《真實(shí)的幸�！纷x后感3篇

　　《真實(shí)的幸�！芬粫�(shū)的作者是馬丁·塞利格曼。本書(shū)講述心理疾病在現實(shí)中逐漸得以有效醫治，并從心理學(xué)上去了解積極情緒，建構優(yōu)勢和美德。以下是小編為大家整理的關(guān)于這本書(shū)的讀后感，歡迎大家閱讀！

　　《真實(shí)的幸�！纷x后感（一）

　　斷斷續續地把《真實(shí)的幸�！房赐炅�，最大的收獲就是了解了什么是幸福。它與我以前的理解有一點(diǎn)點(diǎn)的偏差，我一直都覺(jué)得幸福就在身邊，幸福只是一種感覺(jué)，看完馬丁·塞里格曼的書(shū)之后，發(fā)現幸福是有章可循的，幸福是有注解的，幸福是可以評估的，幸福是可以養成的。我不得不佩服塞里格曼博士，他為我打開(kāi)了一扇通往幸福的大門(mén)，而我也正努力使自己和身邊的人幸福！

　　幸福是什么？有人說(shuō)“幸福就是貓吃魚(yú)，狗吃肉，奧特曼打小怪獸；幸福就是睡覺(jué)睡到自然醒，數錢(qián)數到手抽筋”。誰(shuí)會(huì )當真呢？一個(gè)拙劣的比喻，引人笑笑而已。還有比這更高級的隱喻，也終究不過(guò)是講述說(shuō)了幸福豐富內涵的一個(gè)方面，想準確解釋“幸�！边@個(gè)詞，還沒(méi)有哪種說(shuō)法能夠單獨勝任。馬丁·塞利格曼，積極心理學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)家，被稱(chēng)為“積極心理學(xué)之父”，曾以最高票當選為美國心理協(xié)會(huì )主席。他說(shuō)“定義幸福的字句比定義任何一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題的都多，幸福是被誤用、濫用最多的詞之一”，由此可見(jiàn)，對于什么是幸福還是不要去管的好。

　　塞利格曼也認為，他只關(guān)心幸福的成分，基于科學(xué)上的發(fā)現，就可以增加幸福感。弄不清楚什么是幸福，是不是意味著(zhù)我們沒(méi)有辦法增加幸福呢？也不是，就像饑餓難耐的時(shí)候吃上一頓大餐，酒足飯飽之余，心滿(mǎn)意足，情緒極佳，我們大約知道此時(shí)自己是世界上最幸福的一小撮人之一。這種幸�？赡芊浅６堂�，因為吃壞肚子的概率總是存在的，但比起饑餓時(shí)的痛苦，飽餐之后的幸福感是大大的增加了。塞利格曼也認為，他只關(guān)心幸福的成分，基于科學(xué)上的發(fā)現，就可以增加幸福感�？刹豢梢赃@樣說(shuō)：幸福是什么，這并不重要，重要的是幸福的成分。

　　“當一個(gè)人沮喪的時(shí)候，他比較容易喚起悲傷的記憶，而不會(huì )想起幸福的往昔”。

　　對過(guò)往美好的時(shí)光不能心存感激和欣賞，對過(guò)去的不幸夸大其詞、念念不忘，這兩種行為是我們得不到平靜、滿(mǎn)足和滿(mǎn)意的罪魁禍首”，塞利格曼還說(shuō)，“只要知道一個(gè)事實(shí)——早期的事件對成人生活沒(méi)有或者只有一點(diǎn)點(diǎn)影響就足以解放很多人的心靈”。那么我們該如何對待過(guò)去發(fā)生的一切呢？首先要學(xué)會(huì )感恩，過(guò)去發(fā)生的一些看似平常的事情，如果我們試著(zhù)抱以感恩之情，就會(huì )賦予這些事件非同一般的意義，更何況有些事情本身就值得感謝，例如父母對子女的養育之恩，往往被視作理所當然。

　　過(guò)去還有很多事情會(huì )引起我們不好的記憶，對這些不好的`記憶，我們沒(méi)有好的辦法做到直接忘卻或壓抑記憶，外顯的壓抑反而會(huì )導致反作用。唯一能夠改變這些消極情緒的辦法是寬恕，“只有寬恕可以在不改變記憶的情況下，轉換、去除傷痛與仇恨”。塞利格曼作了精辟的總結：感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能再引爆，這樣你會(huì )更幸福。

　　這本書(shū)給我印象最深的：過(guò)去就讓它過(guò)去，未來(lái)不全像你想象，抓住想要的幸福。只要你對過(guò)去的悲傷隨他而去，對現在的幸福好好珍惜、對將來(lái)的問(wèn)題坦然面對，我想，你就是最幸福的人。

　　《真實(shí)的幸�！纷x后感（二）

　　《真實(shí)的幸�！肥敲绹�馬丁·塞利格曼所著(zhù)的一本心理學(xué)經(jīng)典。在這本書(shū)里，作者提到了賽事幸福的三法則：過(guò)去的讓它過(guò)去，未來(lái)不全像你想象，抓住現在的幸福。用曾經(jīng)很文藝的一句話(huà)來(lái)說(shuō)就是：不念過(guò)去，不懼未來(lái)，活在當下。此外，還提到了人的幸福感的六種美德和二十四個(gè)優(yōu)勢。但是，給我印象最深的“別讓孩子輸在幸福感上”這個(gè)章節。

　　如何提升孩子的幸福感，給孩子真正的愛(ài)的教育？

　　想到這個(gè)問(wèn)題的'時(shí)候，我想起了當下正在熱播的《少年派》。這部電視劇說(shuō)是四個(gè)高中生的青春劇，不如說(shuō)是四種中年夫妻的婚姻寫(xiě)生圖。學(xué)霸錢(qián)三一的父母都是名門(mén)之后，但是父母關(guān)系不和，夫妻常年分居。父親家外有家，母親一人撫養孩子；�；ń�小琪沒(méi)有父親，只有一個(gè)母親，是個(gè)交際花，外號江半城，意思是半個(gè)江州的男人都拜倒在江媽媽的石榴裙下。假男孩林妙妙生活在一個(gè)母親絕對強勢、父親永遠在和稀泥的家庭里。雖然家里天天大呼小叫，但是基本還算正常的家庭。富家少爺江天昊，父母恩愛(ài)，家里有億萬(wàn)家財。

　　這四對夫妻，我最欣賞的是江天昊的父母。在家里事業(yè)遭受?chē)乐匚�機，陷入低谷，一家人不得不搬離豪宅時(shí)，江爸爸帶著(zhù)妻子和兒子在宅子前合影。人生順境易過(guò)，但面對幾近毀滅性的打擊，巨大的落差，江家人的胸襟和氣度，讓我對這家人刮目相看。在災難面前，這對夫妻給孩子做出了很好的榜樣——接受現實(shí)，重新出發(fā)。

　　父母愛(ài)孩子，必為之計之深遠。雖然江天昊的父母不是四對父母中形象、個(gè)性最鮮明的，但他們卻是讓孩子最舒服的父母。所以，江家的少爺天昊，雖然曾經(jīng)豪門(mén)，但身上卻沒(méi)有豪門(mén)的驕奢之氣；雖然也曾落入谷底，卻能絕地反擊，不向命運屈服。而且，這樣的家庭長(cháng)大的孩子，被愛(ài)也會(huì )愛(ài)。所以，他面對喜歡的女孩子江小琪，敢大膽示愛(ài)，被拒也不氣餒，整個(gè)一陽(yáng)光少年的代言人。幸福的父母，更容易提升孩子的幸福感。

　　提升孩子的幸福感，多說(shuō)是少說(shuō)不。理由無(wú)它。一個(gè)總是被否定的孩子，是很難找尋到自信的。但是多說(shuō)是少說(shuō)不，并不是說(shuō)不能說(shuō)不。比如孩子十句話(huà)，你否定個(gè)一兩句就好，千萬(wàn)別每次孩子說(shuō)什么，都是不行。孩子收到的不行越多，孩子就越不行。

　　再有，給與孩子陪伴。在孩子的童年時(shí)期，每天給孩子與父母相處的時(shí)間一定要有。這是孩子幼小心靈里最大的安全感。

　　比起培養一個(gè)優(yōu)秀的孩子，培養一個(gè)幸福的孩子更重要。有一句話(huà)說(shuō)的好：幸福的人，一生都在被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。

　　《真實(shí)的幸�！纷x后感（三）

　　很慚愧，斷斷續續用了1個(gè)多月的時(shí)間才把書(shū)友會(huì )的第一期推薦書(shū)目《真實(shí)的幸�！方o看完�？赐旰�，最大的收獲就是讓我從一個(gè)全新的角度去了解什么是幸福。它與我以前的理解有很大的偏差，我一直都覺(jué)得幸福只是一種感覺(jué)，幸福就是知足常樂(lè )。但看完馬丁塞利格曼的書(shū)之后，發(fā)現幸福是有章可循的，幸福是可以評估的，幸福是可以養成的。我不得不佩服塞利格曼博士，他為我打開(kāi)了一扇通往幸福的大門(mén)，而我也正努力使自己和身邊的人幸福！

　　這本書(shū)給我印象最深的是賽式幸福法則：過(guò)去就讓它過(guò)去，未來(lái)不全像你想象，抓住想要的幸福。

　　塞式幸福法則之一：過(guò)去的就讓它過(guò)去

　　每個(gè)人的成長(cháng)道路都不可能一帆風(fēng)順，總會(huì )遇到這樣或那樣的不幸，所以我們能否幸福，很大程度上取決于我們應對不幸的能力。我們沒(méi)有辦法改變已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情，只能是積極面對未來(lái)。一切生機勃勃嫩綠的小草，有朝一日都會(huì )枯萎；一切鮮艷明麗沁人心脾的花朵，也往往盛開(kāi)一季，就自然地凋謝了。小草的枯萎，鮮花的凋謝，都無(wú)法挽回重復，我們只能夠默默地接受。我們都有過(guò)快樂(lè )與幸福，也有過(guò)悲傷與痛苦，這些每個(gè)人都可以切身感受到的。事實(shí)上，我們這樣的感受，總有一天會(huì )成為過(guò)去，既然已經(jīng)感受過(guò)，擁有過(guò)，你就必需要承認它的出現與存在，并且要接受它，容忍它，讓它在你的生命里輕輕地滑過(guò)，你自然會(huì )收獲到一種坦然，一種誠實(shí)，一種豁達，這樣，你才會(huì )得到升華、美化。

　　塞式幸福法則之二：未來(lái)不全像你想象

　　當面臨同一問(wèn)題時(shí)，不同的人想象的未來(lái)也是不一樣的。有的人就會(huì )把問(wèn)題復雜化，將事情災難化。有時(shí)候抓住一個(gè)想法不放的后果其實(shí)比它的真實(shí)性還要糟。所以換個(gè)思維思考問(wèn)題吧。希望是一個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中為之奮斗的最終目標，只有永遠心懷希望，才會(huì )拼盡全力去實(shí)現自己的夢(mèng)想。

　　這就像是一場(chǎng)籃球比賽一樣，結果如何對所有的人來(lái)說(shuō)都是未知的，因此每一個(gè)隊伍都有獲勝的希望。假如所有的隊伍在比賽一開(kāi)始就知道自己是絕對不會(huì )贏(yíng)的，即便奮斗下去也沒(méi)有任何希望取勝，那么還會(huì )有多少人愿意為了這樣的比賽而拼盡全力呢？

　　這也就相當于我們的人生，假設我們的明天、我們的未來(lái)早已經(jīng)沒(méi)有了任何希望，面對眼前的各種機會(huì )，或許沒(méi)有人會(huì )愿意去把握和奮斗。因為沒(méi)有希望，所以現在的我們選擇絕望和揮霍當下的人生。但若是未來(lái)總是充滿(mǎn)了希望，我們就會(huì )重新?lián)炱饋G掉的夢(mèng)想。不管我們最后的奮斗結果如何，不管我們是輸還是贏(yíng)，因為我們?yōu)榱诉@份希望盡了所有的努力，所以才不會(huì )后悔。

　　這一切，都源于我們對未來(lái)的期許。明天對所有人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數。心懷信念，然后努力去奮斗，就一定可以使我們的未來(lái)變得更加美好。即便明天是個(gè)未知數，我們依舊要充滿(mǎn)期待。

　　塞式幸福法則之三：抓住現在的幸福

　　正如書(shū)中所言：“人都不愿意糊里糊涂的過(guò)一生。你可能會(huì )像我一樣，午夜夢(mèng)回，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦�！焙苌凫o下心來(lái)，想想一段日子以來(lái)的幸福。在《真實(shí)的幸�！犯姓傧�，我想我該好好扳指細數曾經(jīng)收獲的.和現在擁有的幸福了。

　　就來(lái)看看我今天一天幸福的生活吧！周六的早上美美的醒來(lái)，這半個(gè)月來(lái)的疲憊一掃而光，慵懶的躺著(zhù)床上與閨蜜聊了半個(gè)小時(shí)的電話(huà)粥。老公最近很辛苦，昨晚應酬到很晚，我睡下了才到家，早上我在睡夢(mèng)中時(shí)他又早早出門(mén)上班了。然后在媽媽溫暖的目光中，狼吞虎咽的吃過(guò)早餐，現在打開(kāi)電腦，帶著(zhù)下午要跟書(shū)友會(huì )伙伴們聚會(huì )的喜悅心情，完成這篇遲來(lái)的讀書(shū)心得……上面的一天生活也可以被我這樣描述：本想多睡一會(huì )兒，卻被閨蜜的電話(huà)聲叫醒了，老公昨晚又喝到爛醉半夜三更回到家，把一個(gè)房間弄的臭氣沖天，媽媽的飯也沒(méi)有什么味道，還坐在旁邊絮絮叨叨，她不理解我的心，總是亂扯話(huà)題……

　　一樣的生活，不一樣的心情。當幸福來(lái)敲門(mén)的時(shí)候，不妨將幸福先生熱情的迎進(jìn)門(mén)，聊聊最近的快樂(lè )。也許某一天你會(huì )發(fā)現，周?chē)�都是幸福的時(shí)光。仔細想想，我是幸福的，每天在父母的呵護下成長(cháng)，不必擔心什么。哪怕是結了婚，依然膩在父母身邊，除了多了一個(gè)疼愛(ài)我的丈夫之外，我的生活沒(méi)有太大的變化。工作上，到九中上班后，跟學(xué)校同事們的相處十分愉快，學(xué)校心理健康工作也得到了領(lǐng)導大力支持，初一年段的心理健康課的教學(xué)也更加的得心應手。周末也時(shí)常跟三五好友逛街、喝茶、聚會(huì )、聊天，雖然生活中也會(huì )有一些不如意，但總體來(lái)說(shuō)，這樣的生活讓我很知足。

　　真正的幸福到底是什么樣的呢？記得有這樣的一個(gè)小故事，故事的意思大致是：小狗問(wèn)媽媽“幸福是什么？”，媽媽說(shuō)“幸福是你的尾巴尖�！庇谑切」访刻於荚噲D咬到自己的尾巴尖，可無(wú)論它怎么努力，就是不能成功。小狗不高興地又去問(wèn)媽媽“媽媽?zhuān)瑸槭裁次易凡坏叫腋�？”媽媽說(shuō)“你沒(méi)有必要刻意去追逐幸福，只要你抬頭往前走，幸福就會(huì )一直跟著(zhù)你�！奔毤毾雭�(lái)幸福不就是這樣嗎？當你越是在追逐，思量自己是否幸福時(shí)，你總會(huì )給幸福設立個(gè)評分標準，而你會(huì )發(fā)現自己離幸福越來(lái)越遠，因為你總能看到自己似乎還沒(méi)有達到滿(mǎn)分，你的所有關(guān)注點(diǎn)都在那些漏掉的分，漏掉的分就被我們自己無(wú)限的放大了。

　　幸福是不能衡量的，也是不必比較的。用一句網(wǎng)絡(luò )流行語(yǔ)來(lái)說(shuō)，幸福就是貓吃魚(yú)，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。你說(shuō)狗會(huì )羨慕貓吃魚(yú)嗎？小動(dòng)物們尚且如此，更何況是人呢？與其羨慕別人的日子過(guò)得有多好，不如把自己的日子過(guò)的紅火！其實(shí)幸福離我們每個(gè)人都很近，你一邊往前走著(zhù)，他就一路跟隨著(zhù)，就像是小狗的尾巴尖，不用拽著(zhù)走！

　　著(zhù)名的詩(shī)人海子說(shuō)，“從明天起，做一個(gè)幸福的人”，只是短短的幾句話(huà)，但就讓我深深?lèi)?ài)上了這首詩(shī)，只是有個(gè)疑惑，海子為什么要從明天開(kāi)始幸福呢？想來(lái)，他對“昨天”和“今天”是不滿(mǎn)意，感覺(jué)是不幸福的。這或許也能夠解釋為什么在寫(xiě)下這首詩(shī)兩個(gè)多月之后，25歲的海子就臥軌自殺了？雖然有人說(shuō)“詩(shī)人海子的死將成為我們這個(gè)時(shí)代的神話(huà)之一”，可這詩(shī)化的語(yǔ)言肯定彌補不了海子親友在現實(shí)生活中的傷痛。他的親友，一定更希望他好好地活著(zhù)，幸福地生活。這樣揣度海子，沒(méi)有絲毫對他的不敬，也絲毫不影響我對他詩(shī)歌的喜愛(ài)，只是因為我是一個(gè)俗人，有著(zhù)世俗的惋惜。明知海子的精神生命已永遠存在于他的詩(shī)歌之中，還是惋惜他不能“從今天起做一個(gè)幸福的人”，惋惜他沒(méi)有在塵世中好好地活著(zhù)，寫(xiě)出更多讓人喜歡的詩(shī)篇。

　　我想，只要讓過(guò)去的悲傷隨風(fēng)而去，對現在的幸福好好珍惜，對將來(lái)的問(wèn)題坦然面對，我們就擁有了真實(shí)的幸福。

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