大雪節氣養生的四大秘笈
12月7日，視太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度，人們將迎來(lái)冬季的第三個(gè)節氣——大雪，寒冷的仲冬時(shí)節就此拉開(kāi)序幕，人們的日常保健養生尤為重要。下面和小編一起來(lái)看大雪節氣養生的.四大秘笈，希望有所幫助！
避寒邪，護好三個(gè)部位
大雪之后，隆冬來(lái)臨。此時(shí)節是一年中陰氣較盛的季節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，避免風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個(gè)部位。
頭部靠近心臟，血流量大，向外散發(fā)熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會(huì )更多，陽(yáng)氣受損也會(huì )更明顯，因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風(fēng)寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。
另外，胸背部受寒易致胸陽(yáng)閉阻、心脈不通而誘發(fā)心血管疾��；腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關(guān)注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時(shí)添衣保暖。
降虛火，足部按摩要常做
俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起�！蹦_離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會(huì )使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側大拇指按揉對側涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。
進(jìn)補時(shí)節，溫補最相宜
大雪前后是進(jìn)補的最佳時(shí)節，此時(shí)宜溫補助陽(yáng)。江南不太冷的地方適合用鴨、魚(yú)溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。
早睡晚起，睡眠少穿衣
早睡以養人體的陽(yáng)氣，保持身體溫熱；遲起以養陰氣，可躲避?chē)篮�、求溫暖。人在睡眠時(shí)，中樞神經(jīng)系統活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個(gè)器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺(jué)，就會(huì )妨礙皮膚的正�！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，反而會(huì )越睡越?jīng)觥?/p>
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