關(guān)于健康飲食的國旗下主題演講稿（精選5篇）
演講稿在寫(xiě)作上具有一定的格式要求。在社會(huì )發(fā)展不斷提速的今天，我們可以使用演講稿的機會(huì )越來(lái)越多，為了讓您在寫(xiě)演講稿時(shí)更加簡(jiǎn)單方便，以下是小編整理的關(guān)于健康飲食的國旗下主題演講稿（精選5篇），希望能夠幫助到大家。
健康飲食的國旗下主題演講稿1
老師們、同學(xué)們：
早上好！
今天國旗下講話(huà)的主題是《吃出健康》。
隨著(zhù)生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學(xué)生營(yíng)養日”。合理的飲食對于我們小學(xué)生的身心健康和成長(cháng)發(fā)育是十分重要的，是我們學(xué)習和生活的基本保證�？墒�，我們經(jīng)�？吹揭恍┩瑢W(xué)遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動(dòng)筷子了；有些同學(xué)還把方便面、羊肉串等 “垃圾食品”當成自己的最?lèi)?ài)。這樣長(cháng)期下去會(huì )造成了膳食結構單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會(huì )引發(fā)許多健康問(wèn)題。
怎樣才能吃出健康呢？首先我們要重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：
1．注意飲食衛生。我們要做好個(gè)人衛生外，還要做到不去路邊攤點(diǎn)買(mǎi)吃的。
2．少吃油炸食品，遠離“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。
3．不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚(yú)、肉，也要吃各種新鮮蔬菜；每天要喝足量的白開(kāi)水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會(huì )有各種各樣的營(yíng)養，才能讓我們建康成長(cháng)。
同學(xué)們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿(mǎn)的精神去迎接每一天。
健康飲食的國旗下主題演講稿2
老師們、同學(xué)們：
大家好！
大家早上好！今天我講話(huà)的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》
每年的 5月20日是“全國學(xué)生營(yíng)養日”，這項宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長(cháng)的歡迎和許多營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家的積極參與、支持。隨著(zhù)生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習慣，導致學(xué)生中營(yíng)養不良者日益增多。學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營(yíng)養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個(gè)重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養，保證身體發(fā)育所需。飲食應注意：
1、養成吃早餐的'良好習慣，吃好早餐。上午緊張的學(xué)習和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著(zhù)吃一點(diǎn)、甚至不吃就趕著(zhù)上課，上了兩節課，肚子就空了。等到第三節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學(xué)習。
2、飲食多樣化：合理營(yíng)養對青少年健康成長(cháng)及學(xué)習有著(zhù)很重要的意義。按營(yíng)養學(xué)要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們有些學(xué)生經(jīng)常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對身體健康成長(cháng)帶來(lái)嚴重危害。吃零食還會(huì )造成環(huán)境的污染。還有些同學(xué)把零食等帶進(jìn)了教學(xué)樓，使得這些污染跟隨進(jìn)了教室……這不僅僅成了我們學(xué)校的問(wèn)題，也成了同學(xué)們自身習慣和修養的問(wèn)題
3、參加體力活動(dòng)，加強體育鍛煉 。適量運動(dòng)和合理營(yíng)養結合可促進(jìn)青少年生長(cháng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著(zhù)重要的作用。希望同學(xué)們充分利用 晨跑、出操、體育活動(dòng)課時(shí)間加強鍛煉。
同學(xué)們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長(cháng)起來(lái)！
健康飲食的國旗下主題演講稿3
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好！今天我講話(huà)的題目是《讓我們茁壯成長(cháng)》。
你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學(xué)生營(yíng)養日”。我們都知道，食物與營(yíng)養是人類(lèi)生存的基本條件，如果缺乏合理的營(yíng)養知識，膳食攝入不平衡，就會(huì )對我們的健康帶來(lái)危害，因此衛生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生營(yíng)養日。今天，在全國學(xué)生營(yíng)養日到來(lái)之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導大家關(guān)注食品安全營(yíng)養，讓我們的成長(cháng)更加健康！
同學(xué)們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒(méi)吃早餐就來(lái)上課，有的路上買(mǎi)了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時(shí)，不規律，長(cháng)此以往，不僅營(yíng)養跟不上，還會(huì )導致上課效率低，學(xué)習成績(jì)下降�？茖W(xué)的早餐必須包括四類(lèi)物質(zhì)，即肉蛋類(lèi)、谷物類(lèi)、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時(shí)間是早晨七點(diǎn)至八點(diǎn)，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長(cháng)身體的時(shí)候，需要各種營(yíng)養，如果我們任意挑食，會(huì )直接影響我們的體能與智能發(fā)育。
到了下午放學(xué)時(shí)，我看到校門(mén)口的小店里全部擠滿(mǎn)了本校的學(xué)生。大多數同學(xué)都是用家長(cháng)給的零花錢(qián)買(mǎi)東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買(mǎi)，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠(chǎng)家等，不要去那些無(wú)證攤點(diǎn)買(mǎi)燒烤油炸類(lèi)的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛生許可證的攤點(diǎn)，他們的廚房衛生情況也是很糟糕的，讓人看過(guò)就不想再吃，更別說(shuō)那些三無(wú)食品了。為了貪圖一時(shí)的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開(kāi)玩笑，真是危險��！
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習營(yíng)養搭配，平衡膳食，應該和我們學(xué)習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營(yíng)養、快樂(lè )的生活下讓茁壯成長(cháng)！
健康飲食的國旗下主題演講稿4
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學(xué)們，全國學(xué)生營(yíng)養日即將到來(lái)，讓我們暫且放下手頭上的書(shū)本，一起來(lái)關(guān)愛(ài)一下自己的身體。
下午四點(diǎn)左右，隨著(zhù)下課鈴聲的響起，同學(xué)們三五成群地走出校門(mén)，爭先恐后地來(lái)到學(xué)校附近的各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來(lái)，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿(mǎn)了身著(zhù)校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢(qián)，邊操作，忙得不亦樂(lè )乎，但同學(xué)們全然不顧，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯，好身體對每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現在的食品五花八門(mén)，各種食品廠(chǎng)如雨后春筍般出現，各類(lèi)垃圾食品也緊跟著(zhù)出現在市場(chǎng)上，不干凈食品、過(guò)期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著(zhù)我們的身體。另外，隨著(zhù)生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養知識，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛(ài)挑食、偏食，甚至養成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會(huì )影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養成合理進(jìn)食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(cháng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(cháng)。
最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：
管好嘴，不貪食
多喝開(kāi)水，少吃零食
經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛(ài)身體
重視三餐，平衡飲食
我的講話(huà)到此結束，謝謝大家！
健康飲食的國旗下主題演講稿5
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好！我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話(huà)的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時(shí)，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛(ài)擠在學(xué)校側門(mén)附近的小攤、小店前或駐足觀(guān)望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著(zhù)1角錢(qián)1條的辣條，5角錢(qián)1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗那些零食從外形來(lái)看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠(chǎng)生產(chǎn)的，無(wú)廠(chǎng)址，無(wú)生產(chǎn)日期，更無(wú)生產(chǎn)批號，是典型的三無(wú)食品�；覊m、細菌比比皆是，數不勝數。你們可知道長(cháng)此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說(shuō)有的同學(xué)不但養成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營(yíng)養，不但直接影響我們的生長(cháng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食，幫助我們養成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應注意以下幾點(diǎn)：
�。ㄒ唬┖侠砩攀骋裱舜笤瓌t：
1、食物要多樣，谷類(lèi)為主；
2、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；
3、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品；
4、常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5、重視戶(hù)外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節食；
6、吃清淡少鹽的膳食；
7、合理分配三餐，少吃零食；
8、吃清潔衛生不變質(zhì)的食物。
�。ǘ┻m當安排餐次，除三餐外應增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點(diǎn)心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應吃好。如早餐營(yíng)養供給不足，同學(xué)們會(huì )在第二節課后出現饑餓感，影響聽(tīng)課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營(yíng)養素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應充分重視，學(xué)�；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過(guò)重、吃得過(guò)飽，否則會(huì )影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
�。ㄈ┡囵B良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂(lè )成長(cháng)，快樂(lè )學(xué)習！我的發(fā)言完了，謝謝！
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