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高中生心理輔導課設計方案（通用12篇）
為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，我們需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？以下是小編收集整理的高中生心理輔導課設計方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高中生心理輔導課設計方案 篇1
進(jìn)入高三了，隨著(zhù)高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。學(xué)生們必須學(xué)會(huì )緩減心理壓力。
因為高考不僅要考知識基礎、思維能力，還要考心理素質(zhì)。
心理研究發(fā)現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過(guò)大，會(huì )造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習效率的提高。
高三學(xué)生的心理壓力，主要體現在學(xué)業(yè)焦慮，對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。
一、對考試結果的擔憂(yōu)
有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來(lái)源于對高考結果，或者說(shuō)是后果的一種過(guò)分擔憂(yōu)。首先，因為自己的不足感，即認為自己以前學(xué)習差得太多了，
但是時(shí)間卻所剩不多 高中語(yǔ)文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔心著(zhù)明天會(huì )發(fā)生什么事，而今天又沒(méi)有行動(dòng)，
時(shí)間又在擔心憂(yōu)慮中偷偷溜走。
未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現在”。不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。問(wèn)問(wèn)自己：現在我還能做些什么？那我現在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過(guò)分的自卑感容易造成心理疾患。
出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。
充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。
2.制定階段性目標，并實(shí)施有效的行動(dòng)。在不斷達到目標的過(guò)程中體驗內心的喜悅感和成就感。
3.善于將成功歸結為自己的能力。
4.樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
三、目標
1、不符合實(shí)際，盲目比較
有的同學(xué)總是認為自己不應該是現在這個(gè)樣子，所以否定現實(shí)中的自己，對自己不接納，不認可。有的同學(xué)成績(jì)不太好，但是每天只要看到周?chē)娜嗽谂�，尤其喜歡關(guān)注成績(jì)很好的，
與之一比較就覺(jué)得自己差太多了，就一個(gè)勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無(wú)論怎么努力，都達不到目標，這樣就更加地沮喪，無(wú)奈，痛苦，又不能實(shí)行有效的行為來(lái)改善自己的心境。
對于自己在高考中可能達到的水平，
期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長(cháng)、老師的期望之中，有的時(shí)候這種期望由于不符合我們的實(shí)際水平，導致了自己的心理壓力很大，總有一種無(wú)能為力之感。
這種感覺(jué)的來(lái)源并不是學(xué)習本身，而是對自己過(guò)高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀(guān)分析各方面情況，學(xué)會(huì )接納自己，建立適當的抱負水平，保持良好的健康情緒。一個(gè)考生若總想著(zhù)考上較好的大學(xué)，過(guò)分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來(lái)的向往，往往會(huì )分散學(xué)習注意力，影響正常水平的發(fā)揮。
通過(guò)幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實(shí)平時(shí)的考試不過(guò)就是為了暴露問(wèn)題而出的題，出題的范圍基本上是在高考范圍以?xún)�，高考范圍是既定的，你在現在會(huì )的東西也是既定的，不會(huì )的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會(huì )的東西越多，每天一個(gè)一個(gè)的把它弄明白，那么在高考那天你會(huì )的東西就會(huì )越多。
2、目標專(zhuān)一
在追逐夢(mèng)想的中途隨時(shí)可能出現各種目標的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無(wú)所獲。目標專(zhuān)一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機會(huì )。
面對著(zhù)對你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對自己的各種需求做一個(gè)理性的梳理，搞清楚什么是最緊要的選擇，什么是當務(wù)之急。
那些不是當務(wù)之急的事情可不可以暫時(shí)先放下來(lái)？比如感情問(wèn)題？“別因為你不成熟的愛(ài)而傷害了愛(ài)你的人，也不要因為你的愛(ài)而傷害了你自己和你所愛(ài)的人。
你對你愛(ài)的人的最大的回報，莫過(guò)于早一些成為最值得他們信賴(lài)和最值得他們依靠的人�！蓖瑢W(xué)們，在人生這樣的緊要時(shí)刻，把寶貴的時(shí)光與精力輕易地揮霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛(ài)的人都是一種不負責任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結束之后再說(shuō)！
四、學(xué)習動(dòng)力不足
學(xué)習動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒(méi)有明確的目標。
看到周?chē)娜硕荚趯W(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長(cháng)遠目標，但在短時(shí)間內又得不到驗證，很容易中途就開(kāi)始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會(huì )分解目標。日本著(zhù)名的馬拉松運動(dòng)員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時(shí)寫(xiě)到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線(xiàn)仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫(huà)下來(lái)。比如，第一個(gè)標志是銀行，
第二個(gè)標志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標志是一座紅房子……，這樣一直畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就奮力沖向第一個(gè)目標，當達到第一個(gè)目標后，他又以同樣的速度向第二個(gè)目標沖去，
于是，這40公里多一點(diǎn)的賽程被分解成了幾個(gè)小目標后，順利地跑完了�！笨梢�(jiàn)，山田本一的成功，主要得益于“目標分解法”。接合自己的實(shí)際情況，在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標。
五、怎樣克服精力分散？
我們每天都在緊張地復習，可有同學(xué)在學(xué)習時(shí)，常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。大腦中總會(huì )不自覺(jué)地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥；否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
一般情況下，一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘，我們應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來(lái)要做什么，把思想集中到所要研究的問(wèn)題上去，直到問(wèn)題解決為止。目標越單一越容易集中精力；其次，不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習，避免長(cháng)時(shí)間學(xué)習同一個(gè)學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；不妨試試在每復習一個(gè)知識點(diǎn)或做作業(yè)的時(shí)候，都限定一個(gè)時(shí)間，避免分心，從而提高學(xué)習的效率。
六、勞逸結合
我接觸過(guò)一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬(wàn)別再浪費時(shí)間了。高一高二的時(shí)候因為某某原因，沒(méi)有好好珍惜時(shí)間，現在不但要珍惜，還要補過(guò)來(lái)，學(xué)習態(tài)度多好��！可結果呢，不但該補的沒(méi)補過(guò)來(lái)，該珍惜的卻因為心情太緊張而沒(méi)有充分投入。
充分利用時(shí)間這是應該的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在學(xué)習，才叫充分呢？當然不是，如果那樣的話(huà)，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當多的高三學(xué)生在復習過(guò)程中會(huì )出現一段時(shí)間學(xué)習成績(jì)和復習效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識感覺(jué)模糊的現象，心理學(xué)上把這種現象稱(chēng)為高原現象。這主要是由于過(guò)度用腦和不科學(xué)用腦造成的。（大腦疲勞過(guò)度的突出表現是情緒的躁動(dòng)、憂(yōu)慮、厭煩、怠倦，甚至感到無(wú)聊；產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。）
到了高三，大多數學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復地進(jìn)行大量的練習，違背了用腦衛生，結果適得其反，成績(jì)不但不能提高，反而下降，從而又可能出現心理壓力，自認為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導致頭昏、腦脹、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動(dòng)耐受性是有一定限度的，超過(guò)限度就會(huì )越搞越糊涂，越鉆越不通，就會(huì )不自主地出現“自動(dòng)休息”。
當我們感到十分疲倦的時(shí)候，大可不必強迫自己繼續下去，這時(shí)候往往是心有余而力不足，學(xué)習效果更是微乎其微。如果趁著(zhù)這段時(shí)間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復后再學(xué)習，效果會(huì )更好。建議按時(shí)作息，少開(kāi)夜車(chē)，中午小睡片刻，以彌補睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見(jiàn)多交流，有疑問(wèn)主動(dòng)向老師請教，多找信任的人聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，或者談一些平時(shí)自己喜歡的話(huà)題，通過(guò)傾訴來(lái)轉移情緒，平復心情。
還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì )得到同學(xué)的幫助，并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習，會(huì )收到更好的效果，高考中也會(huì )發(fā)揮出自己的最高水平。
當天空中出現烏云的時(shí)候，我們應該看到：這不過(guò)是暫時(shí)的現象，黑暗即將過(guò)去，曙光就在前頭！
暫時(shí)領(lǐng)先的同學(xué)，要讓自己的目標再高一層：因為山外還有更高的山！
暫時(shí)落后的同學(xué)，只要不放棄，就會(huì )充滿(mǎn)希望，努力就會(huì )有收獲。樹(shù)立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵，狠抓基礎是成功的竅門(mén)，堅持不懈是成功的鑰匙。
你家長(cháng)的很多觀(guān)點(diǎn)也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛(ài)你而生你、養你，但他們卻不一定很懂得教育�？丛谒麄�?yōu)槟闼懈冻龅姆萆�，請不要責怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應該無(wú)條件地尊重他們！
請最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會(huì )比老師更敏捷，但你在各科的綜合實(shí)力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！
如果你遇到了難以解決的“心結”，你可以試著(zhù)去找心理老師。
高中生心理輔導課設計方案 篇2
【教學(xué)目標】
通過(guò)對本課的學(xué)習，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現，知道基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心情，能較好地調節和控制自己的情緒。
具體要求：
1．知識方面：
�。�1）情緒的基本類(lèi)型；
�。�2）積極情緒與消極情緒。
2．能力方面：
�。�1）了解自己的情緒；
�。�2）學(xué)會(huì )調節情緒的有效方法；
�。�3）運用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。
3．情感目標：
�。�1）自覺(jué)掌握調節不良情緒的有效方法，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情；
�。�2）使學(xué)生通過(guò)調節和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。
【教學(xué)重點(diǎn)】
�。�1）消極情緒的危害性；
�。�2）調節情緒的有效方法。
【教學(xué)難點(diǎn)】
�。�1）情緒的含義；
�。�2）掌握調節情緒的方法。
【輔導方法】
�。�1）采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)方法；
�。�2）使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；
【輔導手段】
使用多媒體輔助教學(xué)。
【輔導時(shí)間】
1課時(shí)。
【輔導過(guò)程】
教師用故事引入：歷史上有個(gè)著(zhù)名的醫生叫阿維林納，他對動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗。他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)�？謶�，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒(méi)有狼的恐嚇，它健康地生存下來(lái)了。
提問(wèn)：為什么會(huì )出現這樣的結果呢？（同學(xué)回答）
教師總結：這個(gè)實(shí)驗說(shuō)明情緒影響到身體的健康，現代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無(wú)情。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類(lèi)的心理生活和社會(huì )實(shí)踐中，有著(zhù)極為重要的作用。我們這節課的課題就是“了解并學(xué)會(huì )調節你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你無(wú)意中聽(tīng)到有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà)，就會(huì )產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì )產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
�、倏鞓�(lè )
�、诳謶�
�、蹜嵟�
�、芡纯�
�、菹矚g
�、迲n(yōu)慮
�、唠y過(guò)
�、嘤憛�
請同學(xué)們各自體會(huì )一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì )有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響？
小結：當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì )減弱人的體力與精力，
活動(dòng)中容易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì )降低人的自控能力，遇事容易沖動(dòng)、不理智，常會(huì )做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受��？）因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車(chē)；
b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找幾個(gè)人一起來(lái)揍你一頓；
c、當你正在看你喜歡的電視節目時(shí)，有人把它調到了別的節目。
d、你把媽媽省吃?xún)�用給你買(mǎi)書(shū)的100元錢(qián)弄丟了；
e、你看到班上的小張又在欺負小李了；
f、你在公共汽車(chē)上被人踩了一腳；
g、同學(xué)們喊你的綽號；
h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。
2、討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì )有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當的情緒反應，會(huì )有什么結果?(每組討論一個(gè)情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良后果的情形舉個(gè)例嗎?
4、美國生理學(xué)家愛(ài)爾瑪的實(shí)驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現：（用PowerPoint演示）
在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。
教師總結：由此可見(jiàn)，人在生氣時(shí)的生理反應非常劇烈，同時(shí)會(huì )分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(cháng)期存在，生理變化不能復原時(shí)，情緒壓力就會(huì )損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì )克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來(lái)減輕和消除心理壓力。
當然，面對同一件事每個(gè)人都會(huì )有不同的情緒反應，無(wú)論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個(gè)人都會(huì )產(chǎn)生的，只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，并學(xué)會(huì )控制它。
三、了解自己的情緒。
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）
1、請在選擇符合自己的情況。
�、傥腋械胶苡淇霢經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有
�、谖覍σ磺卸际菢�(lè )觀(guān)向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有
�、畚覍υ瓉�(lái)感興趣的事現在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有
�、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻鍭經(jīng)常B現在不這樣C現在很少D根本沒(méi)有
�、菸覍ψ约捍┲�(zhù)打扮完全沒(méi)興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好A幾乎是B有時(shí)C很少是D是這樣
�、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯�(shū)或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分
結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續下去將會(huì )影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會(huì )調節情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下來(lái)：（要求學(xué)生寫(xiě)在一張紙上）
四、調節情緒的方法。
當你有了不良的情緒時(shí)，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）
1、轉移注意力
�、俎D移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。
�、谵D移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地擊打樹(shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：
�。�1）宣泄（可以適當的哭一場(chǎng)、痛快地喊一回或者寫(xiě)日記。教師指導并強調：宣泄不能在語(yǔ)言或行為上攻擊別人）；
�。�2）做運動(dòng)（生命在于運動(dòng)，好心情更離不開(kāi)運動(dòng)）；
�。�3）多參加娛樂(lè )活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動(dòng)”創(chuàng )始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂(lè )部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫生”）；
�。�4）善于發(fā)現和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）
�。�5）制定快樂(lè )清單（如做一些自己擅長(cháng)的事，讓自己有成功的體驗）；
�。�6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè )；把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁�！保�
3、學(xué)會(huì )控制情緒
學(xué)會(huì )自我調控是調節情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力�？刂魄榫w就是要做到“喜怒有�！焙汀跋才卸取�。
“喜怒有�！本褪且铣Ｇ�，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時(shí)間、場(chǎng)合表現出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢(mèng)》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過(guò)度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會(huì )受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）
�、僮晕野凳痉�。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
�、谏詈粑�。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩定下來(lái)的方法。
步驟：
a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；
b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三 ；
c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數一、二、三，把氣吐盡為止；
d.再重復三次以上。
�、�、心理?yè)Q位法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話(huà)所說(shuō)的將心比心，站在對方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì )別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當受到家長(cháng)和老師的批評時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設身處地想一想，假如我是老師、家長(cháng)，遇到此類(lèi)情況會(huì )怎樣呢？這樣，往往就能理解家長(cháng)、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來(lái)。
�、�、升華轉化法。就是要發(fā)掘調動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂(yōu)愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動(dòng)。
小結：每個(gè)人在一生中都會(huì )遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè )就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結出來(lái)的方法運用到學(xué)習和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？
2、小明是五年級學(xué)生，平時(shí)學(xué)習成績(jì)很好，在班中名列前茅�？墒�，每當參加重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來(lái)復習好的知識在考試中常想不起來(lái)，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？
3、班主任王老師告訴大家，過(guò)幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂(lè )活動(dòng)比賽。聽(tīng)到這個(gè)消息后，你會(huì )有什么反應和情緒？（A、積極參加集體活動(dòng)，并做好準備。
B、無(wú)所謂，搞不搞這次活動(dòng)都行，去郊游肯定會(huì )遇到許多麻煩，沒(méi)準還會(huì )出點(diǎn)事呢。
C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）
高中生心理輔導課設計方案 篇3
【教學(xué)內容】
高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)及心理健康常識。
【教學(xué)目標】
本章旨在引導學(xué)生了解高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)，使學(xué)生學(xué)會(huì )優(yōu)化自我意識的初步方法；正確認識自己的情緒，掌握情緒處理的技巧；深刻意識到人際交往的重要性，提升自己的人際交往能力；了解學(xué)習心理常識；對自己的職業(yè)生涯有初步規劃；了解高中生中存在的特殊心理現象，懂得如何尋求幫助，及時(shí)解決問(wèn)題，提升自身的心理健康水平。
【教學(xué)時(shí)間】
16課時(shí)。其中，第一、二、三、五、七節各2課時(shí)，第四、六節各3課時(shí)。
【教學(xué)建議】
1．充分利用學(xué)生已有的感性認識，促進(jìn)學(xué)習的遷移。對于高中生來(lái)說(shuō)，該階段心理發(fā)展的特點(diǎn)具有一定的抽象性�？梢砸龑W(xué)生根據自身情況，在對照、討論中完成對高中生心理發(fā)展諸特點(diǎn)的認識。
2．加強與現實(shí)生活的聯(lián)系。通過(guò)自我意識的學(xué)習，讓學(xué)生明白自我意識在日常生活中的作用，改善高中生以自己中心的現象，幫助學(xué)生靈活運用教材所學(xué)，提升個(gè)人的自我意識品質(zhì)。
3．注意體現教育的多樣性、個(gè)性化。讓學(xué)生交流情緒不好的處理辦法，酌情因勢利導，不失時(shí)機地給予適度啟發(fā)；輔以相關(guān)案例的討論，并加以必要點(diǎn)撥，讓學(xué)生在積極參與的.情況下，總結出適合自身的情緒管理技巧。
4．重視基本內容的掌握，從小處著(zhù)眼，得長(cháng)足發(fā)展。事先篩選出人緣較好的學(xué)生，介紹交往的方法和體會(huì )，引導學(xué)生從中找出直接可行的行為方式，遷移到自身的人際交往活動(dòng)中去。同時(shí)，教師要注意內向學(xué)生的感受，調動(dòng)他們的積極性，鼓勵他們一步步走出自己的限制，提升人際交往能力。
5．重視實(shí)踐活動(dòng)。教師可以播放短片的方式，對相關(guān)專(zhuān)業(yè)所從事的工作，做簡(jiǎn)要介紹，讓學(xué)生對自己的未來(lái)有初步的認識；有條件的學(xué)校，可帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)地參觀(guān)考察、動(dòng)手操作，從實(shí)際生活出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規劃概念。
6．準確把握教材關(guān)于學(xué)習心理的教學(xué)目標。這一階段的高中生已經(jīng)積累了一些有關(guān)心理健康的知識和經(jīng)驗，他們對周?chē)挛锏母兄屠斫饽芰σ约疤剿鹘】敌膽B(tài)的愿望不斷提高，應在此基礎上，引人學(xué)習心理的相關(guān)知識，使學(xué)生在講故事、聽(tīng)案例的過(guò)程中，落實(shí)心理健康向學(xué)習、生活正向遷移的目標。
7．探究新知。經(jīng)過(guò)前面的學(xué)習，高中生對心理健康各因素已有充分的了解。教師應把握這一契機，引人高中生特殊心理現象的內容，以客觀(guān)、接納的語(yǔ)氣教授，一旦遇到心理困擾，提醒學(xué)生，如何正確對待。
中小學(xué)生心理健康狀況調查表明“當前我國中小學(xué)生心理健康狀況不容樂(lè )觀(guān)，小學(xué)生有心理和行為問(wèn)題的占總數的10％左右，初中生占15％左右，高中生約為19％，并有逐年遞增的趨勢”，其中高中生的特殊心理特點(diǎn)導致其心理健康水平最差，處于“谷底”。調查結果提醒我們，學(xué)生尤其是高中生的心理健康問(wèn)題應該引起教育工作者的高度重視。
高中生心理輔導課設計方案 篇4
【活動(dòng)理念】
高中生處在青春發(fā)育的后期，生理上不斷的發(fā)展和成熟，特別是性機能的成熟和性心理的發(fā)展，隨之產(chǎn)生了一些特殊的心理體驗，對異性交往非常敏感而又好奇。處在異性眷戀期的青少年渴望和異性交往，在各種活動(dòng)中都努力想引起異性的注意和喜歡，
并想方設法尋找或制造各種機會(huì )接近自己喜歡的異性。異性同學(xué)之間的接觸和友誼，有助于培養高中生的人際交往能力和促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展，
但是由于高中生的理想主義和自我意識較強，自我控制能力較差，在與異性交往過(guò)程中面臨著(zhù)困惑和各方面的壓力，在處理情感問(wèn)題上不能把握好分寸，
容易影響到學(xué)習和人際交往。因此，如何正確交往對高中生來(lái)說(shuō)是非常重要的。本次設計基于對學(xué)生實(shí)際情況的調查，了解學(xué)生存在的在男女生交往方面的主要問(wèn)題，通過(guò)活動(dòng)，對異性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能與異性同學(xué)自然、正常的交往。
【活動(dòng)目標】
1、學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，健康的異性交往符合中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)與需求。
2、學(xué)生能把握異性交往的原則性尺度，清楚地意識到每個(gè)人都要對自己的選擇負責，學(xué)生學(xué)會(huì )慎重對待青春的每一次選擇。
3、學(xué)生認識到在高中階段應加強自己塑造、增強責任感，明確如何把握與異性交往的尺度，學(xué)會(huì )處理好與異性交往各個(gè)層面的問(wèn)題，以維護自己性心理和性生理的健康發(fā)展。
【教學(xué)重點(diǎn)】
1、營(yíng)造坦誠、信任的團體氛圍，消除學(xué)生對自由溝通和交流的防衛心理。
2、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相處的“度”。
【教學(xué)難點(diǎn)】
1、如何讓學(xué)生敞開(kāi)心扉積極發(fā)言；
2、教師的穿插與引導。
【活動(dòng)形式】
游戲體驗、繪本欣賞、討論辨析、小組分享等。
【活動(dòng)準備】
課前調查、課件制作、多媒體電腦、投影儀、分組
【活動(dòng)對象】
高一學(xué)生
【活動(dòng)時(shí)間】
1課時(shí)
【活動(dòng)過(guò)程】
設計意圖
一、熱身活動(dòng)：你我面對面
活動(dòng)規則：學(xué)生面對面，聽(tīng)指令，做動(dòng)作
指令一：面對面，握手，問(wèn)好
指令二：面對面，拍肩，說(shuō)句悄悄話(huà)
指令三：面對面，來(lái)一個(gè)擁抱
如果你不想執行指令或者不想對方執行指令的時(shí)候，你可以舉下手中的紅牌。
1、活躍課堂氣氛。
2、通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，導入主題。
二、智慧泉——你我同行
給學(xué)生呈現課前調查的關(guān)于男女生在交往過(guò)程中存在的.困惑？
1、與異性交流，其他同學(xué)就會(huì )八卦，怎么辦？
2、什么樣的男女生交往是正常的？
3、為什么跟異性玩得過(guò)于親近，對方容易誤認為自己暗戀他（她）？
4、如果一個(gè)男生和一個(gè)女生聊天比較投合，很喜歡兩個(gè)人在一起聊，被人誤解了怎么辦？
5、和異性純友誼交往，為什么會(huì )被說(shuō)成有曖昧？
請大家總結下，這些問(wèn)題的共同點(diǎn)是什么呢？（學(xué)生討論、分享）紅燈：如果你看到兩個(gè)異性同學(xué)在聊天，在什么樣的情況下，或者哪些行為會(huì )讓你覺(jué)得他們是在談戀愛(ài)？
綠燈：哪些行為你覺(jué)得是他們是正常的交往而不是在談戀愛(ài)。
教師總結：我們同學(xué)總結除了在平時(shí)交往過(guò)程中容易被人誤解的行為，有上述困惑的同學(xué)，請你反思下你是否曾經(jīng)有類(lèi)似的問(wèn)題，如果有，那么自己需要注意調整一下；如果沒(méi)有，那么對于同學(xué)的玩笑我們可以一笑而過(guò)。
通過(guò)課前調查，了解學(xué)生的困惑，并以此為切入點(diǎn)，讓學(xué)生分享討論，在平時(shí)的交往過(guò)程中，哪些行為容易被人誤解。讓學(xué)生總結出異性交往的原則。
三、啟思錄———青春不迷茫
�。ㄒ唬┙o學(xué)生呈現普遍存在的另外一些問(wèn)題：
1、如果我喜歡上了一個(gè)人，那該怎么辦？要不要表白？
2、男女生發(fā)展了很親切的友誼，可是又有點(diǎn)曖昧，是否該和對方停止關(guān)系或者挑明？
1、喜歡異性卻不敢說(shuō)，在心理憋著(zhù)，郁悶？
4、喜歡一個(gè)人不敢表白，而且不知道表白后的交往還會(huì )不會(huì )像現在做朋友一樣好？
Q：請同學(xué)們總結下，這些困惑有什么共同點(diǎn)呢？
�。ó攲Ξ愋酝瑢W(xué)有好感時(shí)，我們該如何處理呢？）
銜接：喜歡上一個(gè)人不知道怎么辦，有一只鱷魚(yú)它也遇到這樣的問(wèn)題，那接下來(lái)我們看下這只鱷魚(yú)他是怎么做的？
�。ǘ┬蕾p《鱷魚(yú)愛(ài)上長(cháng)頸鹿》繪本。
學(xué)生思考：看了這個(gè)繪本之后，我們發(fā)現鱷魚(yú)為了吸引長(cháng)頸鹿的注意力，為了獲得它的好感，想了好多好多的辦法，但為什么它前面的嘗試都以失敗而告終呢？
學(xué)生分享討論：
銜接：我們發(fā)現鱷魚(yú)因為選擇了不適當的表達方式，讓自己傷得不輕，很不快樂(lè )。
與鱷魚(yú)面臨同樣困境的同學(xué)，他們估計也很煩惱，很不快樂(lè )，那我們就幫這些同學(xué)分析一下，遇到這樣的問(wèn)題，我們該怎么做呢？
紅燈：哪些做法容易使自己跟鱷魚(yú)一樣受到傷害？
綠燈：哪些做法能讓他們更好地解決這個(gè)問(wèn)題？
學(xué)生討論，教師總結：
通過(guò)該環(huán)節，讓學(xué)生把握交往的“度”，能更好處理遇到的問(wèn)題。
四、教師總結
同學(xué)們都有很多點(diǎn)子，如果當前面臨這些困惑的同學(xué)或許你已經(jīng)有了解決這個(gè)問(wèn)題的辦法，希望大家共同討論出的方法能夠幫助到你。而當前沒(méi)有遇到這個(gè)問(wèn)題的同學(xué)，希望今天討論的方方面面能讓你留下比較深刻的印象，在你有需要的時(shí)候能夠有所幫助。
祝愿大家都能像這只鱷魚(yú)一樣，在未來(lái)找到屬于自己的幸福。
高中生心理輔導課設計方案 篇5
一、理論基礎：
人的思想、心理足以支配其行為與生活。在現實(shí)生活中，讓人們難過(guò)、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無(wú)所謂好壞，而當我們加上了自己的偏好、欲望和評價(jià)，便會(huì )產(chǎn)生種種無(wú)謂的煩惱與困擾。所以一個(gè)人如果有正確的觀(guān)念，則能引導其過(guò)愉快的生活；反之，錯誤的思想和偏頗的看法，則易使人產(chǎn)生煩惱與困擾。
美國著(zhù)名認知治療學(xué)家阿隆—貝克認為，認知過(guò)程是行為和情緒的中介，不適應行為和不良情緒可以從認知中找到原因。當認知中的曲解成分被揭示出來(lái)，
正確合理地再認識，并進(jìn)行有效的調整，在重建合理認知的基礎上，不良情緒和不適應行為也就隨之能得到改善。
臨床心理學(xué)家Ellis在1955年創(chuàng )立了“理性—情緒治療”（RationalEmotiveTherapy簡(jiǎn)稱(chēng)RET），主張情緒源自想法、理念，個(gè)體可以用改變想法來(lái)改變情緒。該理論頗能充分應用思想的功效，幫助個(gè)體以邏輯思考來(lái)處理過(guò)度的情緒反應，以合理的人生觀(guān)來(lái)創(chuàng )造生活、適應環(huán)境。
根據理情治療的理論，情緒乃是源于想法、態(tài)度、價(jià)值；引起個(gè)體種種情緒的，不是事情的本身，而是個(gè)體對事件的看法或他對自己所說(shuō)的話(huà)所致；Ellis對“A－B－C理論”作了闡述，他認為引起情緒結果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是個(gè)體對此事件的想法（beliefsystem；B）所致。換句話(huà)說(shuō)，焦慮、沮喪、敵意等情緒結果C的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件A所引起的，而是由想法B所產(chǎn)生的。只要個(gè)體對此事件的想法改變，那么情緒結果也會(huì )隨之改變。
二、輔導目標：
1、認識情緒和認知之間的關(guān)系，能夠理解認知改變，情緒也會(huì )隨之改變；
2、了解艾理斯的ABC理論的內涵；
3、學(xué)會(huì )換個(gè)角度去看問(wèn)題，從而消除自己的不良情緒。
三、教學(xué)構思：
本節活動(dòng)課分為六環(huán)節：即導入、理論構建、故事接龍、主題活動(dòng)、實(shí)踐應用和總結。
第一環(huán)節——導入：幾張頗有吸引了的圖片，激發(fā)學(xué)生的興趣，使學(xué)生明白換個(gè)角度看問(wèn)題，自有另一番天地；
第二環(huán)節——理論構建：用一個(gè)生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考即討論，從而導出艾理斯的ABC理論；
第三環(huán)節——故事接龍：用一個(gè)未完成的故事，讓學(xué)生去續寫(xiě)，使他們體會(huì )到ABC理論的價(jià)值；
第四環(huán)節——主題活動(dòng)：用一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例引發(fā)學(xué)生思考，引導他們從不同的角度看同一個(gè)問(wèn)題；
第五環(huán)節——實(shí)踐應用：把ABC理論和日常生活結合起來(lái)，鍛煉學(xué)生的實(shí)踐能力，加深ABC理論的印象；
第六環(huán)節——總結本節課的體驗，強化認知。
四、教學(xué)準備：
五、活動(dòng)設計：
環(huán)節活動(dòng)過(guò)程設計意圖
導入出示幾張圖片。使學(xué)生明白：換個(gè)角度看問(wèn)題，自有另一番天地。（過(guò)渡語(yǔ)）是啊，同樣的一副圖，角度不同，會(huì )得出不同的結果。橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。自然界當中存在著(zhù)許許多多這種現象。當然在我們社會(huì )生活中，也存在著(zhù)這樣的現象，從一個(gè)角度考慮，冥思苦想，卻不得其解；換個(gè)角度去思考，就會(huì )豁然開(kāi)朗。正如：“山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村�！背鍪荆骸读祷饔忠淮濉獡Q個(gè)角度看問(wèn)題》吸引學(xué)生注意力，激發(fā)興趣，營(yíng)造氣氛。
理論構建一皮鞋公司派了兩位市場(chǎng)調查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性調查。這個(gè)島上的居民沒(méi)有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，兩位調查員分別向公司作了匯報。Ａ調查員神情沮喪，說(shuō)道：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景！”Ｂ調查員神采飛揚、興高采烈地說(shuō)道“此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)！”小組討論：
�。�1）Ａ調查員沮喪情緒的依據是什么？
�。�2）Ｂ調查員興奮的依據是什么？
�。�3）通過(guò)Ａ、Ｂ兩位調查員的結論，你能悟出些什么道理？
�。ㄟ^(guò)渡語(yǔ)）相同的事件，評價(jià)不同，會(huì )產(chǎn)生不同的情緒。心理學(xué)上有個(gè)ABC理論，就是說(shuō)明評價(jià)和情緒結果之間的關(guān)系的。介紹：艾理斯的ABC理論當事件無(wú)法改變時(shí)，如果希望改變情緒狀態(tài)，那首先要改變評價(jià)系統。用一個(gè)生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考和討論，使他們認識到情緒并不是由事件本身引起的，而與對事件的評價(jià)有關(guān)。從而導出艾理斯的ABC理論；
故事接龍（過(guò)渡語(yǔ)）故事接龍：古時(shí)有一位國王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(cháng)了�！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。
后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國王，他做出了另外一番解釋?zhuān)瑖趼?tīng)了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋?zhuān)浚ü适麓鸢福┮晃淮蟪家獏⒁?jiàn)國王，國王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍天子；花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！”故事生動(dòng)、有趣，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，使他們在本活動(dòng)中體會(huì )到ABC理論的價(jià)值。
主題活動(dòng)主題活動(dòng)：區分ABC一向學(xué)習很好的小明，期中考試很不理想，竟然在班級排到了三十多名。他由于想法的不同會(huì )產(chǎn)生不同的情緒，請你們考慮一下，產(chǎn)生下列情緒相對的想法是什么。以一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例，引發(fā)學(xué)生思考，讓他們嘗試用多種多樣的思路去思考同樣的事件，提高他們換個(gè)角度看問(wèn)題的能力。
高中生心理輔導課設計方案 篇6
輔導目的
1、認識不良情緒對自己生活、學(xué)習所帶來(lái)的危害。
2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。
3、增強對自己情緒的調控能力，做自己情緒的主人。
4、幫助學(xué)生形成積極的心理防御機制。
輔導形式
1、自由討論與小組討論。
2、小品表演。
重點(diǎn)難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：對付挫折，消除不良情緒的積極措施。
2、難點(diǎn)：如何引導學(xué)生說(shuō)出不愉快的情緒體驗即所受挫折，并討論有效的積極的防御措施。
輔導前準備
1、指導學(xué)生排練小品。
2、準備錄音機和音樂(lè )磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
3、一個(gè)課件。
輔導時(shí)間：
1課時(shí)
輔導過(guò)程
1、引入課題。
(1)出示兩張臉譜，讓學(xué)生說(shuō)一說(shuō)這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學(xué)生的發(fā)言并板書(shū)。(見(jiàn)附后板書(shū)設計圖)
(2)引出并說(shuō)明主題。
愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學(xué)習、工作的效率特別高；那么消極的情緒會(huì )給我們帶來(lái)什么影響呢?下面我們先來(lái)看一個(gè)小品，請同學(xué)們邊看邊思考：
�、傩∑分械男》奖憩F出什么情緒?
�、谶@種情緒給他的學(xué)習和生活帶來(lái)什么影響?
2、認識消極情緒的危害。
(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”。
內容：學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數學(xué)試卷。小方自言自語(yǔ)：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對我很失望�！@道題對了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我�！比缓笈吭谧郎蠍瀽灢粯�(lè )。下課了，小勇過(guò)來(lái)說(shuō)，“小方，走，打球去�！毙》讲焕�。小勇上前想看小方的試卷，小方?jīng)]好氣地說(shuō)：“看什么看，沒(méi)你考得好，開(kāi)心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。
旁白：第二天，小方的試卷沒(méi)讓家長(cháng)簽名就交了，路上見(jiàn)到數學(xué)老師就躲開(kāi)，數學(xué)課上無(wú)精打采，作業(yè)也越來(lái)越不認真，還常不交。
(2)學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導。
學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，老師引導學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導致產(chǎn)生不良行為和后果。
老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來(lái)。
事情
情緒
行為
后果
數學(xué)測驗成績(jì)不理想
難過(guò)、傷心悲觀(guān)、自責討厭、不安緊張、害怕不敢告訴父母上課沒(méi)精神躲避老師不理同學(xué)，對同學(xué)態(tài)度不好，作業(yè)應付了事成績(jì)下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師
(3)問(wèn)：剛才的小品使你明白了什么?
歸納：消極情緒會(huì )使一個(gè)人產(chǎn)生不良行為，結果不僅使學(xué)習退步，還影響了同學(xué)與老師和家長(cháng)的關(guān)系，可見(jiàn)不良情緒的危害性多大，因此，我們應該學(xué)會(huì )如何擺脫不良情緒，調整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應該怎么做呢?
3、開(kāi)展“走出深淵，登上頂峰”的活動(dòng)。
(1)說(shuō)明活動(dòng)方法：
回憶—一小組討論—全班交流—歸納方法—聯(lián)系實(shí)際
(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：
在“祝你平安”音樂(lè )聲中回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現是什么；你是怎么想的；消極情緒會(huì )帶來(lái)什么影響。
小組討論：
A、當你落入不良情緒的深淵時(shí)，是用什么辦法來(lái)緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)提出你在學(xué)習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學(xué)幫助。
教師在小組討論時(shí)巡回了解。
(3)教師引導全班討論，把發(fā)言歸納起來(lái)。屏幕顯示：
調節情緒常有的方法：
自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。
轉移回避：做別的事，轉移注意力。
合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫(xiě)日記。
自我安慰：自己暗示自己沒(méi)事兒的。
激勵進(jìn)�。号Πl(fā)奮，爭取成功。
調整目標：重新估計自己的能力，把目標降低些。
改變認識：遇到挫折，心情不佳時(shí)，試從另一方面去想。
問(wèn)：還有沒(méi)有更好的方法?找一找這些方法中，那種比較適合你?
(4)嘗試用以上辦法解決實(shí)際問(wèn)題
�、僮尭鹘M把沒(méi)克服的煩惱提出來(lái)，全班同學(xué)為他們出謀獻策。
�、谟懻摚河龅较旅鎲�(wèn)題，怎么辦?
(投影顯示)
A、父母感情不好，吵架，心里很煩燥。
B、被老師誤解并批評了一頓，心里很難受。
C、在接力賽跑中因為自己接棒不好而使本班丟掉了第一名，心里很懊惱、悔恨。
4、總結。
問(wèn)：參加今天的活動(dòng)，你有什么收獲?(學(xué)生自由發(fā)言)
師小結：克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰勝不良情緒，同時(shí)我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時(shí)，向他伸出友愛(ài)之手。每個(gè)人都需要別人的幫助。最后我送大家一句話(huà)：“天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠有太陽(yáng)在照耀�！弊岅�(yáng)光永遠照耀著(zhù)我們的心靈，愉快地生活著(zhù)。
放音樂(lè )：“幸福拍手歌”師生齊唱。
高中生心理輔導課設計方案 篇7
根據民辦教育的特點(diǎn)和高一學(xué)生身心發(fā)展的規律，遵循心理健康教育助人自助的原則，通過(guò)各種途徑開(kāi)展小型的心理健康教育活動(dòng)和指導，幫助學(xué)生了解心理健康的相關(guān)知識，掌握心理調適的方法，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。
一、教學(xué)目標
堅持以學(xué)生發(fā)展為本的教育理念，面向全體學(xué)生，開(kāi)展心理健康教育，充分開(kāi)發(fā)學(xué)生的潛能，全面提高學(xué)生的心理素質(zhì)。針對高一年級學(xué)生的特點(diǎn)，制定本學(xué)期的心理健康教育目標。
1、培養學(xué)生健康的人格，幫助學(xué)生適應高中的學(xué)習環(huán)境、生活。
2、引導學(xué)生明確自己現階段所扮演的角色，提高學(xué)生的自我認同感、自我接納、自信心等。
3、引導學(xué)生了解溝通的技巧方法，提高自己的人際交往能力。
4、培養學(xué)生的團隊意識，在合作與競爭中養成良好的習慣。
二、教學(xué)進(jìn)度安排
周次、起至日期、教學(xué)內容、教時(shí)
1.9月1日—8日
適應高中——引導學(xué)生順利地從初過(guò)渡到高中，較快適應高中生活。
9月9日—14日
認識自己——認識客觀(guān)全面地認識自己，并能悅納自己。
9月27日—29日
月考
9月30日—10月7日
中秋、國慶放假
10月8日—13日
相信自己——認識自信的重要性，能運用心理暗示技巧提高自信水平。
10月14日—27日
學(xué)會(huì )感恩——理解父母，感受父母的無(wú)私，能寬容和理解身邊的人和事，擁有良好的心態(tài)。
10月28日—11月10日
異性交往——認識青春期身心特點(diǎn)，了解心理健康，把我異性交往的標準。
11月11日—24日
換位思考——認識換位思考的重要性和如何換位思考，學(xué)會(huì )理解他人和自我反思。
11月25日—12月8日
合理歸因——學(xué)會(huì )分析事件，探尋解決的方法，形成良好心態(tài)。
12月9日—22日
情緒調節——認識情緒重要性，掌握情緒調節的方法，能調節自己的負面情緒。
12月23日—1月5日
考試心理輔導——正確認識考試，了解克服考試焦慮的方法。
1月6日—8日
合作與競爭——認識合作的重要性，感受競爭與合作中的樂(lè )趣。
1月9日—15日
期末考試
三、教學(xué)形式
本課程以體驗感受式為主，鼓勵學(xué)生分享。本學(xué)期的心理健康教育課程的基本教學(xué)模式：導入—啟承—轉換—小結。采用的教學(xué)方法主要有：
1、游戲活動(dòng)。
根據一定的目的要求，設計相應的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在游戲中活躍課堂氣氛，導入本堂課的主題。
2、角色扮演。
讓學(xué)生根據一定的要求，扮演相應的角色，促使學(xué)生產(chǎn)生與角色的心理共鳴，進(jìn)而對自己進(jìn)行思考。
3、討論式。
根據活動(dòng)要求，讓學(xué)生圍繞一個(gè)問(wèn)題在小組中相互交流看法，集思廣益，相互學(xué)習。
4、實(shí)踐操作。
結合活動(dòng)內容，組織各種實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中培養和訓練學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)。
5、自我分享。
讓學(xué)生分享自己或他人的的故事，與大家共同分享，從而達到情感的升華。
為了全面貫徹落實(shí)《彬縣教育系統20xx年健康教育工作計劃》文件精神，加強學(xué)校健康教育工作，提高學(xué)生健康知識知曉率和健康行為形成率，增強學(xué)生保健意識和能力，提高學(xué)生健康水平，結合我校實(shí)際，特制定本方案。
一、指導思想和工作重點(diǎn)：
以全面貫徹國家教委《學(xué)校衛生工作條例》為指導思想，組織師生學(xué)習《關(guān)于加強學(xué)校食品衛生安全管理工作的通知》、《學(xué)生意外事故處理方法》、《傳染病法》等法律法規，加強防犯意識，對學(xué)生進(jìn)行健康教育，心理健康教育，了解學(xué)生健康狀況，培養學(xué)生良好的衛生習慣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
二、組織機構
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
組員：
三、實(shí)施措施
1、加強學(xué)校健康教育工作的領(lǐng)導管理
學(xué)校要成立“學(xué)校健康教育領(lǐng)導小組”；嚴格按照《學(xué)校衛生工作條例》，《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)校健康評價(jià)方案》的要求，做好學(xué)校健康教育和衛生工作。健康教師要有學(xué)年度教學(xué)計劃及總結。
2、加大健康教育的宣傳力度
�。�1）充分利用廣播、黑板報、電視、錄象、衛生小報、多媒體等傳媒開(kāi)展健康教育。計劃在每學(xué)期第一周開(kāi)展“視力保護宣傳周”，等進(jìn)行有關(guān)衛生知識宣傳。
�。�2）用講座、參觀(guān)、圖片等形式對學(xué)生進(jìn)行艾滋病預防及禁毒教育、青春期生理衛生、心理衛生教育及飲食衛生、考前保健等教育。
3、加強教學(xué)管理，充分發(fā)揮課堂教育的主渠道作用
健康教育作為學(xué)校教育的重要組成部分應該得到重視并加強，學(xué)校要將健康教育列入課堂，走進(jìn)課堂，并保質(zhì)保量，上好每?jì)芍?課時(shí)的健康教育課，做到健康教育教師上課有教案，期末有學(xué)生考核評價(jià)。學(xué)生健康知識知曉率及格率達100%，健康行為形成率達100%。健康資料規范、齊備存檔。
4、關(guān)注學(xué)生身體健康
堅持每天進(jìn)行晨、午檢，及時(shí)發(fā)現和掌握學(xué)生身體狀況，做好記載，及時(shí)處置，杜絕學(xué)生疾病互相傳染。組織學(xué)生參加體育鍛煉，每天保證做兩操。嚴格控制學(xué)生不喝生水，杜絕零食進(jìn)入校園，不吃生冷食物。
5、關(guān)注學(xué)生心理健康教育
�。�1）繼續開(kāi)展以學(xué)科滲透心理健康教育為主的探索與實(shí)際活動(dòng)。
�。�2）創(chuàng )造條件開(kāi)展心理咨詢(xún)和心理輔導，提高學(xué)生心理素質(zhì)。
�。�3）充分發(fā)揮主題班會(huì )的主陣地作用，要求各班每二周開(kāi)設一節有關(guān)心理衛生健康教育的主題班會(huì )。
6、加強校園衛生管理
�。�1）優(yōu)化美化校園環(huán)境。
�。�2）進(jìn)一步健全衛生管理制度，責任到班，充分發(fā)揮學(xué)校衛生管理作用，加強檢查、監督。
�。�3）認真貫徹《食品衛生法》，加強對學(xué)校食堂、小賣(mài)部的監督、檢查。加強飲用水的管理，保證師生飲食衛生安全，防止病從口入，杜絕食物中毒事件的發(fā)生。
7、加強傳染病防治工作
�。�1）嚴格執行傳染病防治法，消除校園內可能導致傳染病流行的各種隱患，做到“早發(fā)現、早報告、早診斷、早治療”。
�。�2）對學(xué)校公共教室如食堂、學(xué)生宿舍、廁所、計算機房等定期進(jìn)行消毒處理，落實(shí)各項預防措施。
四、幾點(diǎn)要求
1、提高認識，積極參與。全體教職工要充分認識到實(shí)施健康教育的重大意義，各科任教師要在自己所擔任的學(xué)科教學(xué)中積極滲透健康教育知識，努力提高學(xué)生健康教育知識的知曉率。
2、及時(shí)交流，認真總結。健康教育課的兼職教師要定期交流，充分發(fā)揮教育資源優(yōu)勢，取長(cháng)補短，總結得失，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，確保健康教育內容充實(shí)有效，活動(dòng)形式豐富多彩。
3、深入實(shí)際，全力指導。學(xué)校領(lǐng)導要經(jīng)常深入教師、深入班級、深入學(xué)生，及時(shí)了解學(xué)生健康知識知曉率，全面掌握學(xué)生在健康教育方面存在的問(wèn)題，確保此項活動(dòng)扎實(shí)有序開(kāi)展。
高中生心理輔導課設計方案 篇8
為切實(shí)加強我校心理健康教育工作，及早預防、及時(shí)疏導、快速干預、有效控制學(xué)生中可能出現的心理危機事件，減少師生因心理危機帶來(lái)的生命損失，促進(jìn)師生健康成長(cháng)，根據我校實(shí)際情況，特制定本制度。
孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì )擔心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統學(xué)習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養，心理建設等，左養右學(xué)教育賴(lài)頌強老師在直播課里都有系統講解，想學(xué)習的家長(cháng)聯(lián)系我們。
一、組織機構：
組 長(cháng)：
副組長(cháng)：
成 員：學(xué)校心理健康指導老師
全體班主任、團支書(shū)、學(xué)生干部
二：組織職責：
1、預防和監控學(xué)�？赡苷T發(fā)學(xué)生心理危機的各種生活事件;
2、收集并上報學(xué)校有心理和行為異常學(xué)生的信息;
3、對學(xué)校學(xué)生心理危機事件及時(shí)進(jìn)行預警和初步干預;
4、及時(shí)向學(xué)校心理健康咨詢(xún)室尋求幫助并向政教處和學(xué)校領(lǐng)導通報情況。
三、相關(guān)制度保障：
1、培訓制度。學(xué)校心理健康教育負責人應該有計劃地對班主任、學(xué)生干部進(jìn)行心理危機干預培訓，提高他們心理危機干預的能力。
2、報告制度。班主任、學(xué)生干部一旦發(fā)現同學(xué)出現心理危機事件，應立即向學(xué)校報告，學(xué)校應在第一時(shí)間向學(xué)生校心理咨詢(xún)室和政教處報告。
3、備案制度。對所有存在潛在危險的學(xué)生進(jìn)行備案，包括：接待咨詢(xún)過(guò)程中發(fā)現的嚴重心理問(wèn)題學(xué)生、因心理障礙需退學(xué)、休學(xué)、轉學(xué)、復學(xué)等學(xué)生、受到重大違紀處分或違法等處理的學(xué)生、有過(guò)自殺經(jīng)歷的學(xué)生(含未遂)等;各專(zhuān)業(yè)應對這些同學(xué)進(jìn)行重點(diǎn)監控。
4、保密制度。為了維護學(xué)生的合法權益，凡參與危機干預工作的人員都應做好保密工作，不得隨意透露學(xué)生的相關(guān)信息。心理對備案資料要保密，未經(jīng)學(xué)�！邦I(lǐng)導小組”同意，他人不得隨意借閱;
5、保障制度。學(xué)�！邦I(lǐng)導小組”在處理心理危機事件中應對心理危機干預工作提供人員支持、必要的物質(zhì)保障和經(jīng)費投入，保障危機干預工作的正常開(kāi)展。
四、預警機制：
心理危機干預重在對學(xué)生的心理危機早發(fā)現，早報告，早評估，早治療。心理危機預警是實(shí)施危機干預的首要環(huán)節，應敏銳覺(jué)察學(xué)生的異常心理與行為，分辨并發(fā)現危機對象，及時(shí)發(fā)出預警信息，由學(xué)校心理咨詢(xún)室根據預警指標評估預警信息，明確干預對象，對可能發(fā)生的危險盡早預測，防患于未然。
對有下列表現之一的學(xué)生，班主任、學(xué)生干部和心理委員應予以特別關(guān)注：
1、近兩周來(lái)情緒低落抑郁者，或有強烈的罪惡感、不安全感者;
2、近期遭遇重大生活事件打擊，出現心理、生理或行為異常的學(xué)生，如親人突然死亡或罹患絕癥、個(gè)人身體受到意外傷害或身患重病、學(xué)習成績(jì)下降或失戀等;
3、性格有明顯缺陷者，如孤僻內向與周?chē)娜巳狈φ５母星榻涣�，尤其是不能很好地處理與家庭和朋友的關(guān)系者;
4、長(cháng)期睡眠障礙者，或身體健康欠佳者;
5、人格、行為或生活方式突然發(fā)生改變者;
6、曾經(jīng)有過(guò)自殺的企圖或行為者，或有過(guò)離家出走的行為者;
7、家庭成長(cháng)環(huán)境嚴重不良者，如家庭破裂，家庭暴力，家庭成員有自殺史或患精神疾病史;
8、存在明顯的攻擊性行為或暴力傾向，而且易受外界刺激對他人或社會(huì )造成危害者;
9、因網(wǎng)絡(luò )成癮、酒精依賴(lài)等成癮行為而嚴重影響其學(xué)習及人際交往者;
10、在心理健康普查中篩查出來(lái)有心理障礙或自殺傾向者。
五、危機干預機制：
(一)對近期發(fā)出下列警示訊號的學(xué)生，應作為心理危機干預的重點(diǎn)對象：
1、談?wù)撨^(guò)自殺并考慮過(guò)自殺辦法, 直接或間接地有過(guò)自殺的暗示和威脅，并在信件、日記、圖畫(huà)或亂涂亂畫(huà)的只言片語(yǔ)中流露出死亡的念頭者;
2、不明原因突然給同學(xué)、朋友或家人送禮物、請客、賠禮道歉、述說(shuō)告別的話(huà)等行為明顯改變者;
3、情緒明顯異常者，如特別煩躁，高度焦慮，恐懼，易感情沖動(dòng)，或情緒異常低落，或情緒突然從低落變?yōu)槠届o，或飲食睡眠受到嚴重影響等;
4、出現幻覺(jué)、妄想等異常心理，并伴隨有精神障礙(抑郁癥、癔癥、恐懼癥、強迫癥、焦慮癥、精神分裂癥等)的臨床表現者;
5、最近遭遇家庭變故、意外傷害等重大的生活事件者;
6、在心理健康普查與訪(fǎng)談后，仍確定為有嚴重心理障礙者。
(二)建立班級、學(xué)校預警和危機干預網(wǎng)絡(luò )，保證信息的暢通。
1、一級網(wǎng)絡(luò )：宿舍/班級
充分發(fā)揮班干部的骨干作用，在宿舍和班級中營(yíng)造相互關(guān)心、相互愛(ài)護的氛圍。班干部、學(xué)生黨員和心理委員要通過(guò)多種方式，加強與同學(xué)思想和感情上的聯(lián)系與溝通，了解同學(xué)的思想動(dòng)態(tài)和心態(tài)。一旦發(fā)現異常情況，及時(shí)向報告。
2、二級網(wǎng)絡(luò )：班主任
班主任要關(guān)愛(ài)學(xué)生，密切關(guān)注有異常心理或行為的學(xué)生。要經(jīng)常深入學(xué)生之中了解學(xué)生的思想與心理狀況，幫助學(xué)生解決困難，有針對性地與學(xué)生談話(huà)，并引導他們學(xué)習利用社會(huì )資源處理和解決面臨的困難和沖突。若有重要情況，應及時(shí)向“領(lǐng)導小組”報告，并在學(xué)校的指導下及時(shí)對學(xué)生進(jìn)行快捷、有序的干預。
3、三級網(wǎng)絡(luò )：學(xué)校
學(xué)校負責對全校新生進(jìn)行心理健康普查，建立學(xué)生心理健康檔案。對篩選出來(lái)的高危學(xué)生，由心理健康教育指導老師主動(dòng)對他們進(jìn)行危機預防或干預工作。
心理教育指導老師若發(fā)現來(lái)訪(fǎng)的學(xué)生有嚴重的心理危機，及時(shí)向學(xué)校報告，同時(shí)采取必要的干預措施，并詳細記載相關(guān)信息。學(xué)校收到預警信息或心理危機事件后，及時(shí)向學(xué)校心理咨詢(xún)室報告，在心理咨詢(xún)老師的指導下積極配合學(xué)校處理心理危機事件，確保學(xué)生生命安全和心理健康。
六、工作方向：
1、廣泛宣傳心理健康知識。
2、組織心理健康教育課程的教學(xué)。
3、開(kāi)展學(xué)生心理知識系列講座。
4、開(kāi)展學(xué)生心理健康第二課堂活動(dòng)。
5、負責對專(zhuān)、兼職輔導員及心理健康教育志愿者的培訓。
6、指導“學(xué)生心理健康”的各項活動(dòng)。
7、建立學(xué)生心理檔案。
8、開(kāi)展多種形式的心理咨詢(xún)活動(dòng),適時(shí)開(kāi)展團體心理輔導。
9、舉辦專(zhuān)題講座、咨詢(xún)活動(dòng)，指導家庭教育。
高中生心理輔導課設計方案 篇9
總目標：
1.加深同學(xué)之間的相互了解，增進(jìn)親近感；
2.感受集體攜手前行時(shí)的強大力量，并一起合作完成任務(wù)；
3.增強團隊凝聚力，提高團隊合作精神，學(xué)過(guò)合作配合。
活動(dòng)地點(diǎn)：
操場(chǎng)或者大教室
活動(dòng)對象：
平直實(shí)小三（4）班學(xué)生一共37名
準備材料：
報紙
活動(dòng)步驟：
一、介紹團體領(lǐng)導者、活動(dòng)內容、形式、規則（2分鐘）
大家好，我是此次團體輔導活動(dòng)的指導者，我叫黃云霞，大家可以稱(chēng)呼我為黃老師。我非常高興可以跟大家聚在一起參加這次團體輔導活動(dòng)。我們這個(gè)活動(dòng)的訓練的目標是幫助大家提高團隊意識和團隊合作能力。我們團體訓練每個(gè)單元都會(huì )有相應的規則，但總的規則就是希望大家積極配合我的工作，積極參加到活動(dòng)當中，中途不能隨意離開(kāi)團隊。接下來(lái)讓我們進(jìn)行今天的第一個(gè)活動(dòng)。
二、暖身：找家（8分鐘）
�。ㄒ唬┲笇дZ(yǔ)：現在我們將要進(jìn)行第一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“找家”�；顒�(dòng)目的是讓成員體會(huì )和感受個(gè)人與團體的關(guān)系，從而積極參加活動(dòng)，增強團體的凝聚力�；顒�(dòng)規則是大家手拉手圍城一個(gè)大圈，然后聽(tīng)指示所有人往順時(shí)針?lè )较蜃邉?dòng)，當我說(shuō)出一個(gè)數字，大家就要按照該數字的人數集合在一起。沒(méi)有找到家的同學(xué)即視為無(wú)家可歸者，暫時(shí)退出游戲，找到家的同學(xué)繼續游戲（指導者做示范）。大家都聽(tīng)明白了嗎？有問(wèn)題的可以提出來(lái)�，F在活動(dòng)正式開(kāi)始：
�。ǘ┚唧w操作
1.首先指導大家手拉手圍成一個(gè)大圓
2.聽(tīng)指令：“開(kāi)始走動(dòng)”；結束指令：“3人才有家”
3.找到家的人繼續圍圈；“無(wú)家可歸”的成員暫時(shí)退出游戲
4.更改數字繼續游戲2~3次。
三、多元分組（10分鐘）
目的：
增進(jìn)小組成員的熟悉與了解，增加活動(dòng)的趣味性，活躍氣氛。
步驟：
�。ㄒ唬┲笇дZ(yǔ)：現在我們將進(jìn)行第二個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫“多元排隊”�，F在同學(xué)們根據我說(shuō)出的要求分成兩列分別站在我的左右手的兩邊，在分組的過(guò)程不可以跟同學(xué)交流信息、說(shuō)話(huà)。比如說(shuō)男生站右邊，女生在左邊。大家都聽(tīng)明白了嗎？有問(wèn)題的可以提出來(lái)�，F在活動(dòng)正式開(kāi)始：
�。ǘ┚唧w操作：
1.指導成員先按性別分成兩列
2.聽(tīng)指令：同學(xué)們家里養寵物的站我右手邊排成一條隊伍，不養寵物的站我左手邊排成一條隊伍；（同學(xué)們做過(guò)火車(chē)的站我右手邊排成一條隊伍，沒(méi)做過(guò)的站我左手邊排成一條隊伍；學(xué)號是奇數的站我右手邊排成一條隊伍，偶數的站我左手邊排成一條隊伍；）同學(xué)們現在按照出生月份，上半年出生的同學(xué)站我右手邊排成一條隊伍，下半年出生的同學(xué)站我左手邊排成一條隊伍，兩列隊伍中的同學(xué)先按照月份先后，從小到大排列（比如1月出生的排在前面），拍好之后再按照日期大小進(jìn)行調整�，F在每一列的同學(xué)都按照出生年月日的大小排好了，讓我們圍成一個(gè)圈，開(kāi)始按123456進(jìn)行報數，記住自己所報的數字，數字相同的同學(xué)分成一組。
四、同舟共濟(15分鐘)
目的：
集思廣益，團隊合作，創(chuàng )新思維，努力嘗試，靠團隊力量，克服困難，達到目的。
指導語(yǔ)：
現在我們同學(xué)們已經(jīng)分成六組，每組同學(xué)手里都有一張報紙，接下來(lái)我們利用這張報紙來(lái)進(jìn)行我們第二個(gè)活動(dòng)“同舟共濟”。我們先將報紙整張鋪在地上，這報紙就代表了汪洋大海中的一條船，現在需要每組的.成員5個(gè)人全部都站在船上，一個(gè)也不能少（指導者做下示范）�，F在將報紙一疊為二試試看……
五、分享（5分鐘）
每組舉出一名代表分享活動(dòng)感受。
六、結束（3分鐘）
目的：
在輕松愉快的氛圍中結束本次團體活動(dòng)
步驟：
全體起立，互相告別，告別采用擁抱的形式，每人至少擁抱4個(gè)人。
高中生心理輔導課設計方案 篇10
【案例概述】
這個(gè)案例中的女孩，在初中擁有非常傲人的成績(jì)，所有人都說(shuō)她考上重點(diǎn)中學(xué)沒(méi)有任何何問(wèn)題，但事實(shí)上，她中考并沒(méi)有考好，勉強過(guò)了某所重點(diǎn)高中的分數線(xiàn)，她覺(jué)得那只是一次失誤，高一期中考試，考了班上十多名，覺(jué)得自己應該能考得更好些，所以更加倍努力去學(xué)習，誰(shuí)想到，期末考試竟然比上一次還下跌了好幾名，面對越考越差的成績(jì)，她油然而生一份深深的挫敗感，學(xué)習的自信心都沒(méi)有了，覺(jué)得自己腦子太笨了，不是學(xué)習的料，期中考試后的加班加點(diǎn)換來(lái)的結果這樣，她真的無(wú)法接受，感覺(jué)自己整天精神恍惚，都快要崩潰了。
在她向心理老師述說(shuō)時(shí)，痛苦的淚如決堤的湖水，怎么也止不住。第一次心理咨詢(xún)時(shí)，心理老師任其宣泄，沒(méi)給她任何建議。談話(huà)結束后，心理老師找孩子的班主任了解情況，班主任對這女孩印象非常好，說(shuō)她非常用功，很好強，有服不服輸的勁兒，只是個(gè)性非常執著(zhù)，也很情緒化，會(huì )因考試沒(méi)考好當場(chǎng)落淚，勸也勸不住……
心理老師調查分析斷定，這女孩子表現出過(guò)強的學(xué)習動(dòng)機，并由此產(chǎn)生較嚴重的情緒障礙，其根源在于女孩存在一些不合理的信念和認知模式，在以后的輔導中，心理老師著(zhù)重要幫助學(xué)生找到自身的不合理信念，在與不合理信念進(jìn)行辯論的過(guò)程中，改變她的認知模式，讓她那過(guò)強的學(xué)習動(dòng)機回歸理性。
第二次輔導中，心理老師采取辯論的方式讓女孩懂得，并不是所有的努力都能獲得好成績(jì)的，因為成功需要的因素很多，努力并不是成功的唯一條件。
當女孩子認識到自己的錯誤時(shí)，她在分析自己學(xué)習生活中遇到的挫折與困難時(shí)就更理性些了，她開(kāi)始接受自己學(xué)習現狀，她也明白，自己現在所要面對的，是思考如何來(lái)改進(jìn)與完善自己的學(xué)習過(guò)程，而不是受困于“努力一定要考好”的想法中。
在這個(gè)案例分析中，專(zhuān)家提到了學(xué)習動(dòng)機過(guò)強引發(fā)情緒障礙的表現，在第一次咨詢(xún)時(shí)，心理老師并沒(méi)有做過(guò)多的引導，因為女孩需要一個(gè)情緒釋放的過(guò)程，心理老師可以通過(guò)關(guān)注、傾聽(tīng)與探問(wèn)來(lái)獲得輔導所需要的信息，在第二次輔導中，心理老師掌握主動(dòng)權，采取辯論的形式引導學(xué)生澄清不合理信念，對自己現狀有清楚的認知，使失衡的心理狀態(tài)調整過(guò)來(lái)。
在學(xué)習動(dòng)機過(guò)強會(huì )導致的情緒障礙，這類(lèi)案例，肯定會(huì )存在目標不切實(shí)際，學(xué)習方法不得當等問(wèn)題，但不合理的認知模式，卻是需要解決的首要目標，心理老師在輔導過(guò)程中，須有針對性，先糾正學(xué)生不合理情緒，這種不合理情緒主要有三種特征：
1．凡事絕對化――這指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對某一事物懷有認為其必定會(huì )發(fā)生或不會(huì )發(fā)生的信念，它通常與“必須”“應該”這類(lèi)字眼連在一起。當事物發(fā)生與其對事物絕對化要求相悖時(shí)，他們就會(huì )接受不了，感到難以適應并陷入情緒困惑。
2．過(guò)分概括化――這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。過(guò)分概括化在面對失敗或挫折時(shí)，會(huì )將自己評得一無(wú)是處，結果常常導致自責自罪、自卑自棄的心理，引發(fā)焦慮與抑郁情緒的產(chǎn)生。
3．糟糕至極――如果一件不好的事發(fā)生了，將是災難性的，這種認知會(huì )導致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗的惡性循環(huán)中難以自拔。
適當的學(xué)習動(dòng)機對學(xué)習有促進(jìn)作用，而過(guò)強或不足的學(xué)習動(dòng)機，對學(xué)習產(chǎn)生的卻會(huì )是負面影響了，學(xué)習動(dòng)機過(guò)強的學(xué)生，他們表現主要是過(guò)于勤奮、好勝心強、害怕失敗、情緒波動(dòng)、心理脆弱，但從表面上看，不會(huì )給家長(cháng)與老師造成更多麻煩；而學(xué)習動(dòng)機不足的學(xué)生，則表現為學(xué)習懶惰、容易分心、注意力差、對學(xué)習冷漠厭倦、依賴(lài)心強，這樣的學(xué)生令家長(cháng)與老師都頭痛。
遇到學(xué)習動(dòng)機過(guò)強的學(xué)生，要調整他們不合理的認知信念，而面對學(xué)習動(dòng)機不足的學(xué)生應該怎么辦呢？
專(zhuān)家認為，學(xué)習動(dòng)機不足與學(xué)業(yè)成就有關(guān)，阿特金森說(shuō)過(guò)，“成就動(dòng)機”是“希望成功”與“恐懼失敗”這兩種心理此消彼長(cháng)的結果。學(xué)習動(dòng)機強的學(xué)生敢于選擇比較困難的學(xué)習任務(wù)，以期獲得成功的快樂(lè )；而學(xué)習動(dòng)機不足的學(xué)生，他們在學(xué)業(yè)上不思進(jìn)取，實(shí)質(zhì)是避免面對失敗的痛苦，面對這類(lèi)學(xué)生，講道理是沒(méi)有用的，家長(cháng)與老師要學(xué)會(huì )給學(xué)生設計一些具體學(xué)科任務(wù)的“小臺階”，讓他們從“小勝”中獲得成功體驗，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的“成就動(dòng)機”。
【感受心得】
在這個(gè)案例中，我感受最深的是，在以往的教學(xué)過(guò)程中，我們常觀(guān)注的是那些缺乏學(xué)習目標，學(xué)習動(dòng)力不足的學(xué)生，而對那些很努力卻獲取不了好成績(jì)的學(xué)生而言，只是痛惜他們的努力，覺(jué)得他們沒(méi)有掌握適合自己的學(xué)習方法，在如何調整他們的學(xué)習模式上，卻感到難以入手，通過(guò)這個(gè)案例才知道，學(xué)習動(dòng)機過(guò)強所造成的情緒障礙危害也不淺，它不僅會(huì )降低學(xué)習效率，而且比學(xué)習動(dòng)機不足更能導致心理的困擾與不適，這類(lèi)學(xué)生在投入大量學(xué)習時(shí)間的同時(shí)，還造成更大的心理負擔。
面對這樣的學(xué)生，如果老師與家長(cháng)僅單純從學(xué)生考試失敗的原因或學(xué)習方法上查找問(wèn)題所在，后果是讓學(xué)生根本看不清自己真正的問(wèn)題所在，會(huì )越來(lái)越迷茫，這類(lèi)個(gè)案，我們要向心理老師學(xué)習，充分了解學(xué)生的具體情況，有針對性地采取措施，才能收到改進(jìn)的效果。
另外，通過(guò)這個(gè)案例，我也更明確激發(fā)孩子學(xué)習動(dòng)機所具備的要求，家長(cháng)與老師不能只責怪孩子沒(méi)有學(xué)習動(dòng)機，而要思考自己如何幫孩子建立“成就動(dòng)機”，怎么幫孩子搭建具體學(xué)習任務(wù)的“小臺階”，讓孩子期望值與實(shí)際情況出入不是很大，讓成功的愉悅激發(fā)孩子在學(xué)習的路上走得更快樂(lè )些。
成就動(dòng)機是后天學(xué)習的結果。一般而言，下列條件將會(huì )激發(fā)人們的成就動(dòng)機：
1．能讓個(gè)人獨立負起責任來(lái)解決問(wèn)題的那種環(huán)境氣氛；
2．能制定出中等成就目標并接受“可預測風(fēng)險”的傾向；
3．有關(guān)他們工作進(jìn)展的詳細而具體的及時(shí)反饋。
高中生心理輔導課設計方案 篇11
本文對心理咨詢(xún)的一個(gè)案例進(jìn)行了詳細報告，來(lái)訪(fǎng)者的主要問(wèn)題是因這強迫性思維導致失眠，學(xué)習效率低，有痛苦感。報告的主要內容為來(lái)訪(fǎng)者的一般資料、主述和個(gè)人陳述、檢查所見(jiàn)以及對該案例的診斷與評估、咨詢(xún)目標與咨詢(xún)方案的判定、咨詢(xún)的過(guò)程與效果評估等。在該案例的咨詢(xún)過(guò)程中，主要通過(guò)行為療法與認知理論糾正來(lái)訪(fǎng)者的認知偏差，使其認知得到完善和發(fā)展。
一、一般資料：
人口學(xué)資料：來(lái)訪(fǎng)者：何某，男性，19歲，浙江杭州人，漢族，高三文科班學(xué)生
個(gè)人成長(cháng)史：出生于杭州，足月順產(chǎn)，從小到大生長(cháng)發(fā)育正常，按時(shí)入學(xué)。家中獨子，父母非常寵愛(ài)，家境較好，父母感情和睦。在學(xué)習方面父母期望值較高，初中、高一在貴族學(xué)校讀書(shū)，成績(jì)不理想，高二轉入重點(diǎn)高中讀書(shū)，成績(jì)進(jìn)步較快，尤其是數學(xué)、英語(yǔ)較為突出，但語(yǔ)文特別差，成績(jì)起伏較大。性格比較內向，同學(xué)關(guān)系一般。過(guò)去從未患過(guò)重大的身體疾病和精神疾病，未接受過(guò)心理咨詢(xún)和心理治療。
目前精神狀態(tài)：感知覺(jué)、記憶及思維未見(jiàn)異常，白天沒(méi)有精神，注意力不集中，人格相對穩定。
身體狀態(tài)：晚上睡不著(zhù)覺(jué)，身軀體醫學(xué)檢查正常。
社會(huì )工作和社會(huì )交往狀況：學(xué)習依舊刻苦努力，但學(xué)習效率不高，社會(huì )交往情況正常。
心理測驗：MMPI測試報告Hs標準分64，D標準分75，Hy標準分67，Ma標準分50。
SCL-90測試報告F2為2.4，F4為2，F5為1.8。
二、主述和個(gè)人陳述
主述：晚上失眠3個(gè)星期，有痛苦感，白天學(xué)習效率有所下降。
個(gè)人陳述：
這個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)前一天晚上他突然失眠了，腦子非常亂，感覺(jué)到一些并沒(méi)有多大意義的事情，在腦海中出現并重復出現。越想讓自己不去想，卻控制不住，人躺在床上翻來(lái)覆去，覺(jué)得一晚未睡，早上起床有些累。這以后，幾乎每天都是如此。一個(gè)星期下來(lái)，特別害怕睡覺(jué)，怕自己睡不著(zhù)，越怕越睡不著(zhù)，躺在床上會(huì )想許多的事情：如拍一寸照、健身、狗、數學(xué)題目、天氣預報、玩自行車(chē)、地理課上的環(huán)境污染、指揮打仗、看過(guò)的電影片段，這些事總是重復回放，不能控制，希望自己不要想可無(wú)法控制。不過(guò)體育課上過(guò)的這一天，會(huì )比較容易入睡。以前也出現過(guò)這種情況，白天上課或晚上睡覺(jué)時(shí)偶爾會(huì )出現，但持續時(shí)間不長(cháng)
他性格比較內向，待人隨和，在班級中只與座位周?chē)瑢W(xué)有些交流，與大部分同學(xué)沒(méi)有往來(lái)。班級的集體活動(dòng)參與少。父母對其無(wú)微不致的呵護，過(guò)分擔心他的成長(cháng)中的生活，學(xué)習細節，覺(jué)得有些煩，但總的評價(jià)父親是個(gè)好人，母親是一位能干的人，父母對其學(xué)習的期望值比較高。
進(jìn)入高三以來(lái)，學(xué)業(yè)比較抓緊，但有幾方面困惑著(zhù)他，晚自修的學(xué)習效率比較低，上課不由自主地走神，隨著(zhù)自學(xué)時(shí)間的增加，作業(yè)做完后不知道干什么�？纯磩e的同學(xué)在認真讀書(shū)，非常著(zhù)急。每次月考總有一兩門(mén)課發(fā)揮失常，異致總分成績(jì)起伏較大，也很著(zhù)急，對考試沒(méi)有信心。面對這種狀況，感覺(jué)自己無(wú)法擺脫困境，前來(lái)咨詢(xún)。
三、觀(guān)察和他人反映
咨詢(xún)師觀(guān)察結果：第一次咨詢(xún)時(shí)來(lái)訪(fǎng)者是和父親一起來(lái)，衣著(zhù)整潔適時(shí)得體。表情有些不安，入坐后，眼睛不敢與咨詢(xún)師對視，雙手攪在一起，身體微微前傾。在敘述過(guò)程中條理清楚，回答問(wèn)題抓住要領(lǐng)，話(huà)語(yǔ)不多，語(yǔ)調適中，并帶有情緒反應，著(zhù)急、無(wú)奈、痛苦。求助欲望較為強烈。
四、評估與診斷
來(lái)訪(fǎng)者提出目前的主要問(wèn)題是：失眠。每天學(xué)習效率低，注意力集中時(shí)間短，感覺(jué)痛苦。
資料的可靠性：可靠。求助者自知力完整，求治欲強，態(tài)度懇切。父親所講與求助者基本一致。
求助者問(wèn)題的性質(zhì)：按照心理正常與心理異常區分的三原則，求助者的問(wèn)題不屬于精神疾病。理由是：求助者主客觀(guān)統一，表現在問(wèn)題的出現有一定的誘因，自己對癥狀有良好的自知力，對存在的狀況感到痛苦，主動(dòng)尋求咨詢(xún)師的幫助。其痛苦緊張的情緒表現和認知、意志三個(gè)方面的表現都是協(xié)調一致的。其人格特征相對穩定，另外，該求助者的問(wèn)題也不屬于神經(jīng)癥。理由是：雖然在SCL-90測試中F2分數為2.48分，但求助者問(wèn)題的持續時(shí)間短，只有1個(gè)月，社會(huì )功能未造成明顯影響，其生理功能也基本正常。因此該求助者的心理問(wèn)題屬于心理正常范疇。
原因分析：求助者心理問(wèn)題的產(chǎn)生，主要有如下幾個(gè)方面原因：
�。ㄒ唬┥鐣�(huì )原因：
�。�1）生活事件：進(jìn)入高三最后一個(gè)學(xué)期，高考壓力增大。各學(xué)科不平衡，成績(jì)不穩定，起伏較大，害怕高考失誤辜負了父母的期望。
�。�2）社會(huì )支持：在學(xué)校里學(xué)習生活一直很平淡，沒(méi)有融入到班級中去，與同學(xué)關(guān)系一般，沒(méi)有很好的朋友。
�。�3）生存環(huán)境：家庭條件較好，父母對其生活上呵護過(guò)多，對其學(xué)習狀況很關(guān)注，期望值較高，要求其考上比較好的大學(xué)。在心理上溝通較少。
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�。�1）個(gè)性因素：性格內向，不善與人交往，不愿與別人溝通交流，也不愿與別人較勁。在MMPI測試報告中Hs的T分為64，D的T分為75，Hy的T分為67。
�。�2）心理平衡能力：除英語(yǔ)以外，其他沒(méi)什么興趣愛(ài)好，維護心理平衡的資源較少。
初步診斷：一般心理問(wèn)題
診斷依據：
1、來(lái)訪(fǎng)者出現的緊張、痛苦的情緒與現實(shí)因素有密切關(guān)系，高考壓力大、學(xué)科不平衡、成績(jì)不穩定，若考不上大學(xué)無(wú)法向父母交代。
2、失眠狀況持續時(shí)間較短，只有一個(gè)月。
3、其正常生活、學(xué)習、人際關(guān)系未受到嚴重影響，學(xué)習效率有所下降。
鑒別診斷：來(lái)訪(fǎng)者沒(méi)有出現精神病性癥狀，自知力完整，社會(huì )功能未受到影響，排除重性精神病。來(lái)訪(fǎng)者心理問(wèn)題與表現形式與心理因素聯(lián)系緊密，社會(huì )功能尚保持較好。來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)題持續時(shí)間短，只有1個(gè)月，不良情緒體驗尚在控制范圍內，故排除嚴重心理問(wèn)題。在目前狀況下也不能確診為強迫性神經(jīng)癥。
五、咨詢(xún)目標的制定
咨詢(xún)師和求助者共同商定了咨詢(xún)目標。近期目標是：了解自己的氣質(zhì)、性格，正確看待考試，減少強迫性思維，逐步改善睡眠，提高白天學(xué)習效率。長(cháng)遠目標：提高與他人交往的技巧，進(jìn)行認知上的調整，要正確看待生活和學(xué)習中碰到的難題，促進(jìn)心理健康和人格完善。
六、咨詢(xún)方案的制定
根據來(lái)訪(fǎng)者的身份特征，強烈的求助動(dòng)機，該案例宜采用認知治療和行為治療為主。調整其對學(xué)習、高考、面對困難等問(wèn)題的認知。具體運用傾聽(tīng)、開(kāi)放式詢(xún)問(wèn)和封閉式咨詢(xún)、鼓勵和重復技術(shù)、情感反應、內容反應等參與技術(shù)以及指導、解釋等影響技術(shù)。
咨詢(xún)方案實(shí)施前告知求助雙方的責任和義務(wù)，要求求助者積極思考、提出問(wèn)題、配合咨詢(xún)師的工作。
與來(lái)訪(fǎng)者約定咨詢(xún)的時(shí)間，經(jīng)協(xié)商決定，每周咨詢(xún)一次，每次50分鐘。由于目前咨詢(xún)師尚未取得職業(yè)資格證書(shū)，現正處于實(shí)習階段，故不收取咨詢(xún)費用。
六、咨詢(xún)過(guò)程
咨詢(xún)過(guò)程分為三個(gè)階段。
第一階段，通過(guò)運用傾聽(tīng)、鼓勵和重復技術(shù)、情感反應、內容反應等參與性技術(shù)來(lái)建立良好的咨詢(xún)關(guān)系，讓其感受到被接納、尊重信任，為咨詢(xún)的順利進(jìn)行打下了基礎。同時(shí)也能初步了解來(lái)訪(fǎng)者的情況，例如來(lái)訪(fǎng)者的學(xué)習、生活情況，探究其問(wèn)題的表現形成原因以及來(lái)訪(fǎng)者主要的人格特征、成長(cháng)經(jīng)歷、成長(cháng)過(guò)程中家庭背景、社會(huì )支持系統情況。
第二階段，運用解釋、指導等影響技術(shù)來(lái)分析問(wèn)題，探究原因。
來(lái)訪(fǎng)者情緒困擾主要原因：一是腦海為什么總有一些沒(méi)有意義的事情會(huì )重復出現，揮之不去，導致失眠。二是上課時(shí)有走神現象，學(xué)習效率低。三是各學(xué)科不平衡，成績(jì)起伏大。四是高考如果不理想，怎么向老師和爸媽交待！
針對其原因和來(lái)訪(fǎng)者直接進(jìn)行討論。求助者腦海里總有一些沒(méi)有意義的念頭和情景會(huì )重復出現，揮之不去，其實(shí)是一種強迫思維的表現。在MMPI測試報告中Hs、D、Hy偏高，體現其在人格特征中有抑郁的傾向。在SCL-90量表測試中，F2的T分偏高，反映其有強迫傾向。在這樣的人格基礎上，遭到困難和壓力往往會(huì )加重焦慮和強迫的表現。針對自己的性格特征要多加強與他人的溝通和交流，遭到困難和問(wèn)題要學(xué)會(huì )求助，多與老師、父母進(jìn)行心理上的溝通和交流。積極參與集體活動(dòng)，減少內心自省的時(shí)間。年青人精力旺盛，每個(gè)人的能量必須要通過(guò)一定途徑釋放出來(lái)，而高三階段活動(dòng)量減少，能量不能從身體運動(dòng)中釋放，就從增加思維活動(dòng)來(lái)釋放能量。然后再來(lái)討論各學(xué)科不平衡，成績(jì)起伏大。雖然不同學(xué)科所學(xué)的內容不同但是學(xué)習態(tài)度、方法、技巧等都是可以遷移，試著(zhù)注重薄弱學(xué)科學(xué)習興趣的培養、學(xué)習方法的調整，來(lái)使成績(jì)穩中有升。最后討論怎么來(lái)看待高考？在探討的過(guò)程中，來(lái)訪(fǎng)者有頓悟的感覺(jué)。身體前傾，眼睛開(kāi)始注視咨詢(xún)師來(lái)思考問(wèn)題，尋求答案。
布置家庭作業(yè)：
�。�1）采用自我放松的方法，實(shí)行腹式呼吸，每次不少于5分鐘，每天要達到20分鐘。
�。�2）每天記錄強迫性思維的時(shí)間、內容。
�。�3）每天進(jìn)行體育活動(dòng)，活動(dòng)量要大到出汗的程度。
�。�4）每天制定學(xué)習計劃，并記錄下完成情況。
第三階段咨詢(xún)：調整認知，促進(jìn)健康。
第三咨詢(xún)時(shí)，來(lái)訪(fǎng)者反映自己的睡眠情況有所好轉，在記錄強迫性思維內容、時(shí)間的過(guò)程中減少了次數，注意力集中時(shí)間日趨增長(cháng)。在高考模擬考中成績(jì)有所提高。情緒比較開(kāi)朗，臉上有了一絲笑容。但還是有一兩個(gè)晚上會(huì )出現難以入睡的狀況。
1、基于患者的具體情況，要求他寫(xiě)下各科復習和考試計劃，繼續做好行為療法、體育療法、心理調節術(shù)。
2、找到自己的優(yōu)勢所在，增強其自信心。要求來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)有哪些，一開(kāi)始很惘然地看著(zhù)咨詢(xún)師，后經(jīng)咨詢(xún)師提示后，他覺(jué)得自己學(xué)習英語(yǔ)有天賦，音樂(lè )評論寫(xiě)得不錯，籃球打得不錯；能幫父母干些家務(wù)活；對人隨和，與同學(xué)主動(dòng)交往后還是受歡迎的；為人正直，上進(jìn)心強。來(lái)訪(fǎng)者講一點(diǎn)，咨詢(xún)師記一點(diǎn)，最后拿給來(lái)訪(fǎng)者看的時(shí)候他有些開(kāi)心，有點(diǎn)驚訝，沒(méi)想到自己還有這么多優(yōu)點(diǎn)。鼓勵他看待自己和任何事物都應該多看到好的、積極的一面。
3、要求來(lái)訪(fǎng)者總結這三個(gè)星期來(lái)對認知觀(guān)進(jìn)行了哪些調整，而這些調整是如何影響到情緒，從而影響到學(xué)習、生活的。來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行思索總結后覺(jué)得自己明白了許多。
七、咨詢(xún)效果的評估
來(lái)訪(fǎng)者的自我評估：通過(guò)三次咨詢(xún)，來(lái)訪(fǎng)者自我感覺(jué)睡眠有所好轉，痛苦體驗減輕，能與他人進(jìn)行交流溝通，學(xué)習已逐漸進(jìn)入狀態(tài)。
咨詢(xún)師的評估：咨詢(xún)的具體和近期目標基本實(shí)現，求助者改善了睡眠，減輕痛苦程度，學(xué)習方法有所改進(jìn)，與人交往的能力有所提高，對自己的氣質(zhì)性格有所了解，而對存在不正確的認知進(jìn)行調整。最后心理測驗結果：SDS標準分為50。
高中生心理輔導課設計方案 篇12
學(xué)生的中學(xué)時(shí)代，隨著(zhù)個(gè)性的形成中有著(zhù)自己的理想，憧憬美好的未來(lái)。他們對未來(lái)幻想，他們積極奮發(fā)充滿(mǎn)活力。同時(shí)在失敗時(shí)也會(huì )產(chǎn)生徘徊，苦悶與失望。
隨著(zhù)抽象邏輯思維的形成，有自己獨特的見(jiàn)解，喜歡懷疑爭論。但有時(shí)固執己見(jiàn)，不輕意的變自己的錯誤觀(guān)點(diǎn)，在情感日益豐富中成長(cháng)。各種情感得到發(fā)展，有時(shí)會(huì )激動(dòng)或沖動(dòng)，或高興、振奮，或消沉、泄氣。
作為一名心理輔導工作者，通過(guò)咨詢(xún)功能的融洽關(guān)系，幫助學(xué)生正確認識接納自己，進(jìn)面欣賞自己。并在成長(cháng)中的障礙，改變不良意識和傾向充分發(fā)揮個(gè)人潛能，邁向自我實(shí)的過(guò)程，維護學(xué)生積極向上的心理狀態(tài)是義不容辭的責任和義務(wù)，針對我校的實(shí)際，特制定輔導方案如下：
一、輔導形式：
�。ㄒ唬⿻�(shū)信咨詢(xún)
對于一些對自己的心里障礙有顧慮，比較膽小怯懦的學(xué)生，這和咨詢(xún)交流方式，操作簡(jiǎn)單，運用方便，中學(xué)生情感豐富浪漫，處于探索自我的交友重要時(shí)期，書(shū)信交流是他們生活的一部分。但由于外界的壓力，應給學(xué)生保密，消除顧慮，取得學(xué)生的信任。設立專(zhuān)門(mén)信箱，信箱名稱(chēng)可稱(chēng)“心靈之約”，對于學(xué)生來(lái)信及時(shí)回復。
�。ǘ╇娫�(huà)咨詢(xún)
公布辦公室電話(huà)或輔導教師的手機號碼，通過(guò)電話(huà)交流，定時(shí)給學(xué)生幫助。
�。ㄈ╅T(mén)診咨詢(xún)
設立學(xué)生心理咨詢(xún)室，室內力求舒適、放松、安靜，色調以暖色調為主，光線(xiàn)柔和。
在工作室掛上心理輔導職責，消除學(xué)生顧慮，取得領(lǐng)先感，一周集中兩天進(jìn)行，周三、周五，早8：00-11：00，午13：30-16：00，在些時(shí)間外，也可接受咨詢(xún)。
�。ㄋ模⿲�(zhuān)欄咨詢(xún)
專(zhuān)欄咨詢(xún)是輔導工作的實(shí)際，學(xué)校定期廣播，一段時(shí)間內對學(xué)生普遍性的典型問(wèn)題進(jìn)行解答，這樣可使大多數學(xué)生受到輔導。
�。ㄎ澹╅_(kāi)展團體心理講座
針對一段時(shí)期內的普遍心理問(wèn)題，對團體進(jìn)行指導和咨詢(xún)，這樣能使一些不好意思的學(xué)生進(jìn)行心理咨詢(xún)的人，在心中同樣困惑能得以解決。同時(shí)要教會(huì )學(xué)生自尊、自信，自控，善于理解別人，與他人和揩相處，消除精神壓力，使其能夠自我診斷，自我減壓，以表格形式，通過(guò)內心獨白自我調控。
�。╅_(kāi)展家長(cháng)心理輔導
學(xué)生的心理浮動(dòng)原因，方方面面，也存在家庭因素。學(xué)校應輔導家長(cháng)改進(jìn)與子女溝通方法，使其樹(shù)立正確的教養觀(guān)念，讓家長(cháng)營(yíng)造良好的家庭氛圍，使學(xué)生身心得天健康發(fā)展。
二、考核方式
1、門(mén)診咨詢(xún)接受學(xué)�？己�
2、對來(lái)訪(fǎng)學(xué)生建立心理檔案，隨時(shí)記錄并收集資料
3、通過(guò)小廣播隨時(shí)將學(xué)生普遍性的問(wèn)題做出解答
4、每期辦板報至少一次
5、期末針對解決心理問(wèn)題總結研究成果。
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