《練習的心態(tài)》讀后感

　　當細細品完一本名著(zhù)后，你有什么體會(huì )呢？不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編整理的《練習的心態(tài)》讀后感，希望能夠幫助到大家。

　　《練習的心態(tài)》讀后感1

　　《練習的心態(tài)》這本書(shū)是美國作家托馬斯M。斯特納寫(xiě)的，它由王正林翻譯。這本書(shū)通過(guò)生活中的小事情，從我們走路、說(shuō)話(huà)、打高爾夫球、彈琴等入手分析，教會(huì )我們如何培養耐心、專(zhuān)注、自律。

　　從小到大，我們在不斷嘗試、不斷學(xué)習新事物、不斷練習的過(guò)程中成長(cháng)起來(lái)。事實(shí)上，人生就是不斷練習的漫長(cháng)過(guò)程。雖然練習對我們很重要，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們漸漸地失去了"練習的心態(tài)"。我們更加關(guān)注目標和結果，練習的過(guò)程變成了一種折磨和煎熬，我們由此變得焦慮和不耐煩。生活還是以前的生活，事情還是以前的事情，但是由于我們的心態(tài)發(fā)生了改變，所以我們無(wú)法耐心的應對各種挑戰和困難。我們越是無(wú)法耐心面對困難和挑戰，我們就越焦慮和煩躁，這種焦慮和煩躁將消耗我們的時(shí)間和精力，從而進(jìn)一步讓我們變得更加沒(méi)有耐心，最后讓我們陷入無(wú)耐心和焦慮的惡性循環(huán)。

　　適當的練習不是苦差事，而是一個(gè)有意義的過(guò)程，它可以幫助你發(fā)展出耐心、專(zhuān)注、自律的優(yōu)秀品格。我們在生活中總是習慣用"目標為導向"的方法做事，但是這樣往往會(huì )讓我們急功近利，當我們付出一定的努力就急于達到目標。如果沒(méi)有實(shí)現目標，我們就會(huì )質(zhì)疑自己的努力，在下一次的努力中，我們會(huì )自己給自己無(wú)形的壓力，讓自己在"練習"中的精力被"壓力"和"焦慮"消耗，這對于我們通過(guò)"練習"達到目標是非常不利的。

　　我們需要向大自然學(xué)習，一顆種子萌發(fā)、幼苗生長(cháng)、開(kāi)花、結果，這是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程。我們可以將自己的目標比喻為植株結果，自己練習的過(guò)程可以看做種子萌發(fā)、植株生長(cháng)的過(guò)程。"不是廬山真面，只緣身在此山中"，我們作為局外人觀(guān)賞種子萌發(fā)、植株生長(cháng)、開(kāi)花、結果的時(shí)候，感覺(jué)植株的每個(gè)階段都是有意義的、值得期待的，我們不會(huì )因為種子的萌發(fā)而煩躁的說(shuō)"這個(gè)種子怎么還沒(méi)有結果"。正是因為我們將種子的每個(gè)階段都視為一個(gè)正常的過(guò)程，我們將"種子"到"結果"的整個(gè)過(guò)程分解為不同的小目標。每個(gè)階段"種子"都有自己的"目標"，我們不是以"結果"為目標。由此可以得到啟發(fā)：我們可以將自己的目標視為一個(gè)"練習的過(guò)程"，練習的過(guò)程中，每一步都是必要的，我們不能走一步就企圖得到目標。在我們練習的過(guò)程中，我們需要平靜的完成這個(gè)過(guò)程，不能因為沒(méi)有到達目標就煩躁、無(wú)耐心，因為這樣會(huì )消耗我們在練習中的精力，讓我們的練習過(guò)程變得更加無(wú)效，無(wú)效的練習會(huì )讓我們更加煩躁，從而使我們陷入惡性循環(huán)。

　　例如：我們在游泳時(shí)，對岸有一個(gè)目標是合理的，但是如果我們每劃一次水，每蹬一次腿，就想"為什么我的目標還沒(méi)有到達"。這會(huì )讓我們的練習過(guò)程即"到達對岸"變得更加無(wú)效，為什么呢？我們把整個(gè)過(guò)程分解成無(wú)數個(gè)"劃水和蹬腿"，假如你每次完成一個(gè)動(dòng)作都要思考"為什么我沒(méi)有到達目標"，這樣會(huì )讓你每個(gè)動(dòng)作后都會(huì )焦慮和無(wú)耐心，會(huì )消耗你完成練習時(shí)的精力，整個(gè)練習過(guò)程將變得低效。那我們應該怎么辦呢？既然每件事都可以看成一個(gè)練習過(guò)程，那么我們需要平靜的完成這個(gè)練習過(guò)程，如何平靜的完成？每個(gè)過(guò)程都可以分解成無(wú)數個(gè)小的過(guò)程，我們每次的"小練習"都需要平靜的完成，我們應該告訴自己：每次小練習都達到了每次小目標，我們無(wú)需焦慮，只要安靜的完成這個(gè)當下的小練習。這樣我們盡力平靜的完成無(wú)數個(gè)小練習，自然就完成了整個(gè)練習過(guò)程，我們在整個(gè)過(guò)程中也不會(huì )被消耗額外的精力，讓我們的練習變得有效和有耐心。慢慢的，我們發(fā)現自己已經(jīng)培養了耐心和專(zhuān)注的能力。

　　當然，在練習中做到平靜這不是簡(jiǎn)單地一件事。例如：我們可能遇到這樣的情況：在開(kāi)車(chē)過(guò)程中思考明天吃什么晚餐；在做作業(yè)過(guò)程中思考假如我做錯了老師會(huì )怎么處罰我；在彈鋼琴時(shí)候思考假如現在鋼琴壞了怎么辦等等。我們總是不能完全安靜的做完一件事，完成練習過(guò)程，保持我們小時(shí)候的練習心態(tài)。這就需要我們刻意告訴自己不要"胡思亂想"，在練習的時(shí)候，需要把自己"狂奔的思維"用韁繩控制住，這不是件簡(jiǎn)單事情。如何做到呢？我們可以借鑒我們在玩網(wǎng)絡(luò )游戲的經(jīng)驗，在玩網(wǎng)絡(luò )游戲時(shí)，我們基本可以平靜的完成這個(gè)練習過(guò)程。這就意味著(zhù)：我們在玩游戲時(shí)，我們不會(huì )感到不耐煩，不會(huì )感到煩躁，這個(gè)練習過(guò)程不會(huì )被視為一個(gè)煎熬的過(guò)程，我們在練習中精力沒(méi)有被消耗，所以整個(gè)過(guò)程效率很高。我們需要把其他的事情也當做網(wǎng)絡(luò )游戲一樣來(lái)練習，但是剛開(kāi)始階段我們就需要用"刻意"來(lái)控制這個(gè)練習過(guò)程。慢慢的我們可以不用"刻意"，因為我們已經(jīng)養成練習中不去思考結果，不去消耗額外精力的習慣，我們用過(guò)程作為我們的導向。最后，我們也會(huì )在這種練習中收獲"自律"品質(zhì)。

　　《練習的心態(tài)》講的主要思想和中國傳統文化中"一口吃不成胖子"、"當局者迷，旁觀(guān)者清"、"泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬"等有相通之處，但是它的特點(diǎn)在于：本書(shū)不僅告訴你這樣練習的好處，更是通過(guò)生活小事告訴你怎么做到"這樣的練習"，具有很好的可操作性。讀完本書(shū)，我的收獲很多，在完成本篇讀書(shū)筆記的時(shí)候，我便利用"練習的心態(tài)"來(lái)完成這個(gè)過(guò)程，感覺(jué)整個(gè)過(guò)程確實(shí)有了不一樣的感覺(jué)。

　　《練習的心態(tài)》讀后感2

　　我們生活在世界上總是希望能夠獲得的個(gè)人成長(cháng)和所有成就，同時(shí)我們總是關(guān)注最終結果比關(guān)注過(guò)程更多。比如減肥這件事情，我們總是在開(kāi)始的時(shí)候信誓旦旦的制定目標，但是在過(guò)程中發(fā)現實(shí)際效果并不如自己的預期。當熱情退卻了，便選擇中途放棄。放棄后卻又陷入自我內疚當中。我們追求個(gè)人的成長(cháng)以及更好的生活的目標沒(méi)有錯，問(wèn)題在于，過(guò)程中我們的心態(tài)和所使用的方法出現了偏差。

　　我們要想所有成就，首先我們必須要有耐心和自律。沒(méi)有任何有價(jià)值的事情是可以一蹴而就的。隨隨便便就能成功的事情，對于我們精神上的.滿(mǎn)足十分有限，我們不應該因為遇到點(diǎn)挫折就想到放棄。所以過(guò)程中的耐心和自律是必備條件，耐心讓我們有平和的心態(tài)面對過(guò)程，保證了我們在對面困難的時(shí)候有足夠的信心堅持下去，而不受過(guò)多的負面情緒影響，同時(shí)讓我們對當下的自己會(huì )有更多一點(diǎn)寬容，讓我們明白當下的狀態(tài)與想要達成的目標之間有差距是件正常的事情，同時(shí)有助于甩掉內心的壓力、抱怨和焦慮。而自律保證了我們一直在前行。

　　我們應該專(zhuān)注于所追求的目標本身，而不是只盯著(zhù)最終的結果。學(xué)無(wú)止境，人生本來(lái)就是個(gè)無(wú)限循環(huán)的游戲，在過(guò)程中我們不斷通過(guò)刻意的練習，學(xué)會(huì )面對人生的各種技能，而這樣一個(gè)過(guò)程是永遠沒(méi)有止境的。所以，我們不應該只是糾結于最終的結果。當我們達到我們的目標的時(shí)候，又會(huì )有更高的目標展現在我們面前。而專(zhuān)注的過(guò)程讓我們摒除紛繁復雜的外部影響和自己情緒的負面影響，從而達到更好的學(xué)習和成長(cháng)。

　　我們從出生開(kāi)始就在不斷的學(xué)習各種技能，以至于能夠很好的生活以及實(shí)現自己的理想，從開(kāi)車(chē)到日常交流再到復雜的項目開(kāi)展，都是運用我們所學(xué)到的知識和技能的應用，只是通常情況下這些技能已化成我們的習慣性反應，而不容易讓我們覺(jué)察到，就像剛學(xué)開(kāi)車(chē)時(shí)我們是全身心的投入其中，到了開(kāi)車(chē)技術(shù)熟練后我們往往能很輕松的完成開(kāi)車(chē)，在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中還能享受音樂(lè )。

　　不過(guò)，當一項技能成習慣后，我們往往也就停止學(xué)習了。評估我們處理問(wèn)題的效果的好壞同我們所掌握的技能的高低有很大的關(guān)系。生活就是一個(gè)不斷學(xué)習新知識，不斷替換舊知識的過(guò)程，所以，我們應該經(jīng)常審視自己的技能水平，通過(guò)不斷的的學(xué)習替換已成習慣的技能。

　　追逐目標的過(guò)程往往伴隨著(zhù)挫敗和自我批判，這些情緒將嚴重浪費自己的精力，并且對成長(cháng)并沒(méi)有任何幫助。我們應該摒棄過(guò)程中的自我批判，不以結果為導向，更加專(zhuān)注于過(guò)程。同時(shí)我們應該學(xué)會(huì )客觀(guān)的看待事實(shí)，任何事情都不會(huì )有最完美的時(shí)候，只有接受了這個(gè)事實(shí)，我們才能坦然面對自己的優(yōu)缺點(diǎn)，而不至于容易陷入自我懷疑。

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