幼兒園各班幼兒運動(dòng)訓練計劃

　　跳繩集鍛煉、表演、觀(guān)賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動(dòng)。從中班下學(xué)期開(kāi)始，我們有意識地訓練幼兒跳繩，以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習打下良好的身體素質(zhì)基礎。

　　中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動(dòng)作協(xié)調性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過(guò)分階段分解練習，降低難度，以培養興趣為主，不求幼兒學(xué)會(huì )跳繩。

　　首先，讓幼兒聽(tīng)節奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著(zhù)節奏跳。繼而空著(zhù)雙手，按照已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的`動(dòng)作。

　　然后，引導幼兒學(xué)習甩繩。先把繩子的兩個(gè)柄都握在右手里，開(kāi)始由后往前揮動(dòng)繞圈，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)，左右手輪流，依次反復練習。

　　接著(zhù)，練習先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的腳下拖動(dòng)，當拖到雙腳前面時(shí)，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習過(guò)程中，即使幼兒根本沒(méi)有跳過(guò)去，教師也要表?yè)P孩子“跳得真好，進(jìn)步真大”o

　　大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎和經(jīng)驗，我們鼓勵幼兒學(xué)習花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著(zhù)跳）等，繼續讓幼兒體驗跳繩的樂(lè )趣。

　　大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應小學(xué)體育課的要求，在前兩個(gè)學(xué)期開(kāi)展跳繩活動(dòng)的基礎上，我們又讓幼兒學(xué)習一分鐘快速跳繩，重點(diǎn)訓練跳繩的技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。

　　一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù)，沒(méi)耐力不行；有耐力，沒(méi)技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力，心里素質(zhì)差也不行。

　　在技術(shù)方面，我們主要注意了兩點(diǎn)：一是要求家長(cháng)給幼兒購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時(shí)出現彈回動(dòng)作，影響了跳繩的速度，加強訓練幼兒雙腳起跳后不做彈回動(dòng)作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。

　　在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動(dòng)作。跳繩時(shí)，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節省體力。

　　在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的“內部動(dòng)力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績(jì)不斷提高，也越來(lái)越自信。