小雪如何養生
小雪是二十四節氣的第二十個(gè)節氣，因為小雪是處于冬天的節氣，是比較寒冷的時(shí)候，人們對于保暖是十分重視的，下面和小編一起來(lái)看小雪如何養生，希望有所幫助！
頭部
頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì )，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內陽(yáng)氣便容易走散，從而引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病癥�；加懈哐獕�、腦動(dòng)脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等，保暖工作不可少。
建議
在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護起來(lái)，避免淋濕。每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò )氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調順。
腹部
天氣轉涼后，人的'腹部容易受涼引發(fā)胃腸不適;如胃部容易發(fā)生抽搐，并出現腹瀉、惡心等癥狀;肚臍受涼則會(huì )染風(fēng)寒，是最怕著(zhù)涼的地方;下腹部著(zhù)涼則會(huì )導致女性宮寒淤血及引發(fā)婦科疾病。
建議
可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時(shí)，建立良好的生活習慣，強調定時(shí)進(jìn)餐，少食多餐，進(jìn)食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過(guò)咸、過(guò)冷或過(guò)熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
腰部
從中醫上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì )立刻“鬧情緒”。深秋時(shí)節若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會(huì )出現腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。
建議
天冷時(shí)注意穿上中長(cháng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。
膝部
深秋是膝關(guān)節炎的始發(fā)期。膝關(guān)節炎主要是由于風(fēng)寒引起的血液循環(huán)不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營(yíng)養供給不良導致的疾病。關(guān)節病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動(dòng)障礙，呈發(fā)作與緩解交替的慢性病程。
建議
天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關(guān)節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周?chē)貉h(huán)的疏通。
手腳
一入深秋，不少人都感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當腳部受涼時(shí)，身體的抵抗力也會(huì )隨之下降。中醫認為，手腳之所以會(huì )冰涼主要與兩個(gè)因素相關(guān)，一是身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體;二是身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽(yáng)氣瘀滯在體內。
建議
陽(yáng)氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺(jué)前泡泡腳，多吃溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等;氣血不暢者則需加強運動(dòng)，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
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