2023大暑的特點(diǎn)及養生方法

　　大暑是指夏季中天氣最熱、氣溫最高的時(shí)期。因此大暑節氣注意防暑很重要。下面是小編為大家收集整理的2023大暑的特點(diǎn)及養生方法，僅供參考，希望大家能夠喜歡。

　　2023大暑節氣養生知識要點(diǎn)

　　精神調養

　　大暑時(shí)節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無(wú)精打采，有人稱(chēng)之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。

　　所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚(yú)、繪畫(huà)、書(shū)法等活動(dòng)，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

　　起居調養

　　大暑節氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(cháng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門(mén)，汗出后及時(shí)更換衣物，避免出汗后受涼感冒。

　　同時(shí)，室內要注意通風(fēng)，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調吹風(fēng)，以免感冒。

　　此外，大暑時(shí)氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺(jué)，適當的睡午覺(jué)可以保持精力充沛。

　　運動(dòng)調養

　　大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運動(dòng)或選擇低強度的運動(dòng)項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運動(dòng)后大汗淋漓，運動(dòng)過(guò)后要補充水分，但應避免進(jìn)食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

　　飲食調養

　　大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

　　大暑的養生方法

　　大暑節氣，高濕的“桑拿天”多，公眾要當心中暑，小心防曬。為了預防中暑:建議采用八種大暑養生方法。

　　1、避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠;

　　2、室內要有良好的通風(fēng);

　　3、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素;

　　4、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

　　5、注意多食含鉀食物。

　　6、中午前后盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，多喝水注意防暑降溫;

　　7、避免在烈日下暴曬，白天出門(mén)最好打傘、戴帽子;

　　8、要充分飲用涼開(kāi)水、飲料，并加少量鹽，以補充體內鹽分;

　　大暑養生方法有很多。大暑節氣正值”三伏天“內，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，這樣的特點(diǎn)給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習、生活各方面都帶來(lái)了很多不良影響。因此，這段時(shí)間內公眾要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發(fā)生中暑，應立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　大暑吃什么水果好

　　大暑是二十四節氣之一，每年的7月22日至24日之間便是大暑節氣。大暑節氣正值三伏天里的中伏前后，這時(shí)太陽(yáng)會(huì )到達黃經(jīng)120°，是一年當中氣溫最熱的時(shí)節。

　　在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備，在飲食上也是非常的重要的。為了補充我們流失的水分和攝取必要的維生素等營(yíng)養成分，水果成為我們最好的食物。

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，不僅好吃，而且營(yíng)養豐富，藥用價(jià)值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。

　　2、水蜜桃

　　水蜜桃是一種營(yíng)養價(jià)值很高的水果，而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺(jué)。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，多吃令人胃脹胸悶。

　　3、荔枝

　　荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內熱的人不宜多吃，否則會(huì )引發(fā)惡心、頭暈、四肢無(wú)力的不良反應。

　　4、李子

　　李子是夏天不可或缺的水果，由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會(huì )讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。對于胃熱沒(méi)有食欲的人而言，吃點(diǎn)李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進(jìn)食欲的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營(yíng)養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。西瓜吃多了傷脾胃，適量吃就可以了。

　　大暑的特點(diǎn)

　　大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時(shí)期。

　　古書(shū)中說(shuō)“大者，乃炎熱之極也�！笔顭岢潭葟男〉酱�，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。

　　長(cháng)江中下游等地的高溫伏旱

　　伏旱大暑節氣時(shí)，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見(jiàn)慣，40℃的酷熱也不鮮見(jiàn)。著(zhù)名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長(cháng)沙和南昌。

　　當然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩(shī)人肖雄在他的《西疆雜述》詩(shī)集中寫(xiě)到“試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏�！庇纱丝梢�(jiàn)，“火焰山”的美稱(chēng)的確名不虛傳。

　　大暑期間的高溫是正常的氣候現象，此時(shí)，如果沒(méi)有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農作物生長(cháng)就會(huì )受到影響。但連續出現長(cháng)時(shí)間的高溫天氣，對水稻等作物成長(cháng)十分不利。長(cháng)江中下游地區有這樣的農諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”�？梢�(jiàn)，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區持續的大范圍高溫干旱的危害有時(shí)大于局地洪澇。除長(cháng)江中下游地區需要防旱外，陜甘寧、西南地區東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

　　實(shí)際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長(cháng)江中下游地區有一兩場(chǎng)臺風(fēng)降雨或時(shí)不時(shí)有些雷陣雨，就不會(huì )出現大范圍伏旱。

　　關(guān)于大暑節氣的傳統習俗

　　1、吃荔枝

　　大暑，按莆田習俗家家戶(hù)戶(hù)都要吃荔枝，叫做“過(guò)大暑”。民間傳說(shuō)大暑這一天吃荔枝，營(yíng)養價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝，最?lèi)芤�、最滋補。

　　2、吃米糟

　　福建莆田人在大暑時(shí)節還有吃米糟的習俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟；到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說(shuō)可以“大補元氣”。

　　3、吃“半年圓”

　　另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過(guò)半年”，這天拜完神明后全家會(huì )一起吃半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著(zhù)團圓和甜蜜。

　　4、海邊過(guò)大暑

　　深圳人在海邊度過(guò)炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要，不僅僅是愛(ài)美怕曬黑的女性，長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下的男性也一樣需要防曬，尤其是去海邊或水上樂(lè )園，更需要使用防曬霜，并不時(shí)補涂防曬霜。

　　5、賞荷花

　　大暑所在的六月也稱(chēng)“荷月”，六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著(zhù)名的觀(guān)荷之處，觀(guān)荷納涼，游船眾多，景象頗為壯觀(guān)。

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