營(yíng)養早餐建議書(shū)（通用10篇）

　　在發(fā)展不斷提速的社會(huì )中，我們需要用到建議書(shū)的情形越來(lái)越多，建議書(shū)是一連串的管理實(shí)踐，往往有著(zhù)至關(guān)重要的作用。那么，怎么去寫(xiě)建議書(shū)呢？以下是小編收集整理的營(yíng)養早餐建議書(shū)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 1

親愛(ài)的同學(xué)們：

　　你們好!

　　我首先想問(wèn)的是，你們平時(shí)吃早餐嗎?我想，大部分會(huì )說(shuō)不會(huì )，大多數都忙于上班、上學(xué)，很早起床，連吃一頓早餐的時(shí)間都沒(méi)有。

　　我班有55人，參與投票的只有33人，應該有大部分是不吃的吧?在33個(gè)人里，有85%的人認為最好吃一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二片面包，有15%的人認為最好吃一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一兩片面包。但是，只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無(wú)法提供早餐需要的熱量的。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物，以獲得合理比例的'熱量。

　　早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢?因為高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問(wèn)題。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養素會(huì )被破壞，還會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

　　那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉一下再放進(jìn)三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。

　　如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，也可以去買(mǎi)，我在這里推薦一種： 酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　　一、如果家里有條件，也可以吃下面幾種：

　　1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個(gè)，可以酌減)。

　　2、牛奶1瓶，花卷2只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克左右)，梨1只(不要太大)。

　　3、酸奶1瓶(200克)，蛋餅2只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，蘋(píng)果1只(不要太大)。

　　4、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉1根。

　　5、牛奶1瓶，三明治面包1只(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅1只(每只50克)，桔子2只(大橘子1只)。

　　6、大米粥(粳米100克)，煎蛋1只(120克)，燒賣(mài)2只(75克)，菜包1只(150克)，酸奶半瓶(100克)。

　　7、牛奶1瓶加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉1根。

　　二、健康早餐小貼士：

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

　　3、不要因為趕時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統。

　　4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì )影響消化、吸收。

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

　　三、如果你實(shí)在沒(méi)有條件，那只能吃下面的了，都是買(mǎi)的：

　　周一：面包(蛋糕)+果醬(黃油)+荷包蛋+牛奶。

　　周二：燒餅+油條+餛飩。

　　周三：熱餅+松花(火腿)+豆漿(牛奶)。

　　周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦(鍋巴菜)。

　　周五：煎饅頭干+雞蛋面。

　　周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。

　　周日：三鮮炒飯+雞蛋湯(豆漿)。

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 2

同學(xué)們，下午好!

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究，我們深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

　　早餐問(wèn)題還表現在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體營(yíng)養攝入，損害小學(xué)生認知能力，創(chuàng )造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的`發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢?根據營(yíng)養均衡的要求，把食物分為4類(lèi)，有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)事物都有，則為早餐營(yíng)養充足，假如食用了其中的3類(lèi)，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下，早餐質(zhì)量則較差。

　　早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(cháng)，愉快的學(xué)習!

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 3

尊敬的家長(cháng)：

　　你們好！

　　感謝你們長(cháng)期以來(lái)對我校教育教學(xué)工作的支持和厚愛(ài)。

　　孩子成長(cháng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴無(wú)不牽動(dòng)著(zhù)家長(cháng)和老師，孩子身體的健康與否更是值得我們關(guān)注的問(wèn)題。那么，你考慮過(guò)你孩子的早餐是否合理嗎？

　　根據我們的調查，全校有84%左右的同學(xué)能在家吃父母準備的早餐，有1%左右的同學(xué)經(jīng)常不吃早餐，有15%左右的同學(xué)是從校門(mén)口的小攤上買(mǎi)早餐并在路邊吃。全校60%的同學(xué)認為小攤上的早餐不衛生，86.2%的學(xué)生知道早餐對生長(cháng)發(fā)育是有影響的。 57.6%的學(xué)生希望早餐的營(yíng)養能更均衡，32%的學(xué)生希望改進(jìn)早餐的衛生狀況。

　　早餐是一天中最重要的'一頓飯，不吃早餐則導致身體機能的早衰，膽固醇增高、肥胖、發(fā)育不良和消化道疾病。學(xué)生不吃早餐，上午學(xué)習極易疲倦，空腹使胃部不適和頭痛，嚴重影響孩子聽(tīng)課學(xué)習的效率。由于身體熱能不足，產(chǎn)生大量的體能消耗，造成代謝的紊亂�？崭惯^(guò)長(cháng)還會(huì )引起消化液分泌減少，容易使孩子得胃病甚至留下病患。而在校門(mén)口小攤上用早餐，衛生狀況堪憂(yōu)，極易導致腸道傳染病、傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。

　　現在，學(xué)校倡導我們的家庭和學(xué)校共同配合，杜絕學(xué)生空腹上學(xué)及其在校門(mén)口小攤吃早餐等現象，提倡學(xué)生在家吃營(yíng)養均衡、衛生健康的早餐。

　　各位家長(cháng)，關(guān)注孩子早餐，是關(guān)注孩子的健康和未來(lái)，父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長(cháng)的親情和艱辛，這對他們成長(cháng)成人至關(guān)重要，同時(shí)又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學(xué)習，也是對我們學(xué)校工作的支持。謝謝！附一：早餐的營(yíng)養注意事項

　　1、學(xué)生的早餐既要提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能，應以低脂低糖、

　　高蛋白的食品為主。

　　2、早餐應占全天總熱能的三分之一。

　　3、搭配一些新鮮蔬果或水果，保持體內酸堿平衡。

　　附二：早餐的食品材料

　　1、谷類(lèi)食品：面包、米飯（粥）或饅頭。

　　2、動(dòng)物類(lèi)食品：雞蛋或肉類(lèi)。

　　3、牛奶或豆漿等大豆制品。

　　4、新鮮蔬菜和水果。

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 4

同學(xué)們：

　　下午好！

　　你今天吃早餐了嗎？你吃了什么？你有沒(méi)有研究過(guò)你的早餐是否合理？

　　根據我們的調查，只有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。因此，我們調查了早餐問(wèn)題。我們深切感受到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

　　早餐問(wèn)題也表明，目前大多數學(xué)生不理解理性選擇。許多學(xué)生長(cháng)時(shí)間吃一種早餐，這是一種嚴重的日偏食。

　　科學(xué)研究證明，不吃早餐有害健康。長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體的營(yíng)養攝入，損害小學(xué)生的認知能力，培養和發(fā)揮他們的`創(chuàng )新能力，阻礙身體耐力的發(fā)展和持久性，近年來(lái)，不吃早餐也直接導致了中國小學(xué)生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病。

　　什么是合理營(yíng)養的早餐？根據營(yíng)養平衡的要求，食品分為四類(lèi)，包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味著(zhù)早餐是有營(yíng)養的。如果你吃三個(gè)，早餐的質(zhì)量會(huì )更好。如果你只選擇不到兩種，早餐的質(zhì)量會(huì )更差。

　　早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝愿您健康成長(cháng)，學(xué)習愉快！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 5

同學(xué)們：

　　午時(shí)好！

　　今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過(guò)你的早餐合理嗎？

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行調查研究，我們深深感到：早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

　　早餐問(wèn)題還表此刻大部分同學(xué)不明白合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學(xué)研究證明，不吃早餐損害極大，長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體的.營(yíng)養攝入，損害小學(xué)生認知本事，創(chuàng )造本事的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢？根據營(yíng)養均衡的要求，把食物分為4類(lèi)，有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)事物都有，則為早餐營(yíng)養充足，假如食用了其中的3類(lèi)，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下：早餐質(zhì)量則較差。

　　早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長(cháng)，愉快的學(xué)習！

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 6

同學(xué)們：

　　下午好！

　　我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè )，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好，最沒(méi)有營(yíng)養的。

　　大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類(lèi)的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會(huì )導致?tīng)I養不足，出現多種營(yíng)養缺乏癥，但如果營(yíng)養攝入過(guò)多，則會(huì )引起營(yíng)養攝入過(guò)剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的.根源，不利于身體健康。

　　而我們的傳統中餐則是一谷類(lèi)為主，重在補充主要能量。谷類(lèi)中提供熱能的淀粉、糖的結構簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速的氧化分解，在短時(shí)間內獲的大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物�！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養品。

　　綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長(cháng)，我建議請不要以漢堡包+可樂(lè )為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 7

各位同學(xué):

　　今日吃了早餐嗎？吃些什么呢？你研究過(guò)你的早餐健康嗎？根據我的.了解，僅有每一百個(gè)人里僅有65個(gè)人每一天堅持吃早餐，而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少可是卻對身體有著(zhù)極大的傷害，每一百個(gè)人里僅有3個(gè)人的人從不吃早餐。

　　為此，我深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表此刻大部分同學(xué)不明白如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐，嚴重偏食�？茖W(xué)研究證明，不吃早餐損害極大，長(cháng)期不吃早餐會(huì )導致身體營(yíng)養攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。

　　各位同學(xué)為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 8

同學(xué)們：

　　你們好！

　　人們常說(shuō)：“早餐要吃得像皇帝一樣好�！苯袢漳愠栽绮土藛�？吃了寫(xiě)什么呢？吃得有營(yíng)養嗎？

　　據我們了解，有87%的同學(xué)每一天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對早餐是無(wú)所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

　　此刻我就來(lái)講一講早餐的重要性。

　　不吃早餐容易得膽結石，并且也會(huì )使得一天上午的工作，學(xué)習沒(méi)有精神。早餐是人一天最重要的一餐，僅有早餐攝取了足夠的'能量人才能在一整天堅持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調人體各種代謝等等）、水為各反應供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。

　　營(yíng)養學(xué)家認為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它供給了展開(kāi)一天所需的能量。不食早餐會(huì )令人更易肥胖，因為：

　　1、身體感覺(jué)較饑餓，以后的食量會(huì )增加

　　2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

　　3、人體會(huì )習慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量

　　4、不少研究長(cháng)生術(shù)的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。

　　再給你們一個(gè)提議：

　　早餐能量分配最佳比例是：12％左右來(lái)自蛋白質(zhì)，28％左右來(lái)自脂肪，60％來(lái)自碳水化合物。

　　不吃早餐會(huì )老得快，還會(huì )低血糖，會(huì )頭暈。早餐很重要！期望同學(xué)們每一天都吃早餐，并且吃得豐富，每一天都健健康康，快歡樂(lè )樂(lè )！

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 9

同學(xué)們：

　　早餐對于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營(yíng)養搭配做一份調查。 科學(xué)研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會(huì )導致人體營(yíng)養不均衡，嚴重的還可能誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會(huì )問(wèn)，什么是營(yíng)養早餐呢?我告訴你們，根據營(yíng)養均衡的要求，食物可分為四類(lèi)：谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中包含以上四類(lèi)食物，則營(yíng)養充足，要再接再厲。

　　如果食用其中的三類(lèi)，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類(lèi)，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續努力哦! 通過(guò)我的'介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂(lè )地成長(cháng)!

　　建議人：

　　日期：

　　營(yíng)養早餐建議書(shū) 10

各位同學(xué)們：

　　中午好！我在看了xxx的調查后發(fā)現，各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè )，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好，最沒(méi)有營(yíng)養的。

　　大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類(lèi)的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會(huì )導致?tīng)I養不足，出現多種營(yíng)養缺乏癥，但如果營(yíng)養攝入過(guò)多，則會(huì )引起營(yíng)養攝入過(guò)剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們的傳統中餐則是一谷類(lèi)為主，重在補充主要能量。谷類(lèi)中提供熱能的.淀粉、糖的結構簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物�！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養品。

　　綜上所述，為了各位同學(xué)的健康成長(cháng)，我建議請不要以漢堡包+可樂(lè )為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

XXX

　　20xx年XX月XX日

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