立夏養生有什么方法

　　立夏，是二十四節氣中的第7個(gè)節氣，夏季的第一個(gè)節氣。下面和小編一起來(lái)看立夏養生有什么方法，希望有所幫助！

　　一、注意保暖不貪涼

　　對大多數人特別是關(guān)節患者來(lái)說(shuō)，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風(fēng)扇。好常備一件長(cháng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

　　二、飲食調養補脾護心

　　立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，“養陽(yáng)”重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。

　　立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　三、深度睡眠適當午休

　　立夏之后，可適當調整個(gè)人的'生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。睡覺(jué)的話(huà)，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì )因出汗多消耗體力，極易疲勞。

　　所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當休息一會(huì )兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)放松。而午睡的具體時(shí)間長(cháng)度要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)反而會(huì )讓人的神氣受損。

　　四、冷飲要節制

　　夏天到了，許多人開(kāi)始選擇大量吃冷飲，這個(gè)時(shí)候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。

　　五、納涼適度

　　夏天天氣熱，許多人會(huì )選擇開(kāi)空調，但是，納涼也得有一個(gè)適度，不能開(kāi)低溫開(kāi)長(cháng)時(shí)間，這樣，會(huì )讓你的身體長(cháng)時(shí)間外冷內熱而引發(fā)不適。

　　六、靜以養心

　　立夏后，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。

　　七、笑口常開(kāi)

　　立夏后，人的氣多往上走，所以，在這個(gè)季節的時(shí)候，要保持笑口常開(kāi)，只有心情好，才可以保持好的養生準則。

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