減壓活動(dòng)總結范文
總結是指社會(huì )團體、企業(yè)單位和個(gè)人對某一階段的學(xué)習、工作或其完成情況加以回顧和分析，得出教訓和一些規律性認識的一種書(shū)面材料，它是增長(cháng)才干的一種好辦法，為此要我們寫(xiě)一份總結。那么總結應該包括什么內容呢？下面是小編整理的減壓活動(dòng)總結范文，希望能夠幫助到大家。
減壓活動(dòng)總結范文1
昨天下午再一次來(lái)到大興區的武警訓練基地，一個(gè)月的時(shí)間，三次來(lái)到這里，看到那些可愛(ài)的戰友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！
前兩天接到通知，說(shuō)給這些集訓了8個(gè)月，即將奔赴天津賽場(chǎng)比賽的鐵人戰士們進(jìn)行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開(kāi)始針對性地設計課程。一個(gè)月前曾給他們進(jìn)行過(guò)一次團體減壓活動(dòng)，因為時(shí)間匆促，沒(méi)有作好足夠的準備工作，發(fā)現所設計的活動(dòng)環(huán)節并不實(shí)分貼合這些可愛(ài)的戰士�？偨Y了一下失敗的經(jīng)驗：第一環(huán)節是海文的"說(shuō)與聽(tīng)"環(huán)節，發(fā)現整個(gè)場(chǎng)從前面的熱身開(kāi)始慚慚冷下來(lái)，大家相互只是站著(zhù)，沒(méi)有話(huà)要說(shuō)，即便引導，也沒(méi)有太多的言語(yǔ)表達。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長(cháng)的是行動(dòng)，而不是語(yǔ)言。第二環(huán)節，設計了一些認識壓力、了解壓力的圖表，通過(guò)圖表、繪畫(huà)讓他們看到當壓力來(lái)的時(shí)候，身體的感受是什么，身體會(huì )有什么變化，然后去看到身體反映出來(lái)的情緒，去了解面對壓力時(shí)，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對壓力進(jìn)行了一個(gè)梳理、分解工作。這個(gè)環(huán)節下來(lái)，發(fā)現也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒(méi)有那么復雜、綜合型壓力，更多是當前的比賽帶給他們的壓力，不需要進(jìn)行分解。后來(lái)總結，這兩個(gè)環(huán)節都是散掉了，沒(méi)有針對當下他們的需要，他們的狀態(tài)進(jìn)行處理。
第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰友進(jìn)行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內心卻也有著(zhù)膽怯和不自信。這樣深入的了解，對我們進(jìn)行第二輪的活動(dòng)設計非常有幫助。根據第一次活動(dòng)經(jīng)驗和對他們訓練、生活的了解，以及他們刻苦集訓8個(gè)月，即將于下周二參賽這樣一個(gè)背景，我們設計出活動(dòng)核心"激發(fā)戰友的自信心，加強團體的合作精神"，放松、減壓環(huán)節適當作一點(diǎn)，賽前不適當作全然的放松，而更應該讓?xiě)鹩褌儽３种?zhù)這種備戰、蓄勢待發(fā)狀態(tài)。
根據這樣的理念，我們設計出幾個(gè)環(huán)節，先是伴著(zhù)音樂(lè )，身體做一個(gè)放松，接著(zhù)"折報紙"游戲，去激發(fā)戰友們團隊合作精神、集體協(xié)作創(chuàng )造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個(gè)十分鐘的勵志短片，目的是用其相似性、情景再現他們平時(shí)的訓練場(chǎng)景，去激發(fā)其認識到：成功路上最大的設限是我們自己——對自己的低估，對自己的不自信；沒(méi)有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團隊協(xié)作游戲，這些體驗感受，加上視頻的引導激發(fā)，戰友紛紛踴躍發(fā)言，因為本身有著(zhù)切身的體會(huì )，所以分享得內容非常深刻和感動(dòng)，也引發(fā)他們自己的很多省思。
在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個(gè)場(chǎng)里，我覺(jué)得用敘事的"看到、感謝"會(huì )是一個(gè)非常好的激發(fā)內在力量的方式（由于擔心他們的語(yǔ)言表達，所以這是一個(gè)備選環(huán)節，但在那一刻，我看到是一個(gè)非常好的時(shí)機），所以，我就邀請大家去看一看：8個(gè)月來(lái)的辛苦訓練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰友說(shuō)：8個(gè)月集訓很辛苦，但是我一步一個(gè)腳印，堅持下來(lái)了，我感謝我的堅持，我覺(jué)得我很棒！有戰友說(shuō)：我沒(méi)想到我可以達到這么高的一個(gè)成績(jì)，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動(dòng)、感謝，在這個(gè)安全溫暖的場(chǎng)里融融地流動(dòng)。
在這個(gè)環(huán)節上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰友們對一個(gè)人集中表達贊賞、欣賞。經(jīng)過(guò)和教練的探討，我們選了四個(gè)人接受大伙兒對他的輪番轟炸�？吹阶谥行奈恢媒邮艽蠹屹澝赖膽鹩�，羞赧著(zhù)，手足無(wú)措地，內心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛(ài)我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著(zhù)自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點(diǎn)，看到自己難得的地方，接受來(lái)自戰友的`贊賞轟炸，那會(huì )帶給內心怎樣不同的感受和震動(dòng)呢？這樣想著(zhù)，我感受到內心充滿(mǎn)喜悅感。
設定2個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快就到了，我們的活動(dòng)進(jìn)入"高潮環(huán)節"，戰友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個(gè)緊密的團，和音樂(lè )一起同唱"相親相愛(ài)一家人"。讓情感更加融合，讓情感有一個(gè)表達，讓團隊相擁，更加緊密。最后結束的時(shí)候，他們相擁在一起，喊著(zhù)口號"冠軍！冠軍！冠軍！"，這是一個(gè)有夢(mèng)的年齡，這是一個(gè)超越自我的時(shí)刻！祝福他們！相信8個(gè)月的集訓帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對生命的豐富體驗，一筆寶貴的財富，對未來(lái)的信心和力量。
活動(dòng)結束，晚上九點(diǎn)多了，回到家已經(jīng)十點(diǎn)半了，雖然有些累，但是能夠陪著(zhù)這些戰友看到他們內在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺(jué)得是一件非常驕傲的事，很開(kāi)心自己有能力為他們做一點(diǎn)事情！一位戰士開(kāi)車(chē)將我們送回到海淀，我問(wèn)他，你是要回哪里呢？會(huì )不會(huì )回去很晚？他說(shuō)要回來(lái)大興部隊這邊。那這樣的話(huà)，12點(diǎn)之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。
減壓活動(dòng)總結范文2
針對在為學(xué)生減負的同時(shí)，教師的壓力在無(wú)形中增加的情況，本學(xué)期五一小學(xué)工會(huì )開(kāi)展了一系列活動(dòng)為教師減壓，取得了較好的效果，學(xué)期末，學(xué)校工會(huì )對這項工作進(jìn)行了總結。
自4月中旬始，五一小學(xué)工會(huì )組織教師開(kāi)展了一系列體育活動(dòng)，全校教職員工分為四個(gè)比賽小組。比賽設集體項目和單人項目。集體項目有踢毽子、跳長(cháng)繩、排球賽。個(gè)人項目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會(huì )根據學(xué)校教育教學(xué)工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)半月的比賽，各項賽事全部完成。期末，工會(huì )統計各組分數，評出一等獎一個(gè)，二等獎三個(gè)，并為教職工頒發(fā)了獎品。于主席表?yè)P了大家在比賽中的合作精神，并號召大家把這種精神發(fā)揚光大。最后于主席希望大家每天"與鍛煉為伍，與健康同行"。
減壓活動(dòng)總結范文3
1、重視調查研究，制定有效方案。根據對營(yíng)員們自陳壓力源的的分析表明，學(xué)習問(wèn)題占到參加"減壓訓練營(yíng)"營(yíng)員總數的65%，位居各類(lèi)壓力源之首。就此，筆者建議支教團各科目教師進(jìn)一步完善各科目的學(xué)習方法、學(xué)習興趣、學(xué)習目標、學(xué)習條件等項目的調研。與此同時(shí)，筆者指導支教教師金黎瓊編制了一份《20xx暑期貴州省安龍一中學(xué)生學(xué)習生活情況調查問(wèn)卷》。
2、抓住難點(diǎn)和重點(diǎn)，聯(lián)手實(shí)現各個(gè)擊破。對壓力源表現為家長(cháng)酗酒、經(jīng)濟困難面臨輟學(xué)壓力以及其它復合型壓力的學(xué)生，聯(lián)合該校班主任、該生家長(cháng)等力量一同關(guān)心該生成長(cháng)，發(fā)揮合力作用，解決落實(shí)具體困難。針對該校英語(yǔ)上學(xué)期末測試班級平均僅有50左右（滿(mǎn)分150分），最高不超過(guò)90的現狀，發(fā)起英語(yǔ)學(xué)習的特別計劃，召開(kāi)英語(yǔ)組結對教師研討，組建英語(yǔ)角，設立英語(yǔ)課代表，組織英語(yǔ)課外聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)訓練，最大程度、最短時(shí)間內建立隊伍、教會(huì )方法，促進(jìn)英語(yǔ)學(xué)習興趣和學(xué)習能力。
3、推廣壓力訓練營(yíng)活動(dòng)模式，全面了解教育對象。針對人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團所有科目教師建立副班主任制度，分管1—3個(gè)班級，通過(guò)在營(yíng)員中選拔學(xué)生骨干、培訓支教團教師等方式，在各個(gè)班級中推廣自陳式壓力源陳述活動(dòng)，幫助支教教師在最短的時(shí)間內掌握第一手資料，排除危機，找準工作重點(diǎn)，開(kāi)展相關(guān)講座和疏導、引導學(xué)生建立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，有的放矢，建立科學(xué)、規范、長(cháng)效的支教體制機制。
參加"減壓訓練營(yíng)"前后的現場(chǎng)壓力波動(dòng)幅度分析與結論
1、減壓訓練營(yíng)實(shí)施的整體效果是好的，其實(shí)施也是極其有必要的。82%的營(yíng)員主觀(guān)感受到活動(dòng)后壓力下降，該數據是在沒(méi)有任何誘導的情況下，請營(yíng)員事實(shí)求是、秘密填寫(xiě)所得到。營(yíng)員在減壓活動(dòng)，如"問(wèn)好游戲"、"同舟共濟游戲"、"優(yōu)秀營(yíng)員頒獎儀式"中，積極參與，壓力得到了充分的釋放。還有學(xué)生主動(dòng)詢(xún)問(wèn)是否有下一次減壓活動(dòng)，大部分學(xué)生表示以前從未參加過(guò)該類(lèi)活動(dòng)。這類(lèi)活動(dòng)的形式需要得到更多科目教師的學(xué)習和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學(xué)習精神。
2、排除干擾，營(yíng)造舒適的活動(dòng)環(huán)境。由于營(yíng)員參加活動(dòng)的目的不一致，所屬的集體不一致、指導師的語(yǔ)言和當地方言的不一致等各種主、客觀(guān)因素的綜合作用，會(huì )導致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實(shí)施過(guò)程中需要充分考慮到主、客觀(guān)因素，盡量排除干擾，通過(guò)適當運用當地方言拉近距離、放置綠化美化環(huán)境、鋪設色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂(lè )、安排有經(jīng)驗的助教介入等手段，營(yíng)造輕松、宜人的活動(dòng)環(huán)境。
3、助人自助，實(shí)施正確積極的引導。要在訓練營(yíng)活動(dòng)的組織動(dòng)員乃至活動(dòng)的全過(guò)程中，正確引導營(yíng)員對待"減壓訓練營(yíng)"的態(tài)度，要讓營(yíng)員了解：自我預設的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達到助人自助的訓練目的。
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