讀自控力讀后感范文（通用22篇）
品味完一本名著(zhù)后，大家一定都收獲不少，何不寫(xiě)一篇讀后感記錄下呢？為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，下面是小編為大家整理的讀自控力讀后感范文（通用22篇），希望對大家有所幫助。
讀自控力讀后感1
有自控力的人左右生活，沒(méi)有自控力的人被生活左右。
今天我從姐姐的書(shū)柜里找出了一本書(shū)，叫《自控力》。富蘭克林說(shuō)過(guò)：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)自制、勤奮、謹慎、誠實(shí)的人，抱怨命運的不好，擁有良好品格，優(yōu)良習慣，堅強意志力的人是不會(huì )被命運擊敗的�！�
這本書(shū)主要就是舉列講一些篇章里的內容，比如說(shuō)“情緒失控，意味著(zhù)一切失控�！敝v的是一個(gè)人到海上油田鉆井隊求職，然后領(lǐng)班讓他把一個(gè)盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的主管，主管簽了名后，讓他給領(lǐng)班，領(lǐng)班簽了名，又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時(shí)候，主管讓他把盒子打開(kāi)泡咖啡，那人終于控制不住憤怒，把盒子摔在地上，說(shuō)：“我不干啦！”這時(shí)主管說(shuō)：“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓練。因為我們在海上作業(yè)，隨時(shí)會(huì )遇到危險，這就要求隊員一定要有極強的承受力，可惜，前面三次你都通過(guò)了。只差最后一步你沒(méi)有喝到自己泡的咖啡，現在你可以走啦�！币晃徽苋苏f(shuō)：“氣便是別人吐出來(lái)的那種東西，你若接到口里吞下，便會(huì )反胃，你若視而不見(jiàn)，他便會(huì )消散�！鄙鷼鈺r(shí)，如果不小心控制怒火，不僅傷害身心，還可能導致其他后果。
這本書(shū)就是這樣，它先以故事的形式來(lái)反映他要說(shuō)的道理，然后再告訴我們要控制自己，不要被情緒、欲望和壓力左右，要讓自己成為生活的主人。
讀自控力讀后感2
你相信身體里有兩個(gè)自我嗎？
幼年時(shí)期的我們，會(huì )看見(jiàn)自己想要的東西，產(chǎn)生搶這種行為。在那個(gè)年齡，沒(méi)有太多的思想控制我們的行為，喜歡就想要得到，討厭就遠離。我們稱(chēng)之為天性，天性是與生俱來(lái)的，無(wú)所謂好壞，正如古人說(shuō)：人之初，性本善。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內心的表達，我們的喜怒哀樂(lè )都來(lái)自天性。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們學(xué)會(huì )了判斷，控制和選擇，再看到自己喜歡的東西，大腦的思想會(huì )告訴自己，要不要得到它，怎么得到它。這時(shí)候便會(huì )出現兩個(gè)自我，“要”還是“不要”的博弈。其實(shí)不僅僅是遇到喜歡的東西，在任何出現選擇的時(shí)候我們都是在兩個(gè)自我的博弈，比如什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，吃什么，今天要不要出門(mén)，要不要帶傘等等。
萬(wàn)幸的是，從小到大的經(jīng)驗告訴我們什么才是正確的選擇，我們從來(lái)不會(huì )因為早起而責備自己，卻會(huì )因為多吃肉而良心不安。我們能出現這種想法得益于我們的大腦，我們的大腦是個(gè)極其發(fā)達的器官，它可以控制我們的思想，思想會(huì )引導我們的行為，從而做出我們想要得到的結果。但我們不是一個(gè)機器，大腦也不是一個(gè)沒(méi)有感情的程序，它是植根于天性，在后天的經(jīng)驗上慢慢發(fā)展的，所以我們能感受到喜怒哀樂(lè )，我們也會(huì )對未知的情況做出錯誤的選擇，這是正常的。我們之所以會(huì )在選擇上失敗，是因為在自我博弈的過(guò)程中我們失去了經(jīng)驗，被天性占據了思想。大多數的失敗就因為如此。
但天性不一定是錯誤的，在人類(lèi)發(fā)展的進(jìn)程上，天性往往起著(zhù)至關(guān)重要的決定，在遠古時(shí)代，我們?yōu)榱耸菇涣鞲奖�，產(chǎn)生了語(yǔ)言，為了使經(jīng)驗得到傳承，發(fā)明了文字，在沒(méi)有經(jīng)驗可尋的遠古時(shí)代，這都是天性發(fā)揮了作用。天性使我們進(jìn)步的階梯，而經(jīng)驗是我們不會(huì )走向毀滅的保障。
中國是一向推崇儒家思想的，我個(gè)人也是推崇儒家思想的精華，比如“六德”、“六行”。這使得中國人有著(zhù)很強的忍耐力、毅力和判斷力，在沒(méi)有經(jīng)驗的選擇上，會(huì )控制自己不會(huì )走向天性的毀滅。在追求個(gè)性解放的時(shí)代里，很多人抵制儒家思想，這真是一種本末倒置的想法。
在有經(jīng)驗可循的選擇上選擇經(jīng)驗，在沒(méi)有經(jīng)驗可循的選擇上在儒家思想的基礎上追尋天性，這是在自我博弈過(guò)程中不敗的方法。
讀自控力讀后感3
上周剛讀過(guò)一本書(shū)，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書(shū)店的第一眼就注意到了它。
“自控力”這種東西是大家再熟悉不過(guò)的。但是把自控力的概念搬到現實(shí)中去講一講，又有誰(shuí)能真正做到完全掌握好自己的時(shí)間，控制住自己的欲望和沖動(dòng)呢？
我想，人和其他動(dòng)物的最大區別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧�？擅總�(gè)人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區分了人和動(dòng)物，也區分了每一個(gè)人。
一個(gè)人的自控力，可以決定他的工作（學(xué)習）效率，可以決定一個(gè)人的得分成績(jì)，甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間，同樣的地點(diǎn)，同樣的工具，也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么？也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會(huì )神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時(shí)，給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里，卻總是不著(zhù)急，認為還沒(méi)到最后，沒(méi)必要那么趕。這就是最常見(jiàn)的兩種人的不同思維。相比之下，前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì )很輕松，有很多空余時(shí)間，也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì )讓大家認為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單，只是因為你沒(méi)有足夠的自控力。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，手機�，F在這個(gè)電子產(chǎn)品“滿(mǎn)天飛”的時(shí)代，幾乎是人手一個(gè)電子產(chǎn)品。公交上，地鐵上，馬路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人們，不論是青年或是學(xué)生，都拿著(zhù)手機。他們有的是在工作，有的是在學(xué)習，然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人，要么是在打游戲，要么是在翻看手機的社交軟件。也許那些人還會(huì )和別人說(shuō)，自己的時(shí)間不夠用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。你明明有能力管住自己，把時(shí)間用在學(xué)習或工作上，但是你卻沒(méi)有這么做。試想一下，在這同一個(gè)時(shí)間段，你在用手機玩，別人是在用手機學(xué)習，甚至還有那些坐在辦公室里整日對著(zhù)電腦工作的公司員工，自己又怎么好意思說(shuō)是時(shí)間不夠用？相比之下，你又比別人浪費了多少時(shí)間？
想想那些有名的成功人士，沒(méi)有一個(gè)是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時(shí)候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時(shí)間，使自己用最短的時(shí)間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時(shí)間。
晚上睡覺(jué)之前躺在床上，別人在拿書(shū)復習，整理資料的時(shí)候，我想大多數人都認為工作時(shí)間已經(jīng)結束了，應該休息了，于是就習慣性的拿出了自己的手機，翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的，是“習慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著(zhù)同樣的事，這就變成了你的習慣。也就是說(shuō)，你每天都會(huì )在睡覺(jué)之前把手機拿出來(lái)看，甚至越看越上癮，一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導致你第二天所做的事的效率下降，日復一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話(huà)，之前的我就是這類(lèi)人。只不過(guò)后來(lái)仔細想想，說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”，改掉這個(gè)“壞習慣”，比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊，最起碼是為第二天的工作“養精蓄銳”，而不是一味地浪費時(shí)間。
之前也聽(tīng)到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用，聽(tīng)的時(shí)候還是挺贊同的，特別是上了初中以來(lái)，總覺(jué)得要復習的東西太多，背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過(guò)的劇和聽(tīng)過(guò)的歌�！碑敃r(shí)還很吃驚，高中明明是一個(gè)所有人都認為很緊張的時(shí)期，因為即將到來(lái)的高考相當于人生的轉折點(diǎn)，老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習以外的事呢？直到現在才明白，自控力和規劃時(shí)間的能力對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。
我也喜歡玩手機，以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因，我的手機都被家長(cháng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對手機的看法。
我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信QQ上找他們都是秒回，有事還會(huì )因為不寫(xiě)作業(yè)被老師批評�？此莆液退麄冏叩暮芙�，吃飯一起，寫(xiě)作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢？在我看來(lái)，他們應該是利用了在家的時(shí)間。因為他們和我在一起的時(shí)候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫(xiě)了同樣的東西，也就是說(shuō)，在家里的時(shí)間如果利用好了，也會(huì )有很大轉變�？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時(shí)間開(kāi)始，我才定下了一個(gè)小目標：決定要努力成為向他們一樣的人。開(kāi)始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現在，我覺(jué)得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，事實(shí)上都離不開(kāi)自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望，讓你冷靜下來(lái)，思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書(shū)，可以當作你的引導，教會(huì )你如何鍛煉自己，成為一個(gè)自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導下，你會(huì )漸漸地成為，也會(huì )在未來(lái)的某一刻遇見(jiàn)更好的自己。
讀自控力讀后感4
我得承認，我的自控力不強，很多事情做起來(lái)總是拖到無(wú)法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好，我也嘗試過(guò)一些方法想要改變自己，比如看一些勵志類(lèi)的書(shū)，將自己要做的事寫(xiě)一張紙條放在顯眼處，或是給自己列一份清單，制定每天必須完成的任務(wù)，這些措施總是在開(kāi)始的時(shí)候實(shí)施的相當順利，但也就三分鐘的熱度，最終總是不了了之，我的身上依然存在著(zhù)拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒(méi)養成良好的習慣還是性格上有缺陷?想來(lái)，虧自己還常常告誡自己，要以身作則，為孩子豎立良好的學(xué)習榜樣，可一大把年紀了，還在跟自己的壞習慣作斗爭，這讓我有點(diǎn)沮喪，很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力?這好像成了我的一場(chǎng)持久戰。思來(lái)想去，若想打贏(yíng)這場(chǎng)仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么?怎樣才從根本上解決問(wèn)題?對于我來(lái)說(shuō)，尋找答案與方法的途徑還得是書(shū)。
在斯坦福大學(xué)繼續教育項目有一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與學(xué)習這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。開(kāi)設這門(mén)課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書(shū)的作者�！蹲钥亓Α芬粫�(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì )缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì )影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節終了，都會(huì )有一個(gè)意志力實(shí)驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應該會(huì )有一些幫助，當然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗。說(shuō)到這里，有的讀者可能會(huì )說(shuō)，為什么要增強自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧，這句話(huà)其實(shí)是我內心深處的想法，是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書(shū)所說(shuō)，我混淆了自由與放縱的概念，我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過(guò)內心的渴望時(shí)，為了讓自己心安理得，欲望便會(huì )用一個(gè)你能接受的理由偽裝自己，就像放棄減肥時(shí)常用的借口“自由，不虧待自己”那樣。這本書(shū)在幫助人們提高意志力的同時(shí)，還教人們認清自己的需求，教人們戳破自己的謊言，我覺(jué)得，這正是這本最具價(jià)值的地方，它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人，它只讓你明白，什么才是你最想要的，怎樣才能越過(guò)障礙，過(guò)你自己真正想要的生活。
讀自控力讀后感5
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去“干什么”，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都夢(mèng)想著(zhù)成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運；失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無(wú)法自拔。失控，是一種對時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì )蠶食自信、樂(lè )觀(guān)、淡定等正能量，還會(huì )摧毀人的創(chuàng )造力與意志力。失控的后果很?chē)乐�。本�?shū)運用心理學(xué)、醫學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認識住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì )缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì )影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節終了，都會(huì )有一個(gè)意志力實(shí)驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應該會(huì )有一些幫助，當然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì )的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字�！安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統哲學(xué)與現代智慧，歸根結底就是一個(gè)字——面對誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì )為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì )比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì )取得有價(jià)值的進(jìn)步。
讀自控力讀后感6
有段時(shí)間買(mǎi)了不少書(shū)，竟然有部分一直沒(méi)有開(kāi)封。上周打開(kāi)了其中一本，是《自控力：和壓力做朋友》。作者是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，凱利?麥格尼格爾教授。
這本書(shū)不算燒腦，作為心理學(xué)書(shū)籍，書(shū)本中有很多心理實(shí)驗作為結論的支撐。我大概花了3天時(shí)間閱讀完。對于我來(lái)說(shuō)，留下深刻印象并認同的想法有以下部分：
一、對待壓力的看法對結果產(chǎn)生決定性作用
這樣結論讓我想到了佛教的說(shuō)法: 境由心轉。通常大家對壓力是什么看法？可能相信壓力有害的負面的描述會(huì )多一些。比如壓力會(huì )讓人感到焦慮，緊張，壓力會(huì )讓人生病。沒(méi)有人會(huì )直覺(jué)認為壓力是有益的，亞歷山大這個(gè)網(wǎng)絡(luò )新詞基本上反映了大家對壓力的看法。
這本書(shū)中實(shí)驗的結論是：你認為壓力有害，那它就有害，會(huì )傷害你的身體，影響你的健康，讓你更加失敗。如果你認為壓力有益，正面積極的態(tài)度對待壓力，那么壓力會(huì )使你更加健康和幸福。
所以，首先要做的就是改變對待壓力的看法，改變對待壓力的思維模式。這個(gè)結論很奇葩，而且似乎也有些像悖論。如果你不相信它，那你是對的。因為如果你不相信它，那么壓力真的會(huì )傷害到你，你認為壓力有害的念頭會(huì )導致自毀行為，你會(huì )逃避挑戰，隱藏問(wèn)題，無(wú)視反饋等等。
如果你相信它，那也是對的。因為你面對壓力的時(shí)候，就會(huì )采取更加積極的措施應對挑戰，得到更積極的結果。書(shū)中的案例表明，積極對待壓力的信念超越了安慰劑效應；表明樂(lè )觀(guān)看待變老的人，得心臟病的概率低80%；對變老持積極態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)平均增加壽命8年。這太有吸引力了。
當然，你不能簡(jiǎn)單說(shuō)我相信，就夠了。作者認為是持積極和樂(lè )觀(guān)態(tài)度的人更愿意采取積極措施，因此得以更多的機會(huì )改變結果。
上帝說(shuō)，信我得永生。佛說(shuō)，境由心轉。顏回說(shuō)，回也不改其樂(lè )。在我看來(lái)，這個(gè)論點(diǎn)是這本書(shū)的核心思想，也是我看完這本書(shū)的最大收獲。工作中壓力無(wú)處不在，生活中也會(huì )和家人產(chǎn)生沖突和矛盾。如果以負面的情緒對待壓力，回避問(wèn)題只能讓問(wèn)題越來(lái)越嚴重，就會(huì )無(wú)形中產(chǎn)生抱怨的心態(tài)，抵觸行動(dòng)。事情永遠得不到解決。
反之，如果以積極的態(tài)度去面對，不斷的尋找方法去解決，事情就會(huì )逐步的好轉。
二、成長(cháng)性思維：每個(gè)人都是可以改變的
其實(shí)，這本書(shū)在成長(cháng)性思維著(zhù)墨并不是很多，但是我聯(lián)想到去年閱讀的那本英文書(shū)《succeed how we can reach our goals》，這本書(shū)中也一直強調要抱有成長(cháng)性思維，而不是固定性思維模式。抱有固定性思維的人為了避免負面評價(jià)，會(huì )本能地逃避挑戰。而抱有成長(cháng)性思維的人，并不害怕失敗。失敗只是成長(cháng)的必經(jīng)之路
我想，面對壓力的挑戰，解決問(wèn)題，這本身就是成長(cháng)的過(guò)程。從腦神經(jīng)科學(xué)的角度上看。大腦的可塑性是非常強的。這或許是每個(gè)人能夠成長(cháng)的生物基礎。
三、壓力是有益的，甚至在某個(gè)方面來(lái)說(shuō)，那是上天的饋贈
這個(gè)世界有些古怪，因為凡是有意義的事情，都是不容易做到的，也就是說(shuō)是有壓力的。人活著(zhù)必須尋找意義，否則容易發(fā)生抑郁癥。你的生活有意義，那你的生活就有壓力。壓力是你履行職責，追求意義過(guò)程中不可避免的結果。比如為人父母，為人兒女，為人配偶，完成工作，保持健康，維持良好的社交關(guān)系等等。這些都會(huì )給你帶來(lái)壓力，但同時(shí)也是你存在的意義，也是你幸福的源泉。
很多人都幻想，有足夠的金錢(qián)，不愁吃，不愁喝，從此過(guò)上無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的，沒(méi)有絲毫壓力的幸福生活。實(shí)際上，這是最糟糕的生活方式。（當然我不是說(shuō)有足夠多的錢(qián)是糟糕的，而是沒(méi)有壓力，沒(méi)有值得追求的意義的生活很糟糕）�！斗创嗳酢芬粫�(shū)中指出，人類(lèi)作為有機體，是能夠從挫折中，從壓力獲取收益變得更加強大的。反之，對小孩無(wú)微不至的照顧就是對他最大的傷害。
達爾文曾經(jīng)發(fā)現，野生動(dòng)物的部分大腦區域要比圈養的家畜的大百分之十五到三十。這是因為野生動(dòng)物有著(zhù)求存的壓力，必須不斷保持敏銳的學(xué)習狀態(tài)才能存活，而圈養的家畜過(guò)上的是不愁吃不愁喝多無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活。
所以說(shuō)，壓力對于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是不可或缺的上天饋贈。
四、善用壓力，應對壓力
這部分內容是這本書(shū)中最接近應用方法的一部分。當你面對困難，面對壓力的時(shí)候，你沒(méi)有辦法消除焦慮。不管是如何告訴自己不要緊張，不要焦慮，甚至使用轉移注意力的方式，壓力還在那里，什么策略都不能消除焦慮，不能阻止腎上腺激素的分泌，不能阻止心跳的加快。
但是。我們可以轉換壓力，變緊張為興奮。
腎上腺激素的分泌和心跳的加快，本來(lái)就是為了提高我們的能力以應對挑戰的。當你面對觀(guān)眾要進(jìn)行演講的時(shí)候，當你面對領(lǐng)導要進(jìn)行匯報的時(shí)候，當你要進(jìn)行期末考試，乃至于高考的時(shí)候，告訴自己很興奮，能夠更好地應對挑戰。采取這樣的思維模式，書(shū)中給出的數據是實(shí)際表現會(huì )提高33%。我不知道這個(gè)數據是否經(jīng)得起推敲。但是很顯然，面對高考這樣壓力巨大的事情，就是有人超常發(fā)揮，有人發(fā)揮失常。我覺(jué)得書(shū)中給的建議是非常值得去嘗試的。
結束語(yǔ)
壓力無(wú)處不在，不知不覺(jué)中我們已經(jīng)從中獲益不少。壓力是我們成長(cháng)的最好營(yíng)養，就如書(shū)名所說(shuō)，做壓力的朋友，共同成長(cháng)。壓力，永伴左右。作者： 蘇耀勇
讀自控力讀后感7
最近看了這本老外的書(shū)，看完最大的感受是：噢，又看完了一本，如果非要做個(gè)總結，我想應該是它告訴了我如何面對壓力，抵擋誘惑，什么才是有效地放松，為什么我制定的計劃總不能有效的執行，一些壞習慣為什么屢禁不止，隨著(zhù)罪惡感的升溫而加劇。作為程序猿一枚，我們都配有一臺能上網(wǎng)的電腦，那互聯(lián)網(wǎng)形形色色的內容更在時(shí)刻考驗著(zhù)我們的自控力。我們是時(shí)候采取行動(dòng)了……
如果你對這些話(huà)題不感興趣，也還是看一看吧，因為看一眼又不會(huì )懷孕。
工作或生活中我們或多或少的會(huì )遇到些壓力，壓力過(guò)大，我們的心情就想找個(gè)地方釋放下，這時(shí)你的大腦就會(huì )指引你去做它以為能帶給你快樂(lè )的事情，而往往這些“快樂(lè )”(壓力勾起欲望)的事情并沒(méi)有解決根本性問(wèn)題，是我們誤把渴望的感覺(jué)當作了快樂(lè )的保證，實(shí)則不然。
那我們該如何減緩壓力，提高自控力，增強意志力呢?
書(shū)中給的答案是鍛煉。你如果想快速減壓的話(huà)，你可以注意觀(guān)察自己的呼吸，把呼吸放慢加深，讓自己放松下來(lái)，會(huì )能很快的調整當前的心情。當然最有效的解壓方式還包括閱讀、外出散步、冥想、與家人或朋友相處、做瑜伽、祈禱(這個(gè)似乎不大適合缺乏信仰的我們)。再來(lái)看看最無(wú)效的緩解壓力的方式，購物、抽煙、喝酒、暴飲暴食、上網(wǎng)、花兩個(gè)小時(shí)以上看電視或電影(你有沒(méi)有中招呢)。
曾經(jīng)我制定過(guò)很多次目標計劃，但沒(méi)有一次完完整整的執行成功過(guò)。有的腹死胎中，但很多情況下是，取得了一點(diǎn)小進(jìn)步就沾沾自喜，然后就沒(méi)有然后了，每次不能完成計劃，內疚感會(huì )很強，為了避免這種討厭的感覺(jué)，索性就不再跟自己制定計劃。
為什么會(huì )這樣?如何避免?
為什么會(huì )胎死腹中，因為我們有時(shí)候以為我們只要制定了目標計劃，就以為這個(gè)目標將來(lái)會(huì )實(shí)現。這就是我們把支持目標實(shí)現的行為誤認為成目標本身了。同時(shí)我們總是把進(jìn)步當作放松的借口，在完成某個(gè)目標過(guò)程中取得的進(jìn)步的時(shí)候，我們的大腦就停止了思維進(jìn)程，而這個(gè)進(jìn)程正是你追求目標的關(guān)鍵，然后那個(gè)放縱自我的聲音就會(huì )響起來(lái)……我們又錯誤地認為自己明天會(huì )比今天有更多的空閑時(shí)間，從而做出了妨礙完成目標的行為。避免也很簡(jiǎn)單，那就是我們要謹記避免關(guān)注進(jìn)步，要專(zhuān)注實(shí)現目標本身，常預想實(shí)現目標后的喜悅感，同時(shí)我們最好可以公開(kāi)自己的目標。
我現在喜歡把自己的計劃量化，用圖形的方式拆分成很多小步，每完成一小步就把代表每一步的圓圈涂滿(mǎn)標注下，畢竟一小步的快樂(lè )很容易。
再者你有沒(méi)有一些壞習慣，你一直想避免?但反而愈陷愈深。
書(shū)中講導致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。當你又一次責備自己屈服于誘惑的時(shí)候，往往會(huì )讓你更容易去想、去感受、去做你原來(lái)想逃避的事。那我們應該如何做?自我諒解，而不是罪惡感，才能重回正軌。當你放棄控制內心感受，去接受它，認識到它是正常的，反而能讓我們更好的控制外在行為。我們要想獲得心靈的平靜和足夠的自控力，我們就需要認識到，控制自己的思想是件不可能的事。我們能做的就是，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。對內呢接受自我，對外控制行為。
最后，聲明下整本書(shū)的諸多結論，都是通過(guò)一些實(shí)驗和一些調查研究得出的，我們不能把它奉為金科玉律，但它適合大眾。如果你覺(jué)著(zhù)自己很另類(lèi)，那就可以省下三十來(lái)塊的書(shū)錢(qián)了。這里只是書(shū)中一部分觀(guān)點(diǎn)，還有更多適合你的觀(guān)點(diǎn)在等待你去挖掘。
讀自控力讀后感8
《自控力》這本書(shū)的作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)講述了很多我們生活中常見(jiàn)的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)有關(guān)自控力的事，同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿?huì )失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好生活習慣的方法。
意志力實(shí)際上包括“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。意志力不但區分了人和動(dòng)物，也區分了我們每一個(gè)人。每個(gè)人的意志力都是與生俱來(lái)的，但有些人的意志力更強。無(wú)論從哪個(gè)方面看，能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為的人，相對就能更好地應對壓力、解決沖突、戰勝逆境。
我們的日常工作是為顧客提供售后服務(wù)，解決產(chǎn)品中的各種問(wèn)題，以使我們廣電的產(chǎn)品為更多客戶(hù)所接受和認同。不論是老年群體還是年輕群體，他們對于服務(wù)品質(zhì)的需求大同小異，他們都希望購買(mǎi)到能夠提供良好售后服務(wù)的產(chǎn)品。當產(chǎn)品出現問(wèn)題時(shí)，我們能夠迅速幫助他們解決，讓他們深切感受到“顧客是上帝”的安心感。
當然，面對用戶(hù)的不理解甚至是指責時(shí)，我們也會(huì )覺(jué)得委屈。但是，自控力使我們冷靜下來(lái)，因為“我要做”的并不是與客戶(hù)爭論，而是實(shí)實(shí)在在地為客戶(hù)解決問(wèn)題，爭論只會(huì )讓問(wèn)題更糟糕�！拔也灰弊屒榫w干擾自己，負面情緒只會(huì )起負面作用�！拔蚁胍泵鞔_自己工作的目的是為客戶(hù)服務(wù)，提升自己的服務(wù)品質(zhì)，而不是被不重要的爭論遮住我們工作的目的。這樣一想，便能迅速控制情緒，專(zhuān)注于問(wèn)題的解決。
自控力始終貫穿于我們的生活和工作。我們可能會(huì )覺(jué)得誘惑和麻煩來(lái)自外部世界，其實(shí)是我們的思想、情緒和沖動(dòng)帶來(lái)了問(wèn)題。自控力和壓力一樣都是生理指標，當我們需要自控的時(shí)候，大腦和身體的內部都會(huì )產(chǎn)生一系列相應的變化，幫助我們抵抗誘惑、克服自我毀滅和沖動(dòng)。這些變化就是“三思而后行”反應，這個(gè)反應使得我們知道什么該做，什么不該做。有時(shí)本能會(huì )促使我們做出一些錯誤決定，但是“三思而后行”反應可以讓我們慢下來(lái)，大腦和身體做出反應，幫助我們放慢速度、抑制沖動(dòng)。
自知之明是自控力的基礎。當我們需要調整好自身的狀態(tài)時(shí)，就需要很好的自控力，而自控力就像是肌肉一樣是有極限的。就好像當運動(dòng)員的身體第一次想放棄的時(shí)候，其實(shí)他們還遠遠沒(méi)到自己身體的極限，只要有足夠的動(dòng)力，他們就能挺過(guò)去，向前邁出一步。同樣，自控力也需要通過(guò)訓練才能得以增強。
在以后的日子里，我會(huì )努力強化自控力和“我想要”的力量，努力為客戶(hù)盡心服務(wù)，想客戶(hù)之所想，急客戶(hù)之所急，提高服務(wù)質(zhì)量，盡可能滿(mǎn)足客戶(hù)的需求。
讀自控力讀后感9
我自認為自己一直是一個(gè)自控力還不錯的人，但在極少數情況也會(huì )有失控的狀況，所以看到這本書(shū)的第一個(gè)感覺(jué)就好像有一種——嗯，就它了的感覺(jué)。我之前對于心理學(xué)的書(shū)看的也是比較少的，這一本可以說(shuō)是在我看來(lái)沒(méi)有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書(shū)中通俗易懂的解釋結合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實(shí)際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說(shuō)作者是煞費苦心了。
通過(guò)這本書(shū)我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過(guò)改變自己來(lái)實(shí)現自己的人生目標。
拖延癥，我覺(jué)得大多數人多多少少都有一點(diǎn)，至少我是有的，我們經(jīng)常會(huì )趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結果往往就是在無(wú)意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時(shí)間，然后邊自責邊抱怨自己為什么不早點(diǎn)做完，等到下一次又陷入重復循環(huán)。在這一點(diǎn)上我覺(jué)得書(shū)中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒(méi)有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否明智，知道自己什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音，試著(zhù)控制自己的思想和感受，反而會(huì )對我們原先的目標產(chǎn)生反面效果，所以我們應學(xué)會(huì )把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現在我在做什么，我應該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長(cháng)期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個(gè)奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個(gè)明確的、現實(shí)的目標是必不可少的。
有時(shí)候當我們面臨壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì )更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書(shū)中講到了‘情緒低落為何會(huì )使人屈服于誘惑’，當一個(gè)人承受巨大壓力而情緒低落時(shí)會(huì )更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調節功能在作怪，當大腦覺(jué)得你承受的壓力超過(guò)負荷時(shí)會(huì )指引你緩解壓力和情緒低落，這時(shí)各種誘惑就會(huì )放大，大多數人這種時(shí)候就會(huì )屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調節機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時(shí)也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè )來(lái)發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒(méi)有精力顧全所有，應以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無(wú)數次的決定，無(wú)數次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說(shuō)每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢(mèng)想，可能是選擇的時(shí)間段不對，但毫無(wú)疑問(wèn)的一點(diǎn)是，我每天睡覺(jué)時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應該是從側面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規律，自控帶來(lái)的好處會(huì )慢慢影響自身，而這也將是一個(gè)潛移默化的長(cháng)期的過(guò)程，需要一直堅持下去。
讀自控力讀后感10
花了半個(gè)月的時(shí)間讀《自控力》。本書(shū)以問(wèn)題引發(fā)思考，再隨之論證給予科學(xué)性回答。作者麥格尼格爾運用精神學(xué)、心理學(xué)和經(jīng)濟學(xué)的研究成果，在斯坦福大學(xué)繼續教育學(xué)院開(kāi)設了"意志力科學(xué)"這門(mén)課程。很快，這門(mén)課程成為學(xué)院迄今為止最受歡迎的課程之一。教學(xué)評價(jià)稱(chēng)這門(mén)課可以改變人生。本書(shū)以科學(xué)的見(jiàn)解，使人們信服，有利于改善個(gè)人無(wú)奈的現狀，擺脫煩惱的糾纏。告知你種種行為的原理、失敗的原因，讓你清楚地了解自己的行為為何發(fā)生，認識到自己意志力的不足，從而更愿意改變以往的錯誤觀(guān)念，跟隨書(shū)中所闡述的理論，有意識地解決自身問(wèn)題。在此，我就本書(shū)發(fā)表一下淺薄的見(jiàn)解。
現在社會(huì )有很多人存在自控力不足的問(wèn)題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控（也稱(chēng)低頭族），也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題，他們有的無(wú)法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到；但難以改變現狀。而這本書(shū)正是通過(guò)一些實(shí)驗研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于歷史上人類(lèi)心理發(fā)展的結論,從本質(zhì)上解釋行為，以及提出周期性建議來(lái)改變人的行為。書(shū)中部分實(shí)驗都是理想實(shí)驗，研究范圍太廣，人類(lèi)世界較為復雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類(lèi)世界中做這些實(shí)驗。作者就構造理想模型，設計一些富有創(chuàng )意的實(shí)驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著(zhù)作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺(jué)。
有時(shí)候道理人們都懂，但是行動(dòng)起來(lái)卻很困難，這也是有些人一直處于肥胖狀態(tài)的原因之一。本書(shū)不是像其他心理指導書(shū)籍一樣——只提供文字引導，鼓舞人們改變；更可以說(shuō)是一本教材，它的內容具有很強的邏輯性、科學(xué)性。雖然它所運用的語(yǔ)言通俗易懂，但是它確實(shí)是人們用來(lái)進(jìn)一步了解"意志力科學(xué)"的素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉化成實(shí)現目標的動(dòng)力。它不僅讓人們認識到什么是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋?zhuān)涸谘芯看祟?lèi)問(wèn)題時(shí)，應該采用哪些科學(xué)方法；以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動(dòng)。本文通過(guò)舉例子，提問(wèn)題來(lái)告知人們如何正確且有效地抑制住沖動(dòng)。正如它所說(shuō)"自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來(lái)".本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標，提醒人們：要想在需要"說(shuō)不"的時(shí)候"說(shuō)不",在需要"說(shuō)好"的時(shí)候"說(shuō)好",你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。
文中提到：意志力就是駕馭"我要做"、"我不要做"、"我想要"這三種力量。這讓我想到，人們有時(shí)候后悔地說(shuō)，我錯過(guò)了許多本應該坐的事情，許多事情令我們嘆息的并不是我們沒(méi)有嘗試，而是我們無(wú)法堅持到底，"我要做"是一種力量。面對誘惑，我們會(huì )給自己找出千百條理由告訴自己不去拒絕，雖然明知道下一秒就會(huì )后悔，"我不要做"就是抵御誘惑的法門(mén)。當我們真正了解自己要的是什么的時(shí)候，我們對要做和不要做的事情才有更深的體會(huì )。這就是"我想做"的力量
現在我上了大學(xué)，站在新起點(diǎn)，我需要清楚地認識自己的行為，把興趣作動(dòng)力，一點(diǎn)一點(diǎn)完成我想要做的，所以我選擇閱讀這本書(shū)，通過(guò)閱讀，了解作者想教會(huì )我什么，而我又能從其中學(xué)會(huì )多少。書(shū)在最后告訴了我什么是真正的自由，那也是我一直追求的：敢于直面挑戰，才能得到主動(dòng)的自由自在；貪圖一時(shí)慵懶，那只是暫時(shí)的愜意，控制自己才是明智的善待自己。大學(xué)生活中同樣也有許多誘惑，看完這本書(shū)，我相信在面對誘惑的時(shí)候，我能更加明白自己的行為，從而找出個(gè)人性格的缺陷；也能更好地控制自己，追求真正的自由！
讀自控力讀后感11
明知道熬夜對身體不好，還是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡;說(shuō)好的減肥和馬甲線(xiàn)，在美食面前全部拋在腦后。
所以看了一遍《自控力》這本書(shū)，希望對自己能有所幫助。
先從為什么我們經(jīng)�？刂撇蛔∽约洪_(kāi)始說(shuō)吧，總結了幾個(gè)原因：
一是“自控力”有限，意志力與肌肉一樣有極限，現代生活時(shí)刻需要自控，但這會(huì )榨干你的意志力，但堅持訓練能增強自控力。當你遇到重要的事情，比如計劃下班后去健身，遇到難纏的客戶(hù)時(shí)你會(huì )發(fā)現自己毫無(wú)意志力。
研究表明，人們早晨的意志力最強，然后意志力會(huì )隨時(shí)間逐漸減弱。你的沖動(dòng)與放縱并不說(shuō)明你的品德有問(wèn)題，這就是意志力的天性。
二是自我感覺(jué)良好。它會(huì )給我們一種心理暗示，“我已經(jīng)這么好了，應該得到一點(diǎn)獎勵�！边@種對補償的渴望常常使我們墮落，因為我們很容易認為，縱容自己就是對美德最好的獎勵。
如果你去鍛煉了就說(shuō)自己很“好”，而沒(méi)去就說(shuō)自己很“壞”，那么你可能今天去鍛煉了，明天就不去了。又比如很多減肥的人常常難以抵抗美食的誘惑，或無(wú)法堅持運動(dòng)，就是因為“從明天再開(kāi)始減肥”，“吃了這頓我就不吃了”這些誘導造成的。
三是自我感覺(jué)太糟糕。情緒低落或遭遇挫折時(shí)，人們會(huì )更傾向于從讓人感到安全的物品上尋找安全感。
我就是經(jīng)常自我感覺(jué)很糟糕的人，所以經(jīng)�？刂撇蛔∽约�。
四是誘惑的傳染力。自控力受到社會(huì )認同的影響，使得意志力與誘惑都具有傳染力。
好的自制力行為也會(huì )傳染，和一個(gè)天天早起的室友住在一起，你早起的概率也會(huì )增加。在需要意志力時(shí)要想想意志力強的人會(huì )怎么做，給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣。
那么怎樣才能抵抗住誘惑，提高自己的自控力呢?
一是針對“自控力有限”，在你精力不足時(shí)，注意休息，睡眠和冥想都能有效地幫你的大腦回復活力，從而提高自控力，減少沖動(dòng)。
二是去道德化，不給食物貼上正反好壞的標簽。比如工作一天后，補償一下自己，大吃一頓，就是潛意識里認為工作或鍛煉是一件負面，辛苦的事情。而去掉這些標簽，才可能避免獎勵或補償自己從而有理由放縱的想法。
三是調節沖動(dòng)。面對沖動(dòng)，三思而后行，先花一分鐘去思考它，感受與調節，然后再做決策。比如你正在戒煙，在極其想抽煙前，嘗試先觀(guān)察煙盒兩分鐘，拿出煙再觀(guān)察兩分鐘，點(diǎn)燃香煙放到嘴里，停下來(lái)，再觀(guān)察兩分鐘，抽煙的沖動(dòng)會(huì )減少不少，你會(huì )發(fā)現抽煙的欲望減低了不少。
四是樹(shù)立自豪感，榜樣感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他們的健康的生活習慣以及工作習慣都可能會(huì )潛移默化的影響你。
每個(gè)年齡段，每個(gè)不同的環(huán)境下，讀這本書(shū)的感受應該都會(huì )有所改變，隔斷時(shí)間看看還會(huì )不會(huì )有其他感悟。
讀自控力讀后感12
在讀過(guò)《自控力》一書(shū)后，讓我思緒萬(wàn)千，感慨萬(wàn)分。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因為沒(méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志�！边@里所說(shuō)的“堅忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書(shū)，其中能有一兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因為其它的觀(guān)點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(cháng)經(jīng)歷限制，只能對其中的一些觀(guān)點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(cháng)遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長(cháng)遠目標的事情上耗費精力去節制自己�，F在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑，讓我的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢(qián)美女房子權利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢，官運亨通，平步青云，前途無(wú)量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見(jiàn)錢(qián)眼開(kāi)，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒(méi)走多遠就摔了跤。對金錢(qián)和美女不感興趣，但迷1
戀上了賭博，輸了不罷休，贏(yíng)了不肯走，國內不過(guò)癮，走出國門(mén)到國外去發(fā)展，結果錢(qián)財兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已�，F代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當之無(wú)愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國人把他當做國寶，許多外國人也對他頂禮膜拜。就是因為他抵御了各種各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂(lè )，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門(mén)外。名譽(yù)地位，他都把它看做過(guò)眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫(xiě)作、把筆當做槍?zhuān)瑢蕯橙�，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當成藥，苦心婆口，專(zhuān)心致志地醫治國人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬(wàn)條理由，千萬(wàn)個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠離了形形色色的誘惑。
讀自控力讀后感13
在這個(gè)暑假里我翻閱過(guò)許多書(shū)籍，可讓我印象最深刻的書(shū)就是陽(yáng)光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了�！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽(yáng)光姐姐訴苦的信，訴說(shuō)他們的學(xué)習，生活，交友，成長(cháng)中的種種煩惱。
陽(yáng)光姐姐也很熱情的為每一個(gè)來(lái)信的讀者排憂(yōu)解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來(lái)看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵志的箴言和一些有趣的測試題。里面的人物我印象最深刻的就是因為iPad近視的雨欣了。她的媽媽買(mǎi)了一個(gè)iPad回來(lái)追劇，雨欣在那時(shí)還沒(méi)有發(fā)現iPad的用法，對iPad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時(shí)她迷上了iPad，常常玩iPad玩到三更半夜還不睡覺(jué)，她本來(lái)也是心有所慮，但是她的媽媽卻把iPad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過(guò)了一段時(shí)間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個(gè)小時(shí)iPad。雨欣也答應了，在不玩iPad這幾天雨欣發(fā)現iPad其實(shí)也不怎么好玩�？擅看慰吹綃寢屚鎖Pad她的心里終有一種說(shuō)不清的感覺(jué)。
在一個(gè)晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了iPad，剛好被媽媽抓個(gè)正著(zhù)，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應了，可你也是整天在對著(zhù)手機和iPad�！边@一聽(tīng)，雨欣的媽媽?xiě)B度軟了下來(lái)，并每天與雨欣玩游戲，畫(huà)畫(huà)等�？蛇^(guò)來(lái)一個(gè)星期后，她的媽媽又恢復了老樣子，并對雨欣愛(ài)理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級的那一個(gè)暑假玩手機玩的很厲害，過(guò)了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過(guò)我在這個(gè)暑假中，我就有改善了，基本都是把手機放在一邊，無(wú)聊的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說(shuō)大人們要是真的想孩子戒掉手機，自己也要以身作則，放下手機，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿(mǎn)的就鼓勵他說(shuō)出來(lái)，看看孩子們有什么憋在心里不敢說(shuō)出來(lái)的話(huà)，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒(méi)有傾聽(tīng)過(guò)孩子真實(shí)的想法。有的大人就說(shuō)了可是我們工作需要手機，也沒(méi)什么時(shí)間陪孩子說(shuō)說(shuō)話(huà)，我在這里說(shuō)，你們在忙也會(huì )有一點(diǎn)空余的時(shí)間吧，那絲時(shí)間你們也是陪伴在手機旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時(shí)間內說(shuō)完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時(shí)間的大人們，不要整天像監督罪犯似的監督著(zhù)你的孩子，最好帶他們出去開(kāi)闊一下視野，漲一點(diǎn)見(jiàn)識。
不這樣的話(huà)，整天讓他們寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)作文。這樣怎么能寫(xiě)出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過(guò)才能寫(xiě)出好作文。好了，你在這個(gè)暑假里看了些什么書(shū)呢，歡迎與我們分享出來(lái)。
讀自控力讀后感14
本書(shū)闡述了人們?yōu)楹螘?huì )在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。意志力的挑戰就是兩個(gè)自我的對抗。一個(gè)是沖動(dòng)的自己，一個(gè)是明智的自己，每一次挑戰，總會(huì )有一個(gè)自己獲勝。明智的自己越強大，你就越能抑制沖動(dòng)，控制自己。冥想可以訓練我們的意志力，專(zhuān)心呼吸是一種簡(jiǎn)單的冥想技巧。（原地不動(dòng)，安靜坐好，閉上眼睛，吸氣時(shí)，默念“吸”，呼氣時(shí)默念“呼”，當你走神時(shí)，重新把注意力集中在呼吸上面。）
意志力是一種生理本能，它和壓力一樣，通過(guò)不斷進(jìn)化來(lái)保護我們不受自身傷害。出門(mén)散步可以減少壓力，改善心情、提供動(dòng)力；把呼吸降至每分鐘4—6次，可以將身體調整到適合自控的生理狀態(tài)；良好的睡眠或是打盹及補覺(jué)可以消除睡眠不足帶來(lái)的意志力失控；放松能夠讓我們恢復意志力儲備。躺下深呼吸，可以讓我們從自控和壓力造成的疲憊中恢復過(guò)來(lái)。
自控力就像肌肉一樣有極限，自控力用得太多會(huì )疲憊，但堅持訓練可以增強自控力。大腦的首要任務(wù)是獲得更多能量，而不是保證你做出明智的決定，實(shí)現你的長(cháng)遠目標。所以確保你的身體攝入足夠的食物，能為你提供足夠多的能量。增強“我不要”的力量：不隨便發(fā)誓（或者不說(shuō)某些口頭禪）、坐下的時(shí)候不蹺腳、用不常用的手進(jìn)行日�；顒�(dòng)，比如吃飯和開(kāi)門(mén)。增強“我想要”的力量：每天做一些事
�。ǖ皇悄阋呀�(jīng)在做的事），用來(lái)養成習慣或不找借口，你可以給朋友打電話(huà)、冥想5分鐘。增強自我監控能力：認真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的飲食、上網(wǎng)所花費的時(shí)間。發(fā)現你的最重要的“我想要”的'力量，就是在你脆弱的時(shí)候給你動(dòng)力的東西，每當你面對誘惑、想要放棄的時(shí)候，都想一想這個(gè)東西。
當我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準時(shí)，善行就會(huì )允許我們做壞事。為了更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價(jià)值觀(guān)。最能給我們帶來(lái)動(dòng)力的事是獲得我們想要的，避開(kāi)我們不想要的。不要因為自己的善行，而允許自己做些壞事。（我們總是把進(jìn)步當放松的借口。這個(gè)時(shí)候的一個(gè)你想的是自己的長(cháng)遠利益，另一個(gè)你想的是及時(shí)行樂(lè )。）當我們關(guān)注目標的時(shí)候，更能夠持之以恒。你不能向明天賒賬，因為明天我們不一定會(huì )彌補今天的過(guò)錯。
讀自控力讀后感15
《自控力》一書(shū)告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎向我們闡述意志力為何會(huì )有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。
這本書(shū)與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)籍不同，里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(cháng)的內心獨白以及各種心路歷程，這本書(shū)更像一本實(shí)際操作指導手冊，有真實(shí)的實(shí)驗和數據，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛煉和提升自己的自控力。
書(shū)中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì )降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰的是最沖動(dòng)的自己。有時(shí)候壓力不一定能轉化為動(dòng)力，要適時(shí)從壓力和自控中恢復過(guò)來(lái)，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑郁或者孤獨都與較低的心率變異率相關(guān)，也就跟較低的自控力有關(guān)，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說(shuō)。特別是慢性病或者慢性疼痛會(huì )消耗身體和大腦的自控力儲備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛煉以及和家人一起活動(dòng)可以增加我們自控的能力。
這樣看來(lái)，提高自控力的方法就在我們身邊，適時(shí)緩解壓力，過(guò)健康有序的生活，既提高了生活質(zhì)量也提升自控力，一舉兩得。
麥格尼格爾教授認為，自控力，其實(shí)本質(zhì)上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個(gè)人清楚自己到底需要什么，自我的長(cháng)期目標是什么，然后通過(guò)延遲短期的欲望不惜一切代價(jià)，去完成自己的長(cháng)期目標，這就是自控力的根本所在。所以，每個(gè)人是可以為了長(cháng)期的目標，為了成為更好的自己而采取行動(dòng)。
這本書(shū)很大程度上改變了我對“自控力”的看法，不再把它歸結于天生的性格或個(gè)體問(wèn)題，如某人天生就善于早起，某人生來(lái)就喜歡鍛煉，而是看作我們與生俱來(lái)且可以不斷訓練和完善的能力。但即便是與生俱來(lái)，也需要馬上行動(dòng)才能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說(shuō)是我們?yōu)榱恕拔蚁胍倍冻龅呐�。認識你自己，想清楚“你想要”，并為此不懈地努力，你就能提高“自控力”。無(wú)論何時(shí)，無(wú)論用任何方法，不要忘了“自己”，這才是改善自己的最好方法。
讀自控力讀后感16
讀書(shū)，是我的最?lèi)?ài)！我今天想跟大家說(shuō)的書(shū)是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書(shū)中既沒(méi)有扣人心弦的情節，也沒(méi)有心曠神怡的景色，更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認識自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書(shū)時(shí)，一看書(shū)名——《做個(gè)有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書(shū)名，不可能好看到哪里去！再說(shuō)了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著(zhù)種種疑問(wèn)，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開(kāi)了書(shū)本�？粗�(zhù)看著(zhù)，我就被書(shū)中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書(shū)中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì )經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來(lái)被送到軍營(yíng)，經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費提供”的握冰、夜訓、負重爬行等多項魔鬼式訓練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會(huì )了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔當、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書(shū)，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人，他知道自己什么時(shí)候應該干什么，不應該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習、玩樂(lè )······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著(zhù)許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧，我有個(gè)小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大�？墒�，每天早晨鬧鐘響起時(shí)，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會(huì )一個(gè)接著(zhù)一個(gè)這樣的念頭：再睡一會(huì )，再睡一會(huì )兒就起——床——！結果，總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤(pán)子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚(yú)肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”��！接著(zhù)，再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧！原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時(shí)間，總是想看、想看、還想看，停不下來(lái)，更不愿關(guān)電視，為此還會(huì )大發(fā)雷霆。很多時(shí)候，作業(yè)沒(méi)有寫(xiě)完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開(kāi)，我的眼睛和耳朵就會(huì )自覺(jué)搜索電視節目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書(shū)本，我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心，按照書(shū)中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴(lài)床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度，不能無(wú)限地、盡情地玩耍，要學(xué)會(huì )向自己喊“�！�，學(xué)會(huì )自己管住自己。是這本書(shū)，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會(huì )繼續堅持下去，做一個(gè)有自控力的快樂(lè )小孩，加油！
讀自控力讀后感17
一直以來(lái)，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開(kāi)掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。
我想從書(shū)中改變目前的現狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅持地學(xué)好一樣東西，比如英語(yǔ)，無(wú)數次拿起，而最后都以失敗告終；又比如練習寫(xiě)字；如何堅持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書(shū)，寫(xiě)作；如何減少生活中占據我過(guò)多時(shí)間的無(wú)用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能夠在工作的時(shí)候更加專(zhuān)心；如何能夠做到早睡早起；如何能夠改變拖延癥，做到快速行動(dòng)。
這些都是我想知道答案的問(wèn)題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁(yè)時(shí)，我還是沒(méi)有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖
在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時(shí)候，描述了一個(gè)故事，說(shuō)有一個(gè)人，工作時(shí)很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂(lè )于助人，是大家公認的大好人；但是很不幸，工作中出現了意外，機器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬(wàn)幸的是，最后經(jīng)過(guò)搶救，奇跡般地活了下來(lái)，而且行動(dòng)如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個(gè)人經(jīng)過(guò)了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒(méi)有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會(huì )有如此反應，畢竟，受傷的感受，只有當事人才深有體會(huì )，就如同男人永遠不知道女人生孩子時(shí)的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現，血糖低的人，大部分人無(wú)法控制不吃別的東西......
這個(gè)我個(gè)人認為，這個(gè)論證有點(diǎn)勉強，人在餓的時(shí)候，體力，意識，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內。
讀自控力讀后感18
最近粗略地看完一本書(shū)，叫做《自控力》。由于這本書(shū)讀之前期望值比較高，豆瓣8.3分，又稱(chēng)斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。但讀下來(lái)發(fā)現內容達不到我的期望值，不過(guò)沒(méi)讀過(guò)的還是可以讀一讀的，有些觀(guān)點(diǎn)很不過(guò)，這里僅寫(xiě)下我印象比較深刻的兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)。各位，請想象一下想做事情又拖拉放松去了，經(jīng)常都有拖延癥，行動(dòng)力低下，你是不是上面一類(lèi)人呢？最近我倒是。下面談?wù)勥@兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)：
1、不要把支持目標實(shí)現的行為誤認為是目標本身。
不是說(shuō)你做了一件和你目標一致的事情，你就不會(huì )再面臨危險了。注意觀(guān)察一下，你是否因為認為某些積極的行為值得稱(chēng)贊，就忘了自己實(shí)際的目標是什么。讓我想起了很多事情，發(fā)現自己經(jīng)常會(huì )自我安慰，今天鍛煉了吃點(diǎn)零食沒(méi)關(guān)系；早上學(xué)習了一上午，下午該犒勞自己啦，結果整個(gè)下午都廢了；完成一個(gè)學(xué)習任務(wù)后，就應該勞逸結合，比如可以看下視頻，結果一看，由于慣性，最后一發(fā)不可收拾。
當然，我想我最突出的是以前剛知道有余額寶這東西，知道放錢(qián)進(jìn)去有利息，看到每天有收益很開(kāi)心，花錢(qián)的時(shí)候想著(zhù)反正賺錢(qián)了有利息，花多點(diǎn)也不會(huì )怎樣，結果，錢(qián)越來(lái)越少。不過(guò)，現在的我，當然想法完全不同以前了對理財這件事。
這大概就是很多熱門(mén)公眾號推文所說(shuō)的一句話(huà)：你只是看起來(lái)很努力而已。當我們努力了一天后，心里會(huì )感到滿(mǎn)足，今天的你跟以往不一樣，認真了，心里默默表?yè)P自己，然后默默就覺(jué)得該讓大腦休息，Its time to relax. 想想自己，確實(shí)是經(jīng)常這樣，從不去關(guān)注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗費時(shí)間，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何獲得自控力之前，我們首先要搞清楚為什么失控。
常常意志力低下，即是控幾不住我記幾啊，我的第一想法通常是你要保持意志，認真一點(diǎn)，一定要自控，然后有時(shí)內心還是不知不覺(jué)：算了算了，墮落一下。
我卻是很少研究自己為何失控的原因，比如認真工作的時(shí)候，會(huì )想最近哪個(gè)什么視頻有沒(méi)有更新，最近好像沒(méi)看新聞，然后注意力就被吸引過(guò)去等等。先搞清楚自己失控的原因，根據原因作出決策，我們也自然變得自控了。這就是一種逆向思維，就像著(zhù)名投資家查理芒格所說(shuō)的一句話(huà)：要反過(guò)來(lái)想，總是要反過(guò)來(lái)想。
暫時(shí)記住的觀(guān)點(diǎn)不多，因為只是粗略的閱讀這本書(shū)，就寫(xiě)下這兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)吧。今晚總結了最近讀得一本書(shū)，寫(xiě)了一篇推文，現在該勞逸結合了..
讀自控力讀后感19
讀完了《自控力》這本書(shū)，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“記宇宙中有著(zhù)無(wú)窮的能量，但只有那些把心思用對地方的人，才能把事情做對，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切�！睂τ谖覀儊�(lái)說(shuō)，擁有自控力就是當下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內心的能力，只有提升自控力，人們才能由內而外地掌控自己的工作，生活和命運。一個(gè)沒(méi)有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因為，沒(méi)有自控力，就好比輪船沒(méi)有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚(yú)得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運用超強的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏(yíng)得別人的認可，讓你在處理人際交往中的種種問(wèn)題時(shí)能變難為易，成為贏(yíng)得人心的社交高手。自控力是一門(mén)人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識和規律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來(lái)掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書(shū)還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀最偉大的心靈導師和成功學(xué)大師，美國現代成人教育的開(kāi)創(chuàng )者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究，運用心理學(xué)和社會(huì )學(xué)知識，對人類(lèi)共同的心理特征進(jìn)行了細致的探索和研究。他對心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋?zhuān)�，可以幫助人們�?shí)現自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開(kāi)創(chuàng )幸福的人生。而他的經(jīng)驗和智慧正是基于對人性和心理的了解而生長(cháng)，出來(lái)的指導性正能量。我們能從他的思想上獲得無(wú)限發(fā)生的力量與信號，通過(guò)思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強大的自控力，因為這樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強大的自控力，因為這樣就能實(shí)現中華民族的偉大復新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國夢(mèng)！讀完這本書(shū)我真的感覺(jué)到了自控力的重要性，如果一個(gè)國家的每個(gè)公民都具有強大的自控力，那么這個(gè)國家必定會(huì )是一個(gè)強大的國家，也必定會(huì )是一個(gè)“美麗”的國家！所以每個(gè)人都有強大的自控力也是我的中國夢(mèng)！
讀自控力讀后感20
最近幾天，爸爸給我借了一本書(shū)，叫《自控力心理學(xué)》，這本書(shū)的作者是谷元音老師寫(xiě)的，此書(shū)是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗叢書(shū)”中的一本。
打開(kāi)書(shū)的目錄，呈現在我眼前的是數十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗，細致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗過(guò)程，系統分析了實(shí)驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書(shū)中的疑問(wèn)心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì )突然失控，跟周?chē)娜税l(fā)飆？為什么有些人會(huì )把信用卡刷爆，然后買(mǎi)回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問(wèn)題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問(wèn)題天天都生活在你的身邊，只是你沒(méi)注意而已。
書(shū)中有一篇是這樣寫(xiě)的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我帶來(lái)了很多的啟發(fā)，在生活中遇到事情不能沖動(dòng)，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習中不能想著(zhù)打游戲，要專(zhuān)心致志地把作業(yè)完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？
自控力讀后感5
一直以來(lái)，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來(lái)威脅。讀完此書(shū)，關(guān)于壓力的價(jià)值觀(guān)有了很大的轉變。
壓力使人成長(cháng)，并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會(huì )發(fā)現壓力原來(lái)可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書(shū)還有很多新穎的觀(guān)點(diǎn)，讓人印象深刻。當壓力來(lái)臨時(shí)，試著(zhù)向外去幫助他人，去奉獻，這樣會(huì )激發(fā)你的勇氣和潛能；當壓力來(lái)臨時(shí)，不要將自己孤立起來(lái)，而是坦然向別人訴說(shuō)自己的困境，并尋求幫助，你會(huì )發(fā)現你并不是一個(gè)人去對抗壓力；當壓力來(lái)臨時(shí)，正確認識壓力是人生中再尋常不過(guò)的事情，生活無(wú)處不艱難，不要認為只有自己是最無(wú)助，最可憐的，其實(shí)大家都在展示最好的一面，隱藏著(zhù)自己的壓力和痛苦。
沒(méi)有壓力的人生是不完滿(mǎn)的`，當然，也不是說(shuō)鼓勵大家只是去看壓力帶來(lái)的積極面，思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng)，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會(huì )助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
讀自控力讀后感21
當我們陷入愛(ài)情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì )散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì )讓人產(chǎn)生快樂(lè )的感覺(jué)，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì )很開(kāi)心。
當然，我們在吃甜食，油炸等高油高糖的時(shí)候，大腦也會(huì )分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過(guò)亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因為我們的大腦山村情事下載是站在我們這邊，發(fā)出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補償指令會(huì )讓人去接觸讓他快樂(lè )的東西～
一味的拒絕這種補償可能會(huì )導致更不好的后果。節食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì )抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
從我不能到不想，改變了主觀(guān)能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過(guò)的努力
完成計劃的途中，別想著(zhù)山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了，那會(huì )給自己偷懶的借口，形成肌肉記憶�？傁胫�(zhù)自己過(guò)去曾做山村情事下載過(guò)什么，會(huì )消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉
自控力讀后感7
我相信我懷著(zhù)和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗結果外，對其中的方法論仍然沒(méi)有概念�？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習吧�？傊磿�(shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內，體內那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復習章內總結時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我帶來(lái)快樂(lè )，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話(huà)，放縱自己并不會(huì )帶來(lái)快樂(lè )，反而自律會(huì )才會(huì )帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè )的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
讀自控力讀后感22
在這個(gè)充滿(mǎn)歡笑聲的寒假里，相信同學(xué)們都讀過(guò)許許多多不同的課外書(shū)吧。我也不例外。眾多的書(shū)中，令我印象最深的還是《培養自控力，種一棵屬于自己的大樹(shù)》這本書(shū)。
本書(shū)通過(guò)描寫(xiě)發(fā)生在轉校生孫天佑、孫天佐雙胞胎兩兄弟及他們的同學(xué)邋里邋遢的閆明，傲慢、好面子的沈夢(mèng)琪等人之間的故事，告訴我們如何融入集體、獲得友誼，如何自控和自律。書(shū)中的道理淺顯易懂，像一盞盞明燈，幫我指明生活的方向。
在過(guò)年那一天，我與弟弟一起來(lái)奶奶家住。奶奶家有我的許多表弟表妹，在眾多的表弟表妹中，與我最親熱的是有點(diǎn)傲嬌但又有點(diǎn)可愛(ài)近人的大表妹。過(guò)年第二天的晚上，我獨自一人在房間里面寫(xiě)日記。突然，大表妹沖進(jìn)我的房間里問(wèn)我：“姐姐，要不要跟我一起玩捉迷藏呀？”我在表妹的眼里看出了懇求的心情，我多么想滿(mǎn)足她呀�！翱伞�..可我……”我很猶豫，因為我的日記還沒(méi)有寫(xiě)完，我很想拒絕她，但又怕她失望。再三猶豫之下，我都沒(méi)能給大表妹一個(gè)答復。
這時(shí)，我想起了《培養自控力，種一棵屬于自己的大樹(shù)》里面的一篇文章：拒絕他人，其實(shí)沒(méi)什么大不了。文中的主人公是一位不會(huì )拒絕別人的小學(xué)生——孫天佐。他早早就寫(xiě)完了作業(yè)，卻因為不會(huì )拒絕別人，無(wú)奈地答應幫別人寫(xiě)作業(yè)，好心卻辦了壞事。過(guò)后，他的哥哥孫天佑對他說(shuō)：“樂(lè )于助人是一件好事，但并不代表著(zhù)任何事情你都要答應�！辈O天佐傳授了如何拒絕他人的技巧。
回想著(zhù)書(shū)中的故事，我頓時(shí)明白了：其實(shí)拒絕他人也不是什么壞事。于是，我對大表妹說(shuō)：“妹妹，姐姐現在要寫(xiě)日記，不能陪你玩，你看有那么多弟弟妹妹陪你玩，也不差姐姐一個(gè)，你先去玩，等姐姐有時(shí)間了再陪你玩�！惫�，大表妹不但沒(méi)有說(shuō)什么，還高高興興地離開(kāi)了。
書(shū)中的知識教會(huì )了我藝術(shù)性地拒絕別人，不但化解人與人之間因拒絕而帶來(lái)的尷尬，也使自己不會(huì )因此而忐忑不安。不僅如此，它還讓我重獲友誼，給我帶來(lái)快樂(lè )。
班上，我有一個(gè)形影不離的好伙伴。但我喜歡魔方，她喜歡畫(huà)畫(huà)，我倆總有不同話(huà)題。漸漸地，漸漸地，我們倆相處時(shí)都不怎么交流了。我為此煩惱不已。一天晚上，當我看到了“不要總談你鐘愛(ài)的東西”這篇文章里面孫天佑說(shuō)的“與別人聊他不喜歡的東西，他會(huì )感到尷尬和疲憊，甚至會(huì )對你產(chǎn)生不好的印象，還會(huì )拒絕和你交往”這句話(huà)時(shí)，我想：這不就是我和她的情況嗎？我立馬意識到之前的錯誤。第二天早上下課時(shí)我主動(dòng)找她聊天。我與她聊了我倆都喜歡的東西——洋娃娃。她一聽(tīng)洋娃娃果然就來(lái)了興趣。我倆聊得津津有味，一下又變回了那整天黏在一起的“湯圓”情結之中，笑容再次蕩漾在我們的臉上。
書(shū)是一盞明燈，它教會(huì )我如何與人相處。我相信，在它的指引下，我將種下一棵屬于自己的枝葉繁茂的大樹(shù)。
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