減肥計劃食譜精選

減肥計劃食譜精選

　　一直以來(lái)，減肥都是一個(gè)很火熱的話(huà)題。尤其是到了夏天的時(shí)候，想要減肥的人更是成群結隊。因為很多人都認為夏天是減肥的最佳時(shí)機，在這個(gè)時(shí)候實(shí)施減肥計劃，成功的概率要比以往任何時(shí)候都要大得多。今天，小編就教你減肥計劃食譜，讓你輕松變身S女郎!

　　S女郎減肥食譜一

　　早餐：8:00——9:00

　　關(guān)鍵：高纖維、高蛋白

　　優(yōu)選組合：麥片+果蔬汁

　　PS：不吃早餐反而會(huì )增肥，容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維，能夠幫你達到飽腹的感覺(jué)，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。清早喝一杯果蔬汁，還有美容養顏的效果。

　　S女郎減肥食譜二

　　午餐：12:00——13:30

　　關(guān)鍵：低脂、高碳水化合物

　　優(yōu)選組合：清蒸魚(yú)+紫薯+蔬菜沙拉

　　PS：喜愛(ài)吃肉的MM想要減肥，可以試試低脂高鈣的魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)和雞肉等。用紫薯來(lái)代替主食，利用高纖維營(yíng)養素來(lái)補充能量。最后用蔬菜沙拉來(lái)均衡飲食。

　　S女郎減肥食譜三

　　下午茶：15:00——16:00

　　關(guān)鍵：醒腦

　　優(yōu)選組合：瘦身花菜

　　PS：繁忙的工作容易讓人產(chǎn)生疲勞、焦慮和壓抑的情緒，這時(shí)候用一杯花菜來(lái)醒腦提神是不錯的選擇，花菜除了讓你提高工作效率之外，還可以提高身體的代謝，有助于久坐贅肉的產(chǎn)生。

　　S女郎減肥食譜四

　　下午茶：18:00——19:30

　　關(guān)鍵：素菜

　　優(yōu)選組合：豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

　　PS：如果MM已經(jīng)養成了晚上不吃晚飯的習慣，這一步就多余了。但是對于晚上不吃會(huì )睡不著(zhù)的人群，一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準則。豆腐湯低油脂不會(huì )發(fā)胖，豆制品還具有豐胸的神效，喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合并。適當吃點(diǎn)水煮青菜增加高纖維。

　　以上就是小編今天要教給大家的減肥計劃食譜。有了這幾個(gè)減肥食譜，相信想要減肥的MM們能夠很快就能夠實(shí)現自己的瘦身夢(mèng)想了哦!你還在等什么呢?趕緊也來(lái)學(xué)一學(xué)這些瘦身的食譜吧!有了它們，你就再也不用遭受節食的痛苦，就這樣輕松塑造出誘人的S型身材哦!

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