考試前的復習計劃
考試前的復習計劃
一天，接到一位女孩的電話(huà)：“區青少年成長(cháng)熱線(xiàn)嗎？我就是想問(wèn)一問(wèn)為什么我老是想考上一所好學(xué)校卻總是不見(jiàn)行動(dòng)呢？”“你……你是初三的同學(xué)吧？”我隨口問(wèn)道。因為我當時(shí)想她問(wèn)的并不是很棘手的問(wèn)題，我即使猜錯也無(wú)所謂。很多孩子都有類(lèi)似的問(wèn)題，臨考前的同學(xué)此類(lèi)問(wèn)題更突出�！澳阍趺粗�？”電話(huà)那頭傳來(lái)了小女孩十分謹慎的口吻。后來(lái)我覺(jué)得作為咨詢(xún)來(lái)說(shuō)可能我的對焦太快，但她提出了一個(gè)很典型也很重要的問(wèn)題。
其實(shí)在考試前制訂一個(gè)切實(shí)可行的復習計劃對于實(shí)現由目標到行動(dòng)是十分重要的，但有的'同學(xué)卻認為：考前如果按預先計劃去復習，會(huì )使自己束手束腳,甚至會(huì )影響復習效果。實(shí)際上,考前有一個(gè)好的復習計劃，一方面能夠給自己及時(shí)反饋復習效果，使自己明確努力的方向，減少復習隨意性和盲目性；另一方面還可以更合理地利用迎考前寶貴的時(shí)間，也不會(huì )因為忙亂導致過(guò)重的學(xué)習壓力，因此很多心理學(xué)家都把制訂好復習計劃作為考前減壓的對策之一。那么考生在考前應該如何制訂復習計劃呢？
首先，制訂復習計劃必須考慮執行的可能性。復習計劃不宜要求過(guò)高,如果要求過(guò)高不僅難以執行影響效率，而且容易導致壓力和產(chǎn)生自卑感。制訂計劃一定要考慮自己的能力和特點(diǎn),不要照抄別人的計劃。因此你的復習計劃應該和自己的體力、智力、認知風(fēng)格、學(xué)習習慣等相適應。
其次，計劃應該有一定的靈活性。因為制訂了計劃就要切實(shí)執行,不然就失去了訂計劃的意義，因此我們在制訂計劃時(shí)要留有一定的靈活性。
再次，應制訂科學(xué)的考前復習計劃。例如對于大多數同學(xué)來(lái)說(shuō)，集中復習不如分散復習的效果好,特別是前后內容連貫性不強的功課。對于記英語(yǔ)單詞來(lái)說(shuō),與其花一小時(shí)集中識記,就不如在睡前和起床后各花30分鐘識記效果好。從時(shí)間分配來(lái)說(shuō),內容近似的科目盡可能不要連續在一起復習，以免互相干擾影響復習效果。另外變化復習科目的時(shí)間不宜定得過(guò)死,要根據復習的進(jìn)度來(lái)決定。
最后，制訂計劃時(shí)必須將生活整體計劃好，將復習納入全部生活的整體。一些同學(xué)制訂復習計劃時(shí)往往只考慮學(xué)習，這是不對的。其實(shí),學(xué)習只是生活中的一部分,其他活動(dòng)對學(xué)習有一定的影響,而且其它活動(dòng)對于我們緩解壓力，提高生活質(zhì)量都是至關(guān)重要的。所以,你在制訂復習計劃時(shí),必須考慮睡眠和休息、娛樂(lè )和閑暇的時(shí)間,還要留出與同學(xué)和家人相處、看電視等的時(shí)間。只有這樣你才能保證你的復習計劃能夠順利執行，因為睡眠、休息、娛樂(lè )等也是你生活中的一部分。
當然，在執行計劃時(shí)絕對遵守計劃也是沒(méi)必要的，你可以根據實(shí)際情況在執行中做些變動(dòng)。如學(xué)校額外組織了一次戶(hù)外活動(dòng)，你覺(jué)得特別疲勞,就可以改變計劃早點(diǎn)休息。如果為了執行計劃,你一邊打盹一邊堅持學(xué)習計劃好的內容,那就得不償失了。但是你應該注意：執行復習計劃必須以基本不變?yōu)樵瓌t,不能因為球賽直播等原因就隨意改變自己的復習計劃，否則你會(huì )在看球賽后忐忑不安，為了趕進(jìn)度又手忙腳亂，從而加重自己的心理負擔。制訂一個(gè)切實(shí)可行的復習計劃來(lái)合理安排你的復習時(shí)間，避免因為時(shí)間緊張而帶給你壓力感，嚴格而又靈活地執行計劃，是減輕考試壓力的有效對策之一。
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