家長(cháng)必看，這5招幫孩子養成睡眠好習慣！
眾所周知，我們每天至少有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)。睡眠對兒童健康的影響較成人更為重要，睡眠中來(lái)自腺垂體的生長(cháng)激素較覺(jué)醒時(shí)分泌水平更高，有利于促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育。因此，培養孩子的睡眠好習慣是非常重要的。下面就和小編一起看看吧！
專(zhuān)家說(shuō)，孩子的生物鐘6個(gè)月大的時(shí)候就已發(fā)育成熟，因此，只要父母每天堅持讓孩子在固定時(shí)間內上床睡覺(jué)很快便調整好生物鐘，孩子只要到了這個(gè)時(shí)間就會(huì )覺(jué)得累了，困了，很快便入睡。
建議媽媽們，即使節假日或旅游期間也要按照孩子的生物鐘來(lái)休息，不要輕易調亂孩子的生物鐘，保護孩子的睡眠習慣并保證孩子的睡眠質(zhì)量。
幼兒的晚飯時(shí)間最好是在五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個(gè)小時(shí)。七點(diǎn)半就可以準備睡覺(jué)，八點(diǎn)鐘就可以正式上床睡覺(jué)。
建議：先給孩子吃飯
回家較晚的爸媽可以讓孩子和保姆或者長(cháng)輩先吃飯，讓孩子養成按時(shí)吃飯習慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會(huì )兒。家長(cháng)不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養成作息表。
在時(shí)間上，寶爸寶媽要多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)讓孩子養成規律、健康的作息表。
讓孩子知道什么時(shí)候該睡覺(jué)也是很重要的`，家長(cháng)可以適當引導孩子。
�。�1）幾個(gè)月大的孩子
每天休息前對孩子說(shuō)“天都黑了，我們該睡覺(jué)覺(jué)啦”之類(lèi)的話(huà)，一開(kāi)始孩子可能會(huì )有點(diǎn)茫然，但是時(shí)間長(cháng)了就會(huì )知道，當聽(tīng)到這句話(huà)，就應該睡覺(jué)了。
�。�2）一兩歲的孩子
讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準備睡覺(jué)，家長(cháng)可以對孩子講“現在已經(jīng)很晚啦，玩具也要休息了，寶寶快點(diǎn)去睡覺(jué)吧！”
還可以通過(guò)給孩子洗漱來(lái)培養他睡覺(jué)意識，可以和孩子講“洗洗臉，洗洗腳丫我們就去休息哦”，說(shuō)的同時(shí)做動(dòng)作，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，孩子就能明白了。
身邊有很多媽媽說(shuō)起孩子睡眠問(wèn)題，都會(huì )問(wèn)到，你家孩子自己睡覺(jué)嗎？其實(shí)，像大貝這樣大的孩子跟爸媽一起睡的不在少數。這是一個(gè)很普遍的現象，因此，大部分家長(cháng)認為，這么普遍的事不會(huì )有錯。
其實(shí)，睡在父母床上的孩子，并不比睡在自己床上的孩子睡得好。育兒書(shū)上說(shuō)，睡得最好的孩子是獨立睡覺(jué)的孩子。
當你跟孩子分床睡之后你會(huì )發(fā)現孩子起初可能會(huì )夜間醒來(lái)找媽媽的現象，但過(guò)不了幾天就能睡整宿覺(jué)，不再需要爸爸媽媽的陪伴，獨立睡覺(jué)了。
對六歲以下的孩子來(lái)說(shuō)睡覺(jué)是十分重要的，睡覺(jué)可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育和身體生長(cháng)，但是家長(cháng)不要以為孩子睡著(zhù)了就可以離開(kāi)了，還需要讓孩子有安全感，需要注意以下兩點(diǎn)：
（1）家長(cháng)不要立刻離開(kāi)
�。�2）不要吵醒孩子
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