實(shí)用的個(gè)人提升學(xué)習計劃3篇
時(shí)光在流逝，從不停歇，很快就要開(kāi)展新的工作了，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？以下是小編為大家整理的個(gè)人提升學(xué)習計劃3篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
個(gè)人提升學(xué)習計劃 篇1
一、自我分析
1、教學(xué)經(jīng)驗不足，課堂上的隨機應變能力還有待進(jìn)一步加強。
2、在課堂教學(xué)方面，過(guò)多的注重傳授知識，學(xué)生的主體、教師的主導地位沒(méi)有得到很好的體現。
3、語(yǔ)文課堂不夠活躍、學(xué)習形式比較單調�？谡Z(yǔ)交際、寫(xiě)話(huà)等課不夠成熟。
4、對后進(jìn)生的輔導有所欠缺，沒(méi)有擠出時(shí)間進(jìn)行個(gè)別的輔導。
二、本假期如何提升
1、計劃看一至兩本教育方面的書(shū)籍，從理論上提升;從網(wǎng)上下載優(yōu)秀的教學(xué)視頻，進(jìn)行觀(guān)看、學(xué)習。
2、由于教學(xué)經(jīng)驗不足，下學(xué)年要多聽(tīng)教研組長(cháng)和經(jīng)驗豐富老師的課，認真做好聽(tīng)課記錄;在學(xué)科共同體內，多請共同體成員聽(tīng)我的課，提出寶貴建議，語(yǔ)文教學(xué)水平爭取下學(xué)年有較大的提升。
3、在課堂教學(xué)方面，改變觀(guān)念，變學(xué)生的"要我學(xué)"為"我要學(xué)"，逐漸減少過(guò)多的知識傳授，使學(xué)生的主體地位得到加強、教師的主導地位得到體現，課堂上的隨機應變能力進(jìn)一步提高。
4、抽出時(shí)間，對我們班的對后進(jìn)生至少進(jìn)行每周一次的輔導，并不少于每周一次的個(gè)別談話(huà)，了解他們的思想狀態(tài)、進(jìn)步程度。
三、期望目標
下學(xué)年，我要在個(gè)人業(yè)務(wù)水平上有明顯的提高，使教學(xué)課堂活躍、激情，爭取達到高效課堂的目標。在班級管理方面，班級的衛生和紀律比本學(xué)期有更大改進(jìn)。使學(xué)生的養成習慣更加自覺(jué)，每個(gè)孩子的自制能力得到提高。在后進(jìn)生方面，使他們的聽(tīng)講習慣和學(xué)習成績(jì)有明顯的提高。
四、呈現方式
在班級管理方面，呈現方式：課堂聽(tīng)講狀態(tài)、路隊、做操等;班級的衛生和紀律可以在衛生和紀律紅旗方面得到體現;
個(gè)人業(yè)務(wù)水平的呈現方式：靜態(tài)的有學(xué)習筆記、聽(tīng)課紀律，動(dòng)態(tài)的有個(gè)人優(yōu)質(zhì)課;后進(jìn)生進(jìn)步的呈現方式：靜態(tài)的有學(xué)習成績(jì)、作業(yè)，動(dòng)態(tài)的有課堂聽(tīng)講。
個(gè)人提升學(xué)習計劃 篇2
為了使大學(xué)學(xué)習與職業(yè)發(fā)展更好地銜接，大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習期間應該以職業(yè)發(fā)展為目標制訂合理的專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃，注重能力的自我培養和身心素養的提升，大學(xué)生職業(yè)綜合素質(zhì)的培養十分重要。我將從以下幾個(gè)方面提升自己的職業(yè)綜合素質(zhì)。
一、制訂合理的專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃打下扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎
專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃的內容。明確的專(zhuān)業(yè)學(xué)習目標,通過(guò)專(zhuān)業(yè)學(xué)習達到預期的結果，在專(zhuān)業(yè)基本理論、基本知識和基本技能方面達到的水平，在專(zhuān)業(yè)能力方面和實(shí)際應用方面達到的目標；隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，在社會(huì )化大生產(chǎn)不斷壯大，現代職業(yè)對從業(yè)人員的專(zhuān)業(yè)基礎的要求越來(lái)越高，專(zhuān)業(yè)化的傾向越來(lái)越明顯，大學(xué)畢業(yè)生應該擁有寬厚扎實(shí)的基礎知識和廣博精深的專(zhuān)業(yè)知識�；A知識、基本理論是知識結構的根基。擁有寬厚扎實(shí)的基礎知識，才能有持續學(xué)習和發(fā)展的基礎和動(dòng)力。專(zhuān)業(yè)知識是知識結構的核心部分，大學(xué)生要對自己所從事專(zhuān)業(yè)的知識和技術(shù)精益求精，對學(xué)科的歷史、現狀和發(fā)展趨勢有較深的認識和系統的了解，并善于將其所學(xué)的專(zhuān)業(yè)和其他相關(guān)知識領(lǐng)域緊密聯(lián)系起來(lái)。
二、能力的自我培養
大學(xué)生在大學(xué)應基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生在大學(xué)期間就應注重能力的自我培養，大學(xué)生自我培養能力的途徑主要有：
�、欧e累知識
知識是能力的基礎，勤奮是成功的鑰匙。知識的積累要靠勤奮的學(xué)習來(lái)實(shí)現。大學(xué)生在校期間，既要掌握已學(xué)書(shū)本上的知識和技能，也要掌握學(xué)習的方法，學(xué)會(huì )學(xué)習，養成自學(xué)的習慣，樹(shù)立終身學(xué)習的意識。
�、魄谟趯�(shí)踐
善于學(xué)習是培養能力的基礎，實(shí)踐是培養和提高能力的重要途徑，是檢驗學(xué)生是否學(xué)到知識的標準；因此大學(xué)生在校期間，既要主動(dòng)積極參加各種校園文化活動(dòng)，又要勇于參與一些在社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，既要認真參加在社會(huì )調查活動(dòng)，又要熱心各種公益活動(dòng)，既要積極參與校內外相結合的科學(xué)研究、科技協(xié)作、科技服務(wù)活動(dòng)，參加以校內建設或在社會(huì )生產(chǎn)建設為主要內容的生產(chǎn)勞動(dòng)，又要熱忱參加教育實(shí)習活功，參加學(xué)校舉辦的各種類(lèi)型的學(xué)習班、講學(xué)班，擔任家庭教師等。
�、前l(fā)展興趣
興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個(gè)體帶來(lái)愉快或益處的活動(dòng)結果發(fā)生的興趣，人的意志在其中起著(zhù)積極的促進(jìn)作用；大學(xué)生應該重點(diǎn)培養對學(xué)習的間接興趣，以提高自身能力為目標鼓勵自己學(xué)習。
�、瘸阶晕�
作為一名大學(xué)生，應當注意發(fā)展自己的優(yōu)勢能力，但任何優(yōu)勢能力是不夠的，大學(xué)生必須對已經(jīng)具備的能力有所拓展，不管其發(fā)展程度如何，這是他們今后生存的需要，也是發(fā)展的需要。
(5)學(xué)習能力
現代在社會(huì )科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，一日千里；只有基礎牢，會(huì )學(xué)習，善于汲取新知識、新經(jīng)驗，不斷在各方面完善自己，才能跟上時(shí)代的步伐。
(6)人際交往能力和團隊合作精神
就是與人相處的能力。隨著(zhù)在社會(huì )分工的日益精細以及個(gè)人能力的限制，單打獨斗已經(jīng)很難完成工作任務(wù)，人際間的合作與溝通已必不可少。大學(xué)畢業(yè)生應該積極主動(dòng)地參與人際交往，做到誠實(shí)守信、以誠待人，同時(shí)努力培養團隊協(xié)作精神，這樣才能逐步提高自己的人際交往能力。
三、身心素質(zhì)培養
身體素質(zhì)和心理素質(zhì)合稱(chēng)為身心素質(zhì)。身心素質(zhì)對大學(xué)生成才有著(zhù)重大影響，不斷提升身心素質(zhì)顯得尤為重要�，F代在社會(huì )生活節奏快，工作壓力大，沒(méi)有健康的體魄很難適應。身體有疾病的員工不但會(huì )耽誤自己的工作，還有可能對單位的其他同事造成影響。如果身體不健康，即使其他方面非常優(yōu)秀，也會(huì )被拒之門(mén)外。
(1)、健康的心理
健康的心理是一個(gè)人事業(yè)能否取得成功的關(guān)鍵，它是指自我意識的健全，情緒控制的適度，人際關(guān)系的和諧和對挫折的承受能力。心理素質(zhì)好的人能以旺盛的精力、積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)處理好各種關(guān)系，主動(dòng)適應環(huán)境的變化;心理素質(zhì)差的人則經(jīng)常處于憂(yōu)愁困苦中，不能很好地適應環(huán)境，最終影響了工作甚至帶來(lái)身體上的疾病。大學(xué)畢業(yè)生在走出校園以后，會(huì )遇到更加復雜的'人際關(guān)系，更為沉重的工作壓力，這都需要大學(xué)畢業(yè)生很好地進(jìn)行自我調適以適應在社會(huì )。
�、普_認識并悅納自己
良好的自我意識要求做到自知、自愛(ài)，其具體內涵是自尊、自信、自強、自制。自信、自強的人對自己的動(dòng)機、目的行明確的了解，對自己的能力能做出比較客觀(guān)的估價(jià)。
�、亲杂X(jué)控制和調節情緒
疾病都與情緒有關(guān)，長(cháng)期的思慮憂(yōu)郁，過(guò)度的氣憤、苫悶，都可能導致疾病的發(fā)生。大學(xué)生希望有健康的身心，就必須經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒，在學(xué)習、生活和工作中有效地駕馭自己的情緒活動(dòng)，自覺(jué)地控制和調節情緒。
�、忍岣呖朔煺鄣哪芰�
正視挫折。戰勝或適應挫折。遇到挫折.要冷靜分析原因，找出問(wèn)題的癥結，充分發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)件，想辦法戰勝它。如果主客觀(guān)差距太大，雖然經(jīng)過(guò)努力，也無(wú)法戰勝，就接受它，適應它，或者另辟路徑，以便再戰。要多經(jīng)受挫折的磨練。
四、思想道德素質(zhì)的培養
思想是行動(dòng)的先導，而道德是立身之本，很難想象一個(gè)思想道德素質(zhì)差的人能夠在工作中贏(yíng)得別人充分的信任和良好的合作。畢竟人是在社會(huì )的人，在企業(yè)的工作中更是如此，一個(gè)人的思想道德素質(zhì)會(huì )體現在人的一言一行中。
五、事業(yè)心和責任感的培養
事業(yè)心是指干一番事業(yè)的決心。有事業(yè)心的人目光遠大、心胸開(kāi)闊，能克服常人難以克服的困難而成為在社會(huì )上的佼佼者。責任感就是要求把個(gè)人利益同國家和在社會(huì )的發(fā)展緊密聯(lián)系起來(lái)，樹(shù)立強烈的歷史使命感和在社會(huì )責任感；擁有較強的事業(yè)心和責任感的大學(xué)生才能與單位同甘共苦、共患難，才能將自己的知識和才能充分發(fā)揮出來(lái)，從而創(chuàng )造出效益。
六、職業(yè)道德的培養
具體來(lái)說(shuō)，就是熱愛(ài)本職工作，恪盡職守，講究職業(yè)信譽(yù)，刻苦鉆研本職業(yè)務(wù)，對技術(shù)和專(zhuān)業(yè)精益求精。不計較個(gè)人得失、全心全意為人民服務(wù)、勤奮開(kāi)拓、求實(shí)創(chuàng )新等，都是新時(shí)代對大學(xué)畢業(yè)生職業(yè)道德的要求；缺乏職業(yè)道德的大學(xué)生不可能在工作中盡心盡力，更談不上有所作為;相反，大學(xué)畢業(yè)生如果擁有崇高的職業(yè)道德，不斷努力，那么在任何職業(yè)上都會(huì )做出貢獻，服務(wù)在社會(huì )的同時(shí)體現個(gè)人價(jià)值。
七、吃苦精神的培養
現在的大學(xué)生最大的弱點(diǎn)是怕吃苦，缺乏實(shí)干的奮斗精神。大凡有所成就的人，無(wú)一不是通過(guò)艱苦創(chuàng )業(yè)而成才的。作為當代大學(xué)生，我們應從平時(shí)小事做起，努力培養吃苦耐勞的創(chuàng )業(yè)精神。
八、創(chuàng )新精神
現代在社會(huì )日新月異，我們不能墨守成規。在市場(chǎng)經(jīng)濟條件下，各企業(yè)都要參與激烈的市場(chǎng)競爭。用人單位迫切需要大學(xué)生運用創(chuàng )新精神和專(zhuān)業(yè)知識來(lái)幫助他們改造技術(shù)，加強企業(yè)管理，使產(chǎn)品不斷更新和發(fā)展，給企業(yè)帶來(lái)新的活力。人才，尤其是信息時(shí)代的人才，更需要創(chuàng )新精神。
個(gè)人提升學(xué)習計劃 篇3
本專(zhuān)業(yè)培養具備機械設計制造基礎知識與應用能力，能在工業(yè)生產(chǎn)第一線(xiàn)從事機械制造領(lǐng)域內的設計制造、科技開(kāi)發(fā)、應用研究、以機械設計與制造為基礎，融入計算機科學(xué)、信息技術(shù)、自動(dòng)控制技術(shù)的交叉學(xué)科，主要任務(wù)是運用先進(jìn)設計制造技術(shù)的理論與方法，解決現代工程領(lǐng)域中的復雜技術(shù)問(wèn)題，以實(shí)現產(chǎn)品智能化的設計與制造。運行管理跟經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)售等方面工作的高級工程技術(shù)人才。
培養目標
本專(zhuān)業(yè)培養具備機械設計制造基礎知識與應用能力，能在工業(yè)主產(chǎn)第一線(xiàn)從事機械制造領(lǐng)域內的設計制造、科技開(kāi)發(fā)、應用研究、運行管理跟經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)售等方面工作的高級工程技術(shù)人才。
培養要求
本專(zhuān)業(yè)學(xué)生主要學(xué)習機械設計與制造的基礎理論，學(xué)習微電子技術(shù)、計算機技術(shù)跟信息處理技術(shù)的基本知識，受到現代機械工程師的基本訓練，具有進(jìn)行機械產(chǎn)品設計、制造及設備控制、生產(chǎn)組織管理的基本能力。畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識跟能力：1。 具有較扎實(shí)的自然科學(xué)基礎、較好的人文、藝術(shù)跟社會(huì )科學(xué)基礎及正確運用本國語(yǔ)言、文字的表達能力；2。 較系統地掌握本專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域寬廣的技術(shù)理論基礎知識，主要包括力學(xué)、機械學(xué)、電工與電子技術(shù)、機械工程材料、機械設計工程學(xué)、機械制造基礎、自動(dòng)化基礎、市場(chǎng)經(jīng)濟及企業(yè)管理等基礎知識。3。 具有本專(zhuān)業(yè)必需的制圖、計算、實(shí)驗、測試、文獻檢索跟基本工藝操作等基本技能；4。 具有本專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內某個(gè)專(zhuān)業(yè)方向所必要的專(zhuān)業(yè)知識，了解其科學(xué)前沿發(fā)展趨勢；5。 具有初步的科學(xué)研究、科技開(kāi)發(fā)及組織管理能力；6。 具有較強的自學(xué)能力跟創(chuàng )新意識。
計劃主要是：
大學(xué)生應該有意識地在學(xué)校的學(xué)習跟生活中主動(dòng)培養獨立性、學(xué)會(huì )分享、感恩、勇于承擔責任，不要把錯誤跟責任都歸咎于他人。自己摔倒了不能怪路不好，要先檢討自己，承認自己的錯誤跟不足。無(wú)論在學(xué)習還是生活中，應該加強自我修養，在思想、情操、意志、體魄等方面進(jìn)行自我鍛煉。同時(shí)，還要培養良好的心理素質(zhì)，增強應對壓力跟挫折的能力，善于從逆境中尋找轉機。積極參加學(xué)校組織的活動(dòng)，鍛煉自己的領(lǐng)導能力，而且更重要的一點(diǎn)，要鍛煉自己團隊合作的能力，要做到善于聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，處處與別人合作，也唯有如此，才能使整個(gè)活動(dòng)辦得成功。
大學(xué)生要加強鍛煉工作崗位需要具備的能力，在大學(xué)期間就應注重能力的自我培養。詳細地來(lái)說(shuō)，大學(xué)生自我職業(yè)素養的提升主要在以下幾個(gè)方面作努力：
一：學(xué)習方面 ：
1、制訂合理的專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃 ：
專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃的內容。通常個(gè)人的專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃應當包括以下三方面的內容：明確的專(zhuān)業(yè)學(xué)習目標。也就是學(xué)生通過(guò)專(zhuān)業(yè)學(xué)習達到預期的結果，在專(zhuān)業(yè)基本理論、基本知識跟基本技能方面達到的水平，在專(zhuān)業(yè)能力方面跟實(shí)際應用方面達到的目標。
關(guān)于學(xué)習時(shí)間跟學(xué)習進(jìn)度安排，包括二個(gè)層次。一是總體學(xué)習時(shí)間跟學(xué)習進(jìn)度安排表，即大學(xué)四年如何安排專(zhuān)業(yè)學(xué)習進(jìn)程：一般地，大學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)習進(jìn)程指導原則是第一年打基礎，即學(xué)習從事多種職業(yè)能力通用的課程跟繼續學(xué)習必需的課程。二是學(xué)期進(jìn)程表，把一個(gè)學(xué)期的全部時(shí)間分成三個(gè)部分：學(xué)習時(shí)間、復習時(shí)間、考試時(shí)間。分別在三個(gè)時(shí)間段內制訂不同的學(xué)習進(jìn)程表。三是課程進(jìn)度表，是學(xué)生在每門(mén)課程中投入的時(shí)間跟精力的體現。
完成計劃的方法跟措施。主要指學(xué)習方式，學(xué)習方式的選擇需要考慮許多因素：學(xué)習基礎、學(xué)習能力、學(xué)習習慣、學(xué)科性質(zhì)、學(xué)校能夠提供的支持服務(wù)、學(xué)生能夠保證的學(xué)習時(shí)間等，還要遵循學(xué)習心理活動(dòng)特點(diǎn)跟學(xué)習規律以及個(gè)人的生理規律等。
2、科學(xué)合理的專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃要求 ：
�、湃婧侠�。計劃中除了有專(zhuān)業(yè)學(xué)習時(shí)間外，還應有學(xué)習其他知識的時(shí)間跟進(jìn)行社會(huì )工作、為集體服務(wù)的時(shí)間；有保證休息、娛樂(lè )、睡眠的時(shí)間。
�、崎L(cháng)時(shí)間短安排。在一個(gè)較長(cháng)的時(shí)間內，究竟干些什么，應當有個(gè)大致計劃。比如，一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年應當有個(gè)長(cháng)計劃。
�、侵攸c(diǎn)突出。學(xué)習時(shí)間是有限的，而學(xué)習的內容是無(wú)限的，所以必須要有重點(diǎn)，要保證重點(diǎn)，兼顧一般。
�、饶_踏實(shí)地。一是知識能力的實(shí)際，每個(gè)階段，在計劃中要接受消化多少知識？要培養哪些能力？二是指常規學(xué)習時(shí)間與自由學(xué)習時(shí)間各有多少？三是“債務(wù)”實(shí)際，對自己在學(xué)習上的“欠債”情況心中有數。四是教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，掌握教師教學(xué)進(jìn)度，就可以妥善安排時(shí)間，不至于使自己的計劃受到“沖擊”。
�、蛇m時(shí)調整。每一個(gè)計劃執行結束或執行到一個(gè)階段，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，進(jìn)行必要的調整。檢查的內容應包括：計劃中規定的任務(wù)是否完成，是否按計劃去做了，學(xué)習效果如何，沒(méi)有完成計劃的原因是什么。通過(guò)檢查后，再修訂專(zhuān)業(yè)學(xué)習計劃，改變不科學(xué)、不合理的地方。
�、室欢ǖ撵`活性。計劃變成現實(shí)，還需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，在這個(gè)過(guò)程中會(huì )遇到許多新問(wèn)題、新情況，所以計劃不要太滿(mǎn)、太死、太緊。要留出機動(dòng)時(shí)間，使計劃有一定機動(dòng)性、靈活性。
二：能力的自我培養
大學(xué)生在大學(xué)應基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生在大學(xué)期間就應注重能力的自我培養。大學(xué)生自我培養能力的途徑主要有：
�。�1）積累知識
知識是能力的基礎，勤奮是成功的鑰匙。離開(kāi)知識的積累，能力就成了“無(wú)源之水”，而知識的積累要靠勤奮的學(xué)習來(lái)實(shí)現。大學(xué)生在校期間，既要掌握已學(xué)書(shū)本上的知識跟技能，也要掌握學(xué)習的方法，學(xué)會(huì )學(xué)習，養成自學(xué)的習慣，樹(shù)立終身學(xué)習的意識。
�、魄谟趯�(shí)踐
善于學(xué)習是培養能力的基礎，實(shí)踐是培養跟提高能力的重要途徑，是檢驗學(xué)生是否學(xué)到知識的標準。因此大學(xué)生在校期間，既要主動(dòng)積極參加各種校園文化活動(dòng)，又要勇于參與一些社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)；既要認真參加社會(huì )調查活動(dòng)，又要熱心各種公益活動(dòng)，既要積極參與校內外相結合的科學(xué)研究、科技協(xié)作、科技服務(wù)活動(dòng)，參加以校內建設或社會(huì )生產(chǎn)建設為主要內容的生產(chǎn)勞動(dòng)，又要熱忱參加教育實(shí)習活功，參加學(xué)校舉辦的各種類(lèi)型的學(xué)習班、講學(xué)班，擔任家庭教師等。
�、前l(fā)展興趣
興趣包括直接興趣跟間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個(gè)體帶來(lái)愉快或益處的活動(dòng)結果發(fā)生的興趣，人的意志在其中起著(zhù)積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生應該重點(diǎn)培養對學(xué)習的間接興趣，以提高自身能力為目標鼓勵自己學(xué)習。
�、瘸阶晕�
作為一名大學(xué)生，應當注意發(fā)展自己的優(yōu)勢能力，但任何優(yōu)勢能力是不夠的，大學(xué)生必須對已經(jīng)具備的能力有所拓展，不管其發(fā)展程度如何，這是他們今后生存的需要，也是發(fā)展的需要。
三：身心素質(zhì)培養
大學(xué)生心理素質(zhì)提升的主要途徑有：
�、趴茖W(xué)用腦
�、偾谟谟媚X。大腦用得越勤快，腦功能越發(fā)達。講究最佳用腦時(shí)間。研究發(fā)現，人的最佳用腦時(shí)間存在著(zhù)很大的差異性，就一天而言，有早晨學(xué)習效率最高的百靈鳥(niǎo)型，有黑夜學(xué)習效率最高的貓頭鷹型，也有最佳學(xué)習時(shí)間不明顯的混合型。
�、趧谝萁Y合。從事腦力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層興奮區的代謝過(guò)程就逐步加強，血流量跟耗氧量也增加，從而使腦的工作能力逐步提高。如果長(cháng)時(shí)間用大腦，消耗的過(guò)程逐步越過(guò)恢復過(guò)程，就會(huì )產(chǎn)生疲勞。疲勞如果持續下去，不僅會(huì )使學(xué)習跟工作效率降低，還會(huì )引起神經(jīng)衰弱等疾病。
�、鄱喾N活動(dòng)交替進(jìn)行。人的腦細胞有專(zhuān)門(mén)的分工，各司其職。經(jīng)常輪換腦細胞的興奮與抑制，可以減輕疲勞，提高效率。
�、芘囵B良好的生活習慣。節奏性是人腦的基本規律之一，大腦皮層的興奮與抑制有節奏地交替進(jìn)行，大腦才能發(fā)揮較大效能。要使大腦興奮與抑制有節奏，就要養成良好的生活習慣。
�、普_認識并悅納自己
良好的自我意識要求做到自知、自愛(ài)，其具體內涵是自尊、自信、自強、自制。自信、自強的人對自己的動(dòng)機、目的行明確的了解，對自己的能力能做出比較客觀(guān)的估價(jià)。
�、亲杂X(jué)控制跟調節情緒
疾病都與情緒有關(guān)，長(cháng)期的思慮憂(yōu)郁，過(guò)度的氣憤、苫悶，都可能導致疾病的發(fā)生。大學(xué)生希望有健康的身心，就必須經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒，在學(xué)習、生活跟工作中有效地駕馭自己的情緒活動(dòng)，自覺(jué)地控制跟調節情緒。
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正視挫折。戰勝或適應挫折。遇到挫折。要冷靜分析原因，找出問(wèn)題的癥結，充分發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)件，想辦法戰勝它。如果主客觀(guān)差距太大，雖然經(jīng)過(guò)努力，也無(wú)法戰勝，就接受它，適應它，或者另辟路徑，以便再戰。要多經(jīng)受挫折的磨練。
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