬轄區的安全環(huán)保消防設備設施落實(shí)管理責任人，建立點(diǎn)檢記錄定期進(jìn)行點(diǎn)檢，發(fā)現異常及時(shí)維護、維修；有不能正常投運情況，要層層上報，建立維修記錄和投運的運行記錄。
嚴格“三廢”管理，對公司廢水、廢氣、固廢處理的設施設備，嚴格按規程確保正常運行，建立其設備設施的運行、保養、維修、維護、停用記錄。對“三廢”各環(huán)節建立完善、如實(shí)的產(chǎn)生、轉移、處理記錄。
3、執行公司“一廠(chǎng)一策”議案，落實(shí)重污染天氣裝置減負荷運行，實(shí)現減排降污。
4、切實(shí)抓好車(chē)間無(wú)組織排放的整治工作。
四、職業(yè)健康工作
1、普及職業(yè)衛生知識，使職工了解所從事的工作及工作場(chǎng)所中產(chǎn)生或者可能產(chǎn)生的職業(yè)病危害和危害后果，掌握職業(yè)危害防范措施及防護器材的使用；督促勞動(dòng)者遵守職業(yè)病防治法律、法規、規章和操作規程。
2、加強勞動(dòng)防護使用、佩戴監督檢查，督促、指導勞動(dòng)者
加強防護用品使用情況檢查，督促員工按照使用規則正確佩戴、使用，盡可能地杜絕和避免職業(yè)傷害事故。
3、做好職業(yè)病防護設施、應急救援設施和個(gè)人使用的職業(yè)病防護用品的檢修、維護保養、定期檢測及日常監測管理工作，確保其處于正常狀態(tài)。
4、配備充足、有效的防護器材、應急器材及急救藥品。
5、完善現場(chǎng)公告欄和警示標識標牌。公布說(shuō)明有關(guān)職業(yè)病防治的規章制度，職業(yè)病危害種類(lèi)、后果、預防和應急救援措施，以及工作場(chǎng)所職業(yè)病危害因素檢測結果等內容。
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