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高中田徑隊訓練計劃（通用11篇）
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，是時(shí)候認真思考計劃該如何寫(xiě)了。相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？下面是小編為大家整理的高中田徑隊訓練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高中田徑隊訓練計劃 1
一、計劃目標
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動(dòng)技術(shù)，能合理的應用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動(dòng)成績(jì)。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動(dòng)，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計劃
1、訓練目標：
(1)、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)成績(jì)；
(2)、通過(guò)訓練提高隊員基本運動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓住短跑、中長(cháng)跑、投擲項目的技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時(shí)間：
4、具體訓練計劃：
(一)、調整階段(春季)
主要任務(wù)是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過(guò)大，但運動(dòng)量要大。加強對隊伍的.日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時(shí)出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調整階段 : 周一： 身體素質(zhì)訓練；周二：長(cháng)距離跑；周三：力量訓練(輕量)；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。
(二)、強化訓練階段
作為專(zhuān)項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專(zhuān)項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動(dòng)負荷由量的變化，轉化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動(dòng)技術(shù)和技能；
2、隊員運動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習，增強營(yíng)養的補充；
3、防止運動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專(zhuān)項訓練；周五：力量訓練。
(三)比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態(tài)，并通過(guò)訓練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jì)。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。
高中田徑隊訓練計劃 2
一、指導思想:
在學(xué)校領(lǐng)導的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):
抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺!
三、基本情況:
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓練和動(dòng)作技術(shù)的，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會(huì )出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點(diǎn)來(lái)抓。
四、訓練時(shí)間的安排:
每天訓練一次，每次2小時(shí)左右。每周訓練五天，下午訓練。
五、考核:
1、每?jì)芍苓M(jìn)行一次全部的測評。
2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。
六、訓練要求:
1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì )出現的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專(zhuān)項訓練相結合，突出專(zhuān)項訓練。
3、各種練習中，培養學(xué)生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設:
在培養學(xué)生的`愛(ài)國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，從而做到多級管理。
八、具體訓練要求:準備期:(三天)
1、召開(kāi)有領(lǐng)導參加的隊員會(huì )議。
2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。
準備訓練所需要的器材。
第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓練階段，以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專(zhuān)項素質(zhì)的提高。
第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰術(shù)養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。
第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的學(xué)習。
全力攻讀文化知識。
高中田徑隊訓練計劃 3
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段
第一階段:時(shí)間為前四周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時(shí)間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái).加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)，戰術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段:時(shí)間為一周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的`訓練。
第四階段:認真總結中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補缺.改進(jìn)訓練方法。
四、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力， 從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
五、訓練計劃：
1、恢復階段：
�。�1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習階段：
�。�1）根據參賽項目進(jìn)行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(cháng)跑項目練習在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據實(shí)際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長(cháng)跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動(dòng)。
�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(cháng)跑項目練習變速跑。
�。�4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當的進(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習；跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(cháng)跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；
�。�5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實(shí)心球。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動(dòng)量；
�。�2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；
�。�3）模擬測試；
4、調整與休息階段：
�。�1）運動(dòng)量和強度逐漸減少；
�。�2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
�。�3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰。
六、運動(dòng)員名單：
女：
男：
高中田徑隊訓練計劃 4
一、訓練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統項目學(xué)校的優(yōu)勢地位，進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績(jì)，本著(zhù)打好基礎，發(fā)揮特長(cháng)的目標，使我校的田徑運動(dòng)水平保持縣級龍頭地位，立足于市級中上游水平。
二、目標
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)、學(xué)習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動(dòng)成績(jì)有大幅度的提高，力爭在市運會(huì )上取優(yōu)異成績(jì)。
三、訓練的分期:
整個(gè)訓練分二期(準備時(shí)期、競賽時(shí)期)
準備時(shí)期的訓練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專(zhuān)項身體素質(zhì)，改進(jìn)技術(shù)，培養意志品質(zhì)，為競賽時(shí)期訓練和提高專(zhuān)項成績(jì)打好基礎。準備時(shí)期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應根據運動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準備時(shí)期訓練特點(diǎn)是運動(dòng)量較大，強度較小，訓練時(shí)間較長(cháng)，身體訓練多，完整技術(shù)訓練少�？偟�.強度相對應以中等為主，大強度和小強度為次。競賽時(shí)期的訓練任務(wù)主要是提高專(zhuān)項素質(zhì)和專(zhuān)項能力，鞏固與提高專(zhuān)項技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績(jì)，豐富比賽經(jīng)驗，培養意志品質(zhì)。
競賽時(shí)期一般身體訓練較少，技術(shù)訓練增多，運動(dòng)量相對較小，強度大。應在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓練課的質(zhì)量。
四、訓練時(shí)間
訓練時(shí)間的安排:準備期利用9周時(shí)間;
競賽期1周時(shí)間
1、周一—周四最后一節課。
2、遇有比賽期，前兩個(gè)月周
五、周日進(jìn)行全天訓練，確保訓練質(zhì)量，力爭完成市運會(huì )目標。
六、訓練措施
1、切實(shí)抓好訓練計劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強運動(dòng)員的思想、文化學(xué)習和運動(dòng)訓練的管理。
3、抓好專(zhuān)項負荷強度的增加，保證訓練的科學(xué)性。
4、抓好運動(dòng)訓練后的恢復，避免損傷。
5、做好訓練成績(jì)的匯總與分析。
6、組織好成績(jì)的測試和與高水平隊員的對抗，切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應比賽。(包括適應場(chǎng)地、器材、競賽規則等)
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓練，四月重點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項成績(jì)的訓練。
3、創(chuàng )造條件，與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。
七、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長(cháng)組:王海龍
3、排球:吳新文
高中田徑隊訓練計劃 5
為了迎接田徑運動(dòng)會(huì )，能在運動(dòng)會(huì )上取得較好的成績(jì)，我校特別制定了以下訓練計劃：
一、指導思想：
在訓練中要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的`基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能，為本屆田徑運動(dòng)會(huì )做好一個(gè)良好的準備。
二、訓練要求：
1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
3、訓練必須以全面系統的身體系統為主。
三、訓練任務(wù)安排：
�。ㄒ唬�、準備期：（一周）
1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
�。ǘ�、第一階段（2.27—3.9）身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
�。ㄈ�、第二階段（3.10—18）基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、：基本技術(shù)綜合練習。
�。ㄋ模�、第三階段（3.19—3.28）專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。
1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
3、參加滎陽(yáng)市中小學(xué)生田徑比賽
四、教學(xué)訓練內容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
五、每周具體安排：
周一 速度和專(zhuān)項能力練習
1、準備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(cháng)活動(dòng)、協(xié)調練習、跑的專(zhuān)門(mén)練習。15分鐘
2、速度練習：30米×5組（每組都測成績(jì)并記錄）。5分鐘
3、投擲運動(dòng)員：推鉛球
4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘
5、中長(cháng)跑運動(dòng)員：2000×1組（記錄成績(jì)）
6、短跑運動(dòng)員：200×5組，400×3組（記錄成績(jì)）。10分鐘
7、放松活動(dòng)。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習
1、準備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(cháng)活動(dòng)、協(xié)調練習、跑的專(zhuān)門(mén)練習。15分鐘
2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
3、抗阻力練習（利用橡皮條）。5分鐘
4、一般耐力練習1500—2000米慢跑×1組，中長(cháng)跑運動(dòng)員2000—3000米×1.15分鐘
5、投擲運動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球
6、放松活動(dòng)。5分鐘
周三 速度耐力練習
1、準備活動(dòng)：球類(lèi)活動(dòng)，各種拉長(cháng)活動(dòng)、協(xié)調練習。15分鐘
2、踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘
3、100米、200米專(zhuān)項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專(zhuān)項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘
4、投擲運動(dòng)員：杠鈴深蹲10×6組
5、中長(cháng)跑運動(dòng)員2000×1組，
6、放松活動(dòng)。5分鐘
周四 多項身體素質(zhì)練習
1、準備活動(dòng)：慢跑600米－800米，跑的專(zhuān)門(mén)練習。15分鐘
2、加速跑，追逐跑。10分鐘
3、實(shí)心球練習：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。
4、蛙跳，立臥撐。5分鐘
5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘
6、球類(lèi)游戲。5分鐘
周五 力量練習
1、準備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準備活動(dòng)。15分鐘
2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習8-15次×3組。10分鐘
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘
4、動(dòng)作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時(shí)、100米跨跑等。5分鐘
5、放松跑。5分鐘
六、訓練時(shí)間：
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地
七、訓練地點(diǎn)：
以我校的現有場(chǎng)地為主。
八、訓練人員：
1、隊員組成：運動(dòng)員的選拔主要以我校的5、6年級學(xué)生為主。
2、教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預防：
1、加強安全教育：強化學(xué)生的安全意識，不管是平時(shí)的訓練中還是集會(huì )中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。
2、準備活動(dòng)：教學(xué)和訓練、競賽活動(dòng)必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運動(dòng)量，做好運動(dòng)前的準備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準備活動(dòng)，預防關(guān)節扭傷、肌肉拉傷。
3、規范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標槍、鉛球規范練習 ，沒(méi)有指導老師在場(chǎng)不能隨意練習。跑步的同學(xué)不能無(wú)故嬉戲打鬧，安訓練要求規范練習。
總之，通過(guò)師生的共同努力，我們相信我校的田徑運動(dòng)在市中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jì)。
高中田徑隊訓練計劃 6
為了進(jìn)一步提高學(xué)校田徑隊與男子籃球隊的運動(dòng)技術(shù)水平，盡可能最大程度減少運動(dòng)訓練給隊員帶來(lái)文化成績(jì)上的影響，并保證訓練時(shí)間和訓練效果上做到最佳�，F計劃利用暑假期間集中隊員進(jìn)行相對系統訓練。做如下初步安排：
一、訓練時(shí)間：
7月份-------8月份
每天上午7：00——9；00
下午4：30——6：30倆星期休息一天
二、訓練隊員名單：
1、初中組田徑隊
初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）
二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)
五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）
2、高中組田徑隊
高二年九班：
十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂(lè )張曉光楊清泰
3、高中男子籃球隊
三、訓練內容：
暑期以基本項目展開(kāi)練習，從柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力等基本素質(zhì)以及每個(gè)項目的基本技術(shù)進(jìn)行全面提高。
�。�1）7月份以柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓練內容，中間穿插專(zhuān)項基礎技術(shù)動(dòng)作，做為調節運動(dòng)強度，積極休息的手段。讓學(xué)生有一定的時(shí)間適應調整，以利于身體快速恢復更好地投入下一次訓練。
�。�2）8月份訓練側重柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專(zhuān)項技術(shù)方面的練習。在7月份訓練情況總結分析的基礎上進(jìn)行分組。初步制定到時(shí)按以下兩種方案進(jìn)行分組：
�、侔大w育專(zhuān)項項目的強弱進(jìn)行分組
�、诎椿A能力進(jìn)行分組
然后在這個(gè)原則基礎上總共分成四小組安排訓練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓練量的保證，強度上得去，增加一對一指導的'時(shí)間。
四、存在問(wèn)題：
1、8月份訓練期間學(xué)生的吃住問(wèn)題。
2、今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動(dòng)，這為訓練的方向帶來(lái)很大的難度。
3、學(xué)生在訓練過(guò)程中由于各種原因出現的思想波動(dòng)而放棄訓練。
4、安全問(wèn)題的防范。
5、訓練器材較為缺乏。
五、根據目前所遇到的問(wèn)題提幾點(diǎn)建議
1、暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長(cháng)時(shí)間的訓練給田徑隊和籃球隊隊員帶來(lái)的經(jīng)濟壓力，建議適當給予飲料補貼。
2、器材不夠訓練使用，建議購買(mǎi)十個(gè)籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。
高中田徑隊訓練計劃 7
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(cháng)，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著(zhù)以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過(guò)訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著(zhù)的提高。
一、訓練目標：
使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質(zhì)以及運動(dòng)競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強烈。培養良好的鍛煉習慣。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：鐘xx
�、骊� 員：隊長(cháng)：劉xx（男、女各8名）
1、男隊：
2、女隊：
三、訓練進(jìn)程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓練目標：隊員運動(dòng)興趣較大提高，樂(lè )于參與課余訓練。
訓練內容：認識課余訓練的.目的，知道訓練對自己的好處。
訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會(huì )有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月-08年2月）
訓練目標：各項運動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練。
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月-6月）
訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì )各種運動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動(dòng)競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
高中田徑隊訓練計劃 8
一、指導思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平。培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
二、目標
以提高我校初中在今后的市、縣運動(dòng)會(huì )田徑比賽中的成績(jì)以及向高中輸送體育尖子生人才，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開(kāi)展體育健身俱樂(lè )部。
三、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從七、八年級各個(gè)班中找隊員組建了體育健身俱樂(lè )部及學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
四、訓練計劃
田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間，訓練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。
第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練和基本技術(shù)練習。
第二階段：時(shí)間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的`培養。
第三階段：時(shí)間為四周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。
第四階段：內部測試，及時(shí)查漏補缺。改進(jìn)訓練方法。
五、訓練措施
1、主訓項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習。
2、訓練必須以學(xué)生身體系統訓練為主。注重學(xué)生的專(zhuān)長(cháng)發(fā)展。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，系統地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
六、各階段訓練安排
9月份：
1、通過(guò)第二課堂活動(dòng)以及教師課堂觀(guān)察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過(guò)宣傳后自愿參加訓練的同學(xué)組成體育健身俱樂(lè )部以及田徑校隊。
2、開(kāi)展訓練：制定詳細訓練內容，開(kāi)始基礎跑的技術(shù)動(dòng)作練習、耐力和柔韌練習。
10月份：
1、然后對運動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓練項目。
2、逐步加強訓練強度，以身體素質(zhì)為主的練習。
11月份：
1、對全體運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練（強化基本動(dòng)作訓練）。
3、全體運動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓練，以耐力訓練為主。
12月份：
1、耐力與力量專(zhuān)項訓練。
2、對運動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項測試并記錄成績(jì)進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓練方法。
1月份：
1、通過(guò)一個(gè)階段訓練進(jìn)行小結。
2、安排好寒假期訓練工作。
高中田徑隊訓練計劃 9
一、指導思想：
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍：
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過(guò)選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練目標：
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過(guò)訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
四、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓短跑、中長(cháng)跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動(dòng)會(huì )上取得良好的成績(jì)。
五、訓練時(shí)間：
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00
3開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10
六：訓練計劃
(1)準備階段：
20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求：
1、運動(dòng)員準時(shí)出席。
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過(guò)渡期階段：
20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段，根據隊員的訓練情況，進(jìn)行分項，有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項練習。訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多。在這一過(guò)程中，要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高的成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。
要求：
1、運動(dòng)員掌握所從事項目的運動(dòng)技術(shù)、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動(dòng)員的具體情況，加大運動(dòng)量與運動(dòng)強度等的方式，來(lái)鞏固和提高運動(dòng)成績(jì)。通過(guò)教練的培養，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應盡量克服炎熱的'天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時(shí)，通過(guò)定期的測試來(lái)檢驗隊員的運動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段：
要求隊員的訓練強度不大，但運動(dòng)量則再上一個(gè)臺階，賽前注意身體，進(jìn)入調整階段。
七、訓練措施：
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
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一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅持“健康第一”的指導思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生一技之長(cháng)，提升我校田徑訓練水平，提高運動(dòng)技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊的實(shí)力。并結合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊代表隊的.訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過(guò)訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹(shù)立隊員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀(guān)念。
四、訓練重點(diǎn)
重點(diǎn)抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類(lèi)中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓練時(shí)間
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動(dòng)員調整期），具體時(shí)間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、訓練計劃
�。ㄒ唬蕚潆A段
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動(dòng)員出席準時(shí)；
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^(guò)度期
根據隊員的訓練情況進(jìn)行分項，有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)練習，訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。
要求：
1、運動(dòng)員訓練和掌握所特長(cháng)項目的運動(dòng)技術(shù)、技能；
2、學(xué)習專(zhuān)業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動(dòng)量和強度等，提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)。通過(guò)教練的培養，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測試來(lái)檢驗隊員運動(dòng)技術(shù)、技能掌握情況。
要求：
1、運動(dòng)員制定提升的目標或者運動(dòng)成績(jì)。
2、提升專(zhuān)業(yè)運動(dòng)素養和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模┵惽坝柧�
要求隊員的訓練強度不大，但運動(dòng)量則再上一個(gè)臺階。賽前應注意身體，能保證營(yíng)養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能和賽前心理素質(zhì)。
七、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣與愛(ài)好。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，并希望能得到各個(gè)部門(mén)的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。
4、通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃
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學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績(jì)。
一、教學(xué)訓練的任務(wù)：
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓練內容：
1、柔韌性的練習：
�。�1）兩腿的`屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
�。�2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習。
�。�2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應練習。
�。�5）30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑
5、彈跳力和力量練習：
�。�1）各種跳躍練習。
�。�2）各種腰、背、腹機練習。
�。�3）橡皮條。
�。�4）扛鈴等。
三、訓練次數與時(shí)間：
每周訓練5次，每次2小時(shí)左右。
四、訓練要求：
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解。
2、加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。
通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運動(dòng)在區秋季田徑運動(dòng)會(huì )上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jì)。
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