2015白露節氣養生方法

　　白露是第十五個(gè)節氣，大約在每年公歷9月8日前后，從太陽(yáng)移至黃經(jīng)165°的時(shí)候開(kāi)始。

　　白露時(shí)節，我們常常能在清晨看到花草上面附著(zhù)的露珠。當溫度降低之后，水汽便在地面或近地物體表面凝結成水珠，形成了“露”。由此我們可以看出，“白露”應該是天氣變冷的一個(gè)標志。這一點(diǎn)，從氣象記錄中也能得到證實(shí)——白路之后，我國絕大部分地區的日均溫會(huì )交到20℃以下，而且正如民諺“白露秋分夜，一夜冷一夜。”所說(shuō)，隨著(zhù)露水越來(lái)越凝重，氣溫也越來(lái)越低。

　　秋季人們很容易觸景生情，也正因如此，才流傳下來(lái)了諸如“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方”的千古佳唱。不過(guò)，賞景吟詩(shī)時(shí)，我們更要注意避免受涼生病，要根據天氣適時(shí)增加衣物。

　　●潤燥除熱不矛盾

　　在中醫理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥以及火。而秋冬季節易染疾病的最大特點(diǎn)是“燥邪為病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。古書(shū)《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)以曝，感之者多病溫燥。”這句話(huà)是說(shuō)：到了白露，夏天的炎熱還是沒(méi)有完全褪去，而且秋天艷陽(yáng)高照，白天還是比較熱的，所以這個(gè)時(shí)候燥邪和溫熱邪氣同時(shí)存在，會(huì )形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀的，尤其是平時(shí)就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。所以，在白露時(shí)節，養生的重點(diǎn)就是“潤燥除熱”。

　　因為“溫燥”是由天氣變化和人身體條件共同形成的，所以“溫燥除熱”要從飲食和起居兩方面調理。飲食調理上，中醫講“治燥不同治火”，因為“治火可用苦寒，燥證則宜柔潤”，即治溫燥要多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調理上，因為燥證為陽(yáng)，而夏天的陽(yáng)氣尚未去盡，兩股陽(yáng)氣并存，所以應該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺(jué)時(shí)也不要蓋得太厚。

　　白露為霜,大家提防換季病

　　“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長(cháng)衣長(cháng)褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來(lái)無(wú)數粉兒。那么，白露之后，到底該如何養生?聽(tīng)聽(tīng)河北醫大二院中醫外科王曉媛怎么說(shuō)。

　　女生不要穿吊帶上街了

　　在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱只穿著(zhù)吊帶與熱褲出門(mén)，一方面當然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過(guò)，氣溫逐漸轉涼，一些愛(ài)美的女生還是會(huì )只穿著(zhù)吊帶熱褲出門(mén)。在白露節氣中，這對身體有著(zhù)巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門(mén)前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì )冷。

　　眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著(zhù)吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì )適得其反。

　　腸胃不好的人少吃海鮮

　　白露來(lái)了，秋燥之氣也愈來(lái)愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì )助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。

　　秋季情緒樂(lè )觀(guān)很重要

　　在這個(gè)季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

　　晚上睡覺(jué)最好關(guān)窗戶(hù)

　　民間有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著(zhù)夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)，換上長(cháng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著(zhù)氣溫的變化加減衣服。

　　睡覺(jué)前泡泡腳養腎氣

　　俗話(huà)說(shuō)：寒從腳下起。對于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現。

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