優(yōu)秀教師演講稿：善用時(shí)間科學(xué)備考
演講稿的內容要根據具體情境、具體場(chǎng)合來(lái)確定，要求情感真實(shí)，尊重觀(guān)眾。在日常生活和工作中，越來(lái)越多人會(huì )去使用演講稿，相信許多人會(huì )覺(jué)得演講稿很難寫(xiě)吧，下面是小編精心整理的優(yōu)秀教師演講稿：善用時(shí)間科學(xué)備考，僅供參考，歡迎大家閱讀。
老師們、同學(xué)們：
早上好，今天我發(fā)言的題目是《善用時(shí)間科學(xué)備考》。
你對待時(shí)間的方式和方向，決定了你個(gè)人發(fā)展和前進(jìn)的空間。人的精力是有限的，備考的時(shí)間也是有限的，最后的備考階段中，怎樣克服拖延，改變越忙越亂的狀態(tài)？學(xué)會(huì )與焦慮相處，從容應對期末大考？在此給各位同學(xué)一些建議：
一、有效管理精力
咨詢(xún)中發(fā)現，我們中有很多同學(xué)深受“過(guò)度疲勞”的影響。具體表現為，第一二節課容易犯困，上課注意力難以集中，考試中記憶力衰退。同樣的課程、作業(yè)和時(shí)間安排為何有的同學(xué)疲憊不堪，而有的同學(xué)卻充滿(mǎn)活力。除了學(xué)習能力的個(gè)體差異外，也與每個(gè)人的精力管理有關(guān)。有效的精力管理，如同建立一個(gè)有效正向循環(huán)，我們就能做到忙而不亂，效率更高。
體力是精力的基礎，每天保證6~7個(gè)小時(shí)的睡眠，及半小時(shí)的午睡，對于保持體力十分重要�，F階段，熬夜或早起學(xué)習不但不能短時(shí)間內提高成績(jì)，而且會(huì )打亂你的正常睡眠節奏，產(chǎn)生更多副作用。
思維活力是精力的核心。切換和恰當使用不同思維方式，能讓精力分配更加高效。當你數學(xué)題做累時(shí)，可以轉而完成抄寫(xiě)類(lèi)的作業(yè)。當你背單詞疲勞時(shí)，可以整理書(shū)桌。當你厭煩錯題積累時(shí)，可以去辦公室問(wèn)問(wèn)題。從腦力活動(dòng)切換到體力活動(dòng)，從一個(gè)人獨處切換到一群人討論，都是維持精力的較好方式。
專(zhuān)注是精力的源泉。我們生活在被碎片化信息占據的時(shí)代，長(cháng)時(shí)間集中精力變得越來(lái)越難，慢慢失去了專(zhuān)注的能力。盡量在學(xué)習時(shí)保持桌面清爽整潔，作業(yè)時(shí)遠離人群紛擾，思考時(shí)避免干擾。從日常細節做起，培養自己的專(zhuān)注力。
二、巧用習慣力量
查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書(shū)中指出：“人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%是習慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習慣的影響相對來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，這些習慣綜合起來(lái)卻對我們的人生有著(zhù)巨大的影響�！鄙踔量梢哉f(shuō)，一個(gè)人習慣的優(yōu)劣，決定著(zhù)我們將成為怎樣的人。面對壓力和挑戰，習慣勇敢面對的人，就多了一分成功的可能；相反，習慣逃避困難的人，失去了一次蛻變的機會(huì )。
對于主要科目，設立固定的復習時(shí)間，養成一定量的練習和積累習慣。對于選修科目，養成當天聽(tīng)，當天清的習慣，課堂吃透核心知識點(diǎn)，課外融會(huì )貫通綜合知識點(diǎn)，從而減輕自主復習時(shí)的負擔。
三、適度調整目標
我們的咨詢(xún)工作，會(huì )遇到“不是我不想學(xué)，而是我不知道為什么而學(xué)”的來(lái)訪(fǎng)者。從小到大，他們習慣于老師、家長(cháng)來(lái)規范和分配自己的.學(xué)習時(shí)間，在“自主學(xué)習”自主復習的備考階段，變得迷茫無(wú)措，成為了拖延的代言人。在最后的沖刺階段，你需要為自己訂立一個(gè)學(xué)習目標，這個(gè)目標可以是保持原有水準，也可是努力向上3到5個(gè)名次，或是養成一個(gè)良好的復習習慣。有了目標，才有了動(dòng)力，才有了改變的可能。
但與此同時(shí)，我們也需要注意，過(guò)高的目標，過(guò)強的成就動(dòng)機會(huì )阻礙目標的實(shí)現。研究顯示，當你的大腦處于一種極度渴望某些東西的亢奮狀態(tài)時(shí)，無(wú)論你多么努力，失敗的幾率會(huì )增加。因此對于考試結果的期望和預估，關(guān)鍵在于找到一種平衡，既要保持自己樂(lè )于前進(jìn)的動(dòng)力，但又不能被過(guò)強的動(dòng)機絆倒。
集中精力備考，學(xué)會(huì )調節生活，養成良好習慣，在適度目標的指引下，我相信，你會(huì )取得滿(mǎn)意的成績(jì)。
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