健康班會(huì )主持稿范文
在現在社會(huì )，接觸并使用主持稿的人越來(lái)越多，主持稿是主持人在會(huì )議或是節目進(jìn)行過(guò)程中串聯(lián)整個(gè)活動(dòng)的書(shū)面性稿件。如何寫(xiě)一份恰當的主持稿呢？以下是小編為大家收集的健康班會(huì )主持稿范文，歡迎大家分享。
中國公民健康素養公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民其它素養內容的政府文件。目前健康素養的定義是指個(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習公民素養66條里的一部分知識，以后我們會(huì )陸續將全部的66條健康素養知識傳遞給大家。
首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì )適應三個(gè)方面。
身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價(jià)自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會(huì )做出自己的貢獻;社會(huì )適應的完好狀態(tài)：是指通過(guò)自我調節保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì )及在人際交往中的均衡與協(xié)調。
健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛生、環(huán)境衛生、飲食衛生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養的膳食。食物多樣，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養需求，達到合理營(yíng)養，促進(jìn)健康的目的。衛生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。
�。ㄒ唬┥攀硲怨阮�(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。
谷類(lèi)食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類(lèi)最好的基礎食物，也是最經(jīng)濟的能量來(lái)源。以谷類(lèi)為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益�！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈獢z入250～400克的谷類(lèi)食物。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類(lèi)對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用�！吨袊用裆攀持改稀分赋�，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(lèi)（米、面、雜糧等）和薯類(lèi)，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等），豆類(lèi)和堅果（大豆、其他干豆類(lèi)、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類(lèi)。各種食物所含的營(yíng)養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養。多種食物組成的膳食，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養需求，達到合理營(yíng)養、促進(jìn)健康的目的。
�。ǘ┙�(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
奶類(lèi)食品營(yíng)養成分齊全，營(yíng)養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(cháng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。
�。ㄈ┥攀骋宓冫}。
食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國城鄉居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過(guò)25克;食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。
二、適量運動(dòng)。
適量運動(dòng)也就是適宜運動(dòng)指運動(dòng)方式和運動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅持。運動(dòng)應適度量力，選擇適合自己的運動(dòng)方式、強度和運動(dòng)量。健康人可以根據運動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運動(dòng)強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動(dòng)3次。
�。ㄒ唬┍３终ｓw重，避免超重與肥胖。
體重是否正�？捎皿w質(zhì)指數（BMI）來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì )在體內以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進(jìn)食量和運動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿(mǎn)足機體需要，而又不造成體內能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。
�。ǘ﹦谝萁Y合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
任何生命活動(dòng)都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學(xué)習、娛樂(lè )、休息、睡眠都要按作息規律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。
【健康班會(huì )主持稿】相關(guān)文章：
健康教育主題班會(huì )08-22
健康教育班會(huì )總結11-17
健康主題班會(huì )教案03-01
健康飲食主題班會(huì )方案03-25
我安全我健康我快樂(lè )主題班會(huì )主持稿08-15
2022心理健康教育班會(huì )主持稿（精選5篇）05-17
健康安全主題班會(huì )教案03-27
心理健康班會(huì )輔導教案04-15