夏季身體排毒計劃參考
夏季身體排毒計劃參考
7日飲食排毒療程
因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細胞中的毒素溶解。由于開(kāi)始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開(kāi)始實(shí)施此療程。
第1～2天
1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2.早餐：1個(gè)水果
3.上午：少量干果
4.午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜
5.下午：自制果汁（將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
6.晚餐：1份蔬菜
7.睡前：補充維生素專(zhuān)家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃 點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂(lè )等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2.早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
3.上午：1個(gè)水果+少量干果
4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)
5.下午：1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
6.晚餐：1份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)
7.晚上：1個(gè)水果
8.睡前：補充維生素專(zhuān)家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
【夏季身體排毒計劃參考】相關(guān)文章：
師徒帶教計劃參考（精選14篇）03-29
體育特長(cháng)生訓練計劃參考范文02-13
身體部位單詞教案03-20
總結夏季吃狗肉的好處06-27
中學(xué)語(yǔ)文教研組工作實(shí)施計劃參考03-01
支教總結范文參考03-20
演講教學(xué)設計參考02-26
學(xué)習報告的格式參考04-12
超聲報告模板參考02-15