寒露節氣養生科普知識
寒露節氣后，寒意猛增，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。此時(shí)正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于體內之時(shí)，養生應以保養陰精為主。下面是小編為大家整理的寒露節氣養生科普知識，僅供參考，歡迎閱讀。
起居養生
�、僭缢缙穑汉哆^(guò)后晝短夜長(cháng)，此時(shí)是人們保養陽(yáng)氣之時(shí)，要早睡早起�！端貑�(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！逼渲�，早臥可以順應陰精的收藏，早起則可以順應陽(yáng)氣的舒達。此外，寒露過(guò)后，晝短夜長(cháng)，保證每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。
�、谶m時(shí)添衣：寒露過(guò)后，秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人。要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
�、圩悴勘Ｅ撼Ｑ缘溃骸昂赌_不露�！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低，因此大家不要經(jīng)常赤膊露身、穿棉拖以防涼氣侵入體內，以防“寒從足生”。
此外，寒露時(shí)節收令大行，人體養生，最易借天之力而幫助自身把浮暑之火收歸腎水�！秲冉�(jīng)》指出：“腎出于涌泉”，意思是，腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來(lái)源于腳下，涌出灌溉全身。因此，溫暖涌泉穴即有引火歸元之功。經(jīng)常揉按涌泉，應對失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效。
飲食養生
寒露時(shí)節燥氣當令，燥邪侵襲人體，以耗傷津液為主，容易出現諸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。飲食上要少吃辛溫助熱之品，宜多吃山藥、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合等滋陰潤燥、益胃生津的食品。同時(shí)要注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、提子等水果。對付“燥氣”，正確飲水非常重要，白開(kāi)水是最佳的.潤燥飲品。平日里，早餐最好喝熱粥，在煮粥時(shí)，適當加入梨、蘿卜、蘋(píng)果、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
導引養生
“托掌觀(guān)天”指的是兩掌向上托舉，同時(shí)抬頭、目視蒼穹，可以導引體內真氣上達于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”潤澤身心，與天地之氣同感。能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調暢身心。
運動(dòng)養生
寒露過(guò)后天氣漸涼，是心血管病和呼吸系統疾病高發(fā)期,長(cháng)期堅持適宜的運動(dòng)，既可強化心肺功能，還可增強體質(zhì)，提高人體正氣，中醫理論認為：“正氣存內，邪不可干”，所以適宜的運動(dòng)是非常必要的，但是，因為此時(shí)天氣轉涼，晨練時(shí)間一定要適當后延，運動(dòng)量與運動(dòng)強度也要適當降低，避免汗出太多，傷陰損陽(yáng)。同時(shí)運動(dòng)后要注意休息，不可使身體太過(guò)疲憊而物極必反。