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強身健體演講稿
演講稿的內容要根據具體情境、具體場(chǎng)合來(lái)確定，要求情感真實(shí)，尊重觀(guān)眾。在不斷進(jìn)步的時(shí)代，演講稿在演講中起到的作用越來(lái)越大，大家知道演講稿的格式嗎？下面是小編為大家收集的強身健體演講稿，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》。
寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結果。曾經(jīng)有一位數學(xué)家說(shuō)過(guò)：“健康就是數字1，財富和名利是1后面的0�！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。
冬季便是個(gè)鍛煉的好季節。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調節體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會(huì )增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”就是這個(gè)道理。
豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強健的.體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。
一、要充分做好準備活動(dòng)，防止發(fā)生運動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節的靈活性減弱，在運動(dòng)前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節后，再投身到運動(dòng)中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延續，逐步地加大運動(dòng)量和運動(dòng)的強度。
三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅持上好每節體育課，以達到預期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。
冬季鍛煉不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進(jìn)一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難吧！
我的演講完了。謝謝大家！
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