《習慣的力量》的讀后感

　　同樣一天24小時(shí)，有些人可以游刃有余地處理好工作、學(xué)習、家庭多重任務(wù)，而有些人只顧其中一面就心力交瘁，這其中最為重要的原因之一就是習慣的不同。

　　日常生活工作中，我們一直強調習慣的重要性，但無(wú)論如何反思及調整，我們很少有人能真正徹底走出“陋習難改”的怪圈。我們都知道習慣是一天天地養成的，但到底是如何形成并根深蒂固，我們鮮有深究。

　　習慣是如何形成的.呢？如何才能剔除不好的習慣，培養好習慣？

　　在《習慣的力量》這本書(shū)中，作者引用了“習慣回路”這個(gè)概念，對習慣是如何形成的做了這樣的解釋?zhuān)骸拔覀兇竽X中的這個(gè)過(guò)程是一個(gè)由三步組成的回路。第一步，存在著(zhù)一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用�！焙�(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，習慣的產(chǎn)生是將暗示、慣常行為和獎賞組合在一起，然后培養一種渴求來(lái)驅動(dòng)這一回路。

　　比如不少人吃完飯后會(huì )嚼一顆口香糖，覺(jué)得可以保持口氣清新，久而久之便養成了餐后一顆口香糖的習慣，如果哪天沒(méi)這么做便會(huì )覺(jué)得渾身不自在。再比如上課時(shí)需要集中精神做某件事時(shí)，人們總會(huì )給自己創(chuàng )造開(kāi)小差的機會(huì )手機響了，即使知道這可能是廣告推送信息或者垃圾短信，但還是會(huì )習慣性打開(kāi)看看。因為集中精神是耗腦力的事，潛意識不想這樣做，而是渴求放松的狀態(tài)，手機響則是一種暗示，不由自主拿起手機就是一種慣常行為。從看信息中獲得短暫的放松，其實(shí)便是對自己的獎勵。

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