霧霾天如何保護自己

　　在平凡生活中，我們有時(shí)會(huì )遇到霧霾天氣，該怎樣保護自己呢？下面是小編為大家整理的霧霾天如何保護自己，希望對大家有所幫助。

　　霧霾天如何保護自己 篇1

　　1、盡量減少出門(mén)

　　減少出門(mén)是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門(mén)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

　　2、外出戴口罩

　　外出戴上口罩，可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內。要購買(mǎi)正規合格的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌，佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，呼氣阻力增加時(shí)應廢棄整個(gè)口罩。

　　3、飲食起居要注意

　　霧霾天氣的飲食宜清淡，勤喝水，少食刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補充維生素D。

　　生活起居方面，要勤洗手，避免過(guò)度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。

　　4、霧霾天氣少開(kāi)窗

　　霧霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的.話(huà)，應盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。也可以在陽(yáng)臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

　　5、適量補充維生素D

　　這個(gè)季節霧多、日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現象，可適當補充維生素D。

　　6、少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在燃燒的情況下會(huì )產(chǎn)生有害細顆粒物，會(huì )嚴重危害抽煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康，在霧霾天氣下，等于是“雪上加霜”。因此應盡量少抽煙或戒煙。

　　霧霾天如何保護自己 篇2

　　1、 霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業(yè)肺寧顆粒等。

　　2、 有霧霾的天氣也是需要上班的，很多人在騎車(chē)的時(shí)候需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車(chē)越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車(chē)出門(mén)的話(huà)，就不要著(zhù)急，盡量避開(kāi)車(chē)多的路段。

　　3、 進(jìn)入室內后就要將附著(zhù)在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉最好用溫水，可以將附著(zhù)在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。洗凈雙手后，可以用手捧著(zhù)溫水把鼻腔里面的臟東西就全部清理干凈。

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