三伏天養生禁忌

　　傳統歷書(shū)規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開(kāi)始往后數，數到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始進(jìn)入伏天了。下面是小編為大家收集整理的三伏天養生禁忌，希望大家能夠喜歡。

　　三伏天養生禁忌

　　一、忌暴曬

　　陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，會(huì )引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會(huì )起水皰。紫外線(xiàn)中的UVA，更是會(huì )穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。

　　除了皮膚之外，強烈的陽(yáng)光還會(huì )損傷眼睛。沒(méi)有做好足夠的防護，紫外線(xiàn)就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

　　二、忌缺水

　　為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

　　夏日小貼士

　　至于喝什么水，最推薦的，永遠是白開(kāi)水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來(lái)解暑。

　　三、忌貪涼

　　低溫不會(huì )引起關(guān)節炎，但如果存在關(guān)節炎，過(guò)低的溫度確實(shí)會(huì )讓關(guān)節覺(jué)得疼痛不適。因此，建議把空調溫度設置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對著(zhù)空調吹冷風(fēng)。

　　關(guān)于冷飲方面，癌癥患者尤其注意不要吃�？梢园揪G豆湯之類(lèi)的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來(lái)防止中暑。

　　四、忌久坐

　　天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間里，坐著(zhù)就不想起來(lái)。久坐危害大，容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。

　　五、忌剩菜

　　三伏天，氣溫高，胃口不好，容易剩菜。而溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。

　　吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無(wú)論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來(lái)后，記得徹底加熱后再吃。

　　三伏天養生技巧

　　中醫認為，夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā)，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑外面，肌膚常處于開(kāi)泄狀態(tài)，經(jīng)常出汗以適應暑熱天氣，因此，機體很容易表現臟腑功能紊亂，并容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑、腸胃失調等病癥，影響健康。但與此同時(shí)，這個(gè)季節也是我們調養身心的最佳時(shí)節。

　　喝姜棗茶

　　三伏天是一年之中最熱的時(shí)期，此時(shí)人體腠理都是開(kāi)放的，很容易引起陽(yáng)虛，此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時(shí)將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。

　　做汗蒸

　　人吃五谷雜糧，身體里面難免會(huì )沉淀一些毒素，時(shí)間長(cháng)了容易引起身體疾病，三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。

　　做艾灸

　　艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

　　貼三伏貼

　　三伏貼采用傳統中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

　　食補養生

　　紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

　　綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

　　泡腳

　　冬天的時(shí)候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

　　拔罐

　　很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導致的，三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來(lái)，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

　　頭伏飲食注意事項

　　諺語(yǔ)說(shuō)“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習俗，至少三國時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了。此時(shí)，新麥剛收月余，帶著(zhù)麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動(dòng)量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

　　防暑是人們永遠需要重復的話(huà)題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動(dòng)不要過(guò)量，避開(kāi)中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛。

　　三伏天時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄，機體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò )，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節臟腑、治病強身的功效。

　　三伏天注意事項

　　1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調、喝冷飲，會(huì )使人體表面的溫度驟降，血管出現驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。

　　2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(cháng)夜短，高溫會(huì )導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話(huà)，就容易引起氣血不足。

　　3、忌濕氣。一年中三伏天算是最?lèi)灍岬�，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì )導致人們出現疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

　　4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。

　　三伏天養生食物推薦

　　苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜�？喙嫌信哦�，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養顏護膚的效果。

　　番茄

　　番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　芹菜

　　芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛(ài)好適當食用。

【三伏天養生禁忌】相關(guān)文章：

三伏天養生6大禁忌07-11

“三伏天”養生6大禁忌07-11

2023年三伏天養生6禁忌07-11

冬至養生與禁忌11-08

立秋養生飲食禁忌08-09

大暑養生飲食禁忌01-28

三伏天飲食禁忌07-11

三伏天養生的文案07-05

三伏天艾灸養生07-11