2023年夏季防暑安全小技巧

　　夏季是中暑高峰期，預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。下面是小編為大家收集整理的2023年夏季防暑安全小技巧，僅供參考，歡迎大家收藏和閱讀。

　　中暑的癥狀及處理

　　據了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類(lèi)。首先應該根據實(shí)際情況分清楚是哪一類(lèi)中暑，然后再處理。

　　先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時(shí)把他(她)轉移到陰涼通風(fēng)處，并補充水分，很快就能恢復。

　　輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現，或出現面色蒼白、血壓下降等狀況。這時(shí)，首先應該將中暑者轉移到陰涼通風(fēng)處，補充水分;其次，敞開(kāi)中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時(shí)處理，往往可在數小時(shí)內恢復。

　　如果是重癥中暑，則要在采取上述方法后，撥打120急救。

　　夏天防暑小知識

　　1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

　　從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過(guò)后再涼快。

　　2、夏季防暑降溫小常識：及時(shí)補充水分

　　夏季養生應該多喝水，及時(shí)補充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè )、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過(guò)清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著(zhù)都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒(méi)錯，但卻不能太過(guò)于清淡，因為夏天大家活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營(yíng)養，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

　　4、夏季防暑降溫小常識：午睡時(shí)間不要太長(cháng)

　　夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長(cháng)的時(shí)間。因為睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì )感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降溫小常識：不要過(guò)量飲酒

　　一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì )助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

　　夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　如何預防高溫中暑

　　預防高溫中暑的措施主要有:第一個(gè)要避免高溫環(huán)境長(cháng)時(shí)間暴露。第二個(gè)穿衣要適宜。第三個(gè)要大量的飲水。第四個(gè)要做好預防工作，從而避免高溫中暑的情況的出現。

　　我們在天氣較熱的時(shí)候要避免高溫環(huán)境中長(cháng)時(shí)間的暴露，如果在高溫環(huán)境中工作后間隔一段時(shí)間必須要休息或者進(jìn)入到比較適宜的環(huán)境中進(jìn)行緩解，避免長(cháng)時(shí)間暴露引發(fā)中暑的出現。另外，在天氣較熱的時(shí)候，我們如果在外面的時(shí)候都要穿衣單薄，涼爽，不能太過(guò)厚重。如果居家的話(huà)，要保持開(kāi)窗通風(fēng)使空氣流通，或者適當的使用空調或者電風(fēng)扇，并且我們在天氣炎熱的時(shí)候，工作時(shí)一定要大量的飲水，給機體補充足夠的水分。最后我們在要做好一些預防工作，比如出現了感覺(jué)中暑或者身體不適時(shí)要及時(shí)的在醫生的建議和指導下使用藿香正氣水等解暑的藥物。

　　夏季高溫作業(yè)防范措施

　　1、改善工作條件，配備防護設施、設備。

　　水隔熱：常用的方法有水箱或循環(huán)水爐門(mén)，瀑布水幕等;

　　使用隔熱材料：常用的材料有石棉、爐渣、草灰、泡沫磚等。在缺乏水源的工廠(chǎng)及中小型企業(yè)，以采取此方法為最佳。

　　采用自然通風(fēng)：如天窗、開(kāi)敞式廠(chǎng)房，還可以在屋頂上裝風(fēng)帽。

　　機械式通風(fēng)：如風(fēng)扇、崗位送風(fēng)。安裝空調設備。

　　2、加強個(gè)人防護

　　個(gè)人防護用品：應采用結實(shí)、耐熱，透氣性好的織物制作工作服，并根據不同作業(yè)的需求，供給工作帽、防護眼鏡、面罩等。如高爐作業(yè)工種，須佩帶隔熱面罩和穿著(zhù)隔熱，通風(fēng)性能良好的防熱服。

　　3、加強衛生保健和健康監護

　　從預防的角度，要做好高溫作業(yè)人員的就業(yè)前和入暑前體檢，凡有心血管疾病，中樞神經(jīng)系統疾病，消化系統疾病等高溫禁忌癥者，一般不宜從事高溫作業(yè)，應給予適當的防治處理

　　供給防暑降溫清涼飲料、降溫品和補充營(yíng)養：要選用鹽汽水、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等作為高溫飲料，飲水方式以少量多次為宜�？蓽蕚涿�巾、風(fēng)油精、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品。此外，要制訂合理的膳食制度，膳食中要補充蛋白質(zhì)和熱量，維生素A、B1、B2、C和鈣。

　　夏季防暑降溫飲品

　　1、荷葉涼茶

　　鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

　　2、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

　　3、雙花茶

　　金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　4、薄荷涼茶

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

　　5、綠豆湯

　　綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　6、冷飲西瓜汁

　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　中暑后不能吃什么?

　　1、忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì )感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進(jìn)補。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

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