學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )

　　我們從一些事情上得到感悟后，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，這么做能夠提升我們的書(shū)面表達能力。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編整理的學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。

學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )1

　　一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結束了，但我的"瑜伽生涯"才剛剛開(kāi)始。

　　接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著(zhù)老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習了。

　　但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計劃，有重點(diǎn)，有目標。整節課下來(lái)，你會(huì )覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費時(shí)間。首先做暖身性練習，然后跟著(zhù)老師學(xué)新知識，接著(zhù)自主練習，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì )從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會(huì )，多點(diǎn)選擇戶(hù)外練習。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。

　　一個(gè)學(xué)期的'時(shí)間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長(cháng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì )感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)："堅持啊，堅持啊!"成功后，很有滿(mǎn)足感。雖然會(huì )大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。

　　瑜伽，可以讓大家更具"曲線(xiàn)美"，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì )到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個(gè)人。

　　所以，我會(huì )繼續堅持我的"瑜伽事業(yè)"，更好地調整自己的生活。

　　如果要給瑜伽課打分，我會(huì )打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶(hù)外練習。

　　好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達。我會(huì )一直堅持，從簡(jiǎn)單做起!

學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )2

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習的體育課，也很適合女生學(xué)習。延續了之前選課的傳統，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時(shí)也彌補小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造

　　與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì )更加放松和舒適。因為動(dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè )更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì )感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓練使自己行動(dòng)更協(xié)調，身型更勻稱(chēng)。

　　開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著(zhù)課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。"拜日式"是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿(mǎn)美感。對于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導下，我們的`訓練都很認真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　在練習瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè )的配合以及長(cháng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

　　不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會(huì )進(jìn)行更多這方面的學(xué)習和訓練。通過(guò)訓練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　我深深地體會(huì )到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導和幫助!

學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )3

　　說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，中國的運動(dòng)，是希望人平衡與強壯，印度的運動(dòng)，是希望人通過(guò)控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。

　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，瑜伽的作用是：控制。

　　如果你覺(jué)得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。

　　說(shuō)到最重要的了：瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里，或者通過(guò)那些動(dòng)作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。

　　所以，練習瑜伽，一定要從“中國式”思維里出來(lái)。

　　當然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。

　　打個(gè)比方：

　　如果一個(gè)美國人在打太極拳，你問(wèn)他：“你的太極打得對嗎?”他說(shuō)：“當然了，我是和一個(gè)中國人學(xué)的�！蹦阆嘈潘�的邏輯嗎?

　　我就遇到很多所謂從印度回來(lái)的瑜伽習者。他們認為他們在印度的某個(gè)地方學(xué)的就是真瑜伽了�？上�，他們是帶著(zhù)中國思維去學(xué)的。他們甚至不能控制自己的得意之情。

　　當然，更別說(shuō)那些在某個(gè)瑜伽班學(xué)了幾個(gè)月就自命為老師的'。

　　還有把瑜伽當作“柔術(shù)”來(lái)練習的�？纯凑l(shuí)的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。

　　不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個(gè)報道：美國每年有幾萬(wàn)人連瑜伽受傷。

　　這些通通都是因為沒(méi)有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。

學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )4

　　緣起

　　說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì )覺(jué)得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達，一切需要手腳協(xié)調的運動(dòng)對于我都是難題：十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì )游泳，長(cháng)跑短跑中長(cháng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒(méi)有及格過(guò)，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!

　　可是實(shí)際上我還是想要運動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長(cháng)跑，刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺原地跑;我老媽當年橫渡過(guò)長(cháng)江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅持下來(lái)的運動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著(zhù)就是躺著(zhù)，最多逛逛街，那也太恐怖了。

　　為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書(shū)籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動(dòng)相比貌似對小腦沒(méi)有太大要求;第二，它是赤腳的.....我腳大哇!買(mǎi)鞋難啊!女式運動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼，男式的我穿著(zhù)蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開(kāi)練了!!

　　過(guò)程

　　我第一次上課應該是在23歲?或24?練習了一年，以高溫瑜伽為主，說(shuō)來(lái)慚愧，那時(shí)候認為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，底下我會(huì )詳細說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家，附近沒(méi)有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來(lái)對其環(huán)境實(shí)在不滿(mǎn)意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著(zhù)慧蘭瑜伽做一做，但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海，經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩�，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過(guò)三個(gè)月，基本上是保持著(zhù)一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。

　　練習頻率其實(shí)很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專(zhuān)挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習同等水準的女孩子，她是跟著(zhù)自己喜歡的.教練滿(mǎn)上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著(zhù)她一步步超過(guò)了我，現在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以，如果有條件的話(huà)，還是多去上上課吧，嗯……

　　心態(tài)

　　我不算多么專(zhuān)業(yè)的練習者，也沒(méi)系統學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說(shuō)的，而且重點(diǎn)要說(shuō)的，就是心態(tài)問(wèn)題。

　　我第一次上課時(shí)，老師并沒(méi)有注意到我，也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵我，說(shuō)實(shí)話(huà)，我的入門(mén)和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差，就有多差。但是當課程結束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因為我覺(jué)得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單，我 喜 歡 它。

　　你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺(jué)得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒(méi)啥大不了的。運動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì )堅持下去，才會(huì )取得進(jìn)步，真沒(méi)必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長(cháng)生不老!!

　　說(shuō)到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來(lái)講，其實(shí)我還是個(gè)門(mén)外漢，瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書(shū)籍，都在說(shuō)瑜伽是一項很高級別的心靈運動(dòng)，導致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺(jué)得，做為運動(dòng)本身來(lái)講，并沒(méi)有高低層次之分，并不是說(shuō)你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺(jué)得長(cháng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說(shuō)的，如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴，沒(méi)關(guān)系，還有那么多選擇在等著(zhù)你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?

　　總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長(cháng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著(zhù)多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來(lái)了，也很容易出問(wèn)題。

學(xué)習瑜伽課的心得體會(huì )5

　　昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。

　　走進(jìn)教室，發(fā)現除了專(zhuān)業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì )員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。

　　課程由靜坐調息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調息這節課采用了瑜伽一呼吸和數息兩種方法。

　　熱身主要針對肩關(guān)節，采用了兩種方法。

　　接下來(lái)做拜日式。這節拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。

　　拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰士二中老師強調要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。

　　按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。

　　坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調身體向前伸展比向下更重要。

　　臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。

　　躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。

　　最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。

　　上完這節課后，有如下感想：

　　1、在練習瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。

　　2、輔助工具可把困難的體式變"簡(jiǎn)單"，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的"難"。

　　3、如果打個(gè)比方的.話(huà)，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話(huà)當中不會(huì )的字認得，好讓你完全理解這句話(huà)。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。

　　4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。

　　5、輔助工具之所以稱(chēng)為"輔助"，所以一節課里也只是部分采用而已。

　　6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。

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