優(yōu)秀文章：全民運動(dòng)-跑步的好處「素材」

　　在我們的生活中，跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)，我們常常因為工作或者學(xué)習等等一些事情而耽誤了跑步運動(dòng);但是你知道嗎?跑步時(shí)刻在進(jìn)行，但是你知道跑步的好處有哪些嗎?

　　跑步作為全民健身運動(dòng)，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。我們就來(lái)探討一下跑步的好處吧。

　　一、跑步是一種全身運動(dòng)，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

　　二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長(cháng)發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細胞營(yíng)養物質(zhì)的供應，提高骨細胞的生長(cháng)能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關(guān)節疾病也越來(lái)越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

　　三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動(dòng)力。長(cháng)期堅持跑步，會(huì )使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線(xiàn)透視下可以清楚地看到運動(dòng)員的心臟比一般人大，外形豐滿(mǎn)，搏動(dòng)有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過(guò)100次/分時(shí)，就會(huì )感到頭昏、心慌、氣喘。而長(cháng)期跑步的人，可忍受到150次/分。

　　四、人的生命活動(dòng)一刻也離不開(kāi)氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　五、跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營(yíng)養，強壯了體質(zhì)。

　　跑步是一項十分有益身心健康的活動(dòng)，并且跑步的好處非常多。堅持跑步的人都擁有著(zhù)強健的體魄，患上疾病的可能性也非常小。跑步是得到廣大人群喜愛(ài)的一種健身方式。

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