野外游泳時(shí)必備的安全常識

　　戶(hù)外運動(dòng)存在較高的危險性，因此加強安全意識，如何避免各類(lèi)意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應該著(zhù)重討論和強調的。戶(hù)外活動(dòng)中無(wú)論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會(huì )遇到江河湖海。因此溺水是戶(hù)外運動(dòng)中發(fā)生頻率較高的一種事故。下面和小編一起來(lái)看野外游泳時(shí)必備的安全常識，希望有所幫助！

　　安全游泳的原則

　　一、了解自身健康狀況：

　　1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳；

　　2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳；

　　3、正確評估自我能力，游泳時(shí)不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。

　　二、選擇安全場(chǎng)所：

　　1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區域內游泳；

　　2、不可在航道、港區、急流區、礁巖區、碼頭旁及水草生長(cháng)區域游泳；

　　3、游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應立即上岸；

　　4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況；

　　5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿然潛入深水；

　　三、養成良好的習慣：

　　1、熱身運動(dòng)：入水前應先做伸展熱身操；

　　2、游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節奏,不易多說(shuō)話(huà),以防嗆水;

　　3、養成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷；

　　4、結伴游泳以便互相照顧；

　　5、從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應穿著(zhù)救生衣；

　　6、不可拿呼救的動(dòng)作開(kāi)玩笑；

　　7、離水后應立即擦干身體、保持體溫；

　　8、游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區域。

　　野外溺水的'原因：

　　人淹沒(méi)于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱(chēng)為溺水。

　　一、個(gè)人因素：

　　1、因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；

　　2、誤入深水區；

　　3、游泳運動(dòng)過(guò)度引起體力不支或呼吸配合失調造成生理缺氧，如抽筋等。

　　經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間游泳自覺(jué)體力不支時(shí)，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會(huì )造成周身肌肉緊張體力過(guò)早耗盡而發(fā)生溺水。

　　二、環(huán)境因素：

　　1、巖石濕滑、滾動(dòng)、間距大；

　　2、水溫差異大，水溫過(guò)低；

　　3、漩渦暗流：在江河中游泳有時(shí)會(huì )遇到巨大的旋渦，此時(shí)應以最快的速度沿其切線(xiàn)方向游離旋渦中心，而千萬(wàn)不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被強大的旋渦吸入水下。萬(wàn)一被卷入水下，也應在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時(shí)頑強的求生意識是你獲救的唯一希望；

　　4、河床差異；

　　5、豪雨引起山洪暴發(fā)。

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