我的暑假我的防溺水作文

　　暑假的天氣格外炎熱，最好的避暑方法莫過(guò)于游泳了。但游泳也有一定的`危險性，每一年，因游泳溺水而導致死亡的人不計其數。溺水死亡已成為中小學(xué)生非正常死亡的頭號殺手，給家庭`學(xué)校和社會(huì )造成了不可挽回的損失，令人慘痛`教訓深刻。

　　為了防止溺水死亡事件再次發(fā)生，我要對同學(xué)們提一些建議以及手腳抽筋時(shí)的自救方法：

　　1，小學(xué)生應在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會(huì )游泳;不要獨自在河邊`山塘邊玩耍;不去非游泳區游泳;不會(huì )游泳者不要游到深水區，即使帶著(zhù)救生圈也不安全。

　　2，游泳前應做全身運動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節，放松肌肉。

　　3，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20~30分鐘應上岸休息一會(huì )兒，每次游泳時(shí)間不應超過(guò)2小時(shí)。

　　4，小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺(jué)水溫與體溫相差較大，應慢慢入水，漸漸適應，并盡量減少次數，減低冷水對身體的刺激。

　　5，上岸后要趕緊喝補糖水。

　　6，對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話(huà)，可同樣采用拉長(cháng)抽筋肌肉的方法解決。

　　請大家在游泳時(shí)謹記，以防溺水。