女性冬至養生注意事項
“西北風(fēng)襲百草衰，幾番寒起一陽(yáng)來(lái)。白天最是時(shí)光短，卻見(jiàn)金梅競艷開(kāi)�！睆亩灵_(kāi)始人們就進(jìn)入了數九寒天，接下來(lái)會(huì )越來(lái)越冷，民間認為這個(gè)時(shí)節是食補調養的好時(shí)候，下面和小編一起來(lái)看女性冬至養生注意事項，希望有所幫助！
注意身體保暖
女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。冬至以后，女性要注意脖子、腹部、腿部等重要部位的保暖，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
每天泡腳御寒
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì )更好。
保證充足睡眠
冬天都應該早睡晚起，保證充足的.睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。冬至過(guò)后，白天會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)的變長(cháng)。但是氣候卻進(jìn)入最寒冷的時(shí)段，更應該趨向活動(dòng)休止，為來(lái)春生機勃發(fā)做準備。
進(jìn)補講究“三多三少”
冬至時(shí)節飲食講究“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類(lèi)、脂肪、鹽少。冬至時(shí)節飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫熱熟飲。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養又不傷脾胃。
食材的選擇要多溫性食物，可適當多吃牛羊肉，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒、干姜等香辛料。少食甚至遠離寒涼食物，海產(chǎn)品、菌類(lèi)、韭菜、南瓜都屬于溫性，水果中當季的大棗、橘子等也可以多吃。
進(jìn)補的同時(shí)，膩滯厚味的滋補物品不宜過(guò)量，免得傷及脾胃反而效果不佳�？啥喑孕┐髼椛剿幹�、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力。
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