小雪吃什么御寒

　　小雪是二十四是節氣之一，而小雪節氣也是冬天的節氣，在冬天是需要注意保暖御寒的，下面和小編一起來(lái)看小雪吃什么御寒，希望有所幫助！

　　小雪吃什么御寒

　　根莖類(lèi)

　　研究表明，富含礦物質(zhì)的根莖類(lèi)蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

　　肉類(lèi)

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚(yú)肉都富含這些營(yíng)養素。在小雪節氣適當進(jìn)食這幾種肉類(lèi)食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

　　鐵質(zhì)含量高的食物

　　鐵元素不足常常會(huì )引發(fā)缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機體產(chǎn)熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

　　碘含量高的食物

　　甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環(huán)加快，從而達到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、菠菜、魚(yú)蝦等。

　　小雪養生注意事項

　　1、防寒保暖要做好

　　從這個(gè)節氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　2、早睡晚起，睡前泡腳

　　小雪節氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的`睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　3、想健康，多喝湯

　　冬季進(jìn)補正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當的運動(dòng)，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

　　4、勤運動(dòng)，不懶惰

　　有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因為戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì )致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動(dòng)，強健體質(zhì)。