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畢業(yè)生心理輔導方案（通用13篇）
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開(kāi)展，常常需要預先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編收集整理的畢業(yè)生心理輔導方案（通用13篇），歡迎閱讀與收藏。
畢業(yè)生心理輔導方案 1
一、活動(dòng)主題：
我心飛翔
二、活動(dòng)背景：
大學(xué)生的心理正趨向成熟，是人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)形成的重要時(shí)期。但是，大學(xué)生的情緒不甚穩定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突，因此大學(xué)生需要心理健康。心里健康咨詢(xún)中心作為大一新生的領(lǐng)路者對新生的生活、學(xué)習有作巨大的影響，承擔著(zhù)為新生解除心靈困惑，指引生活方向的重任，他們能否肩負起自身的責任將直接影響到新生的身心健康特別是心理健康。同時(shí)隨著(zhù)心理健康教育被越來(lái)越多的人熟悉和接受，心理健康知識成為了一種強烈的需要。
三、活動(dòng)時(shí)間：
待定
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)子會(huì )館二樓多功能廳
五、主辦單位：
湖北醫藥學(xué)院心理協(xié)會(huì )
六．活動(dòng)對象：
湖北醫藥學(xué)院心理協(xié)會(huì )全體會(huì )員
七、活動(dòng)目的：
傳播心理健康知識，灌輸心理健康理念，依托心里健康咨詢(xún)中心展開(kāi)心理健康教育，使咨詢(xún)中心成為心理健康教育的有力手段，通過(guò)對心理協(xié)會(huì )理事們進(jìn)行心理知識培訓，既能幫助他們解決軍訓中遇到的心理問(wèn)題和增加自己的心理知識又能通過(guò)他們的實(shí)踐和宣傳進(jìn)一步提高同學(xué)們對心理健康知識的熱情（如心理類(lèi)選修課…..），通過(guò)心理協(xié)會(huì )策劃活動(dòng)（如心理劇、心理文化月…）的積極性，讓更多的人開(kāi)始或更深的了解心理知識，提高我校學(xué)生對心理健康重要性的認識使心理健康教育的觸角更加深入到學(xué)生中，為明年的工作打下良好的基礎，有助于心理健康教育打開(kāi)新的局面
八、活動(dòng)形式：
心理知識講座, 邀請校心理健康咨詢(xún)中心老師心理協(xié)會(huì )的會(huì )員們開(kāi)展心理知識培訓，（主要介紹內容為如何及時(shí)發(fā)現心理健康問(wèn)題和進(jìn)行早期干預；處理新生容易出現的'心理問(wèn)題的方法和技巧；如何從心理學(xué)角度更好的開(kāi)展工作。
九、活動(dòng)流程：
1.前期準備工作
a.海報制作并張貼（由宣傳部負責）
b.通知會(huì )員（學(xué)習部負責）
c.場(chǎng)地預定（秘書(shū)部負責）
d.用品購置秘書(shū)部負責
e.相關(guān)資料收集（學(xué)習部負責）
f.組織部負責會(huì )員簽到，秘書(shū)部負責理事簽到。
g.編輯部負責現場(chǎng)設備檢查、調控。
2.活動(dòng)環(huán)節：
a.主持人開(kāi)場(chǎng)白
b.（1）由主持人介紹到場(chǎng)的嘉賓，并請老師講話(huà)
�。�2）邀請11，12級心協(xié)理事們就工作期間對心理健康教育的認識。
�。�3）觀(guān)看一則有關(guān)心理健康問(wèn)題的視頻，請13級心理協(xié)會(huì )會(huì )員談對問(wèn)題的認識，并請老師進(jìn)行適當引導和點(diǎn)播，對參與此次回答的會(huì )員根據其回答的精彩程度進(jìn)行不同程度的獎勵
�。�4）請老師為心理協(xié)會(huì )會(huì )員及理事做心理健康知識做培訓
c.結束語(yǔ)
十、經(jīng)費預算：
筆記本2本，每本6元。2（本）x6（元）=12元
筆5支，每支1元。5（支）x1（元）=5（元）
棒棒糖20個(gè)。20（個(gè)）x0.5（元）=10（元）
總計27元
十一、注意事項：
1.理事要提前30分鐘到場(chǎng)，沒(méi)有任務(wù)的理事要幫忙布置會(huì )場(chǎng)。
2回答問(wèn)題冷場(chǎng)時(shí)理事要積極發(fā)言
3.如果有的視頻放不出，由主持人介紹視頻的內容。
4.獎品發(fā)送由組織部負責。
5.現場(chǎng)采相由宣傳部負責。
6.回答時(shí)間超時(shí)，主持人可下命令快一點(diǎn)或宣布回答結束。
7.組織部寫(xiě)活動(dòng)總結，總結得失。
畢業(yè)生心理輔導方案 2
一、活動(dòng)主題
陽(yáng)光護航珍愛(ài)生命，心理育人激揚青春。
二、活動(dòng)時(shí)間
20xx年x月—20xx年x月。
三、活動(dòng)內容和安排
�。ㄒ唬�、第十一屆大學(xué)生心理健康教育文化節啟動(dòng)儀式暨環(huán)校園接力賽
為了進(jìn)一步開(kāi)展我校學(xué)生心理健康工作，全面提升大學(xué)生心理健康水平，擴大心理健康教育覆蓋面，提高學(xué)生心理健康教育活動(dòng)參與度，大學(xué)生心理健康教育將于20xx年4月15日15:00，在xx校區xx廣場(chǎng)開(kāi)展第十一屆大學(xué)生心理健康教育文化節啟動(dòng)儀式暨環(huán)校園接力賽活動(dòng)。
�。ǘ�、第三屆校園心理情景劇大賽
為了引導學(xué)生逐漸養成“善于自助、勇于求助、樂(lè )于互助”的心理健康“三助”習慣，同時(shí)給喜愛(ài)心理學(xué)和舞臺表演的學(xué)生提供一個(gè)展示自己創(chuàng )作、表演才華的.平臺，更直接、更形象地向廣大學(xué)生傳播心理健康知識，為和諧校園添彩增色，大學(xué)生心理健康教育中心將舉辦xx學(xué)院第三屆校園心理情景劇大賽。具體安排如下：
1、報送報名表與劇本階段
各學(xué)院于4月30日前將各自的參賽報名表電子版及紙質(zhì)版報送到大學(xué)生心理健康教育中心，并上報完整劇本（電子版）。
2、排練階段
x月各二級學(xué)院自行組織排練。
3、評選階段
x月份統一進(jìn)行評選，具體安排另行通知。
4、展演階段
優(yōu)秀作品將推選至省上參加陜西高校優(yōu)秀心理情景劇評選活動(dòng)。
�。ㄈ�、心理委員與宿舍舍長(cháng)心理健康培訓
為更進(jìn)一步鞏固我校心理健康四級網(wǎng)絡(luò )，培養心理健康朋輩力量，將心理健康教育工作落到實(shí)處，大學(xué)生心理健康教育中心將舉行20xx級心理委員及宿舍舍長(cháng)專(zhuān)題培訓。具體安排如下：
1、培訓時(shí)間
20xx年x月—20xx年x月。
2、培訓內容
培訓內容圍繞心理健康知識普及、常見(jiàn)心理問(wèn)題解析、心理危機干預方法等方面展開(kāi)，由各二級學(xué)院聯(lián)系心理咨詢(xún)師對學(xué)生干部進(jìn)行培訓。
�。ㄋ模�、“新時(shí)代·新征程·新綻放”女大學(xué)生成長(cháng)教育專(zhuān)題活動(dòng)
為提高女生自我保護意識，培育女生“自尊自信，理性平和健康心態(tài)”，大學(xué)生心理健康教育中心和xx市婦聯(lián)將在x月期間在全校范圍內開(kāi)展“新時(shí)代·新征程·新綻放”女大學(xué)生成長(cháng)教育講座，并組織各二級學(xué)院開(kāi)展豐富多彩的女生成長(cháng)教育專(zhuān)題活動(dòng)，幫助女生解決成長(cháng)中的困惑和問(wèn)題，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。
畢業(yè)生心理輔導方案 3
一、指導思想
堅持育心與育德相統一，結合大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)，圍繞挫折應對與壓力管理，通過(guò)線(xiàn)上線(xiàn)下多種途徑，開(kāi)展內容豐富、形式多樣的心理健康教育系列活動(dòng)，宣傳心理健康教育知識，倡導健康生活方式，引導學(xué)生科學(xué)看待挫折與壓力，掌握挫折與壓力的應對技巧，提升心理調適能力。
二、活動(dòng)主題
在挫折中奮起，在壓力中成長(cháng)
三、活動(dòng)時(shí)間
5月份
四、活動(dòng)內容及安排
(一)學(xué)�；顒�(dòng)
心理健康月期間，學(xué)校圍繞活動(dòng)主題開(kāi)展系列心理健康教育活動(dòng)，各學(xué)院結合本院實(shí)際動(dòng)員學(xué)生積極參加，具體活動(dòng)如下：
(二)學(xué)院活動(dòng)
心理健康月期間，各學(xué)院要圍繞活動(dòng)主題，結合學(xué)院特色，組織開(kāi)展以“五個(gè)一”為主要內容的活動(dòng)：
1、一次主題宣傳教育日活動(dòng)：通過(guò)主題宣傳櫥窗、讀書(shū)分享、心理沙龍、朋輩交流等活動(dòng)形式，營(yíng)造正確看待挫折與壓力、積極面對挫折與壓力的氛圍。
2、一次心理健康教育主題班會(huì )：通過(guò)主題班會(huì )形式，引導學(xué)生了解挫折應對與壓力管理常見(jiàn)方法，樹(shù)立科學(xué)的挫折觀(guān)。
3、一次自我心理關(guān)懷活動(dòng)：通過(guò)線(xiàn)上線(xiàn)下問(wèn)卷調查、心理測驗、談心談話(huà)等途徑對全院學(xué)生心理健康狀態(tài)進(jìn)行梳理，做到心理問(wèn)題早發(fā)現、早干預。
4、一次學(xué)生干部專(zhuān)題培訓：學(xué)院通過(guò)舉辦學(xué)生干部專(zhuān)題培訓，明確學(xué)生干部工作職責，掌握識別心理問(wèn)題的'技巧，提升學(xué)生干部的自助助人能力。
5、一次戶(hù)外拓展活動(dòng)：通過(guò)室外心理素質(zhì)拓展、趣味心理運動(dòng)會(huì )等活動(dòng)引導學(xué)生關(guān)注他人，在交流中提升挫折應對與壓力管理的策略。
五、工作要求
1、積極宣傳，營(yíng)造氛圍。各學(xué)院要高度重視，積極通過(guò)易班“心視界”宣傳各類(lèi)線(xiàn)上線(xiàn)下活動(dòng)，廣泛發(fā)動(dòng)，調動(dòng)學(xué)生參與的積極性，保證活動(dòng)的覆蓋面和活動(dòng)效果，對活動(dòng)開(kāi)展情況及時(shí)進(jìn)行宣傳報道。
2、精心組織，強化實(shí)效。各學(xué)院要切實(shí)發(fā)揮輔導站作用，結合學(xué)院實(shí)際制定具體工作方案，指導班級開(kāi)展豐富多彩的宣傳教育活動(dòng)。
3、及時(shí)總結，固化成果。各學(xué)院要認真總結工作經(jīng)驗，加強學(xué)院之間的溝通交流，打亮學(xué)院特色品牌，提高我校心理健康教育工作水平。
畢業(yè)生心理輔導方案 4
一、活動(dòng)簡(jiǎn)介
“5.25”與“我愛(ài)我”諧音，表明了心理健康節珍愛(ài)自我的主題。5月是青年們的月份，在當代大學(xué)理 問(wèn)題凸顯的今天，選擇這樣一個(gè)日子，是有其特殊意義的。今年我國5.25“全國大學(xué)生心理健康日”也即將來(lái)臨，幾屆以來(lái)成功舉辦了我院大學(xué)生心理健康日系列活動(dòng)后，我們將借此機會(huì )在我校開(kāi)展又一屆“5.25大學(xué)生心理健康日”活動(dòng)，本次活動(dòng)目的是呼吁大學(xué)生關(guān)注自己的心里健康，追求更高生活質(zhì)量的意識。并以此掀起社會(huì )管制心理健康的熱潮。
二、主題思想
關(guān)愛(ài)自我，給心里一片晴空
三、活動(dòng)目的
提高大學(xué)生的心理健康水平、關(guān)注大學(xué)生的心理健康問(wèn)題、讓更多的人意識到心理健康的重要性、宣傳心理知識、引導健康人生、提高心理素質(zhì)、營(yíng)造良好的校園心理氛圍，共建文明校園。
四、主辦單位
主辦方：
承辦方：
五、活動(dòng)對象
學(xué)院全體師生
六、活動(dòng)材料
展板兩塊(用紙包裹)、圓珠筆、簽名筆各5支、紅黃藍綠紫5色紙片(心形)共500張、心理宣傳畫(huà)若干、條幅、小獎品若干(為游戲設置獎項)、宣傳單1000份、綠絲帶若干、繩子一根、布條三條(蒙眼用)、氣球100個(gè)、氫氣氣筒一個(gè)。
七、活動(dòng)地點(diǎn)
紅星禮堂前、二教409
八、活動(dòng)時(shí)間
5月24日——5月25日
九、活動(dòng)方式
心理學(xué)影片賞析、心理游戲、心理健康圖片展、現場(chǎng)心理健康咨、萬(wàn)人簽名、許愿墻等活動(dòng)
十、活動(dòng)經(jīng)費
5.25 活 動(dòng) 內 容
一心理圖片展
活動(dòng)時(shí)間:5月24日至5月25日
活動(dòng)主題:和諧社會(huì )文明校園美麗心靈
活動(dòng)方式：
�、賵D片的.收集(大約15幅心理圖片);
�、趫D片的制作(噴繪或彩打，圖文并茂)，在硬紙板上用繩子將圖片排成一排置于禮堂道路兩側;
�、�5名同學(xué)做現場(chǎng)圖片解釋
二萬(wàn)人簽名活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：5月24日至5月25日
活動(dòng)主題：不論年齡、不論專(zhuān)業(yè)、不論流淚還是微笑，讓我們并肩走過(guò)。
活動(dòng)方式：禮堂前橫放寫(xiě)有宣傳標語(yǔ)的條幅，舉行為時(shí)兩天的簽名活動(dòng)
條幅內容：(任選)
“我愛(ài)我心——走出心靈的孤島”
“我愛(ài)我心美麗心靈文明校園和諧社會(huì )”
“健身健心，你我同行，文明校園，你我同創(chuàng )”
畢業(yè)生心理輔導方案 5
一、活動(dòng)主題
“心”時(shí)代、“心”思想，“心”福你我相伴
二、活動(dòng)目的和意義
春季氣壓較低，時(shí)常的陰雨、灰霾、陰暗容易引起大腦分泌激素的紊亂，導致神經(jīng)功能紊亂，大腦內神經(jīng)細胞相對活躍，大腦對外界刺激比較敏感，因此春季是心理問(wèn)題高發(fā)的季節。
本年度系列活動(dòng)以提升學(xué)生的整體心理健康水平為立足點(diǎn)，采用“點(diǎn)面結合、專(zhuān)泛相輔”的原則，從改善大學(xué)生自我認識能力出發(fā)，樹(shù)立正確的自我意識，培養團隊合作精神，提高人際交往能力和實(shí)踐創(chuàng )新能力，促進(jìn)大學(xué)生的自我成長(cháng)成才為宗旨，積極開(kāi)展心理健康系列活動(dòng)。
三、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)時(shí)間：
�。ǘ┗顒�(dòng)地點(diǎn)：
四、活動(dòng)對象
全體在校學(xué)生
五、活動(dòng)內容
�。ㄒ唬疤剿鲀仍谧晕摇敝黝}班會(huì )
時(shí)間：
對象：各班級學(xué)生
地點(diǎn)：各班級自選場(chǎng)地
內容：通過(guò)分組討論、戶(hù)外拓展等形式開(kāi)展心理健康教育，引導同學(xué)們認識自己的現實(shí)自我與理想自我，對自我進(jìn)行合理定位，回顧自己的過(guò)往，重拾心中遺忘已久的夢(mèng)想，并制定切實(shí)可行的'行動(dòng)方案。
�。ǘ┬睦碛捌p析
時(shí)間：4月
對象：全體在校生
地點(diǎn)：求索樓101
內容：積極心理學(xué)影片介紹、欣賞、心得分享。具體活動(dòng)方案另行通知。
�。ㄈ靶撵`之聲”廣播
時(shí)間：4月上旬啟動(dòng)
對象：全體在校生
地點(diǎn)：xx學(xué)院校區
內容：開(kāi)辟“心靈之聲”校園廣播專(zhuān)欄，每周確定2個(gè)時(shí)間段面向全校廣播大學(xué)生較為關(guān)注的心理健康知識，資料由心理協(xié)會(huì )提供,校團委協(xié)辦。
�。ㄋ模┐髮W(xué)生心理狀況動(dòng)態(tài)普查
時(shí)間：4月中旬
對象：大一新生
地點(diǎn)：計算機房
內容：對大一新生開(kāi)展第二次心理健康普查工作，動(dòng)態(tài)關(guān)注學(xué)生入學(xué)后的心理變化。具體工作安排另行通知。
�。ㄎ澹┦终Z(yǔ)操大賽
時(shí)間：4月中下旬-月中下旬
對象：全體在校生
內容：“心以靜美，因愛(ài)偉大”手語(yǔ)操大賽。具體活動(dòng)方案另行通知。
�。�2心理健康日大型活動(dòng)展
時(shí)間：月中下旬
對象：全體在校生
地點(diǎn)：宿舍區或籃球場(chǎng)（待定）
內容：公眾號宣傳、趣味心理、心理測試、團體游戲等。具體活動(dòng)方案另行通知。
�。ㄆ撸└飨堤厣顒�(dòng)
各系部可根據本專(zhuān)業(yè)學(xué)生特點(diǎn)及專(zhuān)業(yè)特色，開(kāi)展形式多樣的心理健康知識宣傳教育活動(dòng)。健康中心將對申報的活動(dòng)給予經(jīng)費和人員支持。
六、活動(dòng)宣傳
本次活動(dòng)將通過(guò)校學(xué)生處、健康中心網(wǎng)頁(yè)，“青春xx”、“xx心之洲”微信平臺及校園海報、宣傳欄等載體及時(shí)發(fā)布通知和活動(dòng)動(dòng)態(tài)。
請各系、各有關(guān)單位按要求認真組織實(shí)施，并做好活動(dòng)總結和宣傳工作，確保各項工作落到實(shí)處、取得實(shí)效。
畢業(yè)生心理輔導方案 6
一、參賽選手
以系為單位，自主組建表演團隊（含一名指導教師、一名學(xué)生導演），每系選送一部校園心理劇參賽。
二、大賽時(shí)間
決賽時(shí)間：20xx年5月21日晚20:00
三、大賽地點(diǎn)
二教演講廳
四、比賽流程
本屆心理劇大賽賽制分半決賽和決賽兩個(gè)階段進(jìn)行，半決賽需各系在4月22日之前以錄制視頻（MPG格式）的方式上交參賽作品，通過(guò)評選，將以“9進(jìn)6”的淘汰方式選出6支參賽隊伍參加決賽，決賽將在5月21日以現場(chǎng)舞臺表演的形式在二教演講廳進(jìn)行。
五、大賽要求
1、本屆大賽的.心理劇劇本以我校第十一屆“11.25”心理劇劇本征集活動(dòng)中評選出的9個(gè)獲獎作品為主，各系可根據舞臺表演的需要進(jìn)行二度創(chuàng )作。
2、心理劇作品要求健康、積極向上，內容要貼近學(xué)生學(xué)習、生活實(shí)際，能夠圍繞一個(gè)主題，注重心理矛盾沖突的展現與協(xié)調。
3、心理劇以事件的處理過(guò)程為主線(xiàn)，可結合表演藝術(shù)（造型、獨白、啞劇、舞蹈、唱歌）等形式進(jìn)行表現。
4、每個(gè)參賽作品表演時(shí)間應控制在10分鐘以?xún)取?/p>
5、表演所需服裝、道具、音樂(lè )等由各參賽單位自行準備。
6、評分標準：主題內容40%，表演效果50%，學(xué)生精神面貌10%。
六、獎項設置
本屆心理劇大賽獎項設置一等獎1項；二等獎2項；三等獎3項；優(yōu)秀獎3項；同時(shí)擬評選出優(yōu)秀指導教師2名，最佳表演獎男女各1名，最佳導演獎2名。
畢業(yè)生心理輔導方案 7
一、活動(dòng)主題
以“新時(shí)代、心夢(mèng)想、心健康”為主題，不斷創(chuàng )新和深化大學(xué)生心理健康教育形式，引導大學(xué)生把自我發(fā)展與時(shí)代呼喚有機結合，培育自尊自信、理性平和、積極向上的健康心愛(ài)，心懷夢(mèng)想，健康成長(cháng)。
二、活動(dòng)內容
本屆心理健康節以倡導學(xué)生積極應對壓力、有效管理情緒、提升心理效能為重點(diǎn)，結合學(xué)校實(shí)際和學(xué)生特點(diǎn)，整合x(chóng)x高校心理素質(zhì)教育工作資源，以生動(dòng)活潑的形式，重點(diǎn)開(kāi)展以下心理健康教育及實(shí)踐活動(dòng)。
(一)開(kāi)幕式
時(shí)間：5月x日中午12:00
地點(diǎn)：xx南廣場(chǎng)
參與人員：學(xué)生工作處、心理健康教育及咨詢(xún)中心、各學(xué)院(研究院)心理工作負責人以及部分輔導員、心理委員等
主要內容：心理健康節開(kāi)幕儀式、心理健康知識宣傳、活動(dòng)展示和互動(dòng)體驗
(二)“心靈陽(yáng)光”大講堂
主要內容：圍繞今年的主題，按照心理健康全員育人的思路，面向心理健康教育各條戰線(xiàn)各支隊伍分別開(kāi)展四場(chǎng)講座，其中一場(chǎng)輔導員講座、一場(chǎng)心理委員講座、一場(chǎng)研究生導師講座、一場(chǎng)后勤安保服務(wù)人員講座。
組織實(shí)施：由心理健康教育及咨詢(xún)中心牽頭組織，講座時(shí)間、地點(diǎn)另行通知。
(三)“讓陽(yáng)光灑進(jìn)心底”主題演講大賽
主要內容：緊扣主題，自擬題目，主要圍繞塑造大學(xué)生積極心理品質(zhì)和培養心理韌性展開(kāi)，表現大學(xué)生如何從逆境中成長(cháng)，接納自我，勇于追求夢(mèng)想，積極投入學(xué)習生活等。
組織實(shí)施：本項賽事由化學(xué)工程學(xué)院負責承辦，其他學(xué)院(研究院)積極組織隊伍參與;經(jīng)評比后擇優(yōu)推薦代表我校參加北京市大學(xué)生心理健康節主題演講大賽。詳細活動(dòng)安排見(jiàn)附件1。
承辦單位及聯(lián)系人：化學(xué)工程學(xué)院;xx;聯(lián)系電話(huà)：xx
(四)“心夢(mèng)想 心健康”原創(chuàng )微視頻大賽
主要內容：圍繞“夢(mèng)想”“學(xué)會(huì )適應”“管理情緒”“完善自我”“人際和諧”“珍愛(ài)生命”等主題關(guān)鍵詞，原創(chuàng )設計制作與其相關(guān)的`微視頻，并以視頻加腳本的形式呈現，引導觀(guān)眾體驗當下生活的幸福與美好、感受到未來(lái)征途的廣袤無(wú)垠、意識到新時(shí)代的崇高追求。
組織實(shí)施：本項賽事由xx工程學(xué)院負責承辦，其他學(xué)院(研究院)積極組織隊伍參與;經(jīng)評比后擇優(yōu)推薦參加北京市大學(xué)生心理健康節原創(chuàng )微視頻大賽。詳細活動(dòng)安排見(jiàn)附件2。
承辦單位及聯(lián)系人：xx學(xué)院;xx;聯(lián)系電話(huà)：xx
(五)心書(shū)箋大賽
主要內容：圍繞“新時(shí)代 心夢(mèng)想 心健康”的主題，設計大學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)的心書(shū)箋，傳播心理健康知識和理念，引導大學(xué)生關(guān)注心理健康和全面發(fā)展。
組織實(shí)施：本項賽事由地球科學(xué)學(xué)院負責承辦，其他學(xué)院(研究院)積極組織隊伍參與;經(jīng)評比后擇優(yōu)推薦參加北京市大學(xué)生心理健康節心書(shū)箋大賽。詳細活動(dòng)安排見(jiàn)3。
承辦單位及聯(lián)系人：xx學(xué)學(xué)院; ;聯(lián)系電話(huà)
(六)“心認識，心成長(cháng)”心理繪畫(huà)大賽
主要內容：圍繞主題，借助繪畫(huà)形式，將諸如“心情從壞到好的變化”“美麗的夢(mèng)想”“心頭感到陣陣暖意”等內容生動(dòng)形象地展現出來(lái)，以促進(jìn)大學(xué)生認識自我、接納自我、重塑自我，營(yíng)造關(guān)注心理健康的氛圍。
畢業(yè)生心理輔導方案 8
一、活動(dòng)簡(jiǎn)介
本次活動(dòng)是由共青團山東外事翻譯職業(yè)學(xué)院主辦、心理協(xié)會(huì )承辦的主題為“心理成長(cháng)”“大學(xué)帶來(lái)的成長(cháng)”的心理話(huà)劇比賽。旨在通過(guò)心理話(huà)劇的形式，重現生活場(chǎng)景、展示心理現象、討論問(wèn)題根源、解決問(wèn)題并總結。通過(guò)表演，提升學(xué)生的人際交往能力，學(xué)習處理問(wèn)題的技巧，提高共情和換位思考，實(shí)現心理的成長(cháng)。
參加本次活動(dòng)的`團隊可以提煉同學(xué)們日常生活中的困擾、焦慮、壓力的典型性事件，尋找事件的根源并提出自己的解決方法并付諸實(shí)踐，把這一過(guò)程用話(huà)劇表演的形式進(jìn)行呈現。要求劇本內容積極健康,構思新穎,內涵豐富。
二、活動(dòng)目的
1、向山譯學(xué)子傳授豐富的心理健康知識，拓展學(xué)生的視野。
2、對山譯學(xué)子進(jìn)行心理健康教育，積極引導學(xué)子樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，并努力營(yíng)造良好和諧的校園氛圍。
3、通過(guò)此次宣傳活動(dòng)向學(xué)生傳授一些關(guān)于人際交往的方法和技巧，以幫助學(xué)子提高人際交往能力和自身協(xié)調能力。
三、活動(dòng)要求
1、本次比賽按照七大組織組成七大團隊，服裝及部分道具自備。
2、話(huà)劇主題圍繞“心理成長(cháng)”“大學(xué)帶來(lái)的成長(cháng)”，要求劇本內容積極健康,構思新穎,內涵豐富。
3、劇本內容提示：
�。�1）大學(xué)里常見(jiàn)的問(wèn)題與挑戰，情感問(wèn)題、家庭關(guān)系、人際交往、就業(yè)、大學(xué)生活適應問(wèn)題。
�。�2）參賽作品必須積極向上，不得有反對祖國，反對人民的內容包含在內，否則將取消評選資格。
�。�3）劇本內容鼓勵具有深度，從細微中挖掘至深。
�。�4）參賽過(guò)程中著(zhù)重話(huà)劇形式，話(huà)劇本是一門(mén)綜合性的'藝術(shù)，劇作、導演、表演、舞美、燈光等缺一不可，表現效果不得干癟無(wú)趣。
�。�5）可結合七大組織的的發(fā)展與特色進(jìn)行闡述，突出各大組織的視角與特色，但不可脫離“心理成長(cháng)”“大學(xué)成長(cháng)”的主題。
4、話(huà)劇長(cháng)度控制在15分鐘內，話(huà)劇幕數不得超過(guò)5幕，話(huà)劇結束時(shí)記得謝幕。
5、結尾需要用一兩句話(huà)來(lái)闡述話(huà)劇中所折射出的意義，或是對大家的寄語(yǔ)和希望，并為自己的團隊拉票。
四、活動(dòng)參與情況
1、活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月25前后
2、活動(dòng)地點(diǎn)：圖書(shū)館報告廳
3、活動(dòng)對象：心理健康協(xié)會(huì ) 學(xué)生會(huì ) 社團聯(lián)合會(huì ) 藝術(shù)團 青年志愿者協(xié)會(huì )山譯之聲 大學(xué)生自律委員會(huì )
4、獎項的設置：最佳舞臺獎、最佳劇本獎、最佳創(chuàng )意獎、最佳治愈獎、最佳表演獎、最佳團隊獎、最佳心理獎共七個(gè)獎項。
五、活動(dòng)準備
1、宣傳工作：設計海報由心理協(xié)會(huì )宣傳部準備并張貼于管理學(xué)院、外國語(yǔ)學(xué)院、餐廳及學(xué)生宿舍。海報要內容新穎，突出主題，吸人眼球。
2、前期準備工作：因大賽一次定全局，承辦單位在活動(dòng)前一星期內確定好出席的評委及頒布的獎品、彩排時(shí)布置好會(huì )場(chǎng)（話(huà)劇大賽中的桌椅等重大物件、燈光、音響由承辦單位提前準備好）、打分投票維持會(huì )場(chǎng)秩序的工作人員、會(huì )場(chǎng)觀(guān)眾由各大組織按比例限定人數，憑借工作牌進(jìn)入。
3、后續工作：比賽過(guò)程中，安排社團聯(lián)合會(huì )攝影社、心理協(xié)會(huì )學(xué)術(shù)部、秘書(shū)處、調研部人員全程詳細錄像，后期經(jīng)過(guò)心理健康協(xié)會(huì )、心理咨詢(xún)中心審批，處理形成視頻固定形式留檔。依據后期情況會(huì )請優(yōu)秀成果參與者重新演繹，并送往省高工委參與20xx年“5.25”大學(xué)生心理健康活動(dòng)，為學(xué)校爭光，為個(gè)人添彩。
畢業(yè)生心理輔導方案 9
一、【團體目標】
1．協(xié)助成員正確認識情緒。
2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法
3、協(xié)助成員學(xué)習放松、釋放壓力的方法
二、【團體性質(zhì)】
封閉式、結構式、發(fā)展性團體。
三、【團體對象】
在校大學(xué)生
四、【團體人數】
30～40人。預計分三組進(jìn)行。每組設小組領(lǐng)導者和小組協(xié)助領(lǐng)導者各一名。
五、【成員招募方式與斟選標準】
1、以海報張貼及網(wǎng)絡(luò )公告方式在校園內公開(kāi)招募志愿者。
2、如人數較多，領(lǐng)導者與志愿報名者進(jìn)行面談，確定其條件及問(wèn)題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。
�。ㄗⅲ盒愿襁^(guò)于孤僻和有嚴重心理障礙的學(xué)生不宜參加。）
六、【活動(dòng)時(shí)間及次數】
共四次活動(dòng)，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時(shí)至10時(shí)30分
七、【團體活動(dòng)地點(diǎn)】
心理健康教育與咨詢(xún)中心（南一教學(xué)樓一樓）
八、【領(lǐng)導者介紹】
武楠楠老師
九、【論點(diǎn)支持】
一）依據情緒的性質(zhì)分類(lèi)
�。�1）快樂(lè )�？鞓�(lè )是盼望的目的達到后，繼之而來(lái)的緊張解除時(shí)的情緒體驗�？鞓�(lè )的程度取決于愿望滿(mǎn)足的意外程度�？鞓�(lè )的程度從滿(mǎn)意、愉快到大喜、狂喜�？鞓�(lè )是一種追求并達到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿(mǎn)足體驗。它是具有正性享樂(lè )色調的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。
�。�2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時(shí)所產(chǎn)生的體驗。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時(shí)候，憤怒最容易發(fā)生。當人們意識到某些不合理的或充滿(mǎn)惡意的因素存在時(shí)，憤怒也會(huì )驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿(mǎn)，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。
�。�3）恐懼�？謶质瞧髨D擺脫、逃避某種危險情景時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗�？謶滞怯捎谌狈μ幚�、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。
�。�4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛(ài)的對象或愿望破滅、理想不能實(shí)現時(shí)所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過(guò)，悲傷，哀痛。悲哀所帶來(lái)緊張的釋放會(huì )產(chǎn)生哭泣。
以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱(chēng)為負性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱(chēng)為負面情緒，人們之所以這樣稱(chēng)呼這些情緒，是因為此類(lèi)情緒體驗是不積極的，身體也會(huì )有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
二）壓力源主要分類(lèi)
1）情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會(huì )被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì )中給對方留下好的印象）以及某些可能會(huì )扭曲您對他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀(guān)失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對每個(gè)人的影響都極為不同。
2）家庭壓力源可以包括與愛(ài)人的關(guān)系發(fā)生變化、財務(wù)問(wèn)題、孩子不聽(tīng)話(huà)或患上空巢綜合癥等。
3）變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4）化學(xué)壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮靜劑。
5）工作壓力源是由工作場(chǎng)所的職責履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來(lái)自家中，包括最后期限將至、老板反復無(wú)�；蚣胰瞬粩啻驍_等。
6）身體壓力源是指使身體負擔過(guò)重的情況，例如長(cháng)時(shí)間工作而不睡覺(jué)、讓自己遠離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。
7）疾病壓力源是長(cháng)期或短期健康問(wèn)題的產(chǎn)物。它可能導致情緒壓力（例如，使您無(wú)法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。
8）環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過(guò)熱或過(guò)冷等。
三）情緒ABC的論點(diǎn)
ABC的論點(diǎn)，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價(jià)或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對a的信念、認知、評價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀(guān)地知覺(jué)經(jīng)驗a，總是帶著(zhù)或根據大量的已有信念、期待、價(jià)值觀(guān)、意愿、欲求、動(dòng)機、偏好等來(lái)經(jīng)驗a。因此，對a的經(jīng)驗總是主觀(guān)的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì )引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個(gè)人對刺激情境的認知解釋和評價(jià)才是引起情緒反應的直接原因。
四）情緒abc療法
第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；
第二，詢(xún)問(wèn)對方對這一事件的感覺(jué)和對ａ的反應，即找出ｃ；
第三，詢(xún)問(wèn)對方為什么會(huì )體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當的情緒及行為反應著(zhù)手，找出其潛在的看法、信念等；
第四，分清患者對事件ａ持有的.信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問(wèn)的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。
十、【團體評估方法】
項目一：領(lǐng)導者自我總結
項目二：觀(guān)察員的觀(guān)察記錄
項目三：團體成員反饋單
十一、【團體方案】
單元單元目標
活動(dòng)流程及內容
第一天
1、小組成員相互認識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團體及團隊規章
4、初步了解情緒的分類(lèi)：
�。�1）“無(wú)家可歸”【熱身】
�。�2）“小組的誕生”
�。�3）“我的小天使“
�。�4）“鏡中人”
第二天
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強團體合作，增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源
�。�1）“縮小包圍圈”【熱身】
�。�2）“你演我猜”
�。�3）“三心兩意”
�。�4）煩惱回收站
第三天
1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。
2、體驗輕度壓力帶來(lái)的好處，意識到人可以控制與管理壓力。
3、在游戲中感受社會(huì )支持
4、通過(guò)壓迫與放松訓練，學(xué)習簡(jiǎn)單的呼吸與肌肉放松技巧。
�。�1）“人椅”【熱身】
�。�2）壓力放松訓練
�。�3）愿望彩虹
第四天
1、發(fā)現自己在人際關(guān)系上的優(yōu)缺點(diǎn)
2、了解并認識自我
3、處理好離別，并且送祝福給他人，在歡樂(lè )和諧的氣氛中結束團體
�。�1）微笑大使【熱身】
�。�2）“我的改變”
�。�3）“小天使出現”
�。�4）“祝愿”十二、【活動(dòng)流程與具體安排】
第一天活動(dòng)一無(wú)家可歸（15分鐘）學(xué)生背景分析與方案設計構想這個(gè)熱身運動(dòng)適合團體心理輔導的前半部分，對于建立初步的熟悉度與信任感有很好的幫助�！盁o(wú)家可歸”主要是要求成員迅速地尋找伙伴，在過(guò)程中每個(gè)人都有可能變成被遺棄的“孤兒”，這種孤獨感以及被拋棄的壓力，也能響應這次活動(dòng)的主題，有利于成員發(fā)表感想。引語(yǔ)現在我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“無(wú)家可歸”。請大家保持著(zhù)這個(gè)大圓圈，然后聽(tīng)指示所有人往順時(shí)針?lè )较蜃邉?dòng)，當我說(shuō)出一個(gè)數字，大家就要按照該數字的人數集合在一起。在三秒內無(wú)法完成的為失敗者，要向所有人介紹自己。
方案目標單元目標
1、小組成員相互認識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團體及團隊規章
4、初步了解情緒的分類(lèi)具體目標
1、更近距離的了解
2、初步認識情緒，并學(xué)會(huì )分類(lèi)
具體操作所需材料：情境卡紙
a、有人把你的自行車(chē)掛在樹(shù)上；【憤怒、厭惡、悲哀】
b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找幾個(gè)人一起來(lái)打你一頓；【恐懼】
c、當你在宿舍玩電腦玩得正起勁時(shí)，有人通知你，開(kāi)會(huì )遲到了；
【憤怒、羞恥、厭惡】
d、去三堂的路上撿到500元錢(qián)；【快樂(lè )、恐懼、羞恥】
e、你在7號公交車(chē)上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】
f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】
g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂(lè )、驚奇】
h、在飯堂排隊時(shí)有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；
【憤怒、驚奇、厭惡】
i、剛入睡就有人打電話(huà)吵醒你；【憤怒、厭惡、驚奇】
j、忙著(zhù)部門(mén)的工作，突然接到電話(huà)說(shuō)你進(jìn)入了一個(gè)重要比賽的決賽；
【憤怒、快樂(lè )、驚奇、恐懼】
k、看到天氣預報，家里天氣很糟糕。打電話(huà)給家里問(wèn)候家人�！緪�(ài)、恐懼】
1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時(shí)針進(jìn)行扮演。
2、扮演過(guò)程中，由其他組員評判扮演貼切與否。
3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說(shuō)出資料卡沒(méi)有的信息。
4、總結情緒的四大基本分類(lèi)：快樂(lè )、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
5、把情緒分類(lèi)，確定哪些是負面情緒。
思考與討論
1、每個(gè)情境代表的情緒，為什么組員會(huì )有不同的答案？
2、在扮演這些情境的時(shí)候，你有感覺(jué)到自己的情緒突然改變了嗎？
3、負面情緒會(huì )給我們帶來(lái)哪些影響？
4、“無(wú)家可歸”環(huán)節，我們感覺(jué)到負面情緒了嗎？
十一、【活動(dòng)小結】
這個(gè)活動(dòng)告訴我們，每個(gè)人對于情緒的認知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時(shí)千萬(wàn)注意“推己及人”。我們也了解到負面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結合“無(wú)家可歸”的活動(dòng)，我們平時(shí)也要注意負面情緒給我們帶來(lái)的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì )產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì )對我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來(lái)的幾次活動(dòng)，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。
畢業(yè)生心理輔導方案 10
為進(jìn)一步提高我校大學(xué)生的心理健康意識，促進(jìn)同學(xué)們身心健康和諧發(fā)展，經(jīng)研究決定，于月14日至6月10日舉辦以“新時(shí)代，心夢(mèng)想，心健康”為主題的20xx年大學(xué)生心理健康專(zhuān)題宣傳活動(dòng)�，F將有關(guān)事宜安排如下：
一、活動(dòng)時(shí)間：
XX月14日至6月10日
二、活動(dòng)主題：
新時(shí)代，心夢(mèng)想，心健康
三、主要活動(dòng)內容及安排
1、心理主題講座。學(xué)工處將邀請心理學(xué)專(zhuān)家為我校師生舉辦專(zhuān)題講座，具體安排另行通知。
2、心理書(shū)簽制作大賽（詳見(jiàn)附1）。
3、召開(kāi)心理班會(huì )（14—610）。由各班心理委員在心理輔導站站長(cháng)、指導老師或輔導員的.指導下，根據本班情況組織召開(kāi)心理班會(huì )，并要求進(jìn)行字、圖片及影像記錄的總結，于活動(dòng)期間推薦本單位一份優(yōu)秀班會(huì )材料報送到學(xué)工處存檔（大學(xué)生活動(dòng)中心06）。
4、舉辦心理健康知識宣傳活動(dòng)。月2日，大學(xué)生心理健康指導中心將開(kāi)展包括心理健康知識專(zhuān)題宣傳、現場(chǎng)心理咨詢(xún)、問(wèn)卷調查等系列活動(dòng)。
5、各教學(xué)單位以“新時(shí)代，心夢(mèng)想，心健康”為主題，出一期專(zhuān)題黑板報。要求于月21日至27日期間，將本單位黑板報統一放置于體育館對面籃球場(chǎng)前。
望各教學(xué)單位對本次活動(dòng)予以大力支持和配合，共同促進(jìn)我校心理健康教育工作的發(fā)展，共建和諧校園。
畢業(yè)生心理輔導方案 11
一、時(shí)間
20xx年3月22日
二、地點(diǎn)
大會(huì )議室
三、時(shí)間
60分鐘
四、團體對象
高三1、2班學(xué)生
五、團體目標
增強自信，調整認知和情緒，輕松面對高考
六、團體內容
面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學(xué)會(huì )出現如下反應：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì )影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)，讓他們學(xué)會(huì )保持樂(lè )觀(guān)的心情是非常必要的。
七、團體活動(dòng)規則
1、參加的同學(xué)要盡可能的放松心情。配合指導老師遵守團體紀律
2、積極與組內成員討論分享�；顒�(dòng)中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋。
3、不對其他人進(jìn)行人身攻擊，活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事情。
�。ㄒ唬┢票顒�(dòng)
大風(fēng)吹
目標：熱身，對象能迅速融進(jìn)團體，并使其放松，并根據人數將對象分組。
問(wèn)：在學(xué)習和生活中遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候，你的心態(tài)是怎樣的呢？著(zhù)急？恐慌？還是冷靜從容？
�。ǘ┬挠星ЫY
1、游戲規則：
a.先把班級分為兩半，兩組同時(shí)進(jìn)行。 兩組同學(xué)手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰(shuí)。
b.記住后，當聽(tīng)到主持人說(shuō)放手時(shí)，大家立刻放手，并在一定范圍內走動(dòng)，要求是走得越亂越好，再當聽(tīng)到主持人說(shuō)“�！睍r(shí)，大家都立住不動(dòng)，迅速找到原來(lái)左、右手所牽的那兩只
c. 當手牽住后，再一定時(shí)間內恢復到起初的完整的圈。
d.再把整班和起來(lái)圍成一個(gè)大圓，按照之前的方法結結.
2、小組討論
當大家圍成一個(gè)結的時(shí)候你的心情怎么樣？是否著(zhù)急？當大家解開(kāi)結的時(shí)候心情怎么樣？
3、點(diǎn)評
面對困難和問(wèn)題，不能一味的慌亂，要從中尋找出條理，一步一步慢慢解開(kāi)這個(gè)“結”，心亂則慌張，欲速則不達，在學(xué)習、考試中也是如此，遇到不會(huì )解的問(wèn)題，不要慌張，冷靜下來(lái)，慢慢尋找出問(wèn)題的條例，由點(diǎn)到面，一點(diǎn)點(diǎn)去解決，而不能忙亂慌張，從而引起負面的效果。
�。ㄈ�(lè )觀(guān)積極的情緒面對高考
情緒有正性與負性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的.創(chuàng )造力，而許多負性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會(huì )阻礙人的創(chuàng )造力發(fā)揮。我們每個(gè)人都可能因成功或失敗而導致情緒波動(dòng)的經(jīng)歷。下面這個(gè)游戲可以讓你體驗情緒在問(wèn)題解決中的強大作用。更可以訓練你的幽默和樂(lè )觀(guān)的情緒。
這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會(huì )行為。游戲的內容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。
下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么：
你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母 動(dòng)物名稱(chēng)
A--F 獅子
G--L 海豹
M--R 猩猩
S--Z 熱帶鳥(niǎo)
現在選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著(zhù)看，目光不能轉移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少10秒鐘。
點(diǎn)評：
在這個(gè)簡(jiǎn)單的游戲中，你的感覺(jué)如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個(gè)游戲盡管開(kāi)始時(shí)會(huì )感到不舒服，很可能結束時(shí)已是笑聲滿(mǎn)堂。也許不管你模仿的動(dòng)物是什么，最后你的表現都是“傻驢”一頭。你是否注意到積極地和幽默的情緒會(huì )有助于你在這個(gè)游戲中創(chuàng )造性的發(fā)揮，可能會(huì )使你靈機一動(dòng)，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿(mǎn)堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會(huì )使你羞于開(kāi)口？假如你有幽默感，學(xué)動(dòng)物叫就更容易開(kāi)口。正性樂(lè )觀(guān)的情緒是創(chuàng )造力的催化劑。因此，在最困難的時(shí)候，不要忘記幽默可以使你保持樂(lè )觀(guān)。而樂(lè )觀(guān)的情緒是一味無(wú)敵的良藥。
�。ㄋ模⿲W(xué)會(huì )調試，快樂(lè )前行
1、善于用積極地心理暗示
多采用積極地自我意象，作用是非常大的，比如每天告訴自己我真的很不錯，沒(méi)有最好只有更好，我今天也要盡全力沖刺，我是最棒的...
2、學(xué)會(huì )放松
當感到過(guò)分緊張、焦慮和苦惱的時(shí)候，可采用深呼吸的方法，或者大聲的喊“啊”，我們口語(yǔ)中有阿爸、阿媽等稱(chēng)呼，耶穌教講阿門(mén)，佛教講阿彌陀佛，我們從高處掉下來(lái)會(huì )啊的大喊，這都是人的一種宣泄情緒的本能，是最原始的聲音，當我們很困惑的時(shí)候，或者需要宣泄的時(shí)候，可以大聲喊“啊”，方法簡(jiǎn)單易行，效果也相當的好。
3、保持樂(lè )觀(guān)積極的人生態(tài)度
有這樣的一段對話(huà)：一個(gè)人說(shuō)“這么漂亮的玫瑰花居然長(cháng)滿(mǎn)了刺”，另一個(gè)人說(shuō)“這張滿(mǎn)了刺的玫瑰居然這么的漂亮”，很簡(jiǎn)單的一句話(huà)，卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度，無(wú)獨有偶，有一個(gè)人坐出租車(chē)，一路上遇到七八個(gè)紅燈，“真倒霉！一路上的紅燈”乘客嘆了口氣“總是差了最后一步”�！安坏姑�！”司機笑了笑說(shuō)：“紅燈后面就會(huì )是綠燈，我們永遠都是第一個(gè)走的啊”。想一想，你在生活中是不是也經(jīng)常會(huì )有這種不積極的人生態(tài)度呢，轉換一種想法，保持一種積極地態(tài)度，人生會(huì )大不相同。
畢業(yè)生心理輔導方案 12
面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學(xué)會(huì )出現如下反應：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì )影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。
團體目標：
1.協(xié)助成員調整不合理的認識，增強自信。
2.協(xié)助成員基本掌握放松的方法。
團體對象：
高三學(xué)生
團體人數：
12~16人
成員招募方式：
在高三各班張貼招募海報，學(xué)生自愿參加。
一、讓我們相識相知
目標：
1.幫助成員了解團體的性質(zhì)；
2.協(xié)助成員制定團體規范；
3.幫助成員相互認識和了解。
活動(dòng)準備：用報紙卷成的紙棒。
活動(dòng)程序：
1、滾雪球（目的：成員相互之間了解）
�。�1）成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。
�。�2）每?jì)蓚�(gè)小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組，十人組。
2、棒打無(wú)情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）
成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進(jìn)行。
3、共同制定團體規范
將規范投影在幻燈片上，每個(gè)團體成員表示自己愿意遵守。 團體規范一般包括：
�。�1）小組內發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益
�。�2）活動(dòng)中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋
�。�3）不對其他人進(jìn)行人身攻擊
�。�4）活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的'事情
二、我看考試
目標： 協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。
活動(dòng)準備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。 活動(dòng)程序：
1、我看考試
�。�1）填寫(xiě)“考試前后的想法”表
考前 考中 考后 我的想法 導致的結果
�。�2）小組討論交流
把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導致的結果談出來(lái)，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。
�。�3）小組總結
將小組成員的不合理認識全部歸納出來(lái)，下次活動(dòng)時(shí)使用。
�。�4）領(lǐng)導者做小結
對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。
三、建立合理的認知
目標： 1.幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；
2.協(xié)助成員初步建立合理的認知。
活動(dòng)準備：每人一張用于寫(xiě)“合理認識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。
活動(dòng)程序：
1、“心”中的障礙
�。�1）在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上設置五位同學(xué)作為“障礙物”，然后請出五位成員，要求他（她）蒙著(zhù)眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)讓作為“障礙物”的同學(xué)悄悄移開(kāi)。這些成員會(huì )小心翼翼的、摸索著(zhù)向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。
�。�2）領(lǐng)導者引導成員進(jìn)行經(jīng)驗分享：被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？
其他成員的想法是什么？
�。�3）領(lǐng)導者點(diǎn)評：以往考試失敗的經(jīng)驗有時(shí)會(huì )成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請把“心”中障礙物搬開(kāi)，放松心情去努力和奮斗。
2、“合理情緒療法”
�。�1）結合幻燈片做簡(jiǎn)單講解
“人不是為事情困擾著(zhù)，而是被對這件事的看法困擾著(zhù)�！焙侠砬榫w療法的創(chuàng )始人、美國心理學(xué)家艾利斯強調人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂(lè )，是因為被“絕對化傾向”、“過(guò)分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來(lái)，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來(lái)取代不合理的認識。
�。�2）調整認識
按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認識都換一個(gè)角度寫(xiě)出新的認識，比如：
不合理的認識：“高考一旦失敗，我就沒(méi)有前途了”
反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？
合理的認識：高考不是非勝即負。人生漫長(cháng)，一次機會(huì )沒(méi)抓住，怎能說(shuō)以后沒(méi)有第二次、第三次呢？
�。�3）根據下面所給格式，把話(huà)寫(xiě)完整。（目的是通過(guò)形成合理的認識，調整自己的情緒）
高考越來(lái)越臨近了，我既興奮，又緊張，因為……
備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為……
雖然在模擬考試中我的成績(jì)不太理想，但是……
或者：模擬考試中我的成績(jì)不錯，我相信……
昨天已經(jīng)過(guò)去，永不復返，所以……
�。�4）領(lǐng)導者簡(jiǎn)單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結，并預告下一次團體活動(dòng)的內容。
四、自我認知訓練
戴高帽游戲，認識到自己的優(yōu)點(diǎn)
五、放松訓練
目標：
幫助成員了解和初步掌握放松的方法；
活動(dòng)準備：音響、可用于放松訓練的背景音樂(lè )。
活動(dòng)程序：
一.深呼吸放松法：
要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來(lái)。
二.想象放松法 ：
放松的要領(lǐng)：
�。�1）在整個(gè)放松過(guò)程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；
�。�2）要能體驗隨著(zhù)想象有股暖流在身體內運動(dòng)。
2.指導語(yǔ)：（配合輕緩的音樂(lè )）
“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽(yáng)光的溫暖，身邊聽(tīng)到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來(lái)，使我有說(shuō)不出的舒暢感覺(jué)。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽(yáng)光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著(zhù)節奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來(lái)，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍色天空和大�；\罩我的心。陽(yáng)光照著(zhù)我全身，身體感到暖洋洋。陽(yáng)光照著(zhù)我的頭，感到溫暖與沉重�！� 輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺(jué)不到周?chē)囊磺�，四周好像沒(méi)有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。
�。o默幾分鐘后結束）
三.音樂(lè )放松法
春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂(lè )曲
六、坦然面對高考
目標：
1.幫助成員建立信心；
2.成員之間互相鼓勵，結束團體
活動(dòng)準備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》。
活動(dòng)程序：
一.“激勵留言卡”
活動(dòng)要求：
�。�1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫(huà)一個(gè)心形，在心形中間寫(xiě)上自己的名字，然后依次向右傳；
�。�2）每位成員都圍繞著(zhù)心形寫(xiě)下自己對其他成員的祝福和鼓勵；
�。�3）每位成員在封面寫(xiě)上一句激勵自己的話(huà)；
�。�4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話(huà)。
二.坦然面對高考
1.領(lǐng)導者引導：學(xué)習本來(lái)就是一項艱苦的長(cháng)期的勞動(dòng)，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執著(zhù)精神�！安唤�(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹”、“沒(méi)有人能夠隨隨便便成功”，讓我們在《真心英雄》的歌曲中結束我們的活動(dòng)。
2.所有成員起立，手拉著(zhù)手，隨著(zhù)《真心英雄》的音樂(lè )，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結束團體。在高考備考這個(gè)階段，大家會(huì )覺(jué)得同學(xué)間的關(guān)愛(ài)和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周?chē)说墓膭�、支持和肯定。對于我們周�(chē)耐瑢W(xué)，我們應首先主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì )接納、肯定、支持、喜歡我們。
畢業(yè)生心理輔導方案 13
一、強化自信
不管你現在是成績(jì)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎扎實(shí)根底深，不論中考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng )新思維，理解能力強，對考創(chuàng )新的活題尤為適應;有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備，要多看、多想自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是自信。
可見(jiàn)，信心孕育著(zhù)成功，信心能使你創(chuàng )造奇跡。拿破侖說(shuō)：在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì )導致失敗。很多成績(jì)優(yōu)秀的同學(xué)在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認為，人在學(xué)習生活中，情緒扮演著(zhù)十分重要的角色，它像染色劑，使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣(mài)雨傘，一個(gè)賣(mài)布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔心大女兒的傘賣(mài)不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣(mài)不出去，又整天流淚。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏。婆婆聽(tīng)后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調整過(guò)來(lái)了。在迎考復習和中考中，要學(xué)會(huì )轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調節了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著(zhù)一定要考上重點(diǎn)高中，考上重點(diǎn)班。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會(huì )，會(huì )以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有離中考越近，便越擔心自己能力的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向學(xué)習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔心而苦惱。
又問(wèn)：這種擔心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。
再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的復習，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂(yōu)也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì )降低人的信心，徒增憂(yōu)心�？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。我行，我一定行，我潛力大，我進(jìn)步大，我喜歡挑戰。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的`故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是自欺欺人，而是聰明過(guò)人之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上躥下跳白費力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以長(cháng)補短，同樣可以成功。
通過(guò)良好的自我暗示，可以驅散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對中考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達是美國著(zhù)名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。
有人問(wèn)他成功的訣竅，他說(shuō)：我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失。后來(lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現象稱(chēng)為瓦倫達心態(tài)�？忌氆@得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對中考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復雜和困難，不要無(wú)端地給自己預設困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把中考看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習起來(lái)、應對起來(lái)就會(huì )輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為中考做準備，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。
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