《幸福的陷阱》讀后感
認真讀完一本名著(zhù)后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時(shí)需要認真地做好記錄，寫(xiě)寫(xiě)讀后感了�，F在你是否對讀后感一籌莫展呢？下面是小編收集整理的《幸福的陷阱》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
這本書(shū)里通過(guò)介紹以正念技術(shù)為基礎的開(kāi)創(chuàng )性新方法，即ACT的理念，告訴我們都能很好地處理很多生活里無(wú)端的想法、情緒和感受。
主要啟發(fā)：
一、幸福也是需要訓練和能力的，不能經(jīng)常處在習得性無(wú)助的的心態(tài)。
感恩每件小事，因為每件事情的發(fā)生、每個(gè)人的靠近都不是偶然的。
二、我們的大腦，80%都是消極的'、懈怠的想法，并且時(shí)常陷入認知融合的狀態(tài)。所以，我們可以怎么做？解離。作者分享了幾個(gè)方法�！拔矣幸粋�(gè)想法"、“想唱就唱，為想法配樂(lè )”、“為故事配樂(lè )”、向頭腦道謝、可笑的聲音技術(shù)5種方法都是非常實(shí)用的。
三、讓想法來(lái)，讓想法去，不抗拒不期待，只是安靜地接納它們。
接納，意味著(zhù)全然地接受想法本來(lái)的樣貌，不抵抗不畏懼。
當思考性自我不斷跑出來(lái)，拋出各種各樣的想法讓你“上鉤”時(shí)，覺(jué)察之后要馬上進(jìn)行觀(guān)察，然后“脫鉤”，專(zhuān)注自己的事情和目標。
四、情緒不分好壞，它們是能量在身體的流動(dòng)，只要不抗拒，就不會(huì )衍生出“不凈的適應”，總會(huì )過(guò)去。
可以選擇在情緒上沖浪，做OBSERVE,即：觀(guān)察（observe）、呼吸(breathe)、沖浪(surf)、擴展(expand)、關(guān)注(refocus)、價(jià)值(values)、投入行動(dòng)(engage)。
五、解離、擴展和聯(lián)結是ATC的核心精髓，時(shí)時(shí)刻刻隨時(shí)隨地都可以運用上。
聯(lián)結是“醒過(guò)來(lái)”，與此時(shí)此刻的經(jīng)驗發(fā)生完完全全的體驗。去留意做5件事：暫停一小段時(shí)間，留意你能看到的5種物體，能聆聽(tīng)到的5種聲音，身體能感覺(jué)的5種東西。
六、能將生活給予你的最大化，你便能接受生活給予你的更多。
這是一本可以成為手邊的參考書(shū)。值得一讀再讀。
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