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有關(guān)飲食方案模板集合7篇
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開(kāi)展,常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案,方案的內容和形式都要圍繞著(zhù)主題來(lái)展開(kāi),最終達到預期的效果和意義。那么制定方案需要注意哪些問(wèn)題呢?下面是小編收集整理的飲食方案7篇,希望能夠幫助到大家。
飲食方案 篇1
一、班會(huì )目的
加強食品安全教育,增加學(xué)生食品安全知識,提高學(xué)生食品安全自我保護能力。培養學(xué)生從小講衛生、不買(mǎi)零食的好習慣。
二、準備工作
1、班會(huì )前一周,讓學(xué)生對學(xué)校周?chē)男傔M(jìn)行實(shí)際調查,并且通過(guò)各種途徑調查什么樣的食品才是安全的。
2、排演小品《小倩食品安全訪(fǎng)談》。
3、分別從小攤上和大超市里購買(mǎi)一些食品。
4、自編自演的相聲《病從口入》。
5、準備一臉盆水以及洗手液、毛巾等物品。
三、班會(huì )過(guò)程
1、主持人宣布“食品安全”主題班會(huì )活動(dòng)開(kāi)始。
2、班主任:同學(xué)們!今天我們班舉行以“食品安全與衛生”為主題的班會(huì )活動(dòng)。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過(guò)自己的實(shí)際調查或查閱資料了解了有關(guān)“食品安全”的知識。希望大家把自己看到的,聽(tīng)到的,想到的與學(xué)到的知識帶進(jìn)今天的課堂,達到相互交流、提高安全自護的目的。
3、主持人請同學(xué)們匯報對學(xué)校周?chē)傔M(jìn)行實(shí)際調查的結果。
學(xué)生談到的情況主要有以下幾個(gè)方面:①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又臟,食品上叮著(zhù)蒼蠅,有沾滿(mǎn)了灰塵。②制棉花糖的`機器都是污垢,還不時(shí)會(huì )有臟東西掉進(jìn)去,賣(mài)主自身也很臟,根本不講衛生。③袋裝食品沒(méi)有明確的產(chǎn)地、商標,有的已過(guò)保質(zhì)期。
4、主持人小結:大家的眼睛可真亮!觀(guān)察得非常仔細,調查得很全面,發(fā)現的問(wèn)題還真不少。這樣的食品我們同學(xué)吃了能不生病嗎?下面我們來(lái)看小品《小倩食品安全訪(fǎng)談》。
5、小品表演《小倩食品安全訪(fǎng)談》
6、主持人歸納:學(xué)校規定不能到小攤上去買(mǎi)零食吃,可有的同學(xué)偷偷地去買(mǎi),不聽(tīng)老師的勸告,剛才的這位男生就是因為吃了小攤不衛生的食品而生病的。那么究竟什么的食品才是安全的呢?請同學(xué)拿出自己從大超市買(mǎi)的食品和我手里的小攤上的食品進(jìn)行比較,看看安全的食品必須有哪些標識。
學(xué)生比較并且討論:安全的食品要有生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠(chǎng)家具體的地址和電話(huà)、保質(zhì)期、食品的具體組成成分和重量等。
7、主持人:我們大家都知道病從口入,除了剛才同學(xué)們所講的安全標識以外, 我們在日常生活中應該養成良好的衛生習慣。飯前便后要洗手,那么究竟怎樣洗才能把手洗干凈呢?請A同學(xué)為我們作示范,大家一起伸出手來(lái)試一試。
、傧劝央p手放在水里浸濕。
、谟孟词忠簩⑹中暮褪直扯疾帘。
、鄞甏晔滞,搓搓手背,再搓搓手心。
、苡们逅畬⑹稚系呐菖菹锤蓛。
、葑詈笥酶蓛舻拿戆咽詹粮。
8、下面請欣賞相聲《病從口入》
9、班主任總結
剛才同學(xué)們都把自己的親身體驗和想法及時(shí)地和同學(xué)進(jìn)行了交流。通過(guò)這次班會(huì ),我們大家都懂得了亂吃不衛生的食品會(huì )影響身體健康的道理。同學(xué)們也都表達今后不再亂買(mǎi)零食的決心。通過(guò)討論,我們知道了如何去選購安全的食品,并練習了怎樣洗手。希望每位同學(xué)養成講衛生的好習慣,使我們的身體更健康、大腦更聰明。
暢所欲言,輕松活潑,明理導行。
通過(guò)這次班會(huì ),我們大家都懂得了亂吃不衛生的食品會(huì )影響身體健康的道理,知道了如何去選購安全的食品同學(xué)們也都表達今后不再亂買(mǎi)零食的決心。相信每位同學(xué)都能養成講衛生的好習慣,使他們的身體更健康、大腦更聰明。
飲食方案 篇2
概述
一旦發(fā)病如不及時(shí)治療后果是很?chē)乐氐,對于該病的飲食方面也是眾多朋友十分關(guān)注的,正確的飲食能讓病情的及早康復。癤腫不吃什么呢?下面我們來(lái)看下飲食方面的`指導。
癤腫不吃什么
1 以素菜為主,多吃高纖食品。達到去火的功效,使癤腫的大小降低。
2 多吃點(diǎn)西瓜,橙子一類(lèi)水果。飲食上應該清淡為主,防止癤腫的病情加重,影響人的正常生活。
3 如果發(fā)生在頭部,最好住院治療以防并發(fā)癥的發(fā)生。
注意事項
宜清淡為主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意營(yíng)養充足。眼瞼癤腫和膿腫最好不要吃哪些食物:忌煙酒忌辛辣。忌油膩忌煙酒。忌吃生冷食物?嗫嗖说氖朝焹r(jià)值,清熱解毒,消腫散結。
飲食方案 篇3
概述
在高血壓的預防和治療上,無(wú)論是西醫還是中醫,都對高血壓飲食療法給予了高度的重視。高血壓患者則更應該注意合理膳食,通過(guò)飲食控制好血壓。高血壓食療降壓主要是通過(guò)食用的食物,對血管、血液,脂肪代謝產(chǎn)生影響,達到降血壓的效果。所以,高血壓患者在選擇食物的時(shí)候,可以選擇那些有利于疏通血管,促進(jìn)代謝的食物。
吃什么對高血壓好
1 可以吃有助于降血壓的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西紅柿、黑木耳、葛根粉、莧菜等。高血壓患者宜吃下列食品: 1)盡量選擇植物油,不能吃動(dòng)物脂肪油,少吃奶油、沙拉醬2)水果類(lèi)可多吃蘋(píng)果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等 3)蔬菜類(lèi)可多吃菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等 5)肉食要選擇脂肪少的.食品,如嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú)等 6)可適量選擇蛋、牛奶和牛奶制品,如鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪7)主食可以多吃粗糧,選擇米飯、粥、面食類(lèi)、芋類(lèi)、軟豆類(lèi),少吃細主糧。
2 可以喝降血壓、降血脂的天然中藥飲品,如靈芝飲液祥芝靈。靈芝對于高血壓、高血脂有著(zhù)很好的降壓、降脂效果。靈芝營(yíng)養豐富,可以軟化血管,改善血液粘稠度,改善血液微循環(huán),降血壓效果穩定。
3 食物不過(guò)咸:限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克,其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。食物不過(guò)甜:限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。我們的主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等。
注意事項
多喝橙汁———橙汁含豐富的維生素c多吃香蕉和酸奶———香蕉和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高多做有氧運動(dòng)———有氧運動(dòng)時(shí),心率和呼吸加快,身體代謝水平增高,對氧的需求量增加。
飲食方案 篇4
又到了五一放假時(shí)間了,隨著(zhù)時(shí)間一天天的接近,很多人都已經(jīng)規劃好了去哪旅游。旅游雖然重要,但注意衛生更加重要,在五一放假期間旅游的飲食應該注意些什么呢?
“五一長(cháng)假是人們外出踏青、體育運動(dòng)的好時(shí)機,專(zhuān)家建議人們可以在背包中放入巧克力,因為它是出游、運動(dòng)的好伙伴。
出游和運動(dòng)可以使人心情愉悅,但較大的運動(dòng)量會(huì )消耗身體中的許多營(yíng)養物質(zhì),如果不及時(shí)補充,就會(huì )對身體造成不利的影響。出門(mén)在外,一日三餐的`飲食不會(huì )像在家那樣及時(shí)方便。饑腸轆轆、肚子咕咕叫會(huì )影響健康。
作為休閑食品,巧克力不僅能為日常膳食提供能量,而且它還能提供許多滿(mǎn)足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養素。不經(jīng)常運動(dòng)的人,一天約需1500千卡~2500 千卡能量。因為即使坐著(zhù),甚至睡覺(jué),身體也在消耗能量。較愛(ài)活動(dòng)的人,每天約需2500千卡~3000千卡能量以保持身體正常的需要。而男性比女性需要更多的能量。
在出游和運動(dòng)時(shí),保證膳食中營(yíng)養的平衡是關(guān)鍵。水、谷物類(lèi)食物、蔬菜水果、肉禽魚(yú)蛋、奶和油可以提供所需的能量和營(yíng)養。在運動(dòng)之前,巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處于最飽滿(mǎn)的狀態(tài)。
在運動(dòng)之后,巧克力能夠補充人在運動(dòng)中消耗的能量,及時(shí)補充肌肉中消耗的糖原,幫助恢復體力。肌肉肝糖對延長(cháng)體內的有氧代謝和無(wú)氧代謝供能十分必要。如果肝糖缺乏,肌肉將依靠脂肪供能,而脂肪本身無(wú)法快速供能,因而滿(mǎn)足不了運動(dòng)需求。由于巧克力體積小,能量密度高,便于攜帶,有多種營(yíng)養素,美味可口,所以可以成為運動(dòng)能量消耗大,訓練時(shí)間長(cháng),進(jìn)食時(shí)間緊張,經(jīng)常旅行的運動(dòng)員優(yōu)先選用的能量食品。
同時(shí),巧克力對于參加體力活動(dòng)的人群,處于生長(cháng)發(fā)育階段的兒童青少年,攝食量低的人群,重體力勞動(dòng)人群,沒(méi)有時(shí)間進(jìn)餐的人群,也是一種理想的能量補充品。
飲食方案 篇5
忌食生冷辛辣。胃部就像一個(gè)纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿(mǎn)。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì )導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。
食物選擇有講究。要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時(shí)也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類(lèi),淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時(shí)候,飲食調整則正好相反。
“保胃戰”吃軟不吃硬。有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時(shí)候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚(yú)大肉等,就會(huì )覺(jué)得很不舒服。確實(shí),正因如此,對于腸胃的保護,我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,除此之外,在飲食制作過(guò)程中,也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。
規律進(jìn)食才健康,F代人,工作壓力越來(lái)越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯。長(cháng)此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規律的話(huà),就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的'負擔。因此,每天按時(shí)有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà),可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會(huì )耽誤到其他的事情。
飲食方案 篇6
中秋節就快到了,月餅當然是少不了的主角,可小編提醒你,可千萬(wàn)別挑了美食丟了身材哦,一起來(lái)學(xué)學(xué)中秋節的瘦身吃法吧。
一、月餅熱量高,分享吃、當正餐
有人說(shuō):今年看不到滿(mǎn)月,但也要吃到月餅!那么,就依照的每日熱量上限,分配一部分來(lái)吃月餅吧!一個(gè)月餅當作一餐,或是月餅分著(zhù)吃,一人一半感情不會(huì )散
二、食物與運動(dòng)交易,吃多少動(dòng)多少
愛(ài)吃美食要付出代價(jià),熱量破表多少、就運動(dòng)多少。一根香腸走路一小時(shí)、一個(gè)月餅快步90分,這是場(chǎng)食物與運動(dòng)的`交易,劃不劃算自己決定。
三、別小看柚子,熱量等于白飯
一棵柚子的熱量相當于碗白飯,也就是300大卡唷~~適量最好,吃多了小心熱量破表,腹部脹氣
四、烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選,五花豬牛羊少香腸貢丸買(mǎi)些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調制也不錯
吃烤肉小訣竅:
1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無(wú)骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮
2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類(lèi)
3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉
4、烤肉配無(wú)糖的茶,增加飽足感、解油膩口感
5、肉烤七八分熟再涂醬料
6、普通醬油加開(kāi)水1:1比例混合加入代糖,再依個(gè)人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒
飲食方案 篇7
眼看高考就要“火燒眉毛”了,很多家長(cháng)都在忙著(zhù)準備考前特殊菜單,不是大魚(yú)大肉就是山珍海味,購買(mǎi)大批保健、營(yíng)養品,還不停地嘮叨“吃了考個(gè)好成績(jì)”……殊不知,用心良苦,有時(shí)候卻起到反作用,不少考生就在吃上出了問(wèn)題,為此記者采訪(fǎng)了上海協(xié)和醫院副主任醫師葉和貞,為考生支招,不讓飲食問(wèn)題拖考生的后腿。
5大飲食病癥拖考生后腿
不快樂(lè )的“加菲貓”
□小藍18歲高三學(xué)生
同桌給我起的綽號就是“加菲貓”,這不是因為我特別活潑,而是因為我很能吃。一進(jìn)高三,我就出現了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病。我苦惱不已,一再發(fā)誓不再暴飲暴食了。但一走進(jìn)商店、食堂我又無(wú)法控制自己。眼看臨近高考了,我的學(xué)習成績(jì)卻直線(xiàn)下降。父母帶我到醫院檢查,被醫生告知:我是由于學(xué)習壓力太大而得了一種叫做神經(jīng)性貪食癥的病。
兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦
我兒子從小喜歡吃肉,人也長(cháng)得胖。上了高三,腦力消耗大,他從學(xué);貋(lái)老說(shuō):“媽?zhuān)茵I壞啦!蔽乙幌,高考是大事,這段時(shí)間,他要吃什么,就給他做什么吧。這下子不得了,只要有雞鴨魚(yú)肉,他不吃米飯都成。他不愛(ài)吃水果、蔬菜,嘴巴里長(cháng)潰瘍,背書(shū)的時(shí)候老嚷嚷嘴里疼。
她在考場(chǎng)上暈倒了
□羅先生45歲班主任
每天吃飯時(shí)間,總有不少學(xué)生拖拖拉拉地不肯去食堂。越到高考,這種情況出現得越多。他們解釋?zhuān)⒎秋埐瞬缓,只是覺(jué)得實(shí)在沒(méi)胃口。
那天,一次重要的模擬測驗考場(chǎng)上,有個(gè)女生居然暈過(guò)去了,又是冷汗又是面色蒼白,我看那樣子像低血糖,只能把她送校醫室。一問(wèn)原來(lái)她平時(shí)經(jīng)常不吃早飯,一考試就更是沒(méi)胃口。自那以后,很多學(xué)生吃飯時(shí)自覺(jué)多了。
奇怪的.拉肚子現象
□陳小姐29歲畢業(yè)班老師
晴晴是班上最用功的學(xué)生,但是一上考場(chǎng)就緊張。經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn),她說(shuō)她一上考場(chǎng)就想拉肚子,說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)她就哭了:“老師,這要高考怎么辦啊,不會(huì )因為這個(gè)毛病給考砸了吧?”
我跟她說(shuō)這叫“腸激惹綜合征”,藥物只能治標,精神緊張、焦慮、悲觀(guān)才是犯病的根本。要治好它,要保持樂(lè )觀(guān)的情緒,盡量讓精神得到放松。
七種保健品一起吃□紀小姐29歲藥店促銷(xiāo)員
眼下保健品已開(kāi)始進(jìn)入熱銷(xiāo)期。根據我往年經(jīng)驗來(lái)看,高考前一個(gè)月是銷(xiāo)售最高峰,顧客幾乎清一色都是學(xué)生家長(cháng)。我促銷(xiāo)的保健品是補腦的,一盒100多塊,但家長(cháng)們都出手大方,一買(mǎi)就是三四盒。而且,據我觀(guān)察,他們一般不光買(mǎi)我們這一個(gè)產(chǎn)品,補腦的,養神的,抗疲勞的,有的家長(cháng)舉棋不定,干脆就多買(mǎi)幾種。有個(gè)家長(cháng)對我說(shuō),她的孩子同時(shí)在服七種保健品。
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