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《做自己的心理醫生》讀后感范文
當閱讀完一本名著(zhù)后，想必你一定有很多值得分享的心得，寫(xiě)一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么我們該怎么去寫(xiě)讀后感呢？下面是小編幫大家整理的《做自己的心理醫生》讀后感范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《做自己的心理醫生》讀后感1
看完《做自己的心理醫生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認為：”一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要�！捌鋵�(shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調節，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解。面對”心病“，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì )自我調節，學(xué)會(huì )心理適應，學(xué)會(huì )自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的”心理醫生“。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認識心理問(wèn)題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀(guān)原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價(jià)自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時(shí)機也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀(guān)和處世觀(guān)，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。
首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性，平靜地接受生理上的.種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動(dòng)地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會(huì )。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng )新，做出新的成績(jì)，躍上新的臺階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對心理的撼動(dòng)，它會(huì )使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè )善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì )一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì )人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè )趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧靜，學(xué)會(huì )吸收現代科學(xué)信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當地變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì )更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會(huì )的關(guān)系要根據社會(huì )的要求，隨時(shí)調整自己的意識和行為，使之更符合社會(huì )規范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì )的關(guān)系，正確對待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著(zhù)名心理健康專(zhuān)家Dr.George Stephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng )傷填平。
3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
4、對人謙讓?zhuān)晕冶憩F要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯，給別人以改過(guò)的機會(huì )。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀(guān)望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
《做自己的心理醫生》讀后感2
最近看了一本書(shū)，書(shū)的名字是《做自己的心理醫生》�？催@本書(shū)的初衷是因為最近對心理學(xué)比較感興趣。但是隨著(zhù)閱讀的不斷增加，發(fā)現自己的收獲越來(lái)越多。
這本書(shū)總共分為八章。第一章提問(wèn)環(huán)節，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂(lè )，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過(guò)這一章節的閱讀我了解到，我應該用哪些方法去更加合理的調控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個(gè)道理。第四章心靈殺手戰勝抑郁與強迫。抑郁與強迫是現代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節可以幫助我們去戰勝抑郁和強迫，從而享受快樂(lè )健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個(gè)人都不是十全十美的，我們可能會(huì )有一些瑕疵缺陷。本章節就可以幫助我們來(lái)塑造更完美的自己。第六章應激障礙，誰(shuí)能從容面對�，F實(shí)生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無(wú)法提前預料到的。那么這時(shí)候就需要我們能夠采取一定的應急措施。更好地幫助我們去應對這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調適。教師這個(gè)職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調適，同時(shí)可以更好的與父母、長(cháng)輩進(jìn)行溝通交流。因為這里邊還有一個(gè)更年期心理調試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng )造更輝煌更美麗的人生。
通過(guò)本書(shū)的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來(lái)調控，我的情緒。因為我覺(jué)得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時(shí)候一些事情的發(fā)生，會(huì )讓我的情緒波動(dòng)比較大。那么通過(guò)本書(shū)的閱讀知道情緒是可以由自己來(lái)控制，我們可以采取一些好的方法來(lái)轉換自己的情緒。如轉換注意焦點(diǎn)，通過(guò)適當途徑發(fā)泄出來(lái)。而且還讓我意識到“語(yǔ)言暴力”是多么可怕。我們應該拒絕“語(yǔ)言暴力”。而且要學(xué)會(huì )去應對身邊的“語(yǔ)言暴力”。用對了方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要認清他們的內心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋?zhuān)凳咀约�，這是他們自己的事情與我無(wú)關(guān)，我沒(méi)有任何錯不需要有愧疚。你一定要時(shí)刻提醒自己不要用“語(yǔ)言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語(yǔ)言暴力”而去懷疑自己。我們應該，繞開(kāi)他們避開(kāi)這些“語(yǔ)言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會(huì )受到他們的影響。
身為一個(gè)初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個(gè)年齡階段學(xué)生正處于所謂的.“青春期”。心理學(xué)家稱(chēng)其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個(gè)年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現象和行為特征。那么這個(gè)階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注；逆反心理及其心理關(guān)注。那么應該如何對待青春期的孩子呢？在這里面我也學(xué)會(huì )了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著(zhù)十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應該給孩子做出一個(gè)正面的榜樣出來(lái)。我們可以嘗試用無(wú)知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫(huà)紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應該放低姿態(tài)和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現在的問(wèn)題。其次還應該允許孩子有自己的個(gè)性。每一個(gè)人都是獨一無(wú)二的，我們應該辯證地接納，允許孩子展現個(gè)性，并指導其正確理解和展現個(gè)性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應該主動(dòng)與孩子搞好關(guān)系，在溝通時(shí)注重肢體語(yǔ)言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語(yǔ)。最后用成長(cháng)和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導孩子面對早戀問(wèn)題。我們應該允許孩子犯錯誤，在這個(gè)年齡階段里，比學(xué)習更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時(shí)我們要明白知道，早戀問(wèn)題，是一種不成熟心理的表現。需要有正確的引導，根據孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過(guò)急。我們應該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問(wèn)題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過(guò)這本書(shū)的閱讀學(xué)習。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來(lái)與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門(mén)課。當然這只是其中的一個(gè)方面。除此之外我還學(xué)會(huì )，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺(jué)得當你有心理壓力或者說(shuō)，心里不痛快時(shí)，我們可以選擇，通過(guò)閱讀來(lái)緩解自己的情緒，而且在閱讀過(guò)程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力�？梢曰鉄⿶�，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書(shū)，楊絳先生不也說(shuō)過(guò)，“你的問(wèn)題，在于書(shū)讀得不多但想的太多”。
《做自己的心理醫生》讀后感3
自從我讀了一些心理學(xué)的書(shū)之后，發(fā)現每一個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題�；虼蠡蛐�，或輕或重�；叵胍幌�，你是不是在當眾講話(huà)的時(shí)候會(huì )感到緊張？在面對自己喜歡的人的時(shí)候會(huì )不會(huì )面紅耳赤，不知道說(shuō)什么？其實(shí)這都是一些很小的心理問(wèn)題，不算很?chē)乐�，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對很多人的場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，我會(huì )感到很緊張，本來(lái)在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說(shuō)什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語(yǔ)言表達能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的`輸出自己的觀(guān)點(diǎn)，而不會(huì )感到絲毫的緊張。
我們應該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢？通過(guò)大量的閱讀，我得知這是我們人類(lèi)在幾千萬(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應，那為什么有的人在上臺講話(huà)的時(shí)候就不會(huì )緊張呢？其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多，通過(guò)和他們的交流，我發(fā)現，他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會(huì )錯過(guò)每一次上臺講話(huà)的機會(huì )，臺下他們也會(huì )積極的思考，積極的準備，不打沒(méi)有準備的仗，從不做沒(méi)有準備的演講。
你可會(huì )說(shuō)，這些道理我都懂，但我依然不知道應該怎么做。就像一句名言所說(shuō)的：道理我都懂，卻依然過(guò)不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，那就是調整心態(tài)。調整心態(tài)怎么講？多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬(wàn)人在聽(tīng)你演講，通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài)�；蛘卟扇∮鼗貞鹦g(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來(lái)？你可以通過(guò)努力學(xué)習自己擅長(cháng)的方面，不斷的提升自己的自信，為應對演講做好準備。
還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話(huà)會(huì )緊張，這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢？我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì )有問(wèn)題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個(gè)人都會(huì )產(chǎn)生這樣的心理，只不過(guò)應對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì )應對自如。
日常生活中，我們應當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
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