《做自己的心理醫生》的讀后感（精選5篇）

　　看完一本名著(zhù)后，想必你有不少可以分享的東西，是時(shí)候寫(xiě)一篇讀后感好好記錄一下了。那么你真的會(huì )寫(xiě)讀后感嗎？下面是小編收集整理的《做自己的心理醫生》的讀后感（精選5篇），歡迎大家分享。

　　《做自己的心理醫生》的讀后感1

　　看完《做自己的心理醫生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。

　　其實(shí)由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認為：”一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要�！捌鋵�(shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調節，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解。面對”心病“，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì )自我調節，學(xué)會(huì )心理適應，學(xué)會(huì )自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的”心理醫生“。

　　首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認識心理問(wèn)題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀(guān)原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價(jià)自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時(shí)機也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀(guān)和處世觀(guān)，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

　　首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動(dòng)地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。

　　還有幾點(diǎn)也是很重要的：

　　一、盡力尋找情緒體驗的機會(huì )。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng )新，做出新的成績(jì)，躍上新的臺階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對心理的撼動(dòng)，它會(huì )使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè )善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì )一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì )人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè )趣。

　　二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧靜，學(xué)會(huì )吸收現代科學(xué)信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

　　三、適當地變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì )更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　四、正確認識自己和社會(huì )的關(guān)系要根據社會(huì )的要求，隨時(shí)調整自己的意識和行為，使之更符合社會(huì )規范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì )的關(guān)系，正確對待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

　　最后引用著(zhù)名心理健康專(zhuān)家Dr。George Stephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

　　1、當苦惱時(shí)，找你所信任的'，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。

　　2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng )傷填平。

　　3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

　　4、對人謙讓?zhuān)�自我表現要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。

　　5、多替人別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。

　　6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

　　7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。

　　8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯，給別人以改過(guò)的機會(huì )。

　　9、保持人際關(guān)系的和諧。

　　10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀(guān)望階段。

　　11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。

　　《做自己的心理醫生》的讀后感2

　　如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會(huì )覺(jué)得情緒很差。你要怎么改變呢？抬頭挺胸，臉上堆滿(mǎn)笑容。

　　如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對著(zhù)鏡子笑一分鐘。

　　有錯就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯誤的，結果是錯上加錯。

　　使人有轉變的主要因素就在于：動(dòng)作會(huì )引動(dòng)情緒。

　　身體四肢的運用往往會(huì )決定我們對于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個(gè)不為人察覺(jué)的小動(dòng)作，都會(huì )影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們人生的變化。

　　小練習，看看形氣對我們的'感受會(huì )有多大影響：

　　先假裝是個(gè)嚴肅且呆板的樂(lè )團指揮，手臂正一前一后地晃動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢，千萬(wàn)不可有勁，同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子，這時(shí)你有什么樣的感覺(jué)呢？好了，現在我們換另外一種動(dòng)作，請你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿(mǎn)極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時(shí)你的感覺(jué)是不是一下子便跟先前不一樣了呢？

　　當你快速地作出一些動(dòng)作，藉著(zhù)身子和聲帶，你的感覺(jué)很快便會(huì )改變。每一種感覺(jué)或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動(dòng)作、面部表情等，特別是當一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí)，當你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著(zhù)形氣的改變而得到所想要的情緒。

　　似乎是很簡(jiǎn)單，然而絕大多數人的形氣只有習慣常用的數種，生活中常常不期然的便會(huì )出現，殊不知僅僅就這幾種形氣對我們日常的行為便造成很大的影響。若要包括身體和四肢，那么其影響之大就難以估計了。

　　由于大部分人所能運用的形氣都不多，結果不得不受控于這些有限的情緒反應。例如一個(gè)人在一周內可能會(huì )產(chǎn)生的情緒反應有疲倦、不安、痛苦、愛(ài)、沮喪、孤獨、快樂(lè )、興奮、生氣、無(wú)聊、松弛、難過(guò)。

　　我們應該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢(mèng)想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長(cháng)一些呢？只要你能改變運用習慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說(shuō)你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺(jué)到自己的信心。

　　有句老話(huà)這么說(shuō)：“當有一天回顧今天的種種，你便會(huì )覺(jué)得好笑�！比绻�這句話(huà)確有道理，那么你今天為什么不就開(kāi)懷大笑呢？不要再浪費時(shí)間了，喚醒你的身體，學(xué)習不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。

　　《做自己的心理醫生》的讀后感3

　　自從我讀了一些心理學(xué)的書(shū)之后，發(fā)現每一個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題�；虼蠡蛐�，或輕或重�；叵胍幌�，你是不是在當眾講話(huà)的時(shí)候會(huì )感到緊張？在面對自己喜歡的人的時(shí)候會(huì )不會(huì )面紅耳赤，不知道說(shuō)什么？其實(shí)這都是一些很小的心理問(wèn)題，不算很?chē)乐�，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對很多人的場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，我會(huì )感到很緊張，本來(lái)在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說(shuō)什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語(yǔ)言表達能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀(guān)點(diǎn)，而不會(huì )感到絲毫的緊張。

　　我們應該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢？通過(guò)大量的閱讀，我得知這是我們人類(lèi)在幾千萬(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應，那為什么有的人在上臺講話(huà)的時(shí)候就不會(huì )緊張呢？其實(shí)這樣的'人在我的生活中也有很多，通過(guò)和他們的交流，我發(fā)現，他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會(huì )錯過(guò)每一次上臺講話(huà)的機會(huì )，臺下他們也會(huì )積極的思考，積極的準備，不打沒(méi)有準備的仗，從不做沒(méi)有準備的演講。

　　你可會(huì )說(shuō)，這些道理我都懂，但我依然不知道應該怎么做。就像一句名言所說(shuō)的：道理我都懂，卻依然過(guò)不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，那就是調整心態(tài)。調整心態(tài)怎么講？多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬(wàn)人在聽(tīng)你演講，通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài)�；蛘卟扇∮鼗貞鹦g(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來(lái)？你可以通過(guò)努力學(xué)習自己擅長(cháng)的方面，不斷的提升自己的自信，為應對演講做好準備。

　　還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話(huà)會(huì )緊張，這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢？我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì )有問(wèn)題了。

　　還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個(gè)人都會(huì )產(chǎn)生這樣的心理，只不過(guò)應對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì )應對自如。

　　日常生活中，我們應當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。

　　《做自己的心理醫生》的讀后感4

　　如果不學(xué)習，心理的疾病有時(shí)自己都不會(huì )覺(jué)察，更不會(huì )自愈。有幸讀到此書(shū)，并且用這種方式總結自認的精華。

　　消除猜疑心需要：優(yōu)化個(gè)人的心理素質(zhì)、擺脫錯誤思維方法的束縛、敞開(kāi)心扉增加心靈的透明度、無(wú)視“長(cháng)舌人”傳播的流言、當我們開(kāi)始猜疑人時(shí)，最好先綜合分析一下他平時(shí)的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。

　　嫉妒之心不可有，嫉妒是來(lái)自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲(chóng)，蛀蝕和毀害著(zhù)他人和自己。

　　像空氣一樣輕的小事，對于一個(gè)嫉妒的人，也會(huì )變成天書(shū)一樣的確證；也許這就可以引起一場(chǎng)是非。

　　生來(lái)就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標志是生來(lái)就沒(méi)有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。

　　解決不嫉妒的途徑：自我認知，客觀(guān)評價(jià)自己和他人、開(kāi)闊心胸，寬厚待人、學(xué)會(huì )正確的比較方法、充實(shí)自己的`生活，尋找新的自我價(jià)值，使原先不能滿(mǎn)足的欲望得到補償、升華嫉妒，化嫉妒為動(dòng)力。

　　是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問(wèn)題是一門(mén)終身必修課。

　　《做自己的心理醫生》的讀后感5

　　心境很重要。我們內心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè )，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。

　　困難人人都會(huì )遇見(jiàn)，當我們遇到困難時(shí)應該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對困難的時(shí)候，在衣襟上插著(zhù)花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會(huì )成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。

　　人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇�？墒钱斈愎钠鹩職�，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。

　　一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng )傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。

　　人生最大的`挑戰就是挑戰自己，生命中其他敵人都容易戰勝，唯獨自己是最難戰勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

　　試著(zhù)向上看——燈光總是那么燦爛！

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