下元節如何養生

　　下元節，中國傳統節日，為農歷十月十五，亦稱(chēng)“下元日”、“下元”。是中國民間傳統節日之一。下面和小編一起來(lái)看下元節如何養生，希望有所幫助！

　　1、衣服穿著(zhù)

　　當進(jìn)入到下元節的時(shí)候，天氣不僅僅是變得更加的寒冷，而且氣溫還將會(huì )容易發(fā)生變化。這時(shí)候不僅僅是容易發(fā)生傷風(fēng)感冒，特別是對于支氣管炎以及冠心病等也是高發(fā)時(shí)期。因此，在這個(gè)世界段更需要注意寒冷的入侵，以防疾病的發(fā)作。同時(shí)也是需要適當的`添加一些衣服，特別是對于頭部、腳部、足部等部分需要注意保暖非常重要，這些部分是最容易遭受到寒冷的侵襲。

　　2、注意運動(dòng)

　　鍛煉身體冬天雖然是寒冷，但是運動(dòng)更是不可少。運動(dòng)不僅僅是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能提供人體的抵抗力和免疫力。同時(shí)在冬天的早晨空氣質(zhì)量相對比較差，其中還會(huì )有多種有害物質(zhì)，所以盡量要避免在早晨進(jìn)行鍛煉身體，從而造成適得其反。

　　3、生活起居

　　在進(jìn)入到冬天就需要順應氣節，需要早睡晚起，勞逸結合。千萬(wàn)不要過(guò)度勞作，以免給身體帶來(lái)傷害性。同時(shí)要注意白天也需要開(kāi)窗，保持室內通風(fēng)。

　　4、飲食方面

　　五谷雜糧。下元節，也是五谷主的生日，俗稱(chēng)“五谷主生”。潮汕地區祭祀五谷主，要蒸制“五谷主偶像”和一些象征農具、五谷的“尖擔”、“粟穗”等食品。此時(shí)，正值農村收獲季節，五谷雜糧自然成為下元節的養生好選擇。

　　五谷雜糧是膳食纖維的主要來(lái)源，而許多五谷雜糧都擁有大量能降低膽固醇、預防心血管疾病的不飽和脂肪酸，能夠提供人體必需的大多數營(yíng)養素，可說(shuō)是最具營(yíng)養價(jià)值的食物群。同時(shí)，五谷雜糧中的膳食纖維，能有效減緩糖類(lèi)的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，對糖尿病患者有極大的幫助。

　　天氣漸漸變冷，大家一定要好好保重身體，注意多穿衣服，愛(ài)惜自己的身體。小編也在這里祝大家身體健康，無(wú)病無(wú)災。

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