飯后保健方法總結
飯后保健方法總結
1、飯后賞樂(lè )——幫助消化
音樂(lè )不僅是藝術(shù)，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食�！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè )則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè )能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂(lè )，可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè )，對人體大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大醫學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統功能的調節和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著(zhù)腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较虬茨Ω?0圈，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。
3、飯后慢走——大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)，否則會(huì )給健康帶來(lái)不利影響。最好過(guò)半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)。
4、食后漱口——增進(jìn)食欲
古代醫學(xué)家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì )感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(cháng)壽。
需要提醒的是：現代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙，因為這樣會(huì )破壞牙齒表面的保護層。有牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。
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