中學(xué)生心理健康常識

　　中學(xué)階段處于大腦逐漸發(fā)育到完整狀態(tài)的一個(gè)時(shí)期，該時(shí)期的中學(xué)生一些思維以及情緒方式逐漸會(huì )被固化到一個(gè)程度，對于這樣一個(gè)變化過(guò)程中如果能認識到不良因素作用，將有益于后面整個(gè)人生。下面是小編收集整理的中學(xué)生心理健康常識，希望大家看完能夠有所收獲。

　　一、 中學(xué)生應該學(xué)習一點(diǎn)心理知識

　　1、心理學(xué)是研究人的心理現象發(fā)生發(fā)展的客觀(guān)規律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規律去學(xué)習，學(xué)習成績(jì)就會(huì )有較大的提高。比如：學(xué)習了記憶的規律，就可以解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題；學(xué)習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題；學(xué)習了有意注意的規律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng )造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。

　　2、心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習了情感的知識，可以使自己學(xué)會(huì )調節情緒、升華情感的方法；學(xué)習了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。

　　3、學(xué)習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時(shí)，也學(xué)會(huì )了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現在學(xué)一些心理學(xué)的基礎知識都是有益的，將來(lái)的祖國建設需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現在也為了將來(lái)，中學(xué)生應學(xué)習一點(diǎn)心理學(xué)。

　　二、保持心理健康，學(xué)會(huì )做情緒的主人

　　如果你問(wèn)一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì )說(shuō)：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病�！笨墒墙】挡粦�只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說(shuō)，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì )的適應三個(gè)方面來(lái)評價(jià)�，F在不少中學(xué)生存在著(zhù)一些心理問(wèn)題。如膽小、憂(yōu)郁、孤僻、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標準是什么？生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線(xiàn)中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著(zhù)心理不健康。心理健康應指出較長(cháng)一段時(shí)間內持續存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì )隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會(huì )文化背景而有差異。

　　心理健康的標準，應包括以下幾方面：

　�、� 正確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認識，正確的世界觀(guān)。抱有正確人生態(tài)度的人，對周?chē)�的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì )變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀(guān)、穩妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、� 滿(mǎn)意的心境

　　滿(mǎn)意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習、對生活都比較滿(mǎn)意，沒(méi)有心理障礙。滿(mǎn)意的心境來(lái)源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會(huì )被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì )因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會(huì )淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀(guān)的、全面的評價(jià)，不會(huì )忽冷忽熱，不會(huì )苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿(mǎn)意的、愉快的。

　�、� 和諧的人際關(guān)系

　　樂(lè )于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會(huì )處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫�(gè)性，統一的人格

　　良好的個(gè)性是健康心理的重要標志，無(wú)論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。

　�、葸m度的情緒，充分的理智

　　人與動(dòng)物區別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂(yōu)、過(guò)怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護較長(cháng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿(mǎn)、樂(lè )觀(guān)向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀(guān)的情緒，更不會(huì )反復無(wú)常。

　　拓展：中學(xué)生心理特點(diǎn)

　　初中時(shí)期是青少年的又一次發(fā)育高峰期，到初中三年級基本達到最高峰。尤其是性的發(fā)育幾乎達到成熟。這種生理上發(fā)生的巨大變化，使初中生在心理整合的持續性環(huán)節和統一性環(huán)節上出現了暫時(shí)的混亂，結果導致了他們一系列的心理問(wèn)題，如不能很好地接納自己，并出現一些消極心境，其突出表現在進(jìn)入初中后，許多新的問(wèn)題接踵而來(lái)，使初中生難以在短時(shí)間內適應，從而增添了許多煩惱。具體表現為：

　　第一，不知道應該以何種姿態(tài)出現于公眾面前。外觀(guān)形象的變化，使初中生產(chǎn)生要改變自己在別人心目中形象的迫切需求，但如何改變?應以一個(gè)什么樣的姿態(tài)出現才能得到別人的承認和喜愛(ài)?……對許多類(lèi)似的問(wèn)題，他們找不到滿(mǎn)意的答案。

　　第二，不知如何保持或確立自己在同伴之中應有的地位。在這個(gè)問(wèn)題上通常有兩種情況。一種情況是，某些初中生在小學(xué)時(shí)各方面的表現都很突出，一向是同齡人中的優(yōu)秀者。但進(jìn)入初中之后，由于許多原因，在同伴中的`地位相對降低了，這使他們難以接受，強烈希望能在同伴中維持自己過(guò)去曾擁有的優(yōu)越地位，但很困難;另一種情況是，某些初中生過(guò)去在同齡人中未曾有過(guò)優(yōu)越的地位，但在當時(shí)，他們對此似乎沒(méi)有太深的消極感受。進(jìn)入初中后，隨著(zhù)自我意識的高漲，初中生增加了獲得自尊的需要，他們希望同伴能接受自己、肯定自己、喜愛(ài)自己。這種愿望困擾著(zhù)那些從沒(méi)有過(guò)上述切身體驗，而且各方面能力略顯不足的學(xué)生。

　　第三，與父母間的關(guān)系出現裂痕。初中生越發(fā)感到父母不能理解他們的想法，而且他們的某些愿望及要求還常遭受來(lái)自于父母的阻止和干涉，由此而造成他們與父母感情的疏遠。怎樣才能爭得父母的理解和支持?怎樣才能將與父母的關(guān)系再度恢復到兒童時(shí)期那種親密的程度?與父母關(guān)系的不融洽到底是誰(shuí)的過(guò)錯?……這些問(wèn)題也常常困擾著(zhù)初中生。

　　心理學(xué)家將青春期到青年初期這一年齡段稱(chēng)為“心理斷乳期”，意指從這時(shí)起，個(gè)體將在心理上脫離父母的保護及對他們的依戀，逐漸成長(cháng)為獨立的社會(huì )個(gè)體。從青春期開(kāi)始的“斷乳”，給初中生帶來(lái)了很大的不安，盡管他們在主觀(guān)上有獨立的要求和愿望，但實(shí)際上很難在短時(shí)間內適應獨立生活。初中生的內心沖突及在現實(shí)中所遇到的挫折都較多，對許多問(wèn)題還不能依靠自己的力量和能力去解決，也不愿求助父母或其他人，擔心有損獨立人格。因此，就產(chǎn)生一種孤獨的心境。

　　壓抑也是在初中生中普遍存在的一種心理狀態(tài)。壓抑是當需求、愿望等不能得到滿(mǎn)足和實(shí)現時(shí)，產(chǎn)生的一種心理體驗。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，初中生產(chǎn)生了多方面的需求，既包括生理方面的，也包括心理方面的。但有許多需求不能滿(mǎn)足，其原因是多方面的，有時(shí)是因為愿望本身不切實(shí)際，有時(shí)是由于社會(huì )上的阻力或父母的限制，因而初中生的自尊心易受到打擊，但他們又有爭強好勝的沖動(dòng)，在這種矛盾的情形下，常常處于壓抑的心境。當然，除上述所列出的幾種心境外，初中生也具有一些積極的心境，但總體來(lái)講，在初中這個(gè)年齡階段個(gè)體的心境中，消極成分占有很大的比例。因此，特別需要父母及社會(huì )其他教育力量予以悉心指導。

　　悄悄來(lái)臨的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”

　　據研究發(fā)現，覺(jué)得學(xué)習生活壓力大，不少大學(xué)生存在適應不良，抑郁、強迫、焦慮，等心理問(wèn)題。而近年來(lái)因各種原因休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生中，由于心理疾病而導致休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生人數已占休學(xué)、退學(xué)學(xué)生總數的1/2左右，并有繼續上升的趨勢。

　　難以自我應對的“開(kāi)學(xué)恐懼癥！”

　　暑假逐漸臨近尾聲，來(lái)青少年心理咨詢(xún)中心求診的學(xué)生卻多了起來(lái)。滬上幾條心理熱線(xiàn)的反饋也顯示，臨近開(kāi)學(xué)，家長(cháng)打來(lái)的咨詢(xún)電話(huà)比平時(shí)增長(cháng)5成。

　　求助的孩子雖然年齡不同，卻有一個(gè)共同點(diǎn)：對即將到來(lái)的學(xué)習生活缺乏必要的心理準備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。假期無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活與開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導致的心理問(wèn)題，稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)恐懼征”。

　　“開(kāi)學(xué)恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專(zhuān)用的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，也不同于一般的學(xué)�？謶终�。只是由于近幾年此類(lèi)學(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語(yǔ)。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

　　開(kāi)學(xué)恐懼征的主要誘因是“開(kāi)學(xué)”，它會(huì )導致學(xué)生對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學(xué)習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或對學(xué)校和學(xué)習過(guò)于緊張所致，后者往往是在學(xué)校學(xué)習或在其他活動(dòng)上有過(guò)挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。

　　升學(xué)壓力、人際交往不適應等方面是導致“開(kāi)學(xué)恐懼征”的重要原因，心理素質(zhì)和適應能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習成績(jì)不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應的學(xué)生、部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生是“開(kāi)學(xué)恐懼征”的易發(fā)群體。

　　初中生正處于青春期的初期階段，中學(xué)生性心理特點(diǎn)不同成年人的性心理特點(diǎn)。對待中學(xué)生戀愛(ài)問(wèn)題也要考慮中學(xué)生性心理的特點(diǎn)。

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