驚蟄節氣如何養生
驚蟄，一年中的第三個(gè)節氣。驚蟄一到天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。驚蟄節氣的養生需要根據自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的的調養。
飲食篇
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點(diǎn)在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時(shí)節氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時(shí)節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個(gè)節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
起居篇
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時(shí)節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內的清爽干燥
驚蟄時(shí)節也是陰雨季節開(kāi)始，南方會(huì )出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風(fēng)濕疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。
鍛煉篇
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時(shí)節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉
驚蟄時(shí)節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
運動(dòng)強度要適量
由于冬季剛過(guò)，由于長(cháng)時(shí)間不鍛煉，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運動(dòng)量達到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強運動(dòng)量就好。
防病篇
預防感冒和流感
驚蟄時(shí)節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時(shí)節，萬(wàn)物蘇醒，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛生。
預防過(guò)敏癥
對于那些有花粉過(guò)敏癥的人這個(gè)季節就要避免與過(guò)敏源接觸，隨身攜帶一些過(guò)敏藥物，這樣可以以防不時(shí)之需。
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