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大暑養生攻略
大暑養生攻略1
一、保持良好心境
“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，采用心理納涼法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。
二、調整起居
保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長(cháng)夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。功效與主治：具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿(mǎn)、飲食無(wú)味者食用。
四、注意飲食調養
1、及時(shí)補充水分，同時(shí)還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質(zhì)，使濕熱之邪無(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆漿等都是進(jìn)補佳品。
2、補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100——120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。
溫馨提示：大暑節氣中鍛煉中或鍛煉后應該補充足夠的水分，如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺(jué)模糊、虛弱、出汗過(guò)多或無(wú)汗等癥狀時(shí)，應立即停止鍛煉或去醫院檢查。
2023 大暑節氣養生原則
一：不要貪涼
越是炎熱的天氣，人們就越容易貪涼。高溫下很多人都喜歡吃冰鎮的飲料和西瓜，都喜歡開(kāi)16度的空調以及冷水洗澡。其實(shí)當你用這些方法在解暑時(shí)，你會(huì )發(fā)現濕氣漸漸的在上升，疾病在開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。所以要記住大暑養生不要貪涼。
二：防暑祛濕
其實(shí)大暑養生重點(diǎn)自然就是防暑祛濕了，尤其是祛濕方面。很多人都是顧著(zhù)防暑，往往都忽略了祛濕，甚至有些防暑手段反而導致了濕氣的增加哦。所以建議要多做好防暑祛濕的工作哦，比如說(shuō)運動(dòng)。
三：養心
大暑節氣養生要注重養心哦，這個(gè)節氣是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，所以心臟很容易就會(huì )受到影響，稍有不慎就會(huì )導致各種疾病的出現，比如說(shuō)心肌缺血或者是心律失常等等。所以建議大暑要注重起居規律，飲食上要做到均衡，幫助清心減少心血管病的出現。
四：養陰
對于女性朋友來(lái)說(shuō)要多注意養陰哦，因為“燒烤”模式下，九成人都是汗如雨下。而這大大的消耗了經(jīng)歷，容易造成陰虛。所以建議可以多吃一些益氣養陰的食物，比如說(shuō)牛奶或者是木耳還有豆漿等等。
2023大暑的諺語(yǔ)
1、遇到伏旱，就要減產(chǎn)。
2、早呱呱，風(fēng)刮大；晚呱呱，雨嘩啦。
3、大暑不暑，五谷不起。
4、不熱不冷，不成年景。
5、螻蛄唱歌，有雨不多。
6、螞蟻搬家蛇過(guò)道，家里有人場(chǎng)里跑。
7、大暑來(lái)，種芥菜。
8、芝麻不怕旱，只怕雨水濺。
9、池塘魚(yú)兒跳，大雨就來(lái)到。
10、青蛙哇哇叫，大雨要來(lái)到。
2023大暑三候具體解釋
一候：腐草為螢。
《格物論》說(shuō)：“螢是從腐草和爛竹根而化生�！币嘤兄Q(chēng)。在古代，科學(xué)并不發(fā)達，那些不能解釋的自然現象，人們只能以主觀(guān)意識來(lái)猜測和推斷。
其實(shí)，“腐草為螢”說(shuō)的`是營(yíng)火蟲(chóng)產(chǎn)卵的事。螢火蟲(chóng)多在夏季水邊的草根上產(chǎn)卵，幼蟲(chóng)入土化蛹，次年春天變成蟲(chóng)。古人誤以為螢火蟲(chóng)是由腐草本身變化而成，這只是眼中所見(jiàn)的一種假象。
在這個(gè)炎熱的時(shí)節，人都躲到陰涼處蔽日，而螢火蟲(chóng)卻在此時(shí)孵化出殼，雖然它的生命只有短短的一個(gè)夏季，但它選擇在最熱的時(shí)節來(lái)到這個(gè)世界，那迎難而上的精神真是讓人欽佩。而晚上的熒光點(diǎn)點(diǎn)又在酷暑中給人帶去無(wú)限的浪漫和清涼。
二候：土潤溽暑。
《禮記·月令》中言“土潤溽暑”，即土壤浸潤，空氣濕熱——降雨多，土壤、空氣濕度大，溫度高，是農作物瘋長(cháng)的時(shí)刻。聞一多先生在《大暑》中寫(xiě)道：“我們園里的絲瓜爬上了樹(shù)，幾多銀絲的小葫蘆，吊在藤須上巍巍顫，初結實(shí)的黃瓜兒小得象橄欖……”別具意趣。
溽暑，猶言暑濕之氣，指盛夏。又有《素問(wèn)·六元正紀大論》：“四之氣，溽暑至，大雨時(shí)行，寒熱互至�！庇纱丝梢�(jiàn)夏熱之毒�！吧Ｄ锰臁崩锶藗冃纳鸁┰�;“齷齪熱”則令人夏不坐木，這中間的一熱一濕，仿佛兩頭張牙舞爪的猛獸，無(wú)情地侵蝕著(zhù)人的愉悅和健康。但可喜的是，莊稼的長(cháng)勢讓人對生活充滿(mǎn)希望。
三候：大雨時(shí)行。
《逸周書(shū)》曰：“土潤溽暑。又五日，大雨時(shí)行”，又曰：“大雨不時(shí)行，國無(wú)恩澤”。大暑是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛、也是雷暴最常見(jiàn)、高溫日數最集中、最頻繁的時(shí)期。因此，大暑時(shí)節也是雷雨天氣橫行的季節。
大暑日期算法2023
大暑計算公式：[Y·D+C]-L
公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=22.83，20世紀=23.65。
舉例說(shuō)明：2088年大暑日期=[88×0.2422+22.83]-[88/4]=44-22=22，7月22日大暑。
大暑養生攻略2
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機。
夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補身體。著(zhù)名醫家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也�！彼幹鄬夏耆�、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。藥粥雖說(shuō)對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿(mǎn)意的效果。
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機。
夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補身體。著(zhù)名醫家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也�！彼幹鄬夏耆�、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。藥粥雖說(shuō)對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿(mǎn)意的'效果。
夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。傳統的養生方法十分推崇飲用冷開(kāi)水。一杯普通的水燒開(kāi)后，應蓋上蓋子冷卻到室溫。
除水之外，酒、湯、果汁等都可稱(chēng)為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。
冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營(yíng)養成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。
雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補的上選。
民間有一傳統的進(jìn)補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指還不會(huì )打鳴，生長(cháng)剛成熟但未配育過(guò)的小公雞；或飼育期在三個(gè)月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞，后來(lái)也有專(zhuān)門(mén)的品種稱(chēng)為童子雞。童子雞體內含有一定的生長(cháng)激素，對處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補益作用。
大暑養生攻略3
飲食把握三原則
第一，多吃些燥濕健脾的食物。大暑時(shí)節，除了炎熱外，還會(huì )出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候表現特點(diǎn)以潮濕悶熱為主，所以從傳統養生學(xué)的角度講，特別要注意對“暑濕”的預防。暑濕侵害人體可出現胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，所以應以消暑清熱、化濕健脾的方法進(jìn)行預防或治療。
第二，益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了要及時(shí)補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質(zhì)，使濕熱之邪無(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆漿、百合粥、菊花粥等都是夏日的進(jìn)補佳品，可根據個(gè)人口味選用。
第三，蛋白質(zhì)供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。大暑養生講究“就涼避暑”，但天氣熱，胃口差，身體抵抗力也會(huì )降低。粗糧不但營(yíng)養豐富，而且蕎麥、玉米等都是涼性或溫補的食物，夏天吃正合適。
大暑調養講究四方面
1、精神調養
注重“心靜”，保持心情平和。
2、起居調養
大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現感冒、關(guān)節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動(dòng)調養
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強度運動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免運動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了：運動(dòng)中科學(xué)補水必不可少的。
4、飲食調養
宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
大暑做什么運動(dòng)好
一是提倡旅游
大暑時(shí)節旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大暑天旅游的目的地應是海濱和山區。
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱(chēng)海洋氣候，大暑天里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習習。山地氣候的特點(diǎn)是氣溫較低，但晝夜溫差大，其次是海濱與山區的`環(huán)境宜人：生活在海邊的人會(huì )感到風(fēng)向在一晝夜里會(huì )呈現有規律的變化。
二是最好游泳
大暑時(shí)節參加體育鍛煉，最好的項目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。
首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰(shuí)，皆會(huì )感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。
三是玩健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動(dòng)能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜大暑天練習。
四是釣魚(yú)
釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú)，更在于怡養性情，增益身心，過(guò)去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動(dòng)。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱。
為什么大暑節氣是一年中最熱
近地球表面的熱量主要來(lái)源于太陽(yáng)，每年從夏至開(kāi)始，太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，地球表面獲得的熱量最大。其次，大暑期間晝夜時(shí)差較大，白天時(shí)間13個(gè)小時(shí)，夜間11個(gè)小時(shí)，時(shí)差達2小時(shí)。由于夏季白天長(cháng)、夜晚時(shí)間短，白天獲取的熱量比夜間向外輻射的熱量多，收支不平衡，所以近地球表面的氣溫積累會(huì )越來(lái)越大，以至在大暑節氣期間氣溫累積達到最大值。
正是因為太陽(yáng)高度角和熱量收支兩方面的原因，導致大暑期間成為我國一年之中氣溫最高的時(shí)候。
大暑飲食攻略
吃仙草
廣東很多地方在大暑時(shí)節有“吃仙草”的習俗。民諺說(shuō)“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì )老”，仙草凍和燒仙草也是廈門(mén)人常見(jiàn)的消暑涼品。
飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時(shí)間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時(shí)候，很多地方的農村都有個(gè)習俗，就是村里人會(huì )在村口的涼亭里放些茶水，免費給來(lái)往路人喝。
冬瓜荷葉湯
在廣東每逢大暑小暑、三伏天民間都愛(ài)用冬瓜荷葉煲湯。冬瓜是盛夏時(shí)最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫認為它有消暑濕、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功;而荷葉為藕的長(cháng)在水面上的塊葉，中醫認為它性涼味甘、淡，有清熱、涼血、散瘀的功效，干荷葉為藥用，鮮荷葉多為湯羹佳肴之用。因為它洋溢著(zhù)一股清鮮的香荷氣味，特別有清熱解暑祛滯的作用。
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