小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計劃

　　跳繩是很好的鍛煉方式，下面就是小編為您收集整理的小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計劃的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺(jué)得不錯的話(huà)可以分享給更多小伙伴哦！

　　小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計劃一

　　一、訓練目標

　　近幾年來(lái)，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開(kāi)展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類(lèi)等多種民俗體育項目課外活動(dòng)興趣小組，由我具體負責跳繩類(lèi)興趣的活動(dòng)，跳繩是一項有著(zhù)悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì )，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統的功能。對于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運動(dòng)及手握繩對拇指穴位的刺激，會(huì )大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養人體動(dòng)作的準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　跳繩運動(dòng)老少皆宜，通過(guò)興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動(dòng)中來(lái)，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的`基礎。

　　二、小組活動(dòng)實(shí)施內容

　　1. 成立小組。

　　2.小組成員技術(shù)培訓(包括：?jiǎn)翁�、雙雙、編花繩、長(cháng)繩跳、繩中跳等)。

　　3.成員品德培養。

　　4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

　　5.參與學(xué)校的各項比賽及時(shí)對外展示表演。

　　6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開(kāi)展。

　　三、訓練階段安排

　　1.訓練階段

　　積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

　　2.提高階段

　　階段性調整提高

　　四、興趣小組訓練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排

　　1.訓練要求

　�、� 師生必須嚴格遵守作息時(shí)間和訓練內容。

　�、� 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓練。

　�、� 教師應進(jìn)行科學(xué)訓練，及時(shí)總結并做好記錄。

　�、� 訓練中注意安全，積極預防運動(dòng)損傷的發(fā)生。

　�、� 注重體育尖子的培養，訓練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。

　　2.訓練時(shí)間安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.場(chǎng)地器材安排

　　訓練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng)。

　　器材方面：短繩、長(cháng)繩由學(xué)校統一購進(jìn)。

　　五、興趣小組達成目標

　　通過(guò)近一個(gè)學(xué)期的課余訓練，擬成以下目標：

　　1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

　　2.集體項目需求配合默契、協(xié)調。

　　3.讓每一個(gè)成員都熱愛(ài)跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

　　六、具體訓練安排

　　1.單跳

　�、� 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　�、� 正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

　　2.單腳跳

　�、� 四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

　�、� 以組為單位、比賽進(jìn)行。

　　3.交叉跳

　�、� 四列橫隊、單繩跳熱身。

　�、� 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

　　4.花式跳

　�、� 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　�、� 分組比賽。

　　5.雙人跳

　�、� 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。

　　小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計劃二

　　一、指導思想：

　　為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的.自由的發(fā)揮，并根據學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計劃。

　　二、活動(dòng)目標

　　通過(guò)一定的培養，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動(dòng)，能更好的熱愛(ài)這項活動(dòng)，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動(dòng)興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標。

　　三、活動(dòng)措施

　　1、訓練要求

　�、俦仨殗栏褡袷貢r(shí)間和訓練內容。

　�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓練。

　�、劢處煈�進(jìn)行科學(xué)訓練，及時(shí)總結并做好記錄。

　�、苡柧氈凶⒁獍踩�，積極預防運動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　2、訓練時(shí)間安排

　　每周周二、周四的下午二節課課外活動(dòng)時(shí)間

　　3、場(chǎng)地器材安排

　　訓練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

　　器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(cháng)繩2根由學(xué)校統一準備。

　　四、內容安排

　　1、單跳

　　每人單繩快速跳 平均150次/分

　　2、花樣跳

　　每個(gè)成員至少能表演花樣跳2種以上

　　3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調。

　　4、讓每一個(gè)成員都熱愛(ài)跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。