關(guān)于心理健康國旗下講話(huà)
關(guān)于心理健康國旗下講話(huà)1
老師們、同學(xué)們：
今天是5月14日，距離高考還有整整三周的時(shí)間，對于全體高三同學(xué)而言，十二年寒窗苦讀，如今就要除卻風(fēng)云見(jiàn)燦爛了。高考，是人生征途中最激動(dòng)人心的驛站之一，它即將翻開(kāi)你們生命中嶄新的一頁(yè)，它會(huì )讓你們的人生如詩(shī)如歌，讓你們的夢(mèng)想絢麗如虹;讓你們登上一座座風(fēng)光無(wú)限的山峰。我相信，在這場(chǎng)人生的重大挑戰面前，每一個(gè)有遠大抱負的同學(xué)都會(huì )有上佳的表現。為此，我代表學(xué)校向同學(xué)們提以下幾點(diǎn)要求和期望：
一是要明確奮斗目標。有一句話(huà)說(shuō)得好：“心有多大，舞臺就有多大”。一個(gè)人只有確立高遠目標、樹(shù)立遠大理想，才不會(huì )活得渾渾噩噩，才不會(huì )迷失自我，才會(huì )產(chǎn)生強大的動(dòng)力，才能有所作為。因此，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己，不能過(guò)“鈴聲響了才去教室，課還未下就奔大灶”的生活。其次，要始終保持良好的精神狀態(tài)。高考不僅是知識和能力的考查，也是勇氣、干勁和意志力的較量。奮斗就會(huì )有艱辛，艱辛孕育新的發(fā)展。困難在弱者面前才是一座山，而強者憑借自信和頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰，只有奮斗，一個(gè)人才能真正強大起來(lái);唯有奮斗才會(huì )有出路，才會(huì )有光明的發(fā)展前途。雖說(shuō)拼搏未必成功，但放棄注定失敗。只要我們奮力拼搏，時(shí)間雖然短暫，同樣可以演繹無(wú)限精彩。為此，同學(xué)們要激勵斗志，增強信心，鼓足戰勝一切困難的勇氣，敢于拼搏和抗爭，堅持到底，決不輕言放棄。只要有一線(xiàn)希望，就要付出百倍努力。
三是要發(fā)掘潛能，挑戰自我。我們要始終相信，想到就要做到，做到就能成功�，F在我們站在相同的起跑線(xiàn)上，面臨著(zhù)相同的挑戰，我們要把痛苦和挫折踩在腳下，將信心和責任揣入懷中，不用在乎別人跑得多快，我們只要和自己賽跑，做自己的對手，戰勝自己，朝著(zhù)自己的終點(diǎn)沖刺，就能將一路荊棘踏成一路芳香。就能在高考中贏(yíng)得屬于我們的戰役，成就輝煌的未來(lái)。我們堅信：現在的差距不是明天的結果。
四是要堅持不懈，兢兢業(yè)業(yè)。唯有恒心才能使你走到成功的此岸�！膀U驥一躍，不能十步;駑馬十駕，功在不舍”。千萬(wàn)不要由于一點(diǎn)艱苦而放棄尋求，學(xué)習是厚積薄發(fā)的過(guò)程，不可能有立竿見(jiàn)影的效果。因此我們要堅持不懈，持之以恒，不輕言放棄，不甘于人后，腳踏實(shí)地，摒棄內心的煩躁與喧囂，靜心學(xué)習，成竹在胸，才能繪就美好藍圖。五要重視方法、講究效率。好的方式是勝利的保障。因而，找到合適本人的學(xué)習辦法很重要。如果想在同樣的時(shí)間獲取比別人多的知識，那就必須提高效率，才有可能在將來(lái)的決戰中獲勝。有著(zhù)豐富備考經(jīng)驗的老師是你走向成功的指路明燈，多與老師請教、交流、探討，能減少你在黑暗中探索的行程;千萬(wàn)不要自以為是地在茫茫題海里去撈針，漫無(wú)目的學(xué)習只會(huì )使你功虧一簣。
六是嚴守紀律，去掉弊病。嚴明的紀律，文明和諧的環(huán)境是同學(xué)們能安心學(xué)習根本的保證，不意氣用事，不鉆牛角尖，與老師、同學(xué)們和睦相處，休戚與共，可以使你頭腦清醒、樂(lè )于傾聽(tīng)。勤勉努力、心境愉悅能使你信心滿(mǎn)懷，躊躇滿(mǎn)志。切不可自暴自棄，放任自流，在決戰高考的關(guān)鍵時(shí)刻，我們更應該表現出一個(gè)高中生應有的素質(zhì)，服從學(xué)校管理，遵守學(xué)校紀律。不要給自己的高中生活留下污點(diǎn)，無(wú)愧于自己美好的青春光景。譜寫(xiě)一曲高中學(xué)習與生活的完美樂(lè )章，給自己留一段美好的回憶，鋪就一條更高遠的人生之路。最后，要珍惜寶貴時(shí)光�！皶r(shí)不我待，只爭朝夕”。高考越來(lái)越近，同學(xué)們應該以倒計時(shí)的方式來(lái)增強緊迫感。我們沒(méi)有時(shí)間打瞌睡、說(shuō)閑話(huà)，也沒(méi)有時(shí)間去幻想、去消沉。在這20多天里塑造出一個(gè)全新的自我，一個(gè)敢于超越的自我，以對家長(cháng)、學(xué)校和老師負責的態(tài)度，把握好每一天，珍惜好每一分每一秒!
同學(xué)們，勝利不會(huì )向我們走來(lái)，我們必須自己走向勝利!雖說(shuō)拼搏未必成功，但放棄注定失敗。豐碩的果實(shí)，甜蜜的收獲一定屬于孜孜不倦、勇于進(jìn)取的人們!
同學(xué)們，為了心里最美麗的夢(mèng)，你們即將邁向新的征程，去掉那份憂(yōu)郁和怯懦，鼓足勇氣，海闊憑魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛。寄望你們在更為廣闊的人生舞臺上，發(fā)揚崇德博學(xué)、自強不息的精神。創(chuàng )造未來(lái)，實(shí)現夢(mèng)想!
謝謝大家!
關(guān)于心理健康國旗下講話(huà)2
平庸就是無(wú)能，放棄就是失敗，我們不甘平庸，永不言棄。但現實(shí)生活中，失敗平庸屢見(jiàn)不鮮，主要是心態(tài)有問(wèn)題。遇到困難，他們總是挑選容易的倒退之路�！拔也恍辛�，我還是退縮吧�！苯Y果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，用“我要!我能!”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法，不斷前進(jìn)，直至成功。
在同學(xué)們的學(xué)習歷程中，有一種普遍存在的心態(tài)，寄希望有一種走捷徑的學(xué)習方法，使自己能夠成績(jì)迅速提高，后來(lái)居上。一旦遭遇挫折，便失去對學(xué)習的熱情，進(jìn)取精神大減，直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態(tài)。
心態(tài)對一個(gè)學(xué)生的學(xué)習效果的影響是至關(guān)重要的。心態(tài)決定生命的高度，如果你以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對每一項學(xué)習任務(wù)和人生課題，那么你的學(xué)習興趣會(huì )隨之提高，學(xué)習效果也會(huì )隨之提高，人生就會(huì )愈加輝煌。因此，一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態(tài)。
怎樣才能使自己具有積極的心態(tài)呢?很重要的一個(gè)方法就是善于利用積極的心理暗示。一個(gè)醫生朋友曾告訴我：有些病人來(lái)看病，本來(lái)他是不需要吃藥的，但是我給他們開(kāi)一點(diǎn)藥才放心地離開(kāi)，當他吃了我開(kāi)出的藥之后，還告訴我，你給我開(kāi)的藥很靈驗，我吃完之后就立馬見(jiàn)效了。其實(shí)我開(kāi)出的藥并不是真正的藥，藥片是淀粉作的，針劑是蒸餾水，膠囊里裝的是糯米粉，在服用了這些“藥”以后，確實(shí)有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知這些“藥”的真相，就不會(huì )有任何效果。這是為什么呢?實(shí)際上，這就是心理暗示的作用。一位博士曾經(jīng)向我講述他當年考研時(shí)的故事：“本科的時(shí)候，我的外語(yǔ)是俄語(yǔ)，成績(jì)一向不錯;可當我決定考研的時(shí)候，卻發(fā)現我所報考的專(zhuān)業(yè)要求的是英語(yǔ)成績(jì)，要知道，在英語(yǔ)方面，我完全是一片空白!”然而，他并沒(méi)有因此感到沮喪，反而決心接受這個(gè)挑戰�！澳莻�(gè)時(shí)候，我經(jīng)常激勵自己：我的英語(yǔ)是零基礎，相當于一個(gè)嬰兒，但我掌握的是成人的學(xué)習方法，只要我學(xué)到一點(diǎn)，我就能多考一分�！北е�(zhù)這樣輕松的心態(tài)，他從頭學(xué)起了英語(yǔ)。兩年后，他如愿考取了研究生。
其實(shí)，他成功的精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內
心對一個(gè)好的結果的希望，這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵，同時(shí)，更要學(xué)會(huì )自己鼓勵自己，也就是進(jìn)行自我心理暗示，逐步培養自己的積極心態(tài)。
一、積極暗示
1、對自己說(shuō)一些鼓舞的話(huà)。成功者每天都對自己說(shuō)：“我行”;“我正期待著(zhù)……”;“比上次情況好多了”等等，說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候最好是有聲地說(shuō)，請“意識”調動(dòng)內心深處的“潛意識”�？梢哉驹阽R子面前，看著(zhù)自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì )感到難為情，覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的心情會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì )提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。比如在考試的時(shí)候碰到做不出來(lái)的題得時(shí)候對自己說(shuō)：“這么難的題目，連我都做不出來(lái)，別人自然更做不出來(lái)，不用害怕�！庇龅诫y題花了很多時(shí)間才做出來(lái)的時(shí)候，就對自己說(shuō)：“這么難的題目，居然被我做出來(lái)了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分�！庇龅胶芎�(jiǎn)單的題目，很快做出來(lái)了，我就想：“哎呀，這么簡(jiǎn)單，看來(lái)這次考試我是非考高分不可了�！笨傊�，每做一道題，就從各個(gè)方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來(lái)，不論難易，都自我感覺(jué)良好。
2、在想象中預演。在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進(jìn)行清晰細膩的預演。比如，想象著(zhù)自己考入了理想的學(xué)府，想象著(zhù)自己在校園徜徉，想象著(zhù)自己在研究室做實(shí)驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期，人就會(huì )有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì )留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì )被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。
3、用語(yǔ)言表達出內心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處，然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。當我們高考信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(cháng)多交流，把心里話(huà)、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì )使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)�？匆恍└呖汲晒φ叩慕�(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會(huì )遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!
4、把每一次失敗都當作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著(zhù)對自己說(shuō)：“這是最糟糕的情況了，不會(huì )再有比這更倒霉的事情發(fā)生了�！薄凹热蛔钤愀獾氖露家呀�(jīng)發(fā)生了，那么以后就該否極泰來(lái)了!”等等。這樣做會(huì )給自己以信心，增強心中的安全感。
5、不要總強調負面信息。不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類(lèi)題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來(lái)提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類(lèi)數學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會(huì )好很多。
6、別給自己貼上失敗的“標簽”。不要總是對自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、 “我嘛，本來(lái)就不行”、“我壓根就不成器”、“那時(shí)候本應該……”、“那次要是那樣，說(shuō)不定......”等等這樣的話(huà)。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì )成功，我一定會(huì )成功�！钡鹊�。
7、培養良好的行為習慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì )覺(jué)得自己很有精神;出門(mén)的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì )對自身形象有個(gè)積極的評價(jià);學(xué)習的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說(shuō)話(huà)的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì )不知不覺(jué)地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。
8、將失敗歸咎于客觀(guān)原因，成功歸功于主觀(guān)原因我們常常聽(tīng)到領(lǐng)導或者老師用這樣話(huà)的教訓自己的下屬或學(xué)生：“不要老是找客觀(guān)原因，要多找找主觀(guān)原因�！币馑际遣灰每陀^(guān)原因來(lái)推卸責任，要從自己身上尋求改進(jìn)。這話(huà)固然不假，但是很多人找主觀(guān)原因往往一找就是：“我自己太笨�！� “我不是學(xué)習的料�！边@種心理暗示的結果就是使你對自己越來(lái)越缺乏信心，結果每一次失敗都成為你“笨”的證據，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。真正的主觀(guān)原因應該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力�！� “我在做題的時(shí)候比較馬虎大意�！� “我在這上面花的時(shí)間還不夠多�！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習中更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時(shí)候，失敗確實(shí)是由于客觀(guān)原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。如果你一直成績(jì)都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點(diǎn)主觀(guān)原因來(lái)尋求改進(jìn)，但是也不妨找點(diǎn)客觀(guān)原因來(lái)鼓舞自己，比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒(méi)有睡好�！� “天氣不好，影響了心情�！鄙踔吝�可以抱怨一下老師出的題目太變態(tài)，不符合教學(xué)大綱的要求，“我的基礎知識很扎實(shí)，如果他真的按照教學(xué)大綱出題，我肯定會(huì )考的不錯的�！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習中更加勤奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時(shí)候，失敗確實(shí)是由于客觀(guān)原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。
9、盡量避免用消極或否定的詞語(yǔ)。不要說(shuō)：“我累壞了”，而要說(shuō)：“忙了一整天，終于可以好好的休息了�！辈灰f(shuō)：“天啊，我堅持不下去了”;而要說(shuō)：“只要堅持不懈，就一定會(huì )成功�！别B成使用積極語(yǔ)言的習慣，拒絕不停的自我抱怨。試著(zhù)將所有的否定句和疑問(wèn)句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點(diǎn)一滴的賦予你積極思考的習慣。
另外，心理暗示的特點(diǎn)，全在于一個(gè)“暗”字，它常常是“不走正門(mén)，而從后門(mén)”悄悄地潛入人的意識，直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調整方法，具有一定的心理效應：
1、鎮定心情，防外干擾。尤其是在對抗、競爭的條件下，對手的好成績(jì)，會(huì )造成你內心的緊張;即便實(shí)力超過(guò)對手，心理的緊張也會(huì )束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念、鎮定情緒的作用。一位高考學(xué)生在考場(chǎng)上由于緊張而導致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來(lái)，便索性放下筆，閉上眼睛，默默地安慰自己：“別緊張，這只是一次考試而已，不是決定生死的戰爭，也不是我人生惟一的一條路，只是一種體驗而已，我只要將自己知道的題目答出來(lái)就可以了�！北犻_(kāi)眼睛后，他試著(zhù)鎮定地看第一道題目，記憶慢慢浮現。
2、集中精力，專(zhuān)注某事。一些人常常在注意力應該高度集中的時(shí)候，出現心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過(guò)程中，被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時(shí)候，學(xué)會(huì )自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如，你可以在心里默念：“電視劇只能讓我消磨更多的時(shí)間，我愿意為夢(mèng)想放棄暫時(shí)的娛樂(lè )!”就像鼓勵一個(gè)朋友一樣鼓勵自己，你會(huì )發(fā)現面對燈紅酒綠，你將不為所動(dòng)。
3、暗示提醒，不犯同錯。如經(jīng)常提醒自己：不要總是想著(zhù)自己掌握的知識還“差”多少，而應該想到自己現在已經(jīng)“會(huì )”多少，從“補”的角度考慮，補一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會(huì )讓自己充滿(mǎn)信心。
高三是我們樹(shù)立高考信心、培養正確心態(tài)的關(guān)鍵期，對高考成功有著(zhù)至關(guān)重要的影響。在漫長(cháng)的馬拉松比賽中，如果你穿著(zhù)一雙合腳而又便利的跑鞋，那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。高考路上，我們應該充分利用心理暗示的效應，不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示，強化信心，幫助我們克服高考過(guò)程中出現的一切困難。
二、充滿(mǎn)自信
自信是成功的第一秘訣。假如一個(gè)人對自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平，就不會(huì )出現在各種大考中發(fā)揮失常的情況。只有把握自信這一關(guān)鍵因素，才能真正在各種考驗中取得成功。實(shí)際上，真正優(yōu)秀的人物，必然對自己充滿(mǎn)信心。法國總統戴高樂(lè )在小的時(shí)候，和孩子們打仗玩游戲，就堅持自己一定要當總指揮，除此之外，不愿意擔任任何角色。
所以，要想獲得信心，關(guān)鍵是要有勇氣去挑戰。如果一旦學(xué)習遭到挫折就自怨自艾，那就會(huì )陷入惡性循環(huán)——由于沒(méi)有信心而不敢面對困難，困難越來(lái)越多，你對自己就越來(lái)越?jīng)]有信心。
三、情緒樂(lè )觀(guān)
實(shí)際上只要把一切往好的方面想，談何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實(shí)，只有通過(guò)自己的奮斗來(lái)適應高考，用成績(jì)證明自己的優(yōu)秀，——事已至此，別無(wú)選擇。佛教的教義講究修行，也就是說(shuō)要達到一定的思想境界需要做專(zhuān)門(mén)的練習，實(shí)際上，要具有樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，也并非與生俱來(lái)，而需要做專(zhuān)門(mén)的練習。學(xué)習是一件辛苦的事情，要在艱苦的奮斗中堅持下來(lái)，就要學(xué)著(zhù)去練習開(kāi)心。練習開(kāi)心的方法很多：每天微笑，情緒低落時(shí)，走路加快步伐，昂首挺胸;宣誓、唱校歌，精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)斗志。郁悶時(shí)，到曠野之中大喊幾聲，讀書(shū)時(shí)，大聲朗讀，頓時(shí)胸中積慮就會(huì )隨風(fēng)而散，就像古人那樣臨風(fēng)而嘯。
關(guān)于心理健康國旗下講話(huà)3
老師們，同學(xué)們：
早上好。
今天，我在國旗下講話(huà)的主題是“做個(gè)心理健康的孩子” 。一個(gè)人的健康包括兩個(gè)方面：一個(gè)是身體健康，一個(gè)是心理健康。今天我們主要講心理健康，那么，怎樣去判斷我們自己的心理是否健康呢?下面，我從我們小學(xué)生的學(xué)習、人際關(guān)系、自我認識、社會(huì )適應四方面進(jìn)行分析，同學(xué)們請認真聽(tīng)聽(tīng)，對照自己是否符合心理健康的要求。
第一個(gè)方面是學(xué)習。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習，心理健康的學(xué)生首先是能夠學(xué)習的，能在學(xué)習中獲得智慧和能力，并將學(xué)習得來(lái)的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習上面。下面是與學(xué)習有關(guān)的心理健康的標準：
1 、是能自我滿(mǎn)足。這里所說(shuō)的滿(mǎn)足感，實(shí)際上就是一種學(xué)習上成就感。每個(gè)人都希望成功。有些學(xué)生，對自己的要求過(guò)高，一心想成為全班第一、第二，結果總是對自己不滿(mǎn)意;而有些學(xué)生卻不想有所作為，認為反正自己不行，對自己?jiǎn)适Я诵判�，甘于落后。這種過(guò)于強烈和過(guò)于落后的學(xué)生都不能算是心理健康的學(xué)生。因為大部分心理健康的學(xué)生都是能在學(xué)習中獲得自我滿(mǎn)足感，從而不斷增強自信心。
2 、是能排除學(xué)習中各種憂(yōu)慮。例如：有些學(xué)生考試不理想就會(huì )很不開(kāi)心，害怕老師和父母的責備，甚至出現焦慮。結果焦慮過(guò)度，甚至害怕回學(xué)校，對學(xué)習產(chǎn)生逃避的心理。而心理正常的學(xué)生雖然在學(xué)習中也有煩惱，但會(huì )采取積極的方法，會(huì )擺脫這一消極情緒。
第二方面是人際關(guān)系：心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂(lè )于與人交往。能與父母形成良好親子關(guān)系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成良好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現有些同學(xué)喜歡獨來(lái)獨往，把自己封閉起來(lái)，這些都是人際關(guān)系不健康的表現，不能算是心理健康的學(xué)生。
第三方面是自我認識：心理健康的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對自己無(wú)法彌補的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì )自我安慰。而有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯事之后，總是極力地找各種借口為自己開(kāi)脫，或隱瞞同學(xué)和家長(cháng)。還有些學(xué)生總是不承認自己某些方面的缺點(diǎn)，總是覺(jué)得自己是正確的，別人都在冤枉他。這些都不算心理健康的學(xué)生。
第四方面是社會(huì )適應力：人是生活在現實(shí)環(huán)境中的，社會(huì )適應能力對個(gè)人的生活和學(xué)習有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現實(shí)，正視現實(shí)，能在現實(shí)生活中找到自己的位置。而對生活和社會(huì )適應不良的學(xué)生就容易產(chǎn)生出各種心理行為問(wèn)題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對現實(shí)的學(xué)習和生活都不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。
最后，在這里我希望各位同學(xué)都能做個(gè)心理健康的小學(xué)生，享受美好的人生，明白知足常樂(lè )的道理。
關(guān)于心理健康國旗下講話(huà)4
當高考倒計時(shí)的鐘聲敲響時(shí)，那粉白的數字，在同學(xué)們的眼中可能已幻化成不同的圖騰，讓同學(xué)們感到緊張、焦慮、煩躁，在高考前的.這段時(shí)間內，對學(xué)生來(lái)說(shuō)，做好心理上的調整，比夜以繼日地埋在書(shū)堆里效果更好。
俗話(huà)說(shuō)“知己知彼、百戰不殆”。高三學(xué)生要平穩的度過(guò)接下來(lái)的學(xué)習時(shí)光，須要先了解自己現在的狀態(tài)。
考生考前心理狀態(tài)什么樣?不同的學(xué)生在考前的心理狀態(tài)是不一樣的，通過(guò)高考專(zhuān)家多年的觀(guān)察，總結出以下常見(jiàn)的幾種：
過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)。常表現為情緒體驗強烈而緊張，心跳加快，情緒狀態(tài)不穩定。學(xué)生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調，心不在焉，不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高的結果。其產(chǎn)生與學(xué)生的能力水平程度、復習準備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。
平淡默然狀態(tài)。這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，知覺(jué)和注意過(guò)程減弱、不果斷，甚至不想參加考試。這種狀態(tài)同學(xué)生大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強有關(guān)。其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復習過(guò)度而引起。從心理上來(lái)分析，往往與學(xué)生對考試的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決辦法，及缺乏頑強的意志有關(guān)。
盲目自信狀態(tài)。主要表現在對考試的艱巨性和困難估計不足，過(guò)高地估計自己的力量，盲目自信。這種狀態(tài)和學(xué)生不準備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺(jué)、思維遲緩有關(guān)。這種狀態(tài)對學(xué)生能力水平的正常發(fā)揮不利。
最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現為學(xué)生對面臨的考試以及對自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認識，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的學(xué)生，注意力集中在即將來(lái)臨的考試上，知覺(jué)敏銳性提高，情緒飽滿(mǎn)，精力充沛。大腦皮層具有與任務(wù)相適應的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現出思維活躍、記憶力增強等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對學(xué)生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。
了解了我們考前可能會(huì )出現的這幾種狀態(tài)，我們應如何進(jìn)行心理調節呢
調節情緒，活躍思維。情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調節而顯示出更高的效應。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則讓人感到學(xué)習枯燥無(wú)味，繼而想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。人在高興時(shí)，學(xué)習的信心和興趣會(huì )增強，學(xué)習新知識的愿望變得強烈，會(huì )感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁?lèi)�、恐懼時(shí)，會(huì )降低學(xué)習的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)揮。
適度焦慮，激發(fā)動(dòng)機。有些同學(xué)在考試之前就開(kāi)始擔心自己的狀態(tài)，有的是因為前階段考試成績(jì)不好，有的是因為對未來(lái)的考試抱有很大的期待，不管是哪種情況，學(xué)生考試焦慮主要體現在對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。害怕看到老師失望的目光，害怕給不了家長(cháng)一個(gè)滿(mǎn)意的交待，害怕在同學(xué)面前失去面子。雖然有學(xué)生天天挑燈夜戰，但效率也不高;睡眠質(zhì)量不高，失眠，作噩夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的。過(guò)重的學(xué)習負擔、心理壓力、家長(cháng)和社會(huì )過(guò)高的期望常使同學(xué)們的情緒處于焦慮狀態(tài)。過(guò)分的焦慮會(huì )影響到學(xué)習效果，但適當的焦慮還是有必要的。焦慮是注意的基礎，一定程度的焦慮情緒可以有效地調整我們的注意力，從而提高記憶效果和思維效率。心理學(xué)實(shí)驗表明：焦慮水平與學(xué)習成績(jì)呈倒“U”形關(guān)系。
日本著(zhù)名的心理學(xué)家森田正夫總結的一條理論揭示了一個(gè)重要的生活哲理：只要你有取得成功的欲望，你就必然會(huì )有一定焦慮，反之，你有一定的焦慮，就說(shuō)明你有取得成功欲望的影子，誰(shuí)又能夠掃除自己的影子呢?這是人類(lèi)心理世界的一條自然法則。
總之，焦慮盡管是令人厭惡的情緒，但在學(xué)習中又不可缺少，我們不應該籠統地把焦慮看作學(xué)習的絆腳石，而應當寬容地接受適度焦慮的出現。不允許自己的情緒有波動(dòng)，不允許有焦慮，就必然會(huì )對正常焦慮的出現感到痛苦、不安。這種“對焦慮的焦慮”反而會(huì )激發(fā)過(guò)度焦慮，把自己推向考試暈場(chǎng)的泥潭。
無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習無(wú)緊迫感，對什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì )影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的學(xué)生，內在的學(xué)習動(dòng)力才被激發(fā)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習效果最好。
在緊張的學(xué)習過(guò)程特別是在考試過(guò)程中，一旦出現了過(guò)度焦慮的狀態(tài)，一些學(xué)生會(huì )立刻感到擔心，極力想排除這種反應。因為他們確實(shí)感到只要有焦慮情緒出現就無(wú)法集中注意力，就不能專(zhuān)心思考。在這些學(xué)生看來(lái)，這種出現在自己腦子里的東西一定會(huì )干擾自己的思維。其實(shí)這是一種常識性的誤解，雖然“焦慮的發(fā)生”和“無(wú)法集中注意力”具有時(shí)間先后的鏈接，但是卻沒(méi)有直接的因果關(guān)系，因為根據意識活動(dòng)的規律，不是這種負面情緒直接影響了你的思考，而是你對負面情緒狀態(tài)的關(guān)注、體驗和抵抗干擾了你的正常思維活動(dòng)，使你不能專(zhuān)心思考。既然我們了解了情緒變化的規律，那么，當消極情緒出現時(shí)，就不要以主觀(guān)意志對抗情緒變化的“自然現象”，而應該堅持“順其自然”的原則，實(shí)行三不態(tài)度：不痛苦、不體驗、不抵抗。
為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：
選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中。
積極暗示，挖掘潛能。積極的心理暗示可緩解過(guò)分的焦慮。大家都有這樣的體會(huì )：一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿(mǎn)腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落，學(xué)習效率不高。當你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習時(shí)，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘、并在心中默念三遍“考試前我一定能復習好”“我絕對有能力學(xué)習好”，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮地投入學(xué)習，會(huì )有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內都有成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì )把你帶向成功。
正確看待信心問(wèn)題。一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現我們所處的現狀都是可以進(jìn)一步改善的�！睆倪@個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可以成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
克服過(guò)重的自卑感，樹(shù)立起對自己的信心，在遭遇挫折時(shí)，我建議同學(xué)們嘗試以下策略：
1、對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。正確的認識自己才能做到“知己”，若是片面放大自己的弱勢，縮小自己的強勢，就將失去前進(jìn)的動(dòng)力，而一旦有了充分的自信，就能產(chǎn)生強大的內驅力。
2、善于將成功歸結為自己的能力。
3、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力，
4、制定階段性目標。
5、在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。
6、樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
了解了我們在高三復習過(guò)程中會(huì )出現的心理狀態(tài)以及一些預防措施，我們還應該關(guān)注在學(xué)習過(guò)程中會(huì )出現的幾種心理現象。
著(zhù)名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現，在影響高考成績(jì)的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中，一些心理現象往往會(huì )影響到人的心態(tài)，因此，我們高三學(xué)生應該及時(shí)了解和把握這些心理現象，從而提高學(xué)習的效果，增強自信心。
高三復習過(guò)程中要走出“高原反應”
每年高三下學(xué)期的復習階段都有學(xué)生有越學(xué)越差的感覺(jué)，有些同學(xué)感到許多知識似乎都會(huì )，動(dòng)手解題時(shí)卻束手無(wú)策，即使能下手解題，也是錯誤百出;不少同學(xué)初期考分較高，復習一段時(shí)期成績(jì)沒(méi)有進(jìn)步，便認為自己不行了，失去了信心和學(xué)習積極性。上述現象在心理學(xué)上被稱(chēng)為高原現象，類(lèi)似于運動(dòng)員在接受訓練時(shí)，剛開(kāi)始成績(jì)逐漸上升，但到了一定程度之后，成績(jì)卻不再上升、甚至下降。
誰(shuí)都會(huì )經(jīng)歷高原現象，只不過(guò)癥狀輕重有別。同學(xué)們之所以會(huì )出現高原現象，主要是因為人的記憶有一定的周期性，過(guò)一段時(shí)間后便會(huì )遺忘一部分，如果不及時(shí)鞏固，會(huì )造成知識掌握不牢，就容易出現高原現象。其實(shí)，在高三復習過(guò)程中，高原現象是一種無(wú)法回避的客觀(guān)現象。這種現象的存在，并不意味著(zhù)同學(xué)們的學(xué)習到了極限，主要是因為高三階段大負荷的學(xué)習和過(guò)量的練習造成了生理和心理疲勞，并且缺少有效的學(xué)習方法和策略，加之復習沒(méi)有計劃。
當同學(xué)們遇到了上述情況，首先應該克服急躁情緒，注意調節和保持良好的情緒，使自己心平氣和，消除煩躁不安、緊張焦慮的心態(tài)，平穩地走過(guò)高原期。其次，應打好堅實(shí)的基礎，學(xué)習成績(jì)的提高需要有全面鞏固的知識基礎，因此，同學(xué)們在復習過(guò)程中，要在老師的指導下，夯實(shí)基礎知識，編織知識網(wǎng)絡(luò )，拓寬知識面，有針對性地加強綜合能力和創(chuàng )新能力的訓練。同學(xué)們特別要注意把教材的基礎知識掌握好，把運用知識解決問(wèn)題的能力強化好，把自己考試的技巧和策略總結好。這樣，就能增強繼續學(xué)習的底氣，縮短“高原現象”存在的時(shí)間。
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